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标题: 我和产后抑郁焦虑作斗争的故事 [打印本页]

作者: 若兰 时间: 12-4-2 12:59
标题: 我和产后抑郁焦虑作斗争的故事
曾经在产后认为度日如年，一天也过不下去，而今小儿子已经快一岁了，很多迹象都表明他比哥哥同龄的时候更健康和聪明，这让我觉得怀孕和产后一切的辛苦都是值得的，甚至觉得2009年身患焦虑症还是幸运的，因为如果不是那一场疾病，我至今都不懂得学习营养，说不定小儿子就不会有这么健康。十年以前我怀大儿子的时候，种种的迹象都表明我已经是严重的缺乏营养，但是那时候不懂啊，医生怎么说就怎么做，结果耽误了病情，严重的妊娠胆汁淤积综合症在偌大的省会城市竟然没有一个医生诊断出来，而给我吃了好些后来禁用的扑尔敏和安定，直至生产的时候才去了一个更发达的沿海城市，一去就被诊断出来，医生说异常的危险，必须立即剖腹产，大儿子出生的时候身上就长了肿瘤，医生说像我当时的情况，孩子能活着就不错了，一般都会胎死腹中的。下面我将会记录我小儿子出生后，我和产后抑郁，焦虑做斗争的过程，以此来纪念伟大的母爱。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:00
自从2009患了焦虑症就不敢想象能怀孕生孩子，这个在普通人看来是很自然和幸福的事情，对于焦虑症的惊恐障碍患者，是非常困难和不易的。严重的时期是根本不敢去医院的，更不要谈动手术，只要一联想起手术台就会让人惊恐发作，而惊恐发作的濒死感的痛苦更是让人为之胆寒。何况焦虑症的严重失眠，心脏不适等等躯体症状，让人如何能安然度过孕期。所以经常在阳光心理论坛看见吃药怀孕的准妈妈，因为担心药物的坏作用又恐惧不吃药的躯体症状，这样痛苦的纠结。而我，因为有了大儿子的事情，要我那样纠结忐忑的吃药怀孕，那是肯定不可能的了。所以，怀孕生子，对于我，是一个艰巨的任务，而且我的年纪也很不小了，怀孕中间有任何一点点闪失，对我来说，好像都没有回头路可走了。但是，爱里是没有惧怕的，为了我的爱人，我一定要生一个健康可爱的孩子。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:01
本帖最后由若兰于 12-4-2 13:02 编辑

我一直坚持着营养疗法，2010夏天已经不服西药大半年，很幸运的是，我很快就如愿以偿的怀孕了，我相信这和营养是有关系的。阿德勒的《吃的营养与妈妈宝宝健康》一书里面也说过良好的营养增加怀孕的几率。我做孕检的时候，好多年轻孕妇不是缺铁就是缺钙，要不就是贫血，要不妊娠综合征很多，不是糖尿病就是高血压，要不就是胆汁淤积综合症，我亲眼看见一个很年轻的孕妇在我之前做B超，发现胎儿畸形，我在旁边等的时候，听见她悲痛欲绝的哭泣。也常常看见胎停育或者莫名自然流产的准妈妈的泪水。非常让我吃惊的是，这一次我竟然没有发作我怀大儿子的时候得的胆汁淤积综合症，我上网看过资料，而且医生也给我说，这个病再次怀孕的时候复发率极高，一般第一次怀孕胆汁淤积综合症，第二次，第三次怀孕均会复发，我在怀孕前一直非常担心会复发，因为大儿子的智力障碍和这个并发症有关系的，当时他差点就胎死腹中。在网上看资料，我找到了胆汁淤积综合症的一种说法，就是和地域性缺乏硒元素有关系，也和遗传有关，而且说到妊娠胆汁淤积综合症的治疗用到了SAMe，就是腺苷蛋氨酸，在临床上可以治疗胆淤。而我是一直吃着TMG的，TMG是SAMe 的前体，会转化为SAMe的，而且我的孕妇综合里面硒的含量也挺高，加上我吃过很久的灵芝孢子粉，里面的硒更高，所以，这一次怀孕我的胆汁淤积综合症没有发，是有一定原因的，并非幸运。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:03
平安的度过了孕期，竟然也平安的度过了第二次剖腹产，我没有惊恐发作，没有恐惧，没有失眠，我很幸福。这个小儿子长得好好，头发黑黝黝的，盖过了耳朵，不胖不瘦，五官都很精致，大家都说像足了我。最可爱的是，他一出生就会笑了，他爸爸就给他照到了一出生就笑的照片。我看见新浪亲子论坛讲过，越早会笑的孩子越聪明。第三天我就开始给他喂奶了，人家说高龄产妇没啥奶的，我不信这个，我的奶很多很好。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:04
出院后我就亲自照顾宝宝，晚上也亲自母乳，奶也很足。虽然晚上都要起来6,7次，喂奶或者换尿布，但是都能正常入睡。大儿子晚上也和我们一起睡，因为他也像一个婴儿一样需要人照顾。偌大的房子，房间也多，但楼上主卧室就挤了我们四个人一起睡觉，一张大床我们夫妻睡，一张小床大儿子睡，还有一张小儿子的婴儿床。晚上小儿子哭，大儿子也会跟着哭，哭声大很多，有时候还会尖叫。在这样的环境下，我的睡眠都很正常，各方面也很好。直到产后十多天，有一天我早醒了，半夜醒来后就无法再入睡，此后，睡眠就不再正常了，不是早醒，就是入睡困难，渐渐发展成为连续性彻夜难眠。不仅如此，白天也无法睡着，和2009年第一次患焦虑症的病程几乎一样，接着就开始每天惊恐发作好几次，每天要濒死好几回，随时都有要死去的感觉，就算不发作的时候，躯体也很难受，总觉得气接不上，心脏也乱跳，手脚发抖，忽冷忽热。还整天担惊受怕，极度恐惧，没有任何诱因，人会害怕得发抖。还特别容易饿，一饿就心慌，好像不吃东西马上就会饿死。心情也慢慢发展为压抑，悲伤，经常一个人哭。这感觉，这滋味，我太熟悉了，我知道，它来了，又来了。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:04
非常让人想不通的是，本来我应该感到幸福快乐的，但我却开始讨厌我的小儿子，我后悔为什么要生他，我本来病已经好了，我过得好好的，就是他来打乱了我的生活，搞坏了我的身体。我听见他的哭声，会感到特别心烦，有时候想冲上去打他几个耳光，还有过最可怕的想法，想把他摔到地板上。但是就算这样，我还是给他喂母乳，晚上他哭，我还是照样起来，我经常说服自己，我千辛万苦生下他，我应该爱他。老公体贴我，晚上他带着小儿子和大儿子去楼下睡，我一个人睡楼上，想让我不受打扰，能睡着。但是我还是根本睡不着，而且一个人睡在楼上，还会害怕，怕惊恐发作，就算不发作，也难受极了，躺着的时候，总觉得气出不来，换各种睡姿，翻来覆去，全身睡痛，依然彻夜难眠。我在网上买了眼罩和睡眠耳塞，让老公还是带着儿子们陪我睡，但是也不行，晚上我一个人折腾，走来走去，有时候惊恐发作了，马上叫醒老公，让他陪我去露台走。深更半夜的，我在露台上踱步。老公那时候瘦了好多，看着真可怜。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:05
实在撑不住了，我让老公陪我去医院，其实我心里很明白去医院起不了什么作用，但也许就是中国人习惯性的思维，有病就去医院，或许就是寻个心理安慰。因为我现在就像我2009年突患焦虑症那时候一样，实在受不了了就去医院了，但是去医院没能让我解脱，否则后来就不会死马当活马医，去学营养，去尝百草般尝试。因为随时要喂奶，老公抱着儿子陪着我去医院。短短十分钟的车程，我都很难受，头晕心慌，车子每颠簸一下我就像要死了一样。坚持到了医院，挂了熟悉的医生的号，快2年没去了，心理咨询费从70涨到了130,。在资讯室外等候的过程，对我也是极其的痛苦，“等待”对于焦虑症患者是痛苦的，我感觉手足无措，坐立不安，呼吸困难。当医生见到我抱着儿子非常的惊喜，他对于我的病是非常熟悉的，见我能够生了这么好的儿子，为我感到高兴。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:06

在医生那里，我没有流泪，因为我们太熟悉了，好像我所有的难过和难受都已经给他说过。我们只是讨论我现在该怎么办。除了例行的安慰我需要放松，他给我两个方案，一是继续母乳，吃少量安眠药，不吃抗抑郁药，说大不了宝宝嗜睡，这个方案，我根本不接受，原因是少量安眠药对我来说根本不起作用，大剂量的也不见得有用，因为以前早就试过了，无用不说还会让宝宝嗜睡，这不会让我接受的；二是停止母乳，吃抗抑郁药和大剂量安眠药，可是我和医生考虑很久，没有找到适合我的抗抑郁药，因为我以前在他那儿吃过好多种了，最后他又让我吃米氮平，我摇了摇头，米氮平我吃了那么久，对惊恐无效不说，并没有改善我多少睡眠，每晚只能睡4小时，还让身材变形。结果是不了了之，医生让我再坚持坚持，过几天再说，看激素是否会慢慢平衡，病情就会减轻。其实我早就知道，上医院就是这个结果，在这个小城市的医生，也就只有这个水平，何况这个医生还是对我非常好的医生。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:07
回家之后，我翻出来我以前看过的营养书，一大堆，我准备重新开始。那些书我已经不知道看了多少遍了，但是每一次看总觉得像第一次看一样，总有一种感觉，我怎么以前没有看过这一段呢？这一段写得这么好。我知道我的复发是因为产后激素急剧下降，激素不平衡造成血清素不稳定。这也充分说明了物质决定了精神上层建筑的原理，所以，我决定还是从物质就是营养素调整激素水平入手。但是这一次看书很吃力了，视线一落到书上就固定不住，会不停的闪，有时候想把视线固定住，盯费劲了，会有突然一惊的感觉，也许这就是在阳光论坛看见有人说过的视线恐惧，这种情况在我2009年病重的时候也曾有过。我感觉我身上的焦虑症伴随了很多种障碍，所以说，精神障碍是没有明确的界限的，一种病会伴随好几种症状。而且我现在也出现了社恐，就是不敢看人的脸，老公的脸也不敢多看两眼，看了会觉得恐惧。就这么吃力的看着书，白天晚上也睡不着，还一两小时喂奶，人真的好累，累到快死去。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:08
我准备重新用上营养疗法，可是书上关于产后哺乳的相关营养介绍非常少，特别是对于有些特殊氨基酸GABA,TMG等，到底能不能吃，我到处都没有找到答案。想到孕期我曾经吃过这些，我决定大胆的试试看，毕竟这些也只是氨基酸，相对西药要安全得多。我的病程是从失眠抑郁，发展到惊恐和焦虑的，那么首先TMG必须吃，我以前吃TMG抗抑郁的效果是不错的，吃了后，心情明显能够感觉变得好转，然后GABA也需要吃，因为它消除多余的肾上腺素，让过度紧张得神经得到放松。幸好我以前还剩余了GABA和TMG，我可以马上吃上。决定了方案，我就开始了治疗。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:09
说实话，这一次病情之重，我自己内心感觉吃这些救不了我，晚上我经常悲观的给老公说：我感觉这一次再也好不了了。老公给我鼓劲说，以前你曾经这样治好了的，那时候你也经常有此怀疑的，要相信自己！吃了几天，没感觉有多好，心里更失望透顶。我感觉我这一次完蛋了，什么也救不了我，我该怎么办啊？彻夜难眠了好几个晚上，我再一次忍不住去了医院。一到医院，心里不由自主的紧张，感觉身上发冷，随时在倒抽一口冷气。除了例行的给我安慰，医生给我开了安眠药力月西，让我实在顶不住吃一点。有好几个晚上我在半夜5点都没睡着的情况下吃了半个安眠药力月西，可是吃了后，感觉脑袋重，头昏沉沉，快要睡着的时候，突然人一惊又醒来，然后又是一个通宵，而且背上了心理负担，因为第二天就不能给宝宝吃奶了。天一亮我就奶涨，痛得不能躺下，为了保住母乳，我只有用吸奶器吸出来。一瓶瓶的倒掉，好可惜。而儿子吃奶粉吃得很少，每次吃一点点，一会儿又凉了，用热水热或者倒掉，他饿极了的时候，大人冲奶粉，根本来不及，很麻烦。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:10
这样过了十天多，我白天会有一两天感觉像病好了一样，心慌和惊恐发作基本没有，心情也好，好像一下子人充满了信心和力量，我暗暗高兴，是不是我的病就这样好啦？但是一盆冷水马上就给我泼下来了，隔天所有的不适马上卷土重来，依然每天饿极了，心慌气短，惊恐发作频繁。虽然惊恐发作我已经很熟悉了，也知道那不会让我死去，但是，没有过惊恐发作的人永远不知道那滋味，就是，你知道不会死，但是发作的时候你还是会觉得这一次你会死，这一次你过不了这一关。那是呼吸都不会了，身上抽筋一样发抖，发僵硬，手脚和头脸一阵阵发麻，像过电一般，感觉身体已经不属于自己。有好几次相当严重，我一下子冲出去跑到家里的露台，因为受太麻，我两只手不停的甩，用手不停的敲脑袋，撕扯头发，想用疼痛来换回正常的自己，拼命的呼吸着，生怕一口忘记了吸下一口气，那时的我就像一条快要死的鱼，在岸上拼命的挣扎。那时，老公揪心的看着我，他无能为力，我疯狂的踱步，跑跳，想以此转移注意力，但是不行的，身体极度的痛苦，不是注意力转移就能忘记的。而且，它发作的时候，不分任何时间地点，没有任何诱因。大概有3次，我真的太痛苦了，太难受了，我感觉我注定会死了，我给老公说，快点，送我去医院吧，这一次我真不行了。但是老公劝我，不要去，你晓得，去了医院也救不了你的，你只有自己扛过去。对，我晓得，去医院救不了我！医生除了输液输安定也没有别的办法。严重的发作一个多小时候，我才从死神身边回来。

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:10
在那无比绝望的时候，我真的不知道该怎么办了，去医院也不是办法，自己治疗也不是办法。我多次给老公说，我后悔生下儿子，这一次我毁了我自己，再也回不去了。老公也很揪心，他想尽各种办法来体贴关心我，例如早上给我榨果汁，晚上冲好牛奶递到我手上，半夜我难受了，还起来陪我说话。甚至还向单位请了17天假来陪我，因为我给他说，他再请不了假陪我的话，我只有死路一条了。晚上老公带着儿子睡在楼下，我一个人睡楼上，期待老公17天的假能给我带来好运。有一天夜里四点，我依然没有睡着，不仅睡不着，躺着还非常难受，起来看书，上网都无法转移注意力，一会儿我就惊恐发作了，要死的感觉又来了。我不忍叫醒楼下的老公，我跪在地上，痛哭流涕，捶胸顿足，我质问老天为何要如此折磨我？拼命的撕扯头发，捶打胸口，那是极度的绝望。为何这一次我用营养疗法效果比不上第一次了？我反复的看书，我想是我喂奶流失了大量的营养，哺乳的负担加重了病情的发展。第二天一早我就给老公说，我想好了，我决定断奶。然后让老公陪我去商场给儿子买好了奶粉，出门用的热水瓶，冷水瓶等。因为如果断奶，以后出门的话，给宝宝冲奶粉很麻烦的了

作者: 若兰 时间: 12-4-2 13:11
可是儿子却对奶粉很排斥，饿极了才吃一点点，而我一抱他，他就立马往我怀里拱，嘴巴咂巴咂巴的，可怜极了，让我心疼极了。我的眼泪扑簌簌的往下掉，心好酸。我想要是我是一个没有得这种病的妈妈该有多好，人家奶个孩子怎么就这么容易呢？我恨这个病

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 12-4-3 07:41
若兰姐姐是最棒的你就是我们的榜样向你学习

作者: 我本微尘 时间: 12-4-3 18:06
若兰姐姐，母爱是最伟大的，支撑我们坚持下去！我也要努力加油，为了宝宝！

作者: darksun 时间: 12-4-4 21:37
本帖最后由 darksun 于 12-4-5 08:51 编辑

若兰是一面旗帜，这句话真的没错，让人不只是敬佩。我也四十了，但还好幸运些，第一次生孩子，也是剖腹产，也有一点产后抑郁，不过毕竟我不用照顾另一个孩子，身边还有老人来帮助我，母乳很顺利，奶也非常好，孩子半岁前我休产假时，奶总是吃不了，现在是刚好够用，计划母乳到一岁多不到两岁吧，现在孩子几乎可以和大人一样吃饭了，但还是恋奶，所以为了她的幸福感，我要多喂些时候，感谢人生，用挫折教会了我们这么多，也认识了这么多志同道合的朋友，祝福若兰和我本微尘，愿开心常在

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:35
看儿子实在饿极了的时候，我忍不住喂他几口，而我虽说决定断奶了，但是其实心里那份不舍，常常看见亲子论坛有妈妈写，断奶其实是断的不是孩子是妈妈。我还是偷偷在用吸奶器挤奶，为的还是想保留母乳。当我状态好的时候，我就想我一定能坚持下去，状态不好的时候又动摇了。我的状态就这样时好时坏的，但是明显能感觉到有好的时候了。当不好的时候，怀疑的时候，不知所措的时候，我就像以前那样，马上拿起书来看。那时候，特别是阿德勒戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》还有帕特里克的《补脑直通车》这两本书对我帮助最大，《补脑直通车》里面我详细的了解了GABA，牛磺酸对于焦虑紧张的作用还有剂量。反复的看，一有动摇或者疑虑就反复的看，看一次就坚定一次信心，吃多少也有了把握。

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:36
本帖最后由若兰于 12-4-8 11:43 编辑

在产后2个月，我依然对去超市和商场感到紧张，进去后，会头晕心慌，每次去都匆匆忙忙的。出门买菜也是，走路会觉得头晕，像踩在棉花上面。一般是走路去买菜，回来多半坐车。现在每一次出门都得带着小儿子，因为随时需要哺乳，而且也离不开他。惊恐发作最厉害的时候已经比较少了，但是发作比较轻微的症状还会有，例如突然就头晕得快倒下一般，心脏突然就减弱跳不动了，呼吸突然就乱了，身上突然就像被绳子绑住一样，手脚突然就发沉发麻，头突然就懵了，，，，等等。每次40分钟到一小时，我对于这些发作已经比较熟悉了，虽然知道不会死，但是还是会害怕的，因为这滋味真的不好受。睡眠方面，在产后2个月，有了比较大的进步，甚至有连续不失眠20天再失眠2,3天的记录，每一次会连续睡好十多天再失眠几天，如此反复，我已经很满足了。最开心的是，儿子的奶我坚持下来了。而且吃了辅酶Q10每天50毫克达2个月后，心脏早搏感好了很多。但是有一天我看林海峰的博客里面写辅酶Q10对于哺乳的安全性有待研究，所以就停了。

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:37
本帖最后由若兰于 12-4-8 11:44 编辑

在产后两个半月的时候，有一天听见咱们营养群里的bobo说B族吃过多会影响睡眠，于是把B50减为每天一粒半，别说，好像有效，睡眠好的时间越来越多了。白天的情况也有所进步，每天大部分时间躯体症状没有那么多了，只是会不定时的难受一两次，每次半小时到一小时。难受的症状依然是，突然就人像绑住了，手脚麻和僵硬，沉重，呼吸吃力，心跳无力，头懵，感觉自己的身体不属于自己，我相信那时候是大脑分泌出来的物质让我这样的，因为没有任何诱因和预兆。心情呢，大部分时间都很好，但是每当躯体难受的时候，心情就马上会变得沉重压抑，一点点都高兴不起来，对老公态度也不好，经常在躯体难受的时候发脾气，没有一丝笑容。有时候还会突然想哭，我知道我的抑郁还有，于是TMG加到1000毫克。这样子到产后第3个月，睡眠一天天好了很多，心情也好转，躯体难受每天好像减为一次，一次还是半小时到一小时。甚至有时候一整天都很好，各方面都不错，那时候我给我老公说，我是不是快好了啊？我老公说，是的，从他的睡眠和脸色就能看出我的情况，他说他明显感觉他这一段各方面好多了，因为我好多了，他受的影响小了。在产后第三个月，我信心百倍，感觉自己快好了。

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:38
谁知就在信心百倍的时候，一盆冷水泼了下来，这种经历我在2009年患病进行营养疗法的时候经历过了，但是现在还是无法接受这种巨大的反复。主要的反复还是睡眠，而白天的躯体症状却没有恶化，虽然晚上严重失眠，但第二天竟然还是精神抖擞，躯体症状貌似还有减轻。但是对于这一次反复的严重失眠，给了我沉重的打击，让我陡然不自信了，又开始产生疑惑。到现在我产后第7个月回忆当时，其实是太不知足了，白天我已经好多了，晚上失眠反复一下有啥不能接受的呢？当严重失眠超过了3天，我就非常愤怒了，因为之前的反复没有超过3天的。我真想一把撕了那些营养的书，我仰望星空悲愤的想，我已经做得这样了，为何还会失眠啊？其实这种心情2009年营养疗法的时候也经常会有，但是，人啊，总是好了伤疤忘了痛。大概连续失眠了6,7天，每天只能睡一两小时，晚上还要喂奶几次，儿子的哭声让我很心烦。情绪也又开始变得很不好，有一天夜里5点我还没能睡着，我跌跌撞撞的跑到楼下老公的房间，抱住老公失声痛哭，一时间大儿子惊醒了也大哭尖叫，小儿子也被闹醒了，哭声一片。那时候家里已经请了老公的姑妈来帮忙，她推开门就指责我，说我一个人闹得全家鸡犬不宁，还说睡不着又什么大不了的，又不是癌症，有什么好哭的？唉，在一般人眼里，根本不会了解焦虑症，抑郁症的痛苦，也不能体会失眠的痛苦。是的，坚强的我不想哭泣，可是我深信那是大脑里面分泌出的可恨物质让我这样的。

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:40
我又准备上医院，叫老公请假陪我去。在准备去医院的那一刻，我停住了脚步，我晓得我去了没用的，只是一个心理安慰。我想了半天，觉得还是喂奶让我的身体受不了，喂奶要维持低雌激素，而我产后复发就是雌激素变低造成的，我本来想多吃吃B6，但是会退奶，一直都不敢多吃，蜂王浆也不敢多吃，因为里面含有雌激素，都会影响喂奶。我给老公说我还是断奶吧，老公很支持，他一直觉得要先保住大人的健康，才能使小孩更好。但是上次买的奶粉儿子不吃，我决定换一种奶粉，于是又花了400多元钱买了一种奶粉。可是，儿子还是不吃。没有办法，我还是把书拿出来看，把GABA剂量增加，镁除了钙镁片里面的之外，还单独补充镁100毫克，B6也加到接近100毫克，还在睡前吃钙镁液10毫升，我想睡前吃钙镁液吸收是最快的，液体的吸收都比片剂好。就在这一次决定断奶的第三天，我竟然又奇迹般好起来了，能自自然然的睡觉的滋味，真的太美好了。

作者: 若兰 时间: 12-4-8 10:42
这是产后第四个月的时候，经历了一次严重的反复，我感觉又开始好起来，最好的还是睡眠，能连续多天的自然入睡，睡得沉沉，虽然每晚上都要起来好几次喂奶，但是都能很快睡着，白天整个状况也不错，惊恐发作应该算没有了，只是躯体症状还有，每天总有一会会儿不舒服，但是程度轻了不少，时间大约是30分钟左右。我发现GABA，牛磺酸对于抗焦虑作用真的很大，吃了3个多月，我明显感觉脑袋里面那个紧紧的发条在慢慢松下来，产后刚复发的时候，总感觉脑袋里面有个发条紧紧的，绷得自己觉得要断掉，非常恐怖的体验。为了减轻白天的躯体症状，我把B5，也就是泛酸也吃上了，泛酸是抗压力最好的营养素，除了综合和B50一粒半里面的泛酸，额外再加上泛酸50毫克到100毫克。另外蛋白质粉每天10克，这个蛋白质粉吃了后，奶水也更好了。

作者: 波波 时间: 12-4-8 11:09
母爱是非常伟大的！感谢若兰的分享

祝愿宝宝顺利成长！聪明伶俐！

作者: 若兰 时间: 12-4-9 11:59
这种睡眠状况——好十多天失眠两三天（失眠程度也减轻了，不再像以前通宵不睡，最严重的也能睡着2,3小时），白天经常都有觉得轻松愉快的状态，持续到了产后第五个月。那时候我能够不太紧张，不太惊慌的进超市，能坐公交车了（以前是不敢做公车的），对于这种久违的轻松愉快，我非常感恩。像普通人一样能自由的出入超市，做公交车，能自由轻松的呼吸，对于我可是太来之不易了，曾经我以为我永远再也回不去了。可是，中秋节和老公一起去短途旅游，坐几个小时的火车，又让我有些紧张担忧，害怕中途会出什么事，而晚上住在宾馆，因为不习惯床铺，又让我通宵失眠了，我发现虽然我好多了，但是我依然非常脆弱，一点点变化都会让我焦虑紧张失眠。那次旅行非常的不愉快，失眠了一整夜之后，第二天全无精神游玩，立即就打道回府了，好不容易老公有了假期陪我旅行，我却这样不争气，都是这可恨的病。它反反复复的，就是不肯离开，始终纠缠着我。这就是疾病导致的大脑受体受损了，虽然补充神经递质素和营养素可以帮助受体恢复，但是受体的恢复是非常缓慢的，受体水平还是非常不稳定的状态，所以才会反复。

作者: 若兰 时间: 12-4-9 12:03
大儿子在那一段时间胃口突然不好了，一次在我们营养群聊天听见云溪说到了锌，提醒我是否给儿子锌吃得少了，我觉得也是，儿子指甲上好多白斑点，而我自己指甲也有一点点，提示锌不足，而且锌对于抑郁焦虑等精神疾病相当重要的。产后抑郁大多是缺乏锌和B6，于是我给大儿子锌加到每天50毫克，我自己也加到50毫克，这个对于哺乳应该安全，因为锌对于婴儿也很重要，所以，我吃到50毫克。

而我由于辅酶Q10停服，心脏不适感开始越来越多，经常早搏，非常难受，一天有7,8次。不过，睡眠还是能够做到持续好半个月，再失眠2,3天，这一点我已经很知足了。白天类似轻微发作的不适症状还是会有，只是大部分时间都更加轻微，例如轻微2,3天，再有一天中有一次比较难受。去超市和人多的地方基本不再惊慌害怕，能经常坐公交车，此时我每天吃着GABA，牛磺酸，哺乳期综合，钙镁片，钙镁液，锌，B50，B5，B6，TMG，镁，维E，维C，鱼油，卵磷脂，蜂王浆，亚麻籽粉。这是在产后第6个月的时候。

作者: darksun 时间: 12-4-9 12:13
若兰的小儿子看着非常有灵气，应该很聪明

作者: 尼莫 时间: 12-4-11 16:44
若兰，看到你和疾病的斗争过程感觉母爱真的好伟大！你家宝宝那么有灵气，这是你最大的安慰。努力吧，会好起来的。我怀我家大宝的时候也是浑身起了很多疙瘩，医生说是过敏，我现在怀疑我是不是胆汁淤积症？我是生前一周过敏的。

作者: 尼莫 时间: 12-4-11 16:44
我是自然地呼唤群里的“会飞的猪”

作者: katekate 时间: 12-4-16 13:29
亚麻籽粉去哪里买呢？

作者: katekate 时间: 12-4-16 13:30
还有能不能短消息告之我一下咱们那个营养群的qq号呢？

作者: qiufengs 时间: 12-8-16 17:02
我也想知道那个营养群的QQ号，若兰姐姐还来吗？

作者: 火烈鸟 时间: 12-8-19 10:52
若兰姐用营养疗法抗争焦虑症的心得很珍贵，姐姐有空就上来写写。对后来人不用抗抑郁药，用营养疗法冶愈焦虑是很好的借鉴。姐姐真是太不容易了!经历过这一切，我想上天不亏待勇敢的人的。祝愿你们全家快乐，健康！

作者: yzplq 时间: 12-9-1 23:01

作者: lemonk 时间: 12-10-8 10:31
期待下文
祝若兰快点康复！

作者: 若兰 时间: 12-10-18 12:20
本帖最后由若兰于 12-10-18 12:22 编辑

很久没来了，我回来看看，汇报一下，产后第18个月了，我康复达到百分之九十八，依靠营养，没有吃西药，至今还在母乳喂养宝宝，我的目标是母乳喂养到自然离乳，我很自豪。母乳喂养对于宝宝的安全感是最好的，37.5度的恒温母爱！母乳喂养对于宝宝有良性的化学荷尔蒙作用，有益宝宝的一生，所以，我坚持下来。回顾产后复发治愈的过程，回顾在痛苦中坚持住了营养治疗，学习探索营养治疗和母乳喂养的过程，真是百感交集！
谢谢大家关注，有空我会再来。

作者: junert 时间: 12-10-18 12:51
姐姐，我孕期从头到尾吃了抗抑郁药，剂量是两粒，宝宝智力有障碍吗，依照你的经验。

作者: 火烈鸟 时间: 12-10-18 15:16

很久没来了，我回来看看，汇报一下，产后第18个月了，我康复达到百分之九十八，依靠营养，没有吃西药，至今还在母乳喂养宝宝，我的目标是母乳喂养到自然离乳，我很自豪。母乳喂养对于宝宝的安全感是最好的，37.5度的 ...
若兰发表于 12-10-18 12:20

若兰姐好棒。你的经验值得推广，有空来传授一下营养素抗抑郁的经验。很多姐妹都希望能找到这样一种替代抗抑郁药的好产品。

作者: 尼莫 时间: 12-10-20 18:55
GABA和TMG孕期可以吃吗？有哪里能买到吗，若兰姐，求助。

作者: 尼莫 时间: 12-10-20 18:56
是不是有网店可以淘到啊？

作者: 若兰 时间: 12-10-23 09:53
不好意思，尼莫，我无法回答你孕期能吃什么，不能吃什么，因为这个太敏感了，而且责任巨大，可不敢担，请理解。但是我能回答你，GABA和TMG我是孕期吃过的，我为什么敢吃呢？是因为我看了很多书，有专业知识做后盾，我胆子大，呵呵，我敢于实践。

在孕早期我曾经感觉焦虑复发，失眠，紧张，恐惧，所以我吃过一大堆营养素，包括GABA和TMG，这两样我不是淘宝买的，是找的我自闭症大儿子长期吃的营养素代购买的，很安全。
吃了后，症状缓解了，我就没吃这两样特殊氨基酸了，只吃普通的基础营养素一直到生产，挺好的过程。

其实孕早期和产后为什么会复发，和激素水平改变有很大的关系，激素影响我们的大脑神经递质，影响受体水平，这也是产后原本应该幸福快乐为何会痛苦难受抑郁焦虑的原因。大脑的生物化学失衡是主因，劝慰看得开，想得开作用是不大的。

所以，每一个孕妈妈，新妈妈都看看帕特里克的《改变孩子一生的营养益智计划》和《补脑直通车》还有阿德勒戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》吧！

作者: 尼莫 时间: 12-10-23 10:36
肯定理解你的，呵呵，医生都不能给出什么肯定的论断。我买了这两本书，《补脑直通车》还有阿德勒戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》，可是写焦虑症的很少啊。哎，再坚持吧，我得向你学习，现在看不进去书，没有定力和耐力，我得让自己坦然些。

作者: 尼莫 时间: 12-10-23 10:38
你带着两个孩子很累的还给我回复这么仔细，谢谢若兰姐了，你可是我学习的榜样，我准备生完孩子一定要营养治疗我的这个病，中央十套有一期健康之路节目，我们这个病有20%的自愈率好像，就是不吃药能自然而然好的，我争取加入那20%的行列。

作者: 若兰 时间: 12-10-23 14:18
专门写焦虑症的很少，其实不是那样，很多东西是想通的，例如《吃的营养与妈妈宝宝健康》里面，写到了孕期抗压力计划，两餐之间吃多大剂量的维C以及B族，特别是泛酸（B5）多少毫克，强化牛奶（其实就是加了营养素的牛奶），这本书看起来很薄，其实我看了大概有几十遍，看了十遍才能基本完全弄懂，其中不懂的还需要查看另外的参考书。

《补脑直通车》里面也多次提到GABA（γ——氨基丁酸）和牛磺酸对于抗焦虑紧张，放松的作用以及基本剂量，TMG（三甲基甘氨酸）对于抗抑郁的作用，B族对于精神障碍的作用，必须脂肪酸（欧米伽3,6,9，深海鱼油）卵磷脂等对于大脑和胎儿的作用。当然这本书我可能看了好几十遍。

我难受的时候就是看书，看不进去也看，视线固定不住也看，也许我就是那种天生喜欢看书的人，呵呵，越看越带劲的人。

孕期激素水平波动很大，孕初期孕激素升高，雌激素升高之初，人也会不适应，产后则是激素水平急剧下降，这些都是影响大脑生化水平的因素，有部分人会慢慢平衡恢复，也就是自愈，但有些人不能。心理疗法也好，西药治疗也好，营养疗法也好，都是为了平衡激素和受体水平。

作者: 火烈鸟 时间: 12-10-23 14:50
本帖最后由火烈鸟于 12-10-23 14:51 编辑

吃什么营养素，怎么吃？吃多少剂量？确实是个敏感话题，但确实是非常珍贵的经验，需要每个参于其中的人去自己实践，找到最好的属于自己的方法。这两本我也要去买来看看，真是受益非浅，我也算是营养素的受益者，产后第二年吃5HPT和DL苯丙氨酸，维B族，钙镁片，三年多没有服用一颗抗抑郁药。敢于实践，加上坚持，再辅之以各种心理冶疗，是可以痊愈的。

一样好的东西出来，必然是保贬不一的。若兰姐以前的贴子册了我一直都可惜的要命。

作者: 随喜2012 时间: 12-10-23 16:03
姐姐们，营养素真的那么管用吗？你们这些营养品在哪买的？我生完孩子也想试试。我痛恨吃这些药。吃了舒服，不吃痛苦。很想摆脱这个病。

作者: 火烈鸟 时间: 12-10-23 17:08

姐姐们，营养素真的那么管用吗？你们这些营养品在哪买的？我生完孩子也想试试。我痛恨吃这些药。吃了舒服，不吃痛苦。很想摆脱这个病。
随喜2012 发表于 12-10-23 16:03

先把书研究透，再到国外的网站上去找找.

作者: junert 时间: 12-10-25 11:52
姐姐的营养疗法，以后我们的宝宝若是发病，那就用这个疗法，我也要尝试一下。真的是办法比困难多。

作者: LIWENJING718 时间: 12-10-25 16:30
阿德勒戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》，帕特里克的《补脑直通车》这两本书准备上当当上买，谢谢若兰姐姐！你是榜样！

作者: dorothy1982 时间: 12-10-30 17:46
谢谢你,若兰,写了这么多.我觉得让我看到一丝希望

作者: 尼莫 时间: 12-11-3 15:36
若兰姐，书我买了，又从你说的巫华梅那里买了TMG、GABA、牛磺酸，可能下周一就能发出来了，款已经汇了，通过邮件和电话联系的，回复的很快。我看《补脑直通车》里说的很详细，吃吃看，希望能好转。特别谢谢若兰姐。

作者: 尼莫 时间: 12-11-8 18:12
好帖子，需要顶起来！

作者: dorothy1982 时间: 12-11-10 17:09
51# 尼莫
尼莫,可以告诉我在哪里买这些的吗?
我马上生了,但是抑郁焦虑也很严重,如果你回复给我,万分感谢.
如果你开始吃了,可以告诉我效果,我将更加感谢.

作者: 尼莫 时间: 12-11-10 18:08
我还没有开始吃呢，这两天状态还行！那几本书有从当当网买的，《补脑直通车》是从淘宝买的，不是正版，不过也可以看的。柯克曼的产品给您发个网址：http://www.yours114.com/dobj/?md=abhk_product&product_id=358；本文由巫华梅小姐译自科克曼(Kirkman)产品订单。请以 Kirkman 原文为准。
查询：大陆 131-4999-5409,
香港 00852-6231-6001,
E-mail: wuhuamei@netvigator.com
；你可以通过邮件和她联系的，回复很快。网站打开有点怪，我刚开始还以为是垃圾网站呢，不过能打开的，从上面可以订购产品，你试试，最后是买那本《补脑直通车》看看，挺好的。

作者: 尼莫 时间: 12-11-10 18:09
这个是若兰姐发给我的，希望对你有用。我觉得从若兰身上可以看到希望，加油！

作者: 尼莫 时间: 12-11-14 14:10
若兰姐的这个帖子我看了好多遍了，每次都有新的收获，因为焦虑的原因，每次看的都不是很仔细，定不下心来，我开始吃氨基酸了，希望能有用！

作者: 星星的新娘 时间: 12-11-25 14:15
对营养疗法感兴趣的，有缘的朋友，请加QQ群自然的呼唤210824277

作者: 星星的新娘 时间: 12-11-25 14:16
对营养疗法感兴趣的，有缘的朋友，请加QQ群自然的呼唤210824277

作者: 星星的新娘 时间: 12-11-25 14:20
对营养疗法感兴趣的，有缘的朋友，请加QQ群自然的呼唤210824277

作者: 默女 时间: 12-11-25 14:59
若兰，我实在没有能力给自己进行营养疗法，不如你帮我疗好吗，给我你的qq好吗，我是真的想试试，可苦于找不到指导的人，而自己能力有限，时间也有限

作者: 娄志志 时间: 12-11-27 12:48
尼莫这些东西你是在那里买的能给我说一下吗。

作者: 尼莫 时间: 12-11-27 13:27
61# 娄志志
你看第四页，我在上面说了。我吃了几次，没怎么吃，想生完了再吃。

作者: 星星的新娘 时间: 12-12-1 17:44
60# 默女

作者: jsq688 时间: 13-1-15 18:27
祝帖主早日康复

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