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标题: 【重度抑郁症】【康复经验】第一贴【西药，跑步，中药，认知，宗教】抑友顶起 [打印本页]

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 11:37
标题: 【重度抑郁症】【康复经验】第一贴【西药，跑步，中药，认知，宗教】抑友顶起
本帖最后由孤独的长跑者于 15-7-25 01:14 编辑

如果这个帖子沉下去了，以后我就不发啦。

恳请加精华帖，大家记住我的名字——孤独的长跑者。图文并茂哈，因为总看文字太累了。

（香港，跑马场）

本人现状 23岁，重点大学毕业一年，目前世界500强企业从事财务金融工作，业余时间搞搞淘宝，教教英语，帮别人做心理辅导，个人爱好，生活过的还算充实，除有时会情绪小波动，心动过速外，其他一切正常，终于过上了一个正常人的生活了。

没什么好羡慕的，您这时候肯定在想，多好啊，要是您这样多好啊，我告诉您，您行动了，也可以的。我重度抑郁时候，尝试过自杀，各种躯体症状，生活作息乱遭了，心脏总觉得有块大石头压着，呼吸也不顺畅，控制不住自己的思维，觉得自己傻了，好多好多，就不例举了，反正四个字——生不如死。觉得每一天每一秒都是挣扎，绝望。

关于我抑郁的原因——创业失败，找工作不顺利，感情破裂很多事情，其实现在想起来真的没什么。记住，每一个抑郁的人，都会觉得自己是最惨的，最严重的，无可救药的，其实这个是不对的，你把他扩大化了。现在嘛，天塌下来我都不怕了。所以，上帝是给了你一次磨练你意志力的机会，不是坏事，谁生下来不受苦的。

关于吃药——抑郁最严重的时候，上医院了，吃了三四个月欣百达，后面换了宜诺斯一个月，我当时对吃药很排斥，但怕有生命危险，所以还是吃了。您看，我还是怕死的。吃药了，镇定了，思维停滞了，感觉自己是个傻子。再后来后期就是中药调理阴阳，吃了好几个月，那时候抑郁好的差不多了，只是想彻底调理好。本人对吃药的看法是，如果您没有强烈的自杀想法和行动，就别吃了，吃了是有点后遗症的，像我现在这样，中药滋补还是可以的，副作用小，但是见效慢，根治吧。建议到大医院去看，我当时西药是在湘雅二院看的，全国最好的精神心理医院之一，因为那时候在长沙工作。中药的话找省级中医院专家门诊，老医生最好了。很多问我，我的药方是什么，其实我的药方是什么我都忘记了，当时只顾吃了，我的建议是每个人的身体情况不一样，看对医生就好，要相信您的医生。当时是挂的神经内科吧，很多问我挂什么科，不同中医院设置的科室是不一样的吧。

关于心理辅导——反正我是对心理辅导排斥的，得病的时候喜欢自己看些心理咨询和心理的休闲的书，我做过几次心理辅导，感觉没什么用，可能当时我比较自我吧，听不进去，老是自己想啊想。后面就没去了。推荐两本书给大家，《当下的力量》这本书，我看了好多边，后面发现能控制自己的思维了。挺玄乎的。强烈推荐。我二没看，一就好，一般续集都没一经典。后面看了《少有人走的路》，也是一，启发比较多，成熟的快些吧。森田疗法还是可以的，为所当为，顺其自然，接受什么的。当时自己的心理暗示语就是这样。心理咨询方面的书后面自己好了，研究了些，所以现在也试着给别人做心理辅导，目前反应还行。没有资格认证的心理咨询，因为我本业不是这个，也没时间考，能帮大家就帮大家吧。

关于亲人和朋友——当时我抑郁最严重的时候都是妈妈爸爸陪我工作，不用说，他们是操透了心，在此感谢他们给我的第二次生命，儿日后好好报答你们。我朋友很多，当时他们都经常打电话关心我的情况，怕我离他们而去。现在想想，真是麻烦他们了。最重要的是我在公司的领导也知道了我的病情，我的同事和领导一起帮我度过难关。因为我病之前很优秀的，他们说这个小朋友还可以，只是人生低谷，帮帮他。我当时工作量很少，基本都是坐着发呆，当时还不起床，不刷牙洗脸洗澡什么的，没力气，走路都累，然后我领导跑来我住的地方喊我去上班，他说不用担心被开除，你要来上班，不能呆在宿舍，这样对我的病情不利，后面我就坚持上班了，当时领导，大领导都经常找我谈心，我现在都很感激他们，所以当时就坚持不管多痛苦就去上班了。所以抑郁症的人，家人和朋友和社会的支持是必须的，但是最终还是不要放弃自己，行动权在你这里，大家只是帮助你，不能帮助你一辈子，父母会老，朋友也有自己的事，最终救你的还是你自己。

（这个时候我已经好啦）

当~当~当~当 ………………………………………………………………分割线

精华部分出来了——我抑郁症的转折点，当时我决定去自杀了，我想了很多种方式，后面决定是投河。然后决定了之后，自己心跳加速的，快跳出来了，脸色苍白，头发晕，眼发黑，太恐怖了，体会了之后，自己不想去死了，自己安慰了很久才平静，从那时候我就决定，我一定要好起来，因为死确实很恐怖，确实很需要勇气，我没勇气，所以还是选择活下来。还有那时候父母已经决定把我拉去做电休克了，我也很害怕。所以我想通过自己的努力好起来。

怎么好呢？我有朋友是学医的，他们叫我跑步！跑步！跑步！他们说，跑步能有利于全身神经系统的健康康复。我就相信了，记住，别想，就行动，那时候我开始慢慢控制自己的思维了，就每天不停的跑啊跑，一开始连走路都累，后面慢走，快走，慢跑，每天保持一个小时，至少的，后面发现我能跑二个多小时了，其实我觉得，慢跑要时间长了就很有效，就相当于我吃药，当时我就想，我要停药，一个药就二三十，等于我跑步能赚二三十，何乐不为呢，所以我建议，要慢跑，而且时间至少到40分钟以上，跑起来脑袋放空的速度，出点汗为宜，但不要过于劳累啊，跑步起来，发现，睡眠好了，吃饭好了，大便好了，慢慢的都恢复正常了，而且后面啊，我还参加了上海、杭州马拉松比赛呢，不过是半程了啊。我告诉大家，我跑步坚持了一年，到后面才起效果的，所以不容易啊，大家别把目标定太高了，要一点一点的进步，要学会从消极思维转为积极思维，别和别人比较，因为你已经病了，你和别人比不就是跟自己过不去么，要学会对自己的肯定，期望别抱太高了，我一开始，能起床了，能刷牙了，我都要肯定下我自己，因为不容易啊，您说呢？后面跑步着，药就慢慢减下来了，身体也是越来越有力气了，抑郁的人往往身体虚弱，就没有信心，没有意志力，这是个恶性循环，你身体锻炼好，你的信心和毅力也是会慢慢恢复的，所以不要急了。讲到这，再给大家晒下我跑步的照片吧，大家也能看到阳光！与大家共勉，这条路一定要走下去！会见阳光的！

                                                                  （跑步还上湖南卫视了）

                                                                           （上海马拉松展览）

（杭州马拉松）

                                                                           （终于有开心的笑啦，阳光，阳光~~~~）

最后再补充几点，对于抑郁症的认识，要接受症状，别反抗，转移注意力，越反抗症状越难除。

                  抑郁症是病，会好起来的，你看我不是好了么，你看我不是笑了么，你看我不是过上了开心的生活了么，所以千万不要放弃。

                  抑郁症的康复是一个过程，需要时间和行动的，这个过程的长短取决于你，没有什么捷径的可以走的。

               请大家记住我，孤独的长跑者，愿大家一切安好~~~好起来~~~~

送一首歌给大家《海阔天空》我唱的呵呵，让大家感悟下，生活的态度，生命的态度。http://user.qzone.qq.com/9655196/blog/1337846367

欢迎大家关注，支持并参加“抑路奔跑”公益活动，详情请点击链接：
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作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 12:36
我辛苦写了那么就，总算有人回复我了，额额额 2# 漩涡

作者: zhengjian 时间: 12-3-13 13:06
顶了。给那些人一个希望。。

作者: gvc071450 时间: 12-3-13 13:26
很好！讲了很多方面。给人以信心~~

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 13:32
嗯，谢谢支持~~~ 4# zhengjian

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 13:32
嗯谢谢啦~~~ 5# gvc071450

作者: 猫老哥 时间: 12-3-13 13:38
小伙子很精神。谢谢分享

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 13:42
希望对大家有帮助，让大家有积极的心态面对生活~~~祝好 8# 猫老哥

作者: happybird2929 时间: 12-3-13 13:53
我加你QQ了 7# 孤独的长跑者

作者: happybird2929 时间: 12-3-13 14:00
加你了啊~~

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 14:13
嗯 11# happybird2929

作者: 快乐享受每一天 时间: 12-3-13 14:22
我是焦虑，你的方法同样适用我，谢谢分享！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 14:51
应您的要求呀~~~呵呵帮的上就没白写~~ 13# 快乐享受每一天

作者: 从此无忧 时间: 12-3-13 15:27
看你精神状态很好，很为你感到高兴，祝贺你已经康复。你很幸运遇到了一位好老板，希望你珍惜你的工作岗位。我也是一名财务工作人员，可惜的是我已离开了这个工作岗位。现在想找份兼职很难。

作者: 坐看云起 时间: 12-3-13 15:35
绝对支持！

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-13 15:39
必须的

作者: oolono 时间: 12-3-13 15:42
感谢~~支持~~

作者: 后悔的男人 时间: 12-3-13 16:03
真不容易，只有抑郁过的人才能懂，顶你

作者: ellachoull 时间: 12-3-13 16:13
看到楼主好了的消息我也感到开心，只是这是为别人的，自己正在康复中，在吃西药，我感到它是很可怕的，自己常常什么都不想做，尤其是感到脑袋很紧张的时候，不知道什么时候会好，我也想了，学你，跑步。我想找到适合自己的方法。

作者: 皮特2010 时间: 12-3-13 16:26
加精是必须的
而且要加精置顶，推荐主题，移到康复之路，等等，所有的奖励都应该感谢你的分享，对我们是一种莫大的鼓舞！

作者: 帅得惊动党中央 时间: 12-3-13 16:30
非常好！只要我上阳光了，一定顶你！

我也在每天跑步，跑了3个月了，我们是志同道合者。

作者: 波波 时间: 12-3-13 19:03
这个帖子很火

谢谢分享

作者: 放飞郁闷 时间: 12-3-13 19:22
楼主是上海的呀，呵呵！！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 19:36
谢谢，因为我面试之前很好的，就工作后就发病了，所以。。。也希望你好 15# 从此无忧

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-13 19:36
谢谢，多多关照，新人。。 16# 坐看云起

作者: 默女 时间: 12-3-13 20:13
感动——好了还想到来帮助我们！我现在学佛，对我来说，您是活佛的化身，一定不要匆匆而过，尽您的力量普渡众生吧！好人一定好报！
抑郁症病人都用生不如死来说明自己的感受，我也用过这个词，只有这个词最贴切，看您的帖子又使我想起了抑郁症最严重的情景，有泪在涌动，几乎要哭，除了抑郁症病人，谁也想象不出抑郁症的感受，抑郁症病人身上带着地狱的阴森之气，是这样的。。。。。。
您属于抑郁症患者中少有的幸运儿，能好得这么快，看您这么青春，这么阳光，分明就是一个壮志凌云，才华横溢、前途无量的青年才俊嘛！我成为阳光一员很久了，很久没有看到您这么鼓舞人的帖子了，由此可见，抑郁症的确是很麻烦的病，真正能好起来的人是传奇人物
如果您把抑郁症写成书，我一定买的
虽然我知道抑郁症的难缠，在医学上几乎是绝症，但我们还是愿意看到您这样的英雄人物，能走出抑郁症的人是真的英雄，像崔永元都无法完全走出抑郁症，不过，您可能也有年轻的原因
感谢您的无私奉献，有很多眼睛在看着您发亮，希望有人从您这儿获得力量
再次祝福——好人好报！

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-14 06:58
早上到楼主帖子跑一圈步，有利康复！

大家都来支持，避免人才流失。

作者: 心静 时间: 12-3-14 07:56
你的康复是病友们最大的鼓励。极顶！！！加为好友

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 08:49
我得病的时候没注册，就是逛逛论坛看帖子，现在是回报帖子的时候了，你们是元老，多多关照 17# 银碗盛雪

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 08:52
谢谢 18# oolono

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 08:52
是啊，这个过程太痛苦了 19# 后悔的男人

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 08:53
看看能不能像我，通过锻炼把西药慢慢减下来 20# ellachoull

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 08:54
谢谢啊，打算整理第二贴，继续关照啊 21# 皮特2010

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:00
共勉啊，活到老，跑到老~~~ 22# 帅得惊动：）

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:00
谢谢你们的支持和肯定~~ 23# 波波

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:14
上海工作额 24# 放飞郁闷

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:15
别这样说。。。我担当不起的。。。你们从我帖子受益了就好。。。举手之劳。。关注我的第二贴吧。。在整理中~~~祝你好起来 27# 默女

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:21
谢谢 29# 心静

作者: littlefishfish 时间: 12-3-14 09:48
顶一个

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 09:53
谢谢，我小名也是FISH 40# littlefishfish

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 12-3-14 10:38
像你学习

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 12-3-14 10:50
打错字呵呵我现在也坚持跑步呢出一身汗的感觉就是好

作者: 华华哥 时间: 12-3-14 10:56
43# 幸福长长久久1
祝贺楼主康复，谢谢分享康复经验！！跑步怎样才能出汗呢？请教各位！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 12:10
祝好~~ 42# 幸福长长久久1

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-14 12:11
时间稍微长些吧~~~ 44# 华华哥

作者: 绝望者 时间: 12-3-14 15:41
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 12-3-14 16:02
如果你大量运动也不出汗的话可能也是身体有问题看看中医

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-15 12:41
呵呵，谢谢支持 47# 绝望者

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-15 12:42
嗯 48# 幸福长长久久1

作者: 一点阳光 时间: 12-3-16 20:13
呵呵，长跑本来就是孤独的。
这一阵子，出差在江南小镇，夜晚在小镇街边慢跑，与孤独为伴，想来只有坚持了。
因为抑郁，所以跑步。
很快，从去年4月开始，跑龄就快一年了。
让我们一起继续坚持，这样我们不再孤独

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-17 13:54
不错不错，孤独的长跑者 51# 一点阳光

作者: ljz632011001 时间: 12-3-18 22:00
支持一下，能够让更多的人看到

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-19 14:18
3Q 53# ljz632011001

作者: 帅得惊动党中央 时间: 12-3-20 08:51
建议将此三帖合并为一，免得精力分散了！楼主有精华补充就修改主贴就行了！！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-20 10:01
嗯，好的，我之前怕太大，一贴搞不下来，呵呵 55# 帅得惊动：）

作者: 坐看云起 时间: 12-3-21 14:24
好贴要顶！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-23 12:23

57# 坐看云起

作者: sylz 时间: 12-3-26 17:16
支持

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-29 22:08

59# sylz

作者: summershen 时间: 12-3-29 23:12
偶今天在家附近散步一个小时，感觉还可以，今天第一天，明天继续坚持，先散步，慢慢来，你的帖子很好，顶了

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-3-30 15:38
加油~~~ 61# summershen

作者: 李小虎 时间: 12-3-31 08:34

作者: yfwu 时间: 12-4-1 22:51
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作者: 孤独的长跑者 时间: 12-4-2 10:02
谢谢啊，也祝你一切都安好~~ 64# yfwu

作者: 坐看云起 时间: 12-4-5 14:09
又看一遍~~~继续支持！ 1# 孤独的长跑者

作者: 嫣然回眸1001 时间: 12-4-5 14:39
看这文章最大的收获就是一定要坚持运动，愿上天保佑自己也能做到！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-4-5 17:43
愿主保佑你！ 67# 嫣然回眸1001

作者: 智空 时间: 12-4-6 19:36

作者: 美惠子 时间: 12-5-14 19:36
爱运动的小伙子，支持你！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-5-14 21:37
谢谢超级斑竹！！！ 70# 美惠子

作者: 一定要振作 时间: 12-5-31 22:49
哥哥，真羡慕你，我也喜欢跑步，但是没有坚持

作者: 一定要振作 时间: 12-5-31 22:55
哥哥，想问一下，跑二十个小时怎么跑的呢？有专门的跑道吗？我大不了晚上去学校的跑道跑跑，最多跑了二十圈，跑完是很舒服的，白天没跑过，感觉白天一个人在那儿跑怪怪的，是不是我太在意别人的看法了？想跑就跑？
看到你康复的帖子很想哭，只有抑郁的人懂吧，反正我要相信我会恢复的，我会享受到人生的快乐的，我是多么渴望这些快乐啊，很亲切的叫你哥哥，呵呵

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-6-1 09:06
恩我哪里说了跑二十个小时啊先坚持傍晚跑吧如果开始断药了可以加大点运动量的 73# 一定要振作

作者: emporer963 时间: 12-6-1 19:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-6-1 20:16
他生病了么？ 75# emporer963

作者: 我一定能 时间: 12-6-11 21:38
给力···给了我们很大的鼓舞···和信心

作者: 白衣如雪 时间: 12-6-12 01:05
支持长跑

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-6-14 14:33

78# 白衣如雪

作者: 深蓝/aiq 时间: 12-6-19 23:28
在你的经验中开始跑步了！我病龄十年了！运动在医学上是有作用的分泌多巴胺好像！希望我能坚持下来！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-6-20 15:41
我之前得病的时候就看过你写的帖子呢有印象祝早日康复哈！ 80# 深蓝/aiq

作者: 达夫 时间: 12-8-28 15:39
写的太精彩了，别想，就跑！

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-8-29 07:31
加油！ 82# 达夫

作者: 洋甘菊 时间: 12-11-14 20:31
我也开始跑了

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-11-19 21:37
加油！ 84# 洋甘菊

作者: 许丽 时间: 12-11-24 18:37

加油！ 84# 洋甘菊
孤独的长跑者发表于 12-11-19 21:37

请孤独的长跑者真实准确地写出自己的现状.

作者: lzm 时间: 12-11-24 21:50
很幸福啊！恭喜恭喜

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-12-1 13:59
这句话是什么意思？这帖子半年前写的啦~ 86# 许丽

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-12-1 13:59
谢谢！ 87# lzm

作者: 阳光暖心 时间: 12-12-4 21:10
25# 孤独的长跑者
你们单位真好，我们就不行，领导不嫌弃我就不错了，还得想办法隐瞒

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-12-5 10:36
主要之前得病之前就进去了，受领导赏识吧，后面领导知道我生病了就帮了我一把。 90# 阳光暖心

作者: Maise 时间: 12-12-21 09:58
条条大路通罗马，康复了就是好榜样！真不错~运动确实是很好的

作者: 孤独的长跑者 时间: 12-12-22 20:19
谢谢斑竹！ 92# Maise

作者: LINWANGYI 时间: 12-12-23 19:51
我也从现在开始坚持运动，希望尽快战胜抑郁。想问你一下，坚持跑步，多久之后睡眠会有好转？

作者: LINWANGYI 时间: 12-12-23 20:02
我按照医嘱吃了两个月西药，后来感觉好了很多，就自己减了一些，一直吃了差不多一年半，现在差不多一年没吃药了，可是还是睡眠特别差，从减药开始就这样了，就是怕成瘾，现在一睡不好就心情特别差，不知道还要不要去吃西药，麻烦楼主给我个建议，感觉自己现在很迷茫。

作者: attitudesong 时间: 13-1-10 17:46
今天看到你的帖子

作者: 孤独的长跑者 时间: 13-1-13 19:40
每个人情况不一样，我是三个月有感觉好转 94# LINWANGYI

作者: 孤独的长跑者 时间: 13-1-13 19:41
嗯，西药不要随便减，可以先跑步一段时间看看身体反应 95# LINWANGYI

作者: 孤独的长跑者 时间: 13-1-13 19:41
然后？ 96# attitudesong

作者: 哈哈2013 时间: 13-3-24 14:18
运动可以减轻焦虑和抑郁这个我很相信。支持顶起来

作者: 孤独的长跑者 时间: 13-3-25 10:51

99# 哈哈2013

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