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标题: 高考时、怀孕时，关键时刻怎么能失眠 [打印本页]

作者: kdjfie 时间: 12-3-15 15:06
标题: 高考时、怀孕时，关键时刻怎么能失眠
　　高考来临时，你失眠了！然后记忆力开始减退，做事丢三落四，常常忘记物品的存放的地方，想不起来与自己很熟的人的名字。最终导致大学没有了…………
　　孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。这怎么对得起胎儿。失眠该怎么办？
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　健　脑　睡　宝　　纯中药天麻提取物，最大限度的保留了鲜天麻的有效成分，可彻底治愈失眠多梦、神经衰弱、顽固失眠、间歇性失眠等失眠症状。

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