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标题: 我的一点点体会——不能放纵自己 [happy79] （转自旧版） [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 07:38
标题: 我的一点点体会——不能放纵自己 [happy79] （转自旧版）
我觉得在抑郁的时候，有一点很重要，那就是控制自己的行为，将自己的行为节制在合理的范围内。

比如，无论自己有多不想吃饭都得吃。
多不想起床都得起床。实在什么都不想做，就去做一些简单的事情，但是不能放纵自己。

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 07:39
是这样的，这是一条重要的经验！我也曾有这样的体会。如果放纵自己，后果是十分可怕的！（yuer0201）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 07:39
同意楼上朋友的意见，努力不放纵自己，努力坚持治疗，相信自己能走出抑郁。

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 07:40
病者，失衡也。就像的感冒等病不想吃饭，也要吃。抑郁，我想也是。一定要控制自己。（treeable）

作者: 美惠子 时间: 05-2-3 07:41
改变你的行为走出抑郁

抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一种好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方，然而，长此以往，我们的状况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。请记住：你的大脑欺骗说你不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己的另一部分相信，你能一点一点地将事情做好。

有时，一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床："起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢？"其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地"强迫自己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。

作者: 波波 时间: 05-12-4 10:18
好帖子！！推荐。

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