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标题: 产后抑郁症的自我治疗—吃走产后抑郁 [打印本页]

作者: 抗抑郁3年 时间: 12-6-10 20:33
标题: 产后抑郁症的自我治疗—吃走产后抑郁
本帖最后由抗抑郁3年于 12-6-10 20:35 编辑

转载文章：产后抑郁症的自我治疗—吃走产后抑郁
http://www.jieyuwang.cn/treat/self-healing/others/489.html

产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturm depression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2—4周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。产后抑郁症的主要临床表现是，抑郁心境，病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣；愉快感缺乏，病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴等等……。

营养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有蛋白质、丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物具有恢复体力及抗抑郁的功效。
　　产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。

　　1、深海鱼
　　如鲑鱼（shyake）、金枪鱼(magoro)、章红鱼(kanbachi)含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
　　2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
3、....

作者: 抗抑郁3年 时间: 12-6-13 17:27
没有人回复啊

作者: tmy200220 时间: 12-6-13 18:56
嗯，不错，这个之前有看过。收藏了，谢谢分享！

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