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标题: 在英国留学患了惊恐障碍症请大家帮忙 [打印本页]

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-23 00:21
标题: 在英国留学患了惊恐障碍症请大家帮忙
我18岁一个人拎着箱子去到英国留学，那个时候觉得什么都不怕，对未来充满了希望....今年22岁了，在英国一呆就是4年，大学也快毕业了，这四年有多少辛酸只有自己知道，不过我从来没有胆怯过，和父母视频和电话的时候也只会说开心的事情.直到去年的11月份，那个时间段在英国的大学里是最忙的，因为快要交论文和考试的日子，我可能因为过度劳累，有一天突然在地铁上出现呼吸困难，心跳非常快的感觉，那一刻真的很恐怖，突然觉得好像快要死掉了一样.自从那次以后，我不敢坐地铁了，只要一上地铁,一去人多的地方，我就觉得呼吸困难，心跳加速，那种感觉和第一次的症状一模一样. 而且随着这种症状发生的越来越频繁，我开始严重的失眠，晚上无法入睡，感觉刚刚要睡醒就会被一股恐惧的感觉给拍醒，我也很怕这么一睡再也醒不过来. 与此同时，我开始食欲不振，胃部常常抽筋，呕吐，性格莫名其妙的开始孤僻起来.我把自己锁在房间里，不想去上课，不想和室友说话，甚至英国冷到零下几度，我都要把窗户打开睡觉，因为闻不到新鲜空气我真的会有种窒息的感觉.

我起初觉得是自己心脏出现问题了，曾去过多次医院做心电图，也抽血化验过，但是医生都跟我说我很健康，没有问题. 但是我并没有出现好转，那段时间觉得自己跟神经病一样，每分每秒都在幻想自己万一下一秒心脏停止跳动怎么办，万一自己死在英国怎么办？我开始非常非常的想家，很想爸爸妈妈，但是给他们打电话的时候一直都忍着什么也没有说. 放下电话又开始大哭起来，我真的一度有一个星期没有去上过课也没有食欲，饿了就吃一点小面包，咬了两口又开始反胃. 还记得最可怕的一晚，我喝了一点热茶，没过20分钟，我的心跳突然加快，无法呼吸，身体开始抽搐，记得那天英国刚刚下了雪外面好冷，风也很大. 突然那种感觉又来了，我觉得心跳从未有过的快，我打了999英国急救电话，电话里的人问了我一系列的症状，最后跟我说因为下雪无法出车，让我自己打出租车过来. 我那一刻绝望了，自己一个人穿上羽绒打了一辆出租车去到医院，英国人办事效率真的非常非常低，去到公立医院的急症室，（英国医疗机构分为公立和私立，公立医院是不用钱的）等了20分钟进去量了血压，心跳和体温，还做了个心电图. 又让我坐回急症室门口的椅子上等医生出来叫我名字.我非常绝望，在椅子上等了医生一个小时，那期间我整个人崩溃了，周围人走来走去说着叽里呱啦的英文，我那个时候觉得脑子空白，什么都听不懂了. 一个小时以后医生出来叫我，拿着我的心电图跟我说我没事，一切都很好，让我回去喝水休息. 从医院走出来已经凌晨2点了，我又回到家里，像活死人一样躺回床上，一直睁着眼到天亮,后来这种这种情况出现很多次，我也来来回回跑医院去了很多次. 最后我的医生被我整疯了，跟我说你身体真的没有问题绝对是心里的问题，他给我开了西酞普兰的抗抑郁的药，我才吃了2天就上吐下泻的，而且一点好转都没有. 我实在实在扛不住了，而且那时候再过一周我将有4门考试，我告诉自己一定要坚持下去，不能在大学的最后一年挂科，因为在英国最后一年是绝对不可以挂科的，一旦挂科就毕不了业，那么我之前的几年就白费了.我每天逼着自己看书，同时我越来越怕出门，从怕坐地铁慢慢发展到怕坐火车，怕坐汽车. 到了考试那天，看到好多好多人在考场，我又开始恐惧起来，我的心跳基本都在120左右.每门考试期间我要出考场2次，去洗手间呕吐顺便深呼吸.就这么的熬完了4门考试，我真的彻底受不了了.

今年的春节是1月23号，我21号临时决定我一定要回国一趟，因为我知道，我再不回去，我真的要彻底在英国疯掉了，我向学校请了3个星期的假期，买了张机票回国. 临上飞机的前2天我失眠的更加厉害，对于要飞18个小时（加上转机）我非常的恐惧，觉得怕死在飞机上. 我买了安眠药，买了喉糖，也买了舒缓神经的糖带上飞机. 下了飞机见到我父母的那一刻我真的瘫在地上，我下飞机正好是大年三十，大家都在看春晚放鞭炮，而我躺在床上还是无法入睡. 大年初一的凌晨我突然一下觉得胸口很麻，喉咙有东西卡住一样，同时呼吸困难心跳加速，我父母帮我测了血压和心跳，高压148低压98，心跳达到120.我父母很担心，连夜带我去了医院，做了详细的身体检查，做了各项抽血，心电图，尿检和24小时动态心电图和动态血压. 结果检查报告也都非常正常. 我去看了心血管科，医生说我还年轻身体没有问题，血压高是因为长期失眠和食欲不振导致的假性高血压，医生建议我看心理医生. 我看了心理医生，医生问了我的情况，确症我有惊恐障碍症，给我开了赛乐特还有阿普唑仑. 因为我三个星期后还要回到英国，所以无法带这么多剂量的药，我无法坚持服用药物，英国的药房无法买到这种精神类药品，而且这边的医生用药也不一样，所以我没有坚持吃药.

起初在国内我刚刚拿到检查报告一切都很好的时候，我安心了. 在国内也过了一段很开心的日子，那种症状发生的频率减少了，但是我还是不喜欢出入人群密集的地方，有一次和妈妈去看电影，我刚看了5分钟就跑出来了，然后大哭.我妈妈吓到了，也很担心我. 但慢慢的，我说服了自己，开始在妈妈的陪伴下出门坐了公交车，也敢去了超市.

3个星期后当我返回到英国，起初都很好，我开始觉得自己康复了. 后来，有一次我感冒，突然又觉得自己心跳加速，呼吸困难了.那种恐惧感又出现了，我努力说服自己没有事的.但是还是感觉自己快不行了. 我开始每天担心自己的身体起来，我把速效救心丸装在包里，晚上放在枕头旁边，似乎只有带着它才有安全感.我很痛恨这样的自己，我没办法控制自己的脑袋不去想象那种下一秒死去的感觉，我每天不定时的就会出现心跳加速，呼吸困难，急促和喉咙卡住的感觉. 每次出现这种感觉，我都会大口大口的喝冰水还有深呼吸，会有一定的缓解，但是持续不了多久. 我开始强迫自己去坐车，坐地铁，坐火车，甚至强迫自己去人群多的地方，但是每次坚持不了多久我都会放弃，灰溜溜的跑回家里呆着. 觉得自己很懦弱，我真的很苦恼，我不知道该怎么办. 我也不想跟父母再说我又反复发病了....希望曾经有这种经历的人可以给我一些意见，我真的很努力很积极的希望尽快克服自己的病，很快又有一系列的考试和论文要来了，我很怕这种情绪我影响我的学习效率，希望各位能给我一些建议. 还有一个问题想请教大家，我在得这个病之前，很爱喝咖啡，茶还有巧克力，身体都很正常. 但是自从得了惊恐障碍以后，我凡事喝咖啡还有茶，甚至可乐和巧克力，半小时至一小时以后我都会出现心跳加速呼吸困难的症状，请问这是什么原因呢？

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-23 00:43
看看我的帖子，以前我和你一样，现在不是都好了。

就是焦虑，条件反射，森田叫做精神交互作用。

作者: cocobean 时间: 12-3-23 20:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 向善 时间: 12-3-23 21:42
本帖最后由向善于 12-3-23 21:43 编辑

我的治疗经历希望对您有用
http://www.sunofus.org/bbs/thread-86929-1-1.html

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-24 04:43
谢谢你的回复，我也看了你的帖子，看到你的经历真的深有感触. 以前我真的非常非常的开朗，从来都不敢相信自己会得心理疾病. 当然我并不觉得心理疾病有多么的不正常. 但是当那种恐惧感和绝望引发的呼吸困难和感觉心脏病要发了的那一刻，真的很绝望. 中医真的很神奇，但是对于一个要苦逼的在英国继续读书的人来说真是遥不可及.很羡慕你在最无助的时候有最亲的人陪在身边，而我只有靠自己和靠身边的朋友支撑下去. 我们都要加油去克服.我会努力的 4# 向善

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-24 04:47
谢谢你们的鼓励，以前对这种病一点认知都没有.直到自己得了这种心理疾病才能体会原来心理疾病比身体疾病更加可怕. 谢谢大家的回复和帮助. 我会努力克服的，听说疼痛能够减轻恐惧感，我现在只要那种恐惧感再次来到的时候我就大力的掐自己一下. 请问大家还有什么好办法吗?能够立即减轻痛苦的 3# cocobean

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-24 04:48
谢谢你的回复，我会去仔仔细细阅读你的帖子. 看到很多朋友都很坚强的在克服这种心理障碍，我也会努力的！！ 2# 银碗盛雪

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 07:43
你的问题我贴子里有答案。你那下午4点多了吧，上个月我才回来。用腹式呼吸调整。

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 07:50
本帖最后由银碗盛雪于 12-3-24 07:58 编辑

http://www.sunofus.org/bbs/thread-52367-1-1.html注意看本版推荐还有签名栏中的贴子。

作者: 小F 时间: 12-3-24 17:59
在我青春期时也有过同样的状况。也是因为要考试，高考。压力太大，自己又容易焦虑。
那时候根本不知道自己是怎么了，去医院看心脏没事就回家了。
记得医生对我说“你身体是健康的，还那么年轻，不会因为心跳加快，呼吸急促就死掉的。我们的心脏哪里会那么脆弱啊!”
每当我感觉自己快要害怕时，就努力调整呼吸，一边深呼吸，一边对自己说，“吸气～呼气，一会就好”
“反正出现过几次了，我都还好好的，证明只是心跳加快了一会，不会出其他问题的。”。
随着考试压力的结束，我就再也没有出现过这样的情况了。
所以你也会好的。不要太忧虑了。

作者: 五十米深蓝 时间: 12-3-24 18:03
我的感受和你差不多，只不过我没去过英国。

我现在的惊恐已经消失得差不多了。

第一，多看看别人的经历，惊恐发作时，我总以为我会死，也做24小时动态心电，也做心超，都没有问题。后来看看别人的经历，我知道这不会死，一下子释然。以后晚上再没犯过。
第二，看看森田疗法。体会“道”，“自然”的真义。树立新的人生观。吃药或许不是最重要的。

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 23:26

我的感受和你差不多，只不过我没去过英国。

我现在的惊恐已经消失得差不多了。

第一，多看看别人的经历，惊恐发作时，我总以为我会死，也做24小时动态心电，也做心超，都没有问题。后来看看别人的经历，我知道 ...
五十米深蓝发表于 12-3-24 18:03

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 23:27

在我青春期时也有过同样的状况。也是因为要考试，高考。压力太大，自己又容易焦虑。
那时候根本不知道自己是怎么了，去医院看心脏没事就回家了。
记得医生对我说“你身体是健康的，还那么年轻，不会因为心跳加快， ...
小F 发表于 12-3-24 17:59

论坛因为你们而精彩。

作者: xiaofan 时间: 12-3-25 20:40
本帖最后由 xiaofan 于 12-3-25 20:51 编辑

我出门必带几大法宝是：手机、水、速效、罗拉(劳拉西泮/LOraZepam)
发作时缓解的办法：
1、喝水，上厕所；
2、减慢呼吸频次（我学不会深呼吸，所以自创了类似纸袋法的方法：用手掌轻轻盖住口鼻，晚上的话更方便，口鼻蒙在棉被里一会儿就行了；说白了就是吸进去一点自己呼出的二氧化碳）；
3、含1~2粒速效（自我安慰剂，因为我特别相信这个药，认为很严重的心脏病吃了都能缓解）；
4、吃罗拉（这是处方药，片剂分为：每片0．5mg；1mg；2mg。建议每天最多不要超过1mg<比最低用量还少一半呢，减少用药心理负担>。这药吃久了会上瘾，偶尔救急不会。药不能自己胡乱吃，要遵医嘱。西药能不吃还是尽量不要吃的，发作初期最好不要大剂量的服药）；
5、给妈妈打电话（你在异国他乡，好像不太可行）；
6、如果要掐自己不如掐虎口，掐的挺疼，还能缓解紧张。
以上是我急性发作时的一点经验，请结合自身情况灵活运用。关于森田疗法，你先看看那个《自觉和领悟之路》吧，在森田疗法版块就能下载。

作者: 失忆 时间: 12-3-26 12:28
http://www.sunofus.org/bbs/thread-52367-1-1.html

我的贴子,希望对你有帮助.看到的又是一个曾经的我,来这里回帖的每个人都有这种经历,所以我们有同类不用害怕在独自承受,看到反反复复在症状中挣扎的你,真的辛苦了,先从放下对症状的抵抗做起,建议在这里写日记和体会,银碗和我都会尽可能帮助到你的,

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-26 23:46
谢谢你们的回复，是啊，学习的压力真的只会让人越来越焦虑，不过很快暑假要来了，我又可以投入祖国的怀抱了.谢谢你 10# 小F

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-26 23:50
看到你们的回复和鼓励，真的很让我这么一个在国外漂着的人看的心里热乎乎的.我周围的朋友都没有我这类似的情况发生，所以他们都不能够体会我的感受，直到我找到这个论坛，大家都很热心.我有很认真看你们的帖子，很开心，我已经有3天都没有发病了.以前天天都不舒服.英国现在阳光难得的好，我今天还出去晒了太阳.希望大家都能够开开心心..... 15# 失忆

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-26 23:53
谢谢你的回帖，有时候真的发现和原来周围还有和自己一样在努力克服的人，一点也不孤独. 真心谢谢你们. 我相信你们可以做到，我也一定可以 11# 五十米深蓝

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-27 00:04
突然发现我也有采取跟你很类似的缓解方法呀！谢谢 14# xiaofan

作者: Emmaqiao 时间: 12-3-27 05:59
刚刚看了失忆的帖子，心里一直在发颤. 因为太多的场景，太多的经历，太多的感受有共鸣.想想以前的自己，爱笑，爱玩，爱浪漫，很独立也很坚强. 我会一个人拉着箱子去欧洲旅行，我会去做义工帮助老年痴呆的老人，我常一个人去野外踏青晒太阳. 而自从得了惊恐症，我整个人都变了.我很害怕一个人呆着，我不敢看一切血腥的，暴力的，甚至听到新闻说有人死我都会突然感觉到快要窒息了.

就像失忆帖子里提到的，甚至走路走快几步都觉得似乎快要晕倒了一样.之前我真的觉得自己不是得了不治之症，就是真的时日不多了.来到这里，我才真正体会到原来自己‘不是一个人’每天我都会来论坛看看大家提的建议，我终于接纳了自己. 我尝试了你们教的很多方法，比如说，转移注意力，深呼吸等等. 真的很有效果，我现在又做起义工来了.我希望能让小小的自己帮助更多的人，今天去学校投了帮助自闭儿童的申请表,我希望能够在帮助他们的过程中找回原来开朗的自己，并且把快乐带给他们.我会和英国的自闭小朋友们提起你们的，这个论坛让我找到很多心里最深处的温暖. 怎么形容呢？

就像，有一天你站在人群中，大家都穿着红色的衣服，而你的衣服却逐渐被雨水淋到掉色，可能在没有光线底下大家都不容易发现你是异类，而当太阳升起，你暴漏在阳光下，大家会很异样的看你，他们会问‘你为什么衣服颜色和我们不一样？’‘你为什么选择穿这个颜色？’‘不能去换一个新的吗？换一个跟我们一样颜色的不就好了？’他们无法理解其实不是我们不想换一个新的颜色，也不是我们想变成异类. 然而突然有一天，你发现你身边有那么群人，穿着和你一样颜色的衣服，他们告诉你，其实这个颜色也很美啊，其实我们不是异类.

真正理解到一句话‘理解万岁’我曾经发病最严重的时候，我尝试很努力很努力的跟医生跟周围的朋友去形容我的这种感受，这种痛苦，这种恐惧. 有些人听得很认真，最终摇摇头说‘同情你，但理解不了’有些人觉得我疯了，让我去看精神科. 甚至有段时间我的PD（英国每个人都有私人医生，有任何病都可以找他）都觉得看见我就很无奈，因为他无法帮到我，唯一能做的就是反复帮我做心电图和抽血化验. 常常也觉得自己真的累了.很累很累，连我父母在我春节回国检查期间都很惊讶，因为他们从没有听过这个病. 然后他们逐渐发现每当我突然间变得非常沉默，表情紧绷的时候，我妈妈都会问‘不会有惊恐了吧？’其实这句话是关心，但是有时候听来很难过.因为他们无法理解你的痛苦.

从上个星期开始，我开始慢慢让自己放松.每当觉得自己快要晕倒或者心脏不舒服的时候，我就戴上耳机，听一听自己喜欢的轻音乐，让自己回忆一下去年在法国，荷兰，比利时旅行时的那种悠闲的感觉，或者想象一下自己快乐的事. 很强烈推荐的歌曲奥黛丽赫本的--moon river月亮河，还有close to you. 真的可以让我自己放轻松下来. 还有一个办法就是倾诉，我个人是写日记，把每天不舒服的时间和次数还有症状都记录下来，每天都翻一翻.如果今天比昨天少一点，自己都会庆祝一下，给自己买一束花，或者做一顿好吃的. 虽然我现在惊恐的症状还是时有发生，但是我惊讶的发现次数越来越少，而且症状也越来越轻.我很开心.

真心觉得这个论坛给了我希望，自从我注册那天起，我看了好多好多帖子，发现我真的不是异类.我发现大家都好坚强，我发现原来这里有人真的理解你并接能够体会你的这种痛苦.我花了一个多小时写了自己感受，没多久大家就都回复，给了很多宝贵意见.真心谢谢大家，我会努力克服，积极地学习和生活，等到自己康复的那一天我也会去帮助更多的人.

作者: 失忆 时间: 12-3-27 10:00
对我最有用的四个字:接纳症状.当作它的每次到来都是在帮助你提高面对它的能力,所以回避只能加强它的力量,要知道惊恐只是一段过程. 前两天我去银行的路上,下着雨刮着风,感觉开始不好,渐逼渐近的发作状态,我停下脚步在路边等待,两个红绿灯的时间就过去了,您看到吧,我的面对使它虚弱无力,当然我的认真对待,服输不顶撞的态度也是症状不再关注我的理由,最终这种来来去去就会成为常态,彼此放松不再总是纠缠,所以症状永远不会消失,它与你同行,偶尔交汇,然后又各走各的,生活本身就是如此吧.

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-27 10:02
小凡的方法未究竞，也里杖宜之计。接纳他让影子跟着你，想杀死影子，这辈子有事做了。

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-27 10:12
动起来一切都会好，阳光，音乐，美好回忆。感觉英国校园很宁静，悠闭而自在。不要过于关注症状。森田有句话叫不问症状，就是告诉我们症状都是幻，莫追逐影子，行动是身子。

作者: 浮一白 时间: 12-3-27 12:52
我惊恐发作还是6、7岁的时候。一开始是被医院诊断为心肌炎，因为心电图确实有异常，估计是生理问题和心理问题都存在。人多狭小的空间或者阴雨天会发作，那种窒息感真的是非常强烈，一直到12岁，症状发作的频率和状态越来越严重。那一次我和同学课间吃完午饭在操场溜达，忽然那种窒息感就来了，马上可以感觉自己的心跳在抽动。我当时眼前一晃，双腿一下子就跪在操场上，就倒了。之后被救护车送到医院急救室进行抢救。那一次真正是濒死了——无论是心理上还是身体上。被救回来之后躺在病床上，当时忽然就觉得，其实死亡并没什么可怕。真有这种感觉，因为死不痛也不痒的，虽然过程挺痛苦，但是死了之后反而没什么感觉。现在躺在床上反而全身上下都疼，然后喉咙里非常苦。忽然有这种感触之后就傻呵呵的不害怕了，不害怕犯病之后，反而发作的频率就少了，然后心肌炎随着长大也慢慢好转，最后也没有了。一直到现在11年，有时候压力大或者我也说不出来为什么会忽然出现原来的那种感觉，知道‘它’要来了，我就一个人安静呆一会，平静一下心情。如果长时间坐地铁的时候我会听音乐转移注意力，到目前已经没有发作过了。

作者: 向善 时间: 12-4-6 16:33
本帖最后由向善于 12-4-6 16:55 编辑

中医真的很神奇，但是对于一个要苦逼的在英国继续读书的人来说真是遥不可及.很羡慕你在最无助的时候有最亲的人陪在身边，而我只有靠自己和靠身边的朋友支撑下去. 我们都要加油去克服.我会努力的
Emmaqiao 发表于 12-3-24 04:43

对不起，今天才看到您的回复。
其实多成中医使用很简单，只要你能上网就就可以的，在线听音乐或选择其他方子在线打印后直接按要求操作使用，也可以点心理危机中医救援。我的签名中有网址

作者: harddepression 时间: 12-4-7 16:12
16# Emmaqiao
相信你回来就不会那样子了。回来后继续联系哟。

作者: Emmaqiao 时间: 12-4-9 02:06
很感谢这么久以来，大家对我的关心.每次看到大家给我的回复和留言，我都会觉得很感动.我很认真读过每个人总结过的心得，也都会一一去常识大家给的建议.我最近好很多了，虽然有时候还是会有不舒服的情况发生，但时间和发作的频率都在慢慢减少.

但有一点我还是觉得自己并没有很好的克服，以前我是总觉得自己心脏有问题，所以一出现呼吸困难心跳快就会觉得自己心脏病快发作了.但后来看了医院的检查结果就放心多了.但现在问题是，我觉得这种惊恐症就像埋了一个地雷一样，并没有完全根除.我现在只要身体上有一点不舒服，比如说胃痛啊，拉肚子啊，反正有一点点不舒服，我都会觉得很绝望，感觉就像自己得了什么癌症，快要死的一样.

有时候，真是挺不开心的.觉得自己还这么年轻，为什么总觉得绝望呢？我还记得第一次惊恐发作的时候，真是想死的心都有了.觉得一天一天活着在倒数着.总觉得很烦躁.

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-9 07:23
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1
我想你能一个人去英国学习，应该有很强的学习能力。那么请看看我的日记吧，我也是从你目前有的诸多烦恼中走出来的，这绝对不是一蹴而就的。

作者: tcd5252 时间: 12-4-9 14:49
楼主你好，很认真仔细的看完了你的发言，觉得你就像是另一个我一样，你所经历的，我都真真切切的感受的到，而且连医生开的药都一样，赛乐特和阿普唑仑。最近我的惊恐发作的厉害，每天都会有，有时会特意逃避能让我惊恐发作的场合，比如不能去人多的地方，不能急速走路，不能上楼梯等等。只有呆在家里才会比较舒心。你还能坐十多个小时的飞机，你也真厉害，我在飞机上都不行不行的了。

“比如说胃痛啊，拉肚子啊，反正有一点点不舒服，我都会觉得很绝望，感觉就像自己得了什么癌症，快要死的一样”你的这句话，就和我的想法一模一样，只要身体有一点不舒服，我就会往最坏的地方想，而且会很恐惧。

作者: 小F 时间: 12-4-11 17:52
要切断这种“有一点点不舒服”就和你自己的“惊恐感受”相联系起来的想法。

作者: Emmaqiao 时间: 12-4-12 05:30
谢谢大家的回复和帮助.很无奈，我最近的惊恐又反复了. 睡觉睡着睡着突然心跳加快,起来测量了血压和心跳，心跳在90-100之间，已经有明显的不适感.血压有有一些上升,虽然我已经对自己的惊恐障碍有所了解.这次发作没有过度的惊慌和难受.

但是真心觉得，每次反复发作都是对自己心理和身体上的一种折磨，本来觉得自己快好了，很久没有在发作过,觉得自己还年轻身体还很好.但是反反复复的发作，就像是一次又一次推到自己的自信,建立自信，再推到一样.今天下午午睡时明显的觉得心跳快，很不舒服，毫无征兆.即使过了2分钟后心跳减缓至80，还是觉得不舒服并伴有头晕和有点恶心的症状，我又再一次觉得自己是否身体出了问题.无法静下心来,最近又开始出现每分每秒都在担心自己要犯心脏病了,快晕倒了,快死掉了的念头.无时无刻不在纠缠自己.

我正在一步一步的克服，我已经选择接受了它，也已经在发病时不再因为过度惊慌而加重症状.我看过你们的很多日志,我尝试了很多...有所缓解，腹部呼吸法真的很有效.但是反复发作真的很痛苦. 我在过年期间在国内医院检查时，医生就说可能是植物功能和交感神经过于敏感而导致心跳加速和血压升高.不知道大家有没有什么办法呢？吃药吗？

作者: 失忆 时间: 12-4-12 07:59
反复是正常的,不反复才有问题, 记得施教授告诉银碗的一句话:一夜间就能回到解放前,所以对于症状不要指望它永不来打扰你了,而是把它当作你的一部分,接纳它的来来去去也好,上上下下也好, 好比一个你对他有敌意的室友,他的每次开门你都会警惕而去关注他的行径,但家里人的进进出出你都可以视而不见仍做自己事,为什么?还是认知上的偏执, 不防面对"室友"解决矛盾, 恐惧本身也是人体为保护自己而产生的生理反应,如果一点没有,那火烧眉毛你都不怕了能叫正常吗, 新车需要磨合,恐惧也一样,避免逃离的作法只能让你对它的能量想象越来越夸张,认可它臣服它并意识它,那它与你之间只不过是伴随而行的关系.

再有,发作时森田的说法要:忍受痛苦为作当为,我觉得重要的是你不要急于逃离那个痛苦情景,欲速不达,反而会延长痛苦的时间,不防就观照着它的行动轨迹,它真的就只是纸老虎一张啊. 过后不想也是需要你练习的,扔掉负面情绪,只看每天的进步.

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-13 15:06

反复是正常的,不反复才有问题, 记得施教授告诉银碗的一句话:一夜间就能回到解放前,所以对于症状不要指望它永不来打扰你了,而是把它当作你的一部分,接纳它的来来去去也好,上上下下也好, 好比一个你对他有敌意的室友,他 ...
失忆发表于 12-4-12 07:59

就回解放前这句话让我受刺激，懂了这个了也就懂了接纳了。

作者: 永垂不朽 时间: 12-4-28 23:31
哇塞好羡慕你啊到英国去了都！！！！！！！！ 1# Emmaqiao

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-29 08:56
羡慕不如一步步的向前进。

作者: -忘忧草- 时间: 12-5-15 09:18
非常理解lz的感受，我也是一名焦虑症患者，得病快有一年的时间了，起初也是反复的惊恐发作，那种滋味只有亲身体会过的人才知道...心病还要心药医，我个人不太建议服用抗抑郁精神药物，感觉这类药物只能治表不能治本，非常赞同森田疗法。另外，可长期服用的小剂量的倍他乐克，只要是防止心动过速，引发惊恐。让我们共同努力克服心魔，重新找回自己。加油！

作者: ffzz9 时间: 12-5-15 15:29
我觉得我以前就是你这样的，我有跟你一样的经历。只是没去国外，在上海地铁里，情况一样，还有就是在关的很紧的车厢里，汽车里，电梯里，反正狭窄的空间里都有，我根据自己就医西医中医的综合判断，这类人一般在18岁以后症状会发生，年龄大了又会退下去一部分，我今年43岁了，减少了很多，但有时还是会有的，是植物神经过于敏感所导致，时间长了某些方面还会迟钝，要吃药的，可以吃谷维素，B1，B6。剂量你发短消息问我吧剂量是不能1：1的，另外在一般日常上不能劳累，不能吃刺激食物，你所吃的食物都要禁止，不能晚睡，不能吃太饱，不能长期思考，不鞥熬夜，运动也不能激烈，不能够力量运动，很多东西都会诱发的，这个你要平时观察。我吃这个维生素要10几年了，是吃吃停停的，还可以，希望能帮到你。

作者: ffzz9 时间: 12-5-15 15:42
还有一点，我去本地中医院一位老医生说过，他说一般这类人年轻时（发育期前后）有过大量失精经历，譬如大量遗精，梦遗，大量手淫，经常看片，经常迷恋女色等等，也有的经常意淫，我自己也有其中之一经历，但我不知道其他朋友有没有这种情况，还有年轻时有了大量失精，以后就算不自慰，不淫，只会减轻，再也回不到原来了。

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