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标题: 这个世界没有失眠 [打印本页]

作者: 邓云天 时间: 12-2-24 20:22
标题: 这个世界没有失眠
近来，很多的朋友都向我请教失眠的问题，说什么睡不着怎么办啊？整夜整夜都睡不着，又或失眠了多久等等。当然我理解大家的痛苦，失眠的确也是个折磨人的问题。但是为什么这篇文章的题目，我写的却是这个世界没有失眠呢？因为从本质上讲，这个世界的确就是没有失眠的，失眠其实跟强迫一样，都是个自寻烦恼而已。　　睡眠是个自然的过程，是本能，就好比肚子饿了要吃，不饿不想吃一样。人生在世，我们在生活中，会遇到问题，会有情绪变化，这个对我的睡眠有所影响，比如焦虑了，我可能是睡不着，但这个睡不着很正常，不但是你，我焦虑了，也睡不着，不论是一小时睡不着，或是一整夜睡不着，都是正常而自然的，没有任何问题。
　　但我们人却总是会画蛇添足，自作主张，不行啊，睡不着不好啊，怎么办啊？于是就开始要求自己快点睡着，不能不睡着，结果呢？越要求越睡不着，于是便陷入了个所谓的长期失眠痛苦里。
　　而这个其实是你自己让自己睡不着的，肚子不饿或不想吃的时候，非要逼迫自己吃，自然是要吃出个消化不良。

　　所以想要改变所谓的失眠，其实不是什么方法或吃药，而是要认识到失眠的本质是什么。
　　本质就是失眠从来不是问题，是我们自己把它当问题去解决了，所以反倒陷入了痛苦里。
　　那么我们该怎么面对失眠呢？怎么面对？就是睡不着就睡不着了，不要强求自己去睡着，起来做点什么，想睡的时候再睡，或者就躺在哪里闭上眼睛休息就行了。当然还有人说，我焦虑不安啊，怎么办？还能怎么办？不安就不安呗，就这样也继续闭上眼睛休息就行了。就如我以前的一篇关于失眠的文章写的，能睡就睡，睡不着就闭目养神就行了，至此而已。
　　明白了本质，按我说的态度去面对睡眠，必然会体会到这个世界是没有失眠的。

作者: 需要别人的关爱 时间: 12-2-26 02:21
很有道理，也深有体会！

作者: 邓云天 时间: 12-2-26 20:44
有体会就好。

作者: 非主流人生 时间: 12-2-28 21:34
邓老师的贴子总是那么经典，总是能道出问题的精髓来，我就是一个患者，失眠，抑郁，焦虑，强迫等症状都有，但最后也都是不经意间好起来的，症状慢慢地有所好转，其实按邓老师所说，就是不管不顾，该干啥就干啥，任何事情都有其发生，发展，自消自灭的过程。可能是开始吧，接受起来较难，慢慢地习惯就好了，等你习惯后，慢慢地也就好起来了，当然了，这需要有意志力去坚持的。

作者: 每每度 时间: 12-2-29 16:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 邓云天 时间: 12-3-5 09:48

作者: 邓云天 时间: 12-3-14 10:29
大家加油

作者: 宝贝宝贝 时间: 12-3-14 10:53

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-14 12:42

作者: 邓云天 时间: 12-3-16 11:13

作者: 邓云天 时间: 12-3-16 11:25

作者: 挪威森林 时间: 12-3-19 21:40
这个方法在我漫长的失眠岁月里面用过，的确可以慢慢平静下来，接受自己失眠的这样状态，但是，这个办法终究是个权宜的办法，不是彻底解决的办法，不如多管齐下，另外一个方面，用中医调理，或许可以取得好的疗效。

作者: a8622494 时间: 12-3-22 06:36
邓老师的帖子写的主题是森田疗法想让大家通俗的理解可是我觉得森田要真的靠实际去体会很难说说就明白的很多人失眠就是真的一下转不过那道弯转过来就会豁然开朗

作者: 邓云天 时间: 12-3-22 09:39
要解行并重才好。

作者: 邓云天 时间: 12-3-29 10:32

作者: 挑灯看花 时间: 12-3-29 16:14
楼主所言极是

作者: 邓云天 时间: 12-3-31 10:36
加油

作者: 邓云天 时间: 12-4-5 14:31

作者: jojolinlin 时间: 12-4-12 15:48
是啊，据说肠胃不好的人，也容易失眠对不

作者: 邓云天 时间: 12-4-25 10:12
加油

作者: 坐看云起 时间: 12-5-4 09:26
可是失眠带来的痛苦是真实存在的~~~

作者: 邓云天 时间: 12-5-17 15:30
痛苦来源于我们太想着，又睡不着，而带来的焦虑啊。
所以不要想着快点睡着把。

作者: 邓云天 时间: 12-5-30 09:45

作者: a8622494 时间: 12-6-15 21:09
邓老师是用通俗方法来教森田啊

作者: 邓云天 时间: 12-6-18 11:14
呵呵，森田其实很简单，但要理解清楚就好。

作者: 邓云天 时间: 12-8-6 08:55

作者: 邓云天 时间: 12-8-23 09:37

作者: 火烈鸟 时间: 12-8-29 18:51
没有办法是最好的办法，不作努力是最好的努力。就是这么简单。

作者: 我是谁 时间: 12-8-29 20:55
1# 邓云天 您说的办法,自然而然
适合于我这种没有工作的家庭主妇

可是,要是要上班的工作族 ,我觉得不适合
为什么呢
因为他们明天有很多事情要处理,
今天晚上睡不好,势必影响明天的工作效率
所以,肯定在睡不着的时候,很焦虑
明天怎么上班呀?

明天的工作摆在那里,明天要面对领导,面对同时,甚至是客户
他们怎么能那么坦然地面对失眠呢?
他们很难做到那么坦然地

作者: 邓云天 时间: 12-9-1 08:47
呵呵，无论上班不上班，我们都逃不过自然的规律，所以你即便上班，你也只能如此。不然照样找多少办法也无法解决失眠的问题

作者: gsj2008 时间: 12-9-1 18:43
不管情况怎么样，那还是一样要上班吧？ 30# 邓云天

作者: 新净 时间: 12-9-3 08:20
邓老师的文章永远是那么深奥和独特支持

作者: 邓云天 时间: 12-9-3 08:43
31# gsj2008
是的，保持正常生活，该上班上班

作者: 邓云天 时间: 13-1-15 09:11

作者: 邓云天 时间: 13-2-5 09:15

作者: chenbing 时间: 13-2-5 14:31
一句话：知我者谓我心忧，不知我者谓我何求

二句话：酒逢知己饮，诗向会人吟

三句话：希望老师有机会真正体验抑郁焦虑失眠那种想跳楼的痛苦，回头会㝍出自己的理论，而不用抄袭别人的理论。实践出真知，更有说服力。那才叫真正救人哬啊，说不定出个诺贝尔奖也难说

四句话：祝你新的一年客源满满，财源滚滚

作者: sofar1218 时间: 13-2-6 23:41
1# 邓云天

胡说八道，都把他人当傻子

作者: 邓云天 时间: 13-2-17 08:50
大家加油.

作者: 何子杰 时间: 13-3-31 13:46
中学初三的时候就开始失眠，一直到大学本科毕业、工作还是一直失眠，还严重发展到抑郁症。。。十多年的失眠了，就在2012年看不到希望完全绝望想跳楼的时候，在楼顶上站了几个小时，一直看着楼底下繁忙的人群，我突然想通了看透了，现在我终于跳出失眠的怪圈了，基本上很少失眠了，就算失眠也不会再太关注失眠了，把更多的注意力放在应该做的事情上了。。。我希望以自己十多年的失眠痛苦经历和康复体会跟大家分享，让大家一起走出失眠的怪圈。。。大家一起互相交流慰藉，一起冲出失眠的怪圈，团体的力量是最强大的，欢迎加入我们的QQ群交流：51211366

作者: 邓云天 时间: 13-4-1 10:58

作者: 永垂不朽 时间: 13-4-3 03:47
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 邓云天 时间: 13-4-11 08:43

作者: shengu 时间: 13-4-12 14:45
请问邓老师，为什么我的心理问题都解决了，可是失眠始终好不了？现在身体很差。望指教。

作者: chenbing 时间: 13-4-12 14:56
43# shengu 邓老师会告诉你忍住，不睡就不睡，把自己当奥特超，直至你看见美丽幻景。呵呵

作者: gsj2008 时间: 13-4-12 21:49

作者: 邓云天 时间: 13-4-18 09:17
43# shengu

不要想治疗失眠了,而是接受自己睡不着把

想治疗好失眠本身才是我们最大的问题，才是让我们真正无法睡眠的原因

作者: chenbing 时间: 13-4-18 21:46
43# shengu 看见了吧，正说反说，横说竖说，把你绕晕了说。邓老师就是那句精华：睡不着就睡不着呗！患者痛苦得想跳楼了，喊着老师，苍天，救我呀！答曰：接受痛苦，为所当为

作者: 邓云天 时间: 13-4-19 08:54
说多了还是说，还是在求个我把自己说通了就舒服了就好了.
这是不可能的

我们的改变必须就得这么做,去经历了痛苦，你才能真正的悟.

作者: chenbing 时间: 13-4-19 21:03
你悟了吗？经历过这种真正意义上失眠的痛苦了吗？纸上谈兵容易哇

多少精神障碍复发的征兆就是失眠，忍呀忍呀，不睡好呀！原来已控制好的病人，重新操家伙要么杀别人要么杀自己！

那时还有什么森田，升天吧

作者: 邓云天 时间: 13-4-20 08:50
不错，我们大家一天都在纸上谈兵
从来就没有真正的去做，所以根本悟不到,所以只有复发而已.

作者: 邓云天 时间: 13-5-20 08:54

作者: 两个世界 时间: 13-6-2 09:50
说法平庸

作者: 邓云天 时间: 13-6-4 09:04

作者: 邓云天 时间: 13-6-17 08:17

作者: foresteyes 时间: 13-6-19 20:53

你悟了吗？经历过这种真正意义上失眠的痛苦了吗？纸上谈兵容易哇

多少精神障碍复发的征兆就是失眠，忍呀忍呀，不睡好呀！原来已控制好的病人，重新操家伙要么杀别人要么杀自己！

那时还有什么森田，升天吧
chenbing 发表于 13-4-19 21:03

对呀, 病中最難搞的是失眠, 用甚么心理療法, 用甚么運動根本沒用, 只會身心負擔更重。

作者: 现在的我 时间: 13-6-20 07:20
邓老师，我来支持你。
睡眠是人与生俱来的，是不需要学习就会的本领，失眠却是强加的意识行为或思想产生的，所以放下抵制顺其自然就可以入睡。
论坛里气氛应该再和睦些，觉得别人的说法合适就去试试，如果不认同也必要针锋相对。不过，邓老师总是如此不计较。

作者: 邓云天 时间: 13-6-20 07:57
56# 现在的我

呵呵，谢谢支持.

一切都来源于体验,体验到了自然明白

作者: sofar1218 时间: 13-6-21 17:57
恬不知耻，还不如巫婆，巫婆还要画符跳大神。灯大师，你还是找几件道具吧，演出也精彩点

作者: cookingluo 时间: 13-6-22 20:04

说法平庸
两个世界发表于 13-6-2 09:50

鄙视“两个世界”

邓老师分享这么多经典。感谢邓老师的无私分享。。

作者: 邓云天 时间: 13-6-25 08:03
大家加油

作者: paul 时间: 13-6-26 13:01
本帖最后由 paul 于 15-1-14 12:57 编辑

.............

作者: 邓云天 时间: 13-6-27 08:25
我们探讨的是对失眠的态度

如果你本身有狂躁在先，那么就需要按狂躁的治疗方法去面对才好。

作者: foresteyes 时间: 13-7-16 11:50

43# shengu

不要想治疗失眠了,而是接受自己睡不着把

想治疗好失眠本身才是我们最大的问题，才是让我们真正无法睡眠的原因
邓云天发表于 13-4-18 09:17

你可能接受自己三個月失眠么？不可能

作者: foresteyes 时间: 13-7-16 11:55

没有办法是最好的办法，不作努力是最好的努力。就是这么简单。
火烈鸟发表于 12-8-29 18:51

那麼樣說, 可以說成你有病了, 結果是没有办法去理你的病是最好的办法，不作努力醫治是最好的醫治。就是这么简单。

作者: 邓云天 时间: 13-7-19 08:01
63# foresteyes

我会接受的，很多年前，我也曾经比较严重的失眠过，后来我就是抱着，就算这辈子失眠我也接受了，不在反抗了，而彻底的走出了失眠，这么多年来，再也没有被失眠这个问题所困扰过。
这个态度，是必须要经历了你才能真正的明白的。

作者: foresteyes 时间: 13-7-21 07:28
你們的調子是不作努力醫治是最好的醫治。就是这么简单。

作者: 邓云天 时间: 13-7-22 08:23
本帖最后由邓云天于 13-7-22 08:27 编辑

一杯浑浊的水，如果让它清净，是不断地去搅拌它，还是什么都不做呢？

作者: 如歌 时间: 13-7-30 18:32
29# 我是谁

老朋友，原来你还一直在这里阿

作者: 邓云天 时间: 13-8-7 08:06

作者: 邓云天 时间: 13-10-17 07:59

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-11-9 18:12
本帖最后由五凤朝阳刀于 13-11-9 18:19 编辑

顶一下邓大哥！有不少失眠的朋友必须改变对睡眠的态度，睡眠有它自己的规律，越想睡越睡不着，越睡不着越着急越怕失眠，以这种恶性循环的形式固定下来，这样怎么能睡得着，睡得好呢。当然，有不少其他心理障碍引起的失眠，就要积极地心理治疗。呵呵，邓大哥也挺宽容，我佛慈悲

1# 邓云天

作者: 邓云天 时间: 13-11-28 07:43

71# 五凤朝阳刀

作者: 晓棹 时间: 13-11-30 10:36
邓大哥你好，很喜欢你说“这个世界没有失眠”。我是抑郁症，但主要的症状是睡眠障碍。
医生说我太关注睡眠了，我想改，希望得到你的帮助，晓棹先行谢过！

作者: 邓云天 时间: 13-12-11 09:30
73# 晓棹
不去求睡着，我们想要走出失眠，其实不是去追求睡着，而是接受自己睡不着，睡不着就闭上眼睛休息就成了。
同时白天或其他时间也不用想睡眠的问题，就做自己的去。

作者: staysimple 时间: 13-12-16 12:58
1# 邓云天
你好，邓老师，我感觉你说的很有道理，但这对真正失眠的人来说做起来实在是太困难了，在有了整夜失眠的阴影之后我就再也无法以平常心看待它了。我睡觉的时候并没有刻意的去想任何事，但是脑子里会不自觉的出现很多无意义的想法，使我的脑子无法休息，感觉脑子里就像石头一样被塞得满满的，就连脖子也因为用力过度而觉得很辛苦，这种感觉太糟糕了，我该怎么办呢，邓老师？

作者: 邓云天 时间: 13-12-18 09:04
你不用管脑袋，因为你管也管不住
你只需要从行为上做到一点就好，就是躺在哪里，闭上眼睛休息就好，其他随便你的内心怎么狂奔吧。

作者: 邓云天 时间: 14-1-8 09:46

作者: zb1989 时间: 14-1-16 00:17
标题: 标题
1# 邓云天

你有过强迫吗？你睡不好到什么程度？这个世界没有失眠，那每晚羡慕嫉妒别人入睡的都是自己不愿意睡？那些不吃药整天整夜没有一秒可以睡着，一个月几近崩溃的人他们是和谁在开玩笑？如果真的没有失眠，你为何有这个世界没有失眠这一说，不存在的事有否定的必要吗？

作者: 若兰 时间: 14-1-16 16:23
顶邓老师！只有真正领悟了这句话的人，才知道它的美妙！
一个曾经重度失眠的焦虑症患者的体会。

作者: 若兰 时间: 14-1-16 16:26
我们都用过收音机和电视机，如果你不调到那个频道，你就根本不会接收到那个频道的节目。相信的人，就好比他的接收频道调到了那个信息的频道,你收看到了那个节目，你才知道它的好。

作者: 邓云天 时间: 14-2-21 09:17
大家加油，很多都需要一个过程才能慢慢的明白

作者: 阳光宝宝 时间: 14-3-6 15:29
; 78# zb1989 不好意思，我看到你的贴子，不禁想说:请静下心来读这篇文章。

作者: 邓云天 时间: 14-3-17 08:47
大家加油。

作者: sofar1218 时间: 14-3-19 11:56

近来，很多的朋友都向我请教失眠的问题，说什么睡不着怎么办啊？整夜整夜都睡不着，又或失眠了多久等等。当然我理解大家的痛苦，失眠的确也是个折磨人的问题。但是为什么这篇文章的题目，我写的却是这个世界没有失眠 ...
邓云天发表于 12-2-24 20:22

真不要脸

作者: 邓云天 时间: 14-4-9 08:34
加油

作者: 邓云天 时间: 14-7-1 10:09

作者: sofar1218 时间: 14-9-10 02:11

zb1989 发表于 14-1-16 00:17
1# 邓云天

你有过强迫吗？你睡不好到什么程度？这个世界没有失眠，那每晚羡慕嫉妒别人入睡的都是自己不 ...

都把所有人当傻子，还是有几个不傻的，哈哈，骗子，就是骗子！厚颜无耻

作者: goldsun0 时间: 14-9-10 16:17

火烈鸟发表于 12-8-29 18:51
没有办法是最好的办法，不作努力是最好的努力。就是这么简单。

您是大彻大悟了.

作者: goldsun0 时间: 14-9-10 16:20
楼主的方法和施旺红的方法差不多,异曲同工.

作者: goldsun0 时间: 14-9-10 16:21

若兰发表于 14-1-16 16:23
顶邓老师！只有真正领悟了这句话的人，才知道它的美妙！
一个曾经重度失眠的焦虑症患者的体会。

看样您也醒悟了.

作者: sofar1218 时间: 14-9-29 23:59

zb1989 发表于 14-1-16 00:17
1# 邓云天

你有过强迫吗？你睡不好到什么程度？这个世界没有失眠，那每晚羡慕嫉妒别人入睡的都是自己不 ...

他就是骗子，厚颜无耻，哗众取宠

作者: 邓云天 时间: 15-1-23 10:39

作者: 大虾米 时间: 15-4-19 14:56
形而上学的谬论！！~无失眠就不存在你丫在这里瞎BB了！！！~

作者: 邓云天 时间: 15-7-4 09:23

作者: 小小蜗牛 时间: 15-7-28 22:50
说起来如此轻松，当你一晚不睡，第二天难受极了，抑郁都要复发，吃了氯硝西泮片会睡着，但是怕有副作用，不吃有不行，纠结呀

作者: 云上 时间: 15-8-2 16:26
失眠作为一种心理或者生理疾病，是客观存在的，当然，裹挟过量情绪，会不断循环恶化，但是，不去管它，并不能消除失眠，只是让失眠不恶化。还得寻找办法解决问题，首先，从身体调理上去想办法，最后，吃药，因为吃药用太多副作用。

作者: 邓云天 时间: 15-8-29 09:22

作者: zhujiexing 时间: 15-9-8 12:04
生病了，就不会有睡意，根本就没有想睡的时候，一直就醒着折磨吗？

作者: zhujiexing 时间: 15-9-8 12:05
太理想化了，理论脱离实际情况啊。

作者: 冰漠 时间: 15-9-8 21:47
心理咨询师都是这样的，一切病症以为都是心理问题。失眠都是心理问题吗，没有生理的原因？靠磨嘴皮吃饭而已，世界本无失眠，只现大师口中。

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