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标题: 运动后反而难以入睡是否正常 [打印本页]

作者: 罗小娜 时间: 12-2-14 21:18
标题: 运动后反而难以入睡是否正常
都说运动对抑郁和焦虑症康复有利，我也开始尝试运动。运动不剧烈，运动量也不大，只是在跑步机上快走或间断性地慢跑，晚饭后半小时开始，每次3公里，大概35~40分钟的样子。但每次运动后下肢就感觉疲劳，而且大脑比平常要兴奋一些，很难入睡。因为怕睡不着，所以很难坚持下去。想请教各位有运动经历的患友是否遇到过类似情况。盼大伙儿都来谈谈。

作者: 宝贝宝贝 时间: 12-2-15 08:00
我也在跑步机上运动，晚上运动后也也精神，你可以白天或早上运动，这样你一天都很有精神，我是早上运动，你也可以尝试早上到外面走路，效果会更好，我是刚开始在跑步机上运动，一年后我恢复一些就到外面运动，效果不错，运动对抗抑郁有好处

作者: 罗小娜 时间: 12-2-16 18:35
可是我白天要上班，早上运动后又要洗澡，时间太紧张了。另外，担心早起影响白天的工作，上班节奏挺快的。因为睡眠本来就不好。不过还是要谢谢大家给我出点子。

作者: 春花秋实 时间: 12-2-22 10:58
运动时间调整一下。

作者: 费洛达尔 时间: 12-8-9 09:00
“运动”没有错，但是一定要因人而宜，因体质而动。如果感觉过于疲劳就减一点时间，或减一点强度，以不影响睡眠为最好。关健是坚持，而不是把人“累”的怎么样。

作者: bdsmsm 时间: 12-8-9 12:21
晚上不能进行剧烈运动，运动使人兴奋，所以无法入睡。

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