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标题: 记录 [打印本页]

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-27 12:44
标题: 记录

怀孕后，一直对于辐射都很怕，家里的电器有我在场的时候都关了，但是还是会怀疑他们用上去，真的觉得自己越来越厉害，而且我觉得自己并不是单单只有强迫症，还有辐射恐惧症，在这里接触了森田疗法，还有很多病友和老师的指点，我觉得为所当为对于强迫症比较有用，但是对于我现在的辐射恐惧症我觉得并不是很适合，听了老师的建议，我试图慢慢减少回避的次数，但是我觉得自己焦虑万分，里面的小宝宝不安的躁动，唯有作自己想做的才慢慢的又有点恢复过来，但是我知道这样只是越陷越深！
我觉得恐惧症比强迫症可怕的多，因为电器无处不在，我根本逃不了，他们的广场恐怖还可以到家暂时回避，但是我往哪里逃呢？
请老师能否在我很想去拔掉插头的时候以及想去检查电器是否关闭，而出现的焦虑能否给予指点，我现在是想到了以后暂时不去拔插头。就恐惧，但是我真的事情也做不进去，而且又有孩子在肚子里，过个20多分钟我就会妥协！真不知道怎么办

作者: 邓云天 时间: 12-2-28 10:40
接受恐惧，仍然要继续减少回避的次数，和延迟妥协的时间，现在２０分钟　，那么我就坚持３０分钟不妥协。
同时你现在可以做下冥想或内观的训练吧

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-28 19:05
什么叫做冥想或内观的训练？
  可能是药物的作用，再加上自己所做的一系列事情，我发现渐渐的我开始变得不再对别人的使用电器变得那么执着，因为真的很累！只要管住自己就可以了，但是我知道没有这么简单，肯定还会出现反复的情况！
  但是至少让我感觉，恐惧的心会随着时间一点点的瓦解，当然需要家里人的帮助和鼓励，我每次都因为看书的原因而造成强迫症的恶化，很容易陷进一些误区，特别相信不好的，但是对于辐射那么多的观点，网上，还有书上都会说一些观点，确实让我理解不清，也许是我怀孕了，才会特别害怕，不然可能跟大家是一样的不怕，但是他们为什么把辐射的观点说的这么多，让我如何才能理解？
  这也许就是主观性不强的原因！我很那些捏造的人，但我更恨自己，为什么这么容易受暗示！
邓老师，在回避次数与接受恐惧的过程中，我渐渐发现任我怎么努力，原来我的怕的东西都不会离开我，就是想做强迫性动作，你让我减少，我就拖延时间，然后减少，但是在做减少次数的过程中，我发现自己的执着的心在降低，因为如果还是这样的怕，我的生活质量不用说了，还有别人都那么好好的活着，我都做了这么多功课，还是觉得我比别人受辐射的处境危险，我渐渐明白我的恐惧究竟值不值得，虽然这次强迫的跟以前不一样，但是这样一个新的害怕的东西令我无所适从，对于强迫性思维，我很会为所当为，接纳也做的很好，但是对于这样的辐射的一种强迫却又不知道怎么办了，谢谢您在我最为难的时候帮我，我想马上是时候做咨询了！

作者: 邓云天 时间: 12-2-29 09:56
嗯，加油，改变是一个过程，我们以前就是由于即可满足焦虑，采取了很多回避的行为所以才陷入了进去，而现在我们继续为所当为，不回避了，那么逐渐会清醒。
冥想和内观是一种心理训练，你百度下就有，嗯如果能及时咨询，是会更有帮助的。

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