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标题: 抑郁十三年，第五次复发 [打印本页]

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:18
标题: 抑郁十三年，第五次复发
这是第五次复发了，这次因为在图书馆看到木碗的书终于找到这个论坛，把每天的心理变化记录下来，与众病友共同作战

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:25
五月一日，第五次复发，记录走过的心情

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:26
5-7
他们的世界里有太多的万一万一了，万一做不好怎么办，万一没有通过怎么办，万一还是不行怎么办，把问题的困难无限扩大化，如果真的发生了万一，也是他们认为那么多种万一中的万一，这时你需要做的阻止他们无限的假设下去，你去做就行了，最好不要想那么多万一，如果不能阻止自己悲观的想法，那就带着悲观的想法去做事，当你真的去做了，会发现你那么多的万一完全是杞人忧天，从而你得到了解脱，如果任由悲观的想法存在而不去做事，那么许多的万一会一直困扰着你，让你崩溃。这也是常人所说的，事情并没有你想象的那么难

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:29
5-8
心理还是有些许冲突，昨晚上机的时候比较低落，后来想到何不积极一点呢，就当自己不得已，必须快乐。必须积极，快乐也是一种能力。一直在纠结学不好车这一件事上，其实并不是有了学车这件事，而爆发了心理危机，而是因为错误的思维方式，即使不发生学车而是其它的事，照样爆发心理危机，根源在于正确的思维方式。这么多年过来，证明你是个中上等的人，所以那些一无是处的想法赶快去掉。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:29
5-9
"开开心心过每一天应该是每个人正确的生活方式，不是追求名利，物质享受，有钱有名的人其实并不快乐，所以快乐无关乎名利，只要你想要快乐，就可以快乐，在任何情况下，没有任何人能阻止你快乐。
现在想想你正处在奥斯新集中营，你必须快乐
人无近忧，必有远虑，现在纠结学车，即使没有学车，也会纠结其它方面。所以，快乐的宗旨不能变"

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:30
5-10
快乐是最廉价，也是最珍贵的东西，要想获得快乐，无需具备名利，只要具备一颗想快乐的心，就可以，而快乐又是最珍贵，其它生活中的任何东西都无法与其相媲美，生活的宗旨就是让自己快乐，让别人快乐，大家好，才是真的好

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:30
5-14
现在是12.52分，吃完中饭，整个脑袋很混沌的时候，这是最差的时候了，坚持下去，会有柳暗花明的一天，不放弃，佩服自己的忍耐，现在要做的就是坚持下去，人生最黑暗的时候，忍，期待光明的到来，也许这一切都是命中注定，是你必须走过的道路，是你修炼的考验，走过去，前面就是个天，没有什么大不了的，若干年后再看会被自己感动。现在想未来，都没有任何意义，因为现在的你已经不是真正的你，你已经被魔鬼控制，你必须驱魔

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:31
5-16
心情再不好，事情还是可以做的，不管内心是怎样的心情，该做的事还是去做，慢慢恢复，未来一定会光明的，坚持下去，虽然脑袋一团糊涂，做力所能及的事，只要活着，就有无限希望，在最艰难的时候看到希望，是一件不容易的事情，所以你值得骄傲

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:31
5-17
早上起来感觉比昨天好，对学车还是很纠结，一直在想起。有点强迫味道，像多年前的高考，其实不算什么大事，在整个人生长河来看，真的是小事一桩，重要的是修德。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:31
5-18
下午的情绪太低落，已经忍无可忍，只有强迫自己说我行，我可以，一旦大脑输入了此信号，开始奇迹般的振作起来，突然发现，自己所有的问题在于缺乏自信，因为缺乏自信，所以战战兢兢，恐惧，担心，只有有了自信，你才无所畏惧，因为你相信自己可以解决吗一切问题，所有的负面情绪将不再害怕。首先从情绪上振作，然后才是在实际的事情中，增加知识，增加技能来巩固自己的自信，对于我，精神上一定先要自信，不然一事无成。找到root cuse，自信，我行，我可以。天将降大任与斯人也

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:41
5-21
当对未来恐惧时，应该执行的想法是把握当下，沉着冷静应该是较正常的心态，人应该无条件的自信，尽自己的力量就可以了，宽容自己

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:41
5-22
关于要不要控制自己的情绪，即是不是应该时时刻刻暗示自己自信振作，以我个人经验来看，短期内会有很不错的效果，短期内会让你有重获新生的感觉，慨叹以前自己为什么那么不自信，振作，然而这种不断暗示强迫自己自信振作的做法，违背了正常心理活动，终究是以失败而告终的，对我来说是一个星期的振作期，过了这段时间，你再怎么控制暗示自己积极起来，都没有用，更悲剧的是导致更深的悲观情绪，我这样做也没有用。对于情绪是否需要控制，我觉的应该是采用森田的顺其自然，你想一个正常的人，或者你在正常的时候，你一直在暗示或给自己鼓劲吗，一直不允许自己有负面情绪出现吗，非也。顺其自然，做该做的事，偶尔振作一下自己。真正的自信与从容是获得成功的经验后自然而形成的，坚定的感受，不是靠虚幻的暗示出来的。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:42
5-23
我想对所有的抑郁症患者说，你们太辛苦了，你们不是不努力，你们不是不积极，而是你们没有找到合适的方法
"抑郁症就是如同黑狗一般，与你如影随形，你越是想摆脱它，它越是咬住你不放，你如果想和它搏斗，最终必定以失败告终，因为人注定斗不过
狗，因为它不讲理，而且毫无章法，只有不理它，安抚它，让它乖乖的顺从你。"

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:42
5-54
你越是同黑狗搏斗，你的精力越会损耗殆尽，你的能量是有限的，当你将大部分的能量放在与黑狗搏斗上，必然疲于应付其它事情，切记放弃虚幻的自信，放弃虚幻的振作，不要与你的负面情绪做斗争，应该是顺其自然，做该做的事，在做事中，自然会有好心情
不要理睬黑狗，做该做的事，心情必然有阴晴圆缺，不能虚幻的总是一种亢奋

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:42
5-25
放弃与黑狗的搏斗，并没有彻底解决问题，你只是知道不做什么，接下来的是你应该去做什么，与其痛苦无所事事，不如痛苦去做点什么

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:43
5-28
今天应该是个值得纪念的日子，终于知道了方向，方法，然后就是坚持了。以前太强调做事时的心情，感觉，和效果。做什么都必须情绪饱满，效率保证才能做一件事，这种完美让人筋疲力尽，让人难以坚持。对待黑狗，只有不理不睬，做该做的事，要坚持一段时间才能看到效果

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:43
5-29
做应该做的事，不管情绪，准备打持久战

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:44
6-5
黑狗来袭，总觉得自己应该要做点什么，考虑的一直是我究竟该怎么办，一直要想个办法，其实你越想办法，越摆脱不了，应该是不理不睬，像对待神经性失眠一样，你不和它对抗，他自然慢慢就无趣的走开了

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:44
6-6
存在一个理想的自我，而现实中的自我总是达不到那个状态，所以有冲突，即使能够坚持一段时间执行理想的自我，最后也会败下阵来，毕竟理想状态太难坚持了。所以，应该是什么状态，接受现实的自我，今天能够比昨天好一点就可以，也允许自己有后退，停歇，都很正常，总之，需接受现实的自己，爱自己，才能有能量进步，如果一直以高标准要求自己，岂不是自己和自己过不去，这就要从家庭教育说起了，一直严厉的家庭教育就是必须认真奋斗坚持，一旦不这样，就是失败，就应受到惩罚，就不应该享受人生，须不知，享受人生与这些都没有什么关系

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 10:52
5-1日每日吃一粒奥卖伦，6-3加到每日2粒

作者: 坐看云起 时间: 12-6-6 11:33
很好！悟性不错~~~

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 13:37

很好！悟性不错~~~
坐看云起发表于 12-6-6 11:33

知易行难啊

作者: ShellBabae 时间: 12-6-6 15:53
看看你，希望我们都可以尽快好起来。

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 12-6-6 15:57
你多大了复发五次了，我还不到三十了复发三次有点接受不了了。不过我现在总结出来了，每次抑郁都是会好的就和感冒一样。我现在不是特别怕了。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 17:33

看看你，希望我们都可以尽快好起来。
ShellBabae 发表于 12-6-6 15:53

谢谢你的鼓励，我相信一定会快乐的，我要修正我的价值观，人生观，世界观

作者: 润物细无声 时间: 12-6-6 17:34

你多大了复发五次了，我还不到三十了复发三次有点接受不了了。不过我现在总结出来了，每次抑郁都是会好的就和感冒一样。我现在不是特别怕了。
幸福长长久久1 发表于 12-6-6 15:57

33了，从1999年高考发病至今没有康复，现在找到家的感觉，我相信大家努力，快乐指日可待，加油

作者: 懒懒 时间: 12-6-6 20:26

5-23
我想对所有的抑郁症患者说，你们太辛苦了，你们不是不努力，你们不是不积极，而是你们没有找到合适的方法
"抑郁症就是如同黑狗一般，与你如影随形，你越是想摆脱它，它越是咬住你不放，你如果想和它搏斗，最终 ...
润物细无声发表于 12-6-6 10:42

说得太对了！做起来很难说需要很强的意志力和信心！

作者: 润物细无声 时间: 12-6-7 09:40
6-7
昨晚看了电影《美丽心灵》，看完还是蛮感动的，今天了解了一下真实背景，影片虚构的成分太多，真实的情况总是惨不忍睹，要了解真正的纳什应该看看纪录片。
放弃坚强的外表，打破坚硬的外壳，慢慢融入集体生活，示弱更适合你，不是逞强，放弃也是一种智慧

作者: 润物细无声 时间: 12-6-7 09:41
27# 懒懒

慢慢改变，不急不躁

作者: 润物细无声 时间: 12-6-8 19:47
6-8
为什么会复发，因为真正的问题没有解决，感谢再一次复发，这次是我真正的面对自己的问题，
以前我认为自己所有的价值都是建立在别人的评价之上，今天我知道，我是自己的主人，

我做任何事不是为了取悦别人，得到别人认同，是我自己喜欢，我认为我有价值就可以了

作者: 智空 时间: 12-6-8 20:21
更我年头差不多啊

作者: 润物细无声 时间: 12-6-9 19:24

更我年头差不多啊
智空发表于 12-6-8 20:21

不过大哥终于修成正果啊，我还刚起步

作者: 润物细无声 时间: 12-6-9 19:28
6-9
这两天看许世刚的帖子，受益匪浅，原来我的努力，我的未雨绸缪，都是源于童年父亲对我的影响，一旦我不奋斗，就觉得没有活的价值，殊不知，不管你怎么样，处于什么状态，都有你存在的价值。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-11 19:28
6-11
人应该获得心理学上的成功即做真实的自己，而不是社会意义上的成功，追求功名利禄

作者: Charlie Z. Song 时间: 12-6-12 06:28

6-9
这两天看许世刚的帖子，受益匪浅，原来我的努力，我的未雨绸缪，都是源于童年父亲对我的影响，一旦我不奋斗，就觉得没有活的价值，殊不知，不管你怎么样，处于什么状态，都有你存在的价值。
润物细无声发表于 12-6-9 19:28

说得太对了!

加油!!

作者: 润物细无声 时间: 12-6-12 19:03

说得太对了!

加油!!
Charlie Z. Song 发表于 12-6-12 06:28

共同进步

作者: 润物细无声 时间: 12-6-12 19:07
6-12
昨晚看了颜文伟的个人网站，解决了一些思想上关于药物的问题，颜老好像对心理治疗没有什么提及，一再强调药的作用，好像与我对药的态度不一样。确实，如果服了药，你的大脑自动会积极起来，而无需你做心理调节。
但我觉得精神分析还是很能找到根本问题的，可以修正自己的价值观

作者: 润物细无声 时间: 12-6-14 21:00
6-14
今天踢球有所悟，以前踢球总是要做前锋，觉得只有进球才有价值，今天突然发现不做前锋，能够传出好球给队友，或者作为后卫拦截了对方危险的进攻，也是很有价值的，每种角色都有自己的价值，好好的做自己，比什么都好，不一定要是万众瞩目的角色

作者: 真之 时间: 12-6-15 10:27
在物质、利益和权利面前，精神的健康更重要，多发现自己拥有的，慢慢的解放自己，让精神放松下来，会对病情有益。

作者: 润物细无声 时间: 12-6-17 14:38
6-17
今天在心理咨询网看到一个网站认证的心理咨询师，说他可以让我不吃药而康复，能相信吗

作者: 20091319 时间: 12-6-17 14:55
不能相信

作者: 润物细无声 时间: 12-7-24 21:26
从复发到今天快三月了，心情基本平静，原来一天两粒，也改成一天一粒一个多月了，周末不服。
不能心理太依赖药物，从而削弱了自身调节能力。
我想是不是我们心理太依赖药物了，症状稍微凶猛点，就觉的要服药了。
我现在采用的跳出自我的束缚，用一种旁观者的心态来观察自己，体验各种症状。这样反而会容易平静。
用这种方法还治好了我多年多汗的毛病。
以上的方法基于你对这个世界的认识，首先我们需要无条件的爱自己，只有真正的爱自己，你才不会在乎别人的看法，你才不会为了证明自己而去努力，因为你本身就足够好了，我做的事只是我喜欢。
再上一个境界老子说吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，何患之有
六祖慧能也说本来无一物，何处惹尘埃
当你理解了这些，抑郁症真的是风淡云清
当然理解不是立杆见影的，要慢慢修炼
现在我真的理解中国文化的奥妙，玄之又玄，众妙之门
另外我也加强锻炼，一周跑步两次，踢足球，打羽毛球，游泳各一次

作者: 明天的阳光 时间: 12-7-24 21:52
祝楼主早日康复

作者: zxcxczhang 时间: 12-7-25 08:57
看样子楼主已经康复了，我也是第5次复发了，而且我才不到30岁。

这次发病也有将近3个月了，还是在调整药物中。

确实像你说的，药物控制着我们的症状，最终还是要寻求自身成长，
我个人的经验是，成长不是靠心理咨询，不是靠看书，更不是靠说出来的，我过去每次好起来都拼命剖析自己，结果发现事与愿违，反倒是一次次的发病经历，让我的思想境界有了一定程度的提升。

实践和磨难中成长，的确没有捷径。另外我现在可能复发太多次了，已经不太能够用心理调整的方式克服了，每次复发也没有诱因，所以乖乖吃药，然后在病魔中煎熬着磨练自己，也许就是我的使命了。

作者: rubychen_5133 时间: 12-7-25 09:47
看来楼主恢复的还不错

作者: 润物细无声 时间: 12-7-25 12:04

看样子楼主已经康复了，我也是第5次复发了，而且我才不到30岁。

这次发病也有将近3个月了，还是在调整药物中。

确实像你说的，药物控制着我们的症状，最终还是要寻求自身成长，
我个人的经验是，成长不是靠心 ...
zxcxczhang 发表于 12-7-25 08:57

确实每个人的状况都不一样，只有靠自己慢慢摸索，但是别人的帮助或提醒可能是走向健康必不可少的契机。
介绍一些改变我一直错误思维方式的几本书《对生命说是》，《神经症与人的成长》，
收益最大的就是《道德经》了，慢慢品味，看一遍是一遍的感悟

作者: 润物细无声 时间: 12-7-25 12:06

看来楼主恢复的还不错
rubychen_5133 发表于 12-7-25 09:47

我还在路上，接受命运的一切馈赠，一直追求快乐不是真实的人生

作者: 1773631441 时间: 12-7-25 20:26
7# 润物细无声

作者: 1773631441 时间: 12-7-25 20:27
说的不错啊，感觉就像走火入魔了，脑子超负荷的运转，控制不了啊，怎么办？

作者: 1773631441 时间: 12-7-25 20:38
39# 真之

作者: 1773631441 时间: 12-7-25 20:39

我很赞同

作者: 1773631441 时间: 12-7-25 20:40
39# 真之

作者: 润物细无声 时间: 12-9-19 13:37
人的一切都有定数，不可强求

作者: 润物细无声 时间: 12-9-19 13:39
归于基督，还是佛门，我在进行信仰之旅

作者: plhsgjl 时间: 12-9-19 13:48
人真的记录你的想法，自己剖析自己，慢慢走上正轨，相信你一定会好起来的！我也是复发，平时不愿意记录，有点麻木了，任凭错误的思维方式流淌，不知道尽头在哪里！

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