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标题: 今天是世界失眠日啊，有多少人失眠了呢？ [打印本页]

作者: kdjfie 时间: 12-3-21 16:19
标题: 今天是世界失眠日啊，有多少人失眠了呢？
本帖最后由一宁于 12-3-22 13:52 编辑

　　今天是世界睡眠日，俗话说前三十年睡不醒，后三十年睡不着。但时下越来越多还没有进入人生后三十年的年轻人却成天嚷嚷着睡不着。失眠、嗜睡、梦游等等睡眠问题已不在局限于传统认为的中老年人常见，相较以往有年轻化的趋势，在中学生和大学生的年轻人群体中，发生睡眠障碍已越来越多。那么失眠该怎么调理呢？
　　
　　如果你经常失眠的话，不要有过多的压力，更不要经常熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等影响睡眠的饮料，不妨让热牛奶来代替这些饮料，因为热牛奶能帮助你更好地睡眠，失眠会导致黑眼圈，所以我们不妨睡前在眼周涂些维生素E胶囊。
　　生活中我们应该经常食用玉米、红枣、薏米、小米等补气血的东西，用这些东西做的粥或者糖水，我们应该知道因为总失眠会让这个人气血不足、发虚，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，可用镂空的磨脚石搓一搓，从而可以帮助促进血液循环，改善睡眠质量。

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