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标题: 治郁良方，刚刚发现 (oshee) [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 05-1-28 15:52
标题: 治郁良方，刚刚发现 (oshee)
同志们，我知道大家很苦闷，我是一个忧郁症的“老人”（呵呵），
深知其杀伤力，所以不惜将新鲜经验与大家分享，希望有助于你：

1，当你在那种状态时，不要回避它，反而要表现它。
方法：找一个独处的地方，设想你就是忧郁，
全身每一个细胞都是忧郁，
你是忧郁狂人，你想把忧郁散发出来，
你呼吸的就是那种焦虑、痛苦的毒素，你喜欢那样。
在那种冥想的状态下，感觉你的状况，清楚的感觉你的痛苦的身心状况。
只有感觉到位，才算真正面对。
这样做有助于降低你逃避、压抑的倾向，
停止新的焦虑压力，并给你一点直面解决的信心。
这个时候最重要的就是不要用食物、电视、上网、游戏等手段来逃避你的痛苦.

2，也许你知道你的状况是来自于恐惧的累积，你怕很多事情，
而恐惧是缺乏爱的表现，症状患者一般不知道爱是什么，
也缺乏爱的体验，这是根本的原因。
我认为，爱其实是人对于个体成长的认识、关怀和帮助。它一点也不玄乎。
如果暂时没有人爱你，请记住爱你自己，
就是说，你是最在乎自己的成长，
你可以给自己关心和帮助，许多事情不要委屈自己，
坚持对自己热情的至少是游戏的关怀。
还有一个人你可以依靠的，那就是上帝，或是道，或就是存在本身
要对存在本身有信心，存在回引导你成长，要有信任。

以上两步结合，就是说，直面观想和找回关爱，
只要认真去做，是非常有力的两步。尝试，你什么也不会失去。
欢迎反馈和提问。
祝福你。

作者: 美惠子 时间: 05-1-28 15:53
zizhe;很同意你的第二种看法和做法，爱是治疗抑郁的根本，好多恐惧紧张都是缺乏爱的缘故。找到了你的爱，能够把自己的爱给与他／她，就会从根本上改变自己，觉得不再孤单不再忧虑，这种爱也可以很广泛，从而成为一种博爱。

作者: 美惠子 时间: 05-1-28 15:54
这叫以毒攻毒，以忧虑治忧虑，大家可以试试。

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