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标题: 我抑郁5年的经验（飞起来） [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:06
标题: 我抑郁5年的经验（飞起来）
我抑郁了5年，心里书籍看了很多，从接触弗洛伊德的精神分析，到后来的荣格，马洛斯，等等很多学派的心理书籍，都是为了寻找解除抑郁的办法。西方那些心理学派的书籍都看了。但是发现抑郁严重的人，道理都懂，还是很压抑。道理都明白，就是进不到心理去，好象不起作用。很想让人安慰，可是安慰也没什么作用，压抑继续。我跑步，运动，尝试了所有的办法，结果不是没有效果，效果甚微。

我想说一句话，很少有人单靠自己的心理调节可以好的，甚至没有。现在还有很多人，梦想着去尝试各种办法去变得好起来。抑郁得人的心理变化过程大多一样，你试过得方法，别人也都试过了。你有的想法，别人也有。不要认为自己的想法很奇怪。等到你感到你自己把自己调节的该生气不生气，想哭哭不出来，体会不到感情，亲人也陌生，出家，回家种地的想法的时候，你的抑郁应经变得严重了。我这些天没发表什么，我都在
深海蔚蓝开的群阳光的童话混了，群号1807677，我的99393379

我感到，你有的躯体症状，别人也有，你有的思想别人也有。一点不奇怪
抑郁症就是这个样子，睡觉越睡越困，越睡越抑郁，却又不想起来。生不如死。
通过这些天的聊天，我认识了阳光的好多斑竹，美惠子，长风，阿甘，zizhe，丫丫（我喜欢的女朋友）：）还有群的山带王：娃娃，以及山上的小兵们：，梦庄，朴书男人，篮篮，星星，zoe，砂子，小马，cococ等等好多的抑郁患者，我认识到了一个共同现象，吃药加心理调节。坚持吃药，只有吃药才能感到恢复，才能有能力调节自己的心情。抑郁严重的时候，人已经失去了自己的感觉，只有压抑在统治着你的大脑皮层。你必须吃药之后才能对什么深田的，宗教，认知，精神分析的心理疗法起作用。
自然不可强求，很重要。但是也有个坏作用，就象wan1388所说，抑郁用药治好了，你就懒得发掘你抑郁得原因了，以后还会在犯。

总结：
就是先吃药再心里调节。路你走过，别人也走过，千万不要有侥幸心理不吃药。你走过，我也走过，差不多。抑郁就是这个样子。无论你的躯体症状，还是你的心理变化，都是生理抑郁主宰着，而不是你的思想主宰着。
以自己的经历，告诉大家，少走弯路
现在有人想控制自己，我听了很可怕
神经正就是自己想控制自己来者的
自然原则还是真理
坦诚，用感觉做事
飞起来

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:06
我从另一个角度胡侃两句（追梦）

老人家说：物质决定意识，意识反作用于物质

抑郁症是有其深刻物质动因的，例如遗传、你的体质、你小时候的成长环境，你生活中受到的各种刺激等等（老人家说除意识之外，世事万物皆是物质），长期的物质积累决定了你的意识（思想）

意识是可以影响物质的，它可以对你的身体产生积极的影响，也可对你的身体产生负面的影响，长期的不健康(我喜欢用客观这个词)思想又反作用于你的物质(身体),害你得了抑郁症

所以,不管你现在是什么样的状况(抑郁或快乐),你特定的身体都是和你特定的思想相适应的.

所以,不要怨天尤人,不要自怨自艾,冰冻三尺,非一日之寒,江山易改,本性难移,对于那些严重抑郁症者而言,你不能指望在阳光上看过几篇文章,或者读了几本弗洛伊德之类就能马上改变你的思想,进而通过思想来影响你的身体;即使是对于那些轻度抑郁症者,在治好身体后,优化性格也是一个长期的过程;即使是正常人(其实从来就没有绝对正常的人,也就是没有一点思想问题),他也必须时时注意改进自己性格中的缺陷.

我有一同学,他在考研时候政治比我高好多,但他却是一个法轮功者(目前仍深信不移),而且还是党员.曾有一段时间我磨破嘴皮子想转化他,但一切都是徒劳,法轮功的东西已经到他骨头里去了,他几乎做任何事情,说任何话都能透露出法轮功的东西.比如,路上被小石头磕了一下,一般人觉得很正常,概率事件而已,而他却认为这是李洪志对他的考验.你说可笑不,这样的一个人还是一个高级知识分子,了解几乎所有现代文明科学,更不用说背得滚瓜烂熟的唯物论了.

所以,老人家说人刚出生时大脑是一个容器,原来什么都没有,后来不断接收各种刺激,各种教育,渐渐形成一整套体系,这套思想体系极其复杂,即使用目前世界上最先进的计算机也无法模拟.要改变这套思想体系,绝非一朝一夕之功.

所以除非你能改变思想中最深层次的东西(你的人生观,世界观,价值观建构于该基础之上),否则只不过是修剪了一下树的叶子,它的根是一点变化都没有的.

我写得很乱,很幼稚,随便侃侃的,一点心得而已

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:07
飞来小弟：
说我对抑郁有研究实不敢当，只是一点心得到而已。

我是十几年前（初中时）得抑郁的，当时也不知是啥病，症状和大家是一样的，不过没吃药，也没看医生，自然康复，可以说是对抑郁有轻度体验。记得当时出现症状是在暑假，不过开学后忙于紧张的学习，那些症状自然而然就消失了。

后来我是从书上得知我曾经得的是抑郁症，虽然只是轻度体验，但那种难受的滋味至今刻骨铭心，所以我时时提防，不再跟抑郁占边，从那时起，我就时时刻刻注意分析我性格中缺陷，积极培养各种兴趣，努力使自己成为一个开朗豁达的人。

我现在非常好（空前好），可以说和十年前的我完全不是一个人了。（追梦）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:08
回追梦兄：
引：我是十几年前（初中时）得抑郁的，当时也不知是啥病，症状和大家是一样的，不过没吃药，也没看医生，自然康复，可以说是对抑郁有轻度体验。记得当时出现症状是在暑假，不过开学后忙于紧张的学习，那些症状自然而然就消失了

其实我在初三时，由于自己想考上重点学校，而自己分在一个差班，自己的愿望又过与强烈，所以与班级中老师，纪律，风气等等都产生了严重的冲突矛盾，但是自己没有办法改变环境，我当时要求家人找校长换班级，校长拒绝了。我很绝望，故意自己让自己很不高兴，很不开心自己折磨自己，让家人看看。
由于对优等班的渴望，和对自己在差班的失望。自己整天陷入这种失望中，心情很不好。那时候也没有想很多，就知道学习，自己相信自己一定能考上，虽然也很不好受，痛苦。可是最终成绩下来，我考上了，慢慢的就好了。我抑郁以来，这段经历我差点忘了。也不知道这是抑郁症。高中前二年，虽然有时候有些吃力，可能有些抑郁得原因，我那时感到学习很吃力。但是高二逐渐得我的情况好转，就不知道自己得过抑郁症。但是高三，有一段时间，迷上了自由诗歌，没事的时候就胡思乱想，思想飞的好远，而且不断的有闪光点的出现。后来我发现晚上的思维最为活跃，于是，睡觉前没事的时候就让自己的思想飞起来，很活跃，很兴奋，很苏服，感觉自己很有创意，很满足，总是兴奋很久也不愿意停下来，很喜欢这种兴奋的感觉，但是往往兴奋的睡不着觉，第二天的学习还很繁重。这样子久了，就容易脑神经弱。后来产生的焦虑，实在忍受不了了，就想回家不上学了。那时候对什么焦虑呀，抑郁呀，心里保健呀，根本不知道。回家后，妈妈又强迫回去读书。没办法呀，我是很多人的希望。于是就这样的过了100天，等待高考。总认为高考过了，这种感觉就会减轻，哪里知道，从此。。。。。。5年后也就是最近才在吃药的作用下逐渐得好些了。
往事不堪回首呀（飞起来）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:08
飞来老弟:

我看了你的几片文章,觉得你对抑郁有较深刻的体验的认识,我相信你的努力不会白费的,量变必然导致质变,相信你离完全康复的日子不会太遥远了.

请相信:药物治疗+心理治疗+战胜抑郁的必胜信念和顽强毅力+时间=康复

对于你楼上的一片文章中的一些无奈,我从其它版面引了一片文章,希望看后你能悟出一些道理:

醉汉的故事 [张杭大]（转自旧版）

一个醉汉撞上一块“停止”的标志牌。他眼冒金星，不辨方向，向后退了一步，然后朝原来的方向跨出去。他又撞上了标志牌。他向后退了几步，等了片刻，然后向前走去。再次撞上标志牌时，他绝望地一把抱住它，说：“没用了。我被圈住了。我四面八方都行不通！”
我相信每一位被抑郁症(注,原文为神经质症)困扰多年的患者都有被“圈住”的感觉，“我已经做了各种努力，但每次都以失败告终，简直绝望了。”其实你的各种努力都是向同一个方向迈出，去撞上同一个‘标志牌’。[一修]
（追梦）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:09
飞来老弟:

很能体会你的心情,如果说方向的话,其实可以说阳光上的每一篇文章都在为抑郁患者指明正确的方向,但有些东西只能意会,不能言传,英文中有句话叫"it depends",大意是说答案要自己去寻找.用你的智慧去发掘内心深处的东西,这是你必须要走的路,没有人可以代替你.

切记不要着急,既来之,则安之,不妨先跳出来,到活生生的现实生活中去体验,用心去感受.（追梦）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:16
我的抑郁心理治疗看法（飞起来）

工作可以让人开朗起来，家庭的环境可以让人抑郁起来
而专门的心理治理效果去不很好
其实所谓的命，也就是你的存在一种机制，我的抑郁的机制已经写过了

我想专门的去关心心理治疗也不好
最好是有一个好的健康的环境，走出来，在工作中逐渐的去感受
有时候就是这样子，越是研究心理学啊，我研究过3年，越是感觉没啥用
最好有个好的健康的环境阿
一点看法，欢迎交流

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:17
你悟了呀。踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。众里寻他百度，暮然回首，伊人却在灯火阑珊处。得道高人。（shinesun）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:29
飞起来20天总结

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我在物业公司做保洁于绿化主管，常和人打交道。我想的考虑的是怎么做好，而不是去关心自己的感受，现在好多了，交往起来不知不觉自然多了。抑郁还是最总要走出去阿，所以我支持大家坚持走出去，黑溪说的有道理阿，怕什么就克服什么，很自然的不想那么多，慢慢的就好多了

抑郁最总要走出去阿，一个人什么精神分析，药物治疗，不走出去最宗也不行
多和开朗的人打交道，你也会逐渐的开朗阿，我现在就感到如此阿，呵呵
飞起来20天总结

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:30
大道制简，许多只能言传不能意会，我深深的认识到了这点，我鼓励大家积极的以工作的形式走出自己的孤独的圈子去阿，和大家慢慢的交往阿
工作可以让人变得开朗起来阿（飞起来）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:51
抑郁攻克守则（飞起来）

呵呵，总结一些经验，简单明了得，容易记住的，欢迎大家往下接！

1。对人坦诚，对自己可靠的人，比如女朋友可以尽可能的把自己的弱点爆露出来
越坦诚越好，心理负担越轻阿。
2。培养兴趣，这点很重要。
3.运动为什么效果不是很好呢？我想大多数人都有过这种经历，我也不清楚，运动不起主导因素吧
4。想开些，给自己希望，学会减压。
5.心理不舒服有个认可以说说，抑郁得人都是孤单的，要是能找到一个知心得朋友可以诉说就好多了阿
6。抑郁得人都有一种恐惧，这种恐惧决定着我们的病情
7。学会交往。
8。做个有爱心，热情的人。建立你的社会支持系统，又病的时候她帮助你，没病的时候她强化你的心理健康。抑郁的人最终要回到这个温暖的大家庭去的。你是不是太孤单了，这只会加重你的抑郁。
9心理治疗的关键是改变心态，无论使用哪一种心理治疗方法（精灵娃娃）
10。凭感觉做事，凭感觉做事可以改变心理不断矛盾的坏习惯。感觉阿，感觉，嗯，很重要要的阿，不要太理性了
11。科学用脑，不能急躁，抑郁的生理原因决定了我们做事不能急躁的。一切慢慢来。
12忘记自己有病可能好些，老记着自己有病，这本身就不好，只会加重你对自身的关注抑郁的人要学会去关心关注别的人和事啊，希望你能好些，走出自己胡思乱想的四循环，走出来你自己的圈子，到大家的温暖的圈子里来吧
13 善待自己凡事都不要苛求自己，批评自己。
14 提高自信心，经常对自己说：我行！我相信自己可以做到！
15 学会用欣赏的眼光看待人和事物，真诚的去赞美别人。
17。抑郁需要我们更感性，而不是理性阿。特别逐渐好起来的阶段更为重要，很多人都无法突破这个瓶颈，可能和个人的习惯人级环境有关。

理性的学习，感性的生活啊

抑郁症不是思想问题，吃好、睡好非常重要。

18。找出你抑郁的原因，虽然你现在感到你抑郁和这个无关，其实不然，有很大的关系的。一定要知道你为什么抑郁，事业？爱情？还要去努力的改变客观现实才行，这是根本

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:52
我总结的方法是：多想想抑郁给你带来的好处。
可能有些人看了这句话会觉得很惊讶，其实你一直都在利用它的好处，那就是：保护自己。
解决办法是：相信自己身体里面已经有比以前大得多的力量，这种力量足以使自己克服可能遇到的各种挫折，有很多人常常处于精神崩溃的体验的状态，因为担心自己无法顺利渡过未来的难关而选择自我保护。很简单的方法就是豁出去了，但是很多人都不去做，不敢放开自己。－－－－－过度的自我保护成全了抑郁症。(wan1388)

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:52
做一个热情的人，做一个爱帮助别人的人
好起来的人明显的特征：
热情 (飞起来）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:53
抑郁的时候不敢吃药帕副作用，没办法吃药的时候又怕长久的吃药，累不累阿
怀疑，害怕，胡思乱想都不如积极起来想开些，给自己信心的好。
心活起来了，有希望了药物才会更好的发挥作用
心死了，什么都不会有用了阿，在好的药物也没有作用。（飞起来）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:54
做你感兴趣的!

做你想做的!

去生活,而非只是去治"病"!

世界如此广阔!--干吗老是揪住这点"皮肤病"不放?!

开阔你的眼届,放远你的视野!--

做!====而非只是想!（黑溪）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 08:54
我在恢复，我的体会是：抑郁症不过是场闹剧，抑郁是因为你没有看到的真相，你被自己的“小聪明”耍弄了，等到剧情接近尾声，你就会看到生活的真相，就不会自找烦恼了.(wan1388)

作者: 波波 时间: 05-11-12 18:08
这是个好帖子，强力支持！对其中治疗抑郁的方法有点体会，对文中“药物治疗+心理治疗+战胜抑郁的必胜信念和顽强毅力+时间=康复”建议加一点，改为“药物治疗+心理治疗+战胜抑郁的必胜信念和顽强毅力+时间＋行动＋顺其自然＋热情＋……=康复 ” ，其实，心理治疗已包括了很多方面，我也是在这随便说说。

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