阳光工程心理网

标题: 有方法不如无方法 [打印本页]

作者: 邓云天 时间: 12-1-31 09:59
标题: 有方法不如无方法
我们很多人都在寻求方法来改变自己，很多的资料、医生包括我也在向患者朋友提供所谓的方法。
但此刻我要说的是，这些所谓的方法既是良药，也是毒药！
很有一部分的人，在前期运用方法有效果，但到了后期则完全没有效果，甚至是负效果，原因在哪里？就是我们还在用方法！
因为你还在用什么方法，就说明你的心还在执着，还在排斥对抗所谓的症状！
接纳是什么，顺其自然是什么，这些话即便从文字上去理解，都没有任何改变的意思，但你还在用方法，你用方法来干什么，你用方法的目的只有一个，就是排斥，就是还在对抗，还在想改变些什么东西！
所以就还是自我折磨而已。
当然，更准确地说，这个不是方法的问题，而是一个心态问题。我们很多人一开始就抱着这个改变的心来搞什么接纳，搞什么顺其自然，以一个对抗的，试图改变的心来搞事实上不要再改变，也改变不了的东西，这是搞笑！
所以我再一次解读顺其自然，为所当为是什么？这八个字，是让我们改变么，完全不是。这八个字的真正的个意思是我们根本就改变不了什么的，所以你不要再浪费时间来改变了，改变不了的，所以你自己还是做自己的去，因为你还要吃饭，工作，至此而已！
因此不要再做自己荒唐美梦了。
所以那些还在找方法来改变的人，还在死专方法的人，赶快把毒药丢了，还是吃自己的饭去把，没办法的！

作者: tubage123456 时间: 12-1-31 10:39
好深奥哦

作者: 碧水清秋 时间: 12-1-31 15:19
有方法，就是说自己不是好的，要改变的，就形成和自己的对抗和纠结，不是接纳了

你的文章看了几篇，很不错，谢谢！

作者: 小杨 时间: 12-2-1 09:14
改变能改变的，接受所不能改变的，而并非是刻意的去改变，刻意的改变本身身就是一种强迫！截止到目前，“你一定~”你必须得~”“你千万得~”“千万得记住~”“我一定`””我必须~“我不能~”“不行~”~~等等的强迫性观念还是偶尔来袭，有时伴随这些强迫观念的出现会引起紧张，压抑，焦炉等一些情绪体验。我深深的知道这是因为对我重要的事或者将要去做的事，或是计划中未完成的事或者是没完成或做好某件事等，这样就容易产生自责之情，容易出现上述强迫观念，这是因为生怕自己会忘记或做不到似的，严重时这些观念反复出现，但出现就出现，我尽量不理他，不过这种强迫观念较之以往好了不少。深深的意识到这归根结底是对自己要求太高，过分的追求完美所致。我现在最大的问题就是这些强迫观念与有时因强迫引起的焦炉。此刻正为手机没电而没发成帖子，故打算明早早起尽快的发出去，而出现上述观念，因为认为自己好几天没在论坛上发帖交流与自己的计划相违背。现在为自己制定了了一个计划：每天腾出两三个小时来学习，为自考看书学习，一小时看森田类书籍，一小时看文学类书籍，一小时上论坛上发帖交流，一小时与别人网上聊天，光着这计划就得花去7个小时左右的时间，但我现在在做寒假工，一天最低得工作7、8个小时左右，尽管每天睡得比较晚但计划中的很多事都还没做，即使有的是做了也没什么充实感，相反，有时还感觉有点空虚。有时睡觉之前定着闹钟，本被闹醒了想在躺一两分钟再起来时，打算早起来实施计划，可能由于太累了，不知不觉就睡过了头，第二天就会很自责，埋怨自己没恒心毅力，然后给自己下一个狠狠的决心：明天一定得早起，但第二天又起晚了！为此非常自责后悔，因为自己的任务又一天没按计划完成。有时是躺在床上本打算看一些文学类的书或用手机发贴，但没想到不知不觉又睡着了，次日发现计划还是未完成，又是深深自责一番而此时的“千万得~”“不能再这样下去了~”“我一定要~”强迫观念就会加强，偶尔会陷入强迫与反强迫当中去。如此很多天总是深陷这种情况当中，成为一种恶性循环，导致计划中的大部分任务还未完成，即使完成了一点，也是断断续续的没有太多的充实感。现在深深的反思了一下，我之所以会陷入这种自责后悔的桎梏当中，可能因为给自己制定的计划就目前来说不符合实际，本质上是一种完美的表现！就像在“做正确的事”所描述的那样。自己没有一点充实感可能是因为总想追求以往那种每天持续的都能实施并完成计划的状态，今天背单词时也是一样，总是觉得自己背不出以前的那种感觉，效率很低同时觉得记单词的的能力速度大不如以前，反复及多遍还是找不着感觉，有时偶尔还会感觉很压抑！有时上网发帖或做其他的什么事时，总会出现不听着歌上网是浪费，总想把所有的资源全都利用上，不吃亏等等，现在想想真可笑。
上述两种情况就是跟自己的以前相比，是完美主义的深刻体现，前者是过分的追逐一种理想的状态，从而忽略了现实的环境，违背了客观事实，由此产生的自责加强了内心冲突，成了我这些强迫观念的来源；后者是我没有接受我现在的状况，因为我背单词时的确会受到一些强迫观念的干扰，可能也为这段时间的计划未完成，断断续续的不充实感与失去记单词的兴趣有很大关系，应该如森田所言，带着症状忍受痛苦去做自己该做的，不管能做多少，但要全身心的投入，管他有没有效率！就算比别人多花几倍的时间，能做多少算多少。我觉得生活中尽管有很多的杂念妄想，只得接受他，带着症状，适应不安，全身心的投入到生活中去，老老实实的去实践，你意想不到的改变也许正在悄然而生，你就会在逐步的实践当中获得自信，发现自己在某些方面真的在不知不觉的改变，因为我曾经就有过很多次这样的体验。现在症状的反复是必然的，我相信上述几种情况是我脱离强迫泥潭的必经阶段，同时也是提醒我不能再陷入完美的漩涡的警示。

作者: 邓云天 时间: 12-2-1 10:47
3# 碧水清秋
对，呵呵

作者: 邓云天 时间: 12-2-1 10:48
4# 小杨
嗯　，加油

作者: 小杨 时间: 12-2-1 23:48
谢谢鼓舞！做最真实的自己，有优点，有缺点，美也好，丑也罢，去他的极端完美的理想我！不管我的过去是怎样的，恶心也好，肮脏也好，扔掉过去！既然现在还活着，就要好好的活着！希望从2012年开始，一切都是新的，每一天都是一个新的开始！心若在，梦就在，希望一切都可以重头再来！好好的来过以后的每一天！

作者: 心岸 时间: 12-2-2 09:36
人很容易挑战自己的不足和介意自己的不完美之处，这种潜质非常容易引发强迫。
真正接纳好自我的人，人格解放出来，症状会自动缓解或消失。
从顺其自然上多悟人生观吧。

作者: 邓云天 时间: 12-2-2 09:42
7# 小杨

说得非常好，祝你活出真实的自己!

作者: 邓云天 时间: 12-2-2 09:43
8# 心岸 对啊

作者: 小杨 时间: 12-2-3 14:30
谢谢邓老师的祝愿！小学时很活泼开朗，有大量的朋友，胆子也特别大，非常外向。但初中却成了人生的转折点，由于老师的严要求高希望，从没想过自己会成为老师关注的焦点，于是把所有的时间都花在学习上，不敢有半点懈怠，渐渐的由外向变为内向，对自己的要求也越来越高，在这三年来总是很保守传统，不敢单独和女生说话，怕染上留言斐语只知道学习，拥有极端的完美欲，再加上内向的性格，那时就算是“强奸”“贱”等负面性词语都不愿意说出口，尤其是在别人或很多人面前时，当听到或看到这些字词时就很反感或感觉不太舒服，朋友也很少，强迫的三年四年中，更是少之又少，和别人也交流少，但现在改变了很多！面对新的一年，我有一种十分强烈的愿望，就是渴望交友与交流，男生女生都行，也敢和很多男女生积极交流、玩笑，尽管是认刚认识没多久的，但是就是有点担心他们知道我曾强迫的内容是羞于启齿的，是恶心的，但我对此想的很清楚，毕竟我曾出现过高良武久所称的“不正恐怖”，有时还会出现强迫骂人的观念直到现在还有一点，尤其是比较亲近的人，但是这种不正恐怖只持续近一年多的时间，当知道是强迫证后，强迫的内容与观念也就发生了变化，变成对学习的，人际的，生活的等等的强迫，

作者: 小杨 时间: 12-2-3 14:53
不过这才是最真实的我，我明白那是因为当时受了很大的刺激才出现不正恐怖的与那些恶心的强迫观念，现在想想曾出现的强迫内容与观念都是毫无意义的。对此我想的很清楚，能接受我的更好，可以做朋友，不能接受的，也在情理之中，也没办法，可能现在太需要朋友了，也似乎是我不再压抑克制自己、朝着本来就有点外向的像小时候一样的我回归吧。

作者: 邓云天 时间: 12-2-4 11:23
12# 小杨
嗯，回归自己把，其实我们会发现很多都是自己多虑了而已。

作者: 小杨 时间: 12-2-5 23:46
今天一整天都很难受，但不是因为强迫，为的是感情。前面说过去跟女孩交流的太少，也许现在很想多交些朋友，刚认识一个印象较好的女生，若一整天没机会跟她说上话或者没见到她，于是就感觉很失落，而且总担心她会受到别人的欺负和在乎对我的态度与感觉！这几天对在她面前该怎样说话，怎样表现等反复想了很多，当然也造成了一些强迫，但这种强迫并不让我感到痛苦，反而成了一种牵挂，从来没有如此疯狂，呵呵…连自己都搞不清楚这到底算不算一种暗恋，也许是我自做多情了，还是想交一个朋友？尽管听别人说她已有男朋友了，但不知是真是假，或者是只想做一个好朋友吧，如果她真有男朋友并且对她很好，那就祝福她吧！如果能做一个好朋友也挺好的。说出这些心里舒畅多了，本打算做完其他的事再说出，但发现自己根本没心思作其他的事，因为不说出，心里始终是难受不痛快的，试图用理性来抑制感性而来完成自己的计划，是在重复以前的错误！还好没再压抑自己了，负面的情绪还是得及时合理的宣泄出来！

作者: 邓云天 时间: 12-2-6 15:48
人生本来就是痛并快乐着,所以有难受很正常.

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-6 18:12
我似乎能理解，因为我现在即使有方法，好像反而越来越厉害，在改变的过程中，我用了很多让自己心安的方法，但是反而越来越执着，所以还不如没有方法。就是忍

作者: 小杨 时间: 12-2-6 23:19
说出来之后好多了，感觉心情平静不少。邓老师说得对，人生就是痛并快乐着的一个丰富多彩的过程，有苦亦有乐，或悲或喜，都需要我们去经历，去感悟，一切的喜怒哀乐都是我们生活中正常的体现。

作者: 邓云天 时间: 12-2-7 10:24
是啊，大家加油。

我们的改变，其实是不再改变自己，就做自己。呵呵。

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-7 16:17
邓老师，我可以找你做我的心理咨询师吗，或者您有没有其他的意见

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-7 19:36
云天老师，我能否找你做我的咨询师呢

作者: 邓云天 时间: 12-2-8 11:28
20# 团结就是力量
可以找我,加我的ＱＱ详谈把

344079831

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-8 18:03
但你的QQ总是关闭

作者: 小杨 时间: 12-2-9 08:51
有时我总在想到底什么才是真正的顺其自然？饿了要吃饭，是顺其自然，渴了要喝水，累了就要休息…都是顺其自然它是自发的，随和的，随意的，自然而然的，没有强迫，不用刻意。在陌生人面前容易脸红、紧张，但却要表现的镇定自若而羞于脸红，考试本来是紧张的，非得不允许自己有半点紧张的情绪，规定的睡眠时间与质量必须要符和科学的标准，睡不着或睡不够就会焦虑不安…导致我们发展为对人的恐怖的、一面临考试就会紧张焦虑异常，过度关注自己的睡眠最后确失眠了…这些是顺其自然吗，不是！白天黑夜、日升月落、四季更替等等都是自然规律，我们必需要无条件的遵循、践行，如若不然就会受到大自然应有的惩罚，我们神经质患者就是最好的例证！现在我时不时的有一些强迫观念，偶尔的也会发生焦虑，洗脸时容易察耳根，锻炼身体时易摆手臂等两三个强迫行为也只是偶尔的才会出现，正逐渐的消失，这些对生活几乎没有影响，在夜晚看书时头在大多数情况下都是混沌不堪的，双眼如以前一样模糊而且还有点疼痛，我也知到可能跟我没休息好有一定关系，这也许就是高良武久所说的“症状是神经质患者主观臆造的产物”，但还是得坚持看书，尽管看书过程中还有一些完美主义在作怪，但我尽量的不理这些，做到不回读

作者: 小杨 时间: 12-2-9 09:06
总之，我们不管是对待症状、情绪，还是生活，一切都应该顺其自然，为所当为！真正的顺其自然决不是一句空话，必须要我们的踏踏实实的努力与行动！只有在不断的实践行动之中才能获取自信，得到体验，使自己有所感悟！

作者: 邓云天 时间: 12-2-9 10:40
22# 团结就是力量
没有啊
你的ＱＱ是多少，我加你把。

作者: 邓云天 时间: 12-2-9 10:40
24# 小杨
恩，其实一切都是自然的

作者: 团结就是力量 时间: 12-2-9 12:59
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作者: 小杨 时间: 12-2-10 08:43
对，一切都是自然的，正因为我们把自然的东西当成了不自然，才想去改变，去强迫，所以违背了自然造成了不自然，也就是我们的神经证！

作者: 邓云天 时间: 12-2-10 13:36
28# 小杨
嗯

作者: xzz2001 时间: 12-2-12 15:11
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作者: xzz2001 时间: 12-2-12 17:13
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作者: xzz2001 时间: 12-2-12 20:47
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作者: xzz2001 时间: 12-2-12 21:07
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作者: 小杨 时间: 12-2-12 21:30
谢谢！我会好好考虑一下的

作者: 小杨 时间: 12-2-12 22:28
不能再压抑自己了，不能再像傻子一样的憋屈！难受还是不能总去想，愈想愈难受，今天包括以前总是在犯这种错误！得转移注意力，及时的宣泄出来，让自己好受点！

作者: futoo 时间: 12-2-13 09:48
你的这个观点也非常适合在抑郁和躁郁的治疗！

作者: 邓云天 时间: 12-2-13 10:20
大家都加油

作者: 小杨 时间: 12-2-13 11:38
对，都要加油！

作者: xzz2001 时间: 12-2-13 17:35
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作者: 邓云天 时间: 12-2-14 10:01
是的，生活去把。

作者: 萍萍 时间: 12-2-14 10:54
在生活中领悟，加油！

作者: xzz2001 时间: 12-2-14 16:47
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作者: xzz2001 时间: 12-2-14 17:03
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作者: 小杨 时间: 12-2-14 19:32
这两天总在为自考助学的事烦恼不堪！今天尤其是刚刚还引发了很大的焦虑，吃了两颗抗焦虑药，已经很久没有像现在这样焦虑过，快要达到顶峰了，不过时间较之以前减短了，不知是药效作用还是宣泄作用所致，现在心里平静多了。发现每当自己焦虑时，大口呼吸，运动，喝大量水等有助于减轻焦虑，但这只是暂时的，只有找出焦虑的根源方能彻底消除因某件事而引发的焦虑。昨天准备买双袜子来换洗“你一定不能忘记…”“千万得记住…”“必须得买”从早到晚等强迫观念偶尔的来回蹿，而由此引发内心有点小小焦虑，但我清楚的知道，若理它将会更强迫焦虑，蹿就撺吧，不管它，强迫观念一百遍也没关系，我继续做我的，结果发现洗完澡还是没买着袜子，穿着脏袜子感觉也挺好的，没有怎么样，在此之前我就在想一个问题，如果没买着会怎么样？结果发现死不了，好的很！

作者: 小杨 时间: 12-2-14 19:43
但有些焦虑不是由强迫引起的，而是由一些长期的潜在的负面能量的积累，没有得到及时合理的释放所致，若严重时形成焦虑症还需就医，焦虑较轻的可以自行调节

作者: 小杨 时间: 12-2-14 19:44
本帖最后由小杨于 12-2-14 19:45 编辑

但有些焦虑不是由强迫引

作者: xzz2001 时间: 12-2-15 10:16
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作者: 邓云天 时间: 12-2-15 10:30
让焦虑自由存在，这就是释放它们了。同时自己做自己的去把。

作者: 小杨 时间: 12-2-15 23:36
xzz说的对，要对自己的心灵好点，呵呵，放任焦虑真的很痛苦，觉得还是跑步、大口呼吸等可减轻焦虑但还是得忍受。今天又焦虑了一整天尤其是中午，想睡觉休息都不行，心跳跳动的很快或很慢，口也是很干，呼吸不畅！非常难受，截止到目前还处于焦虑之中！但必须得忍受，得宣泄出来，不能再把负面的能量指向自己，从而使自己很压抑！对自己目前的处境（也就是之前在帖子中提到的自考助学机构的问题，同时又要面临着即将到来的考试）一时不知道该怎么办了，而且想找个人倾诉或想得到些建议与帮助，都没有个人可诉说，又不想向家人所致！同时它也是在提醒我不能再逃避了，得尽快的解决它，时间拖的越久则焦虑越厉害，每天暂时的宣泄根本解决不了长远问题！或许现在我真的需要好好的整理下自己烦躁不安的心，做自己的事已经很久没有象最近这几天焦虑过，以为焦虑已离我而去，没想到还是会一触而发！以为只要解决了目前所遇到的对自己很重要的问题就不会再焦虑，但静静想了想，漫漫人生之路，难道解决了这个问题，就永远不会再焦虑？显然是不可能的！以后还会遇到类似的许多的困难障碍，只要这些存在，焦虑也就会随之而存在，要学会的是接受焦虑适应焦虑，带着焦虑做该做得事懂得对焦虑的自我调节才是关键！

作者: 小杨 时间: 12-2-16 00:09
邓老师，无论焦虑带给自己多大的痛苦与难受，但是得忍受这些痛苦难受，接受它的存在，主观上不做任何改变这种难受的努力，同时做自己该做的事，对吗？但我觉得这似乎对缓解焦虑太过缓慢，觉得当处于焦虑症之中时还是多做些体力活或运动等，使自己动起来，以致让自己多出汉等来减轻焦虑。可能一般的焦虑跟因长期形成的焦虑症的解决方法不一样，如有错误疏漏之处，请邓老师批评指正！

作者: 非主流人生 时间: 12-2-16 07:15
您说的太对了，太精采了，我复发过多次，后来也都好了。就在前几天，又复发了，现在正在病中，而且也在折磨中！回想以往多次的复发，恢复的过程都是在不知不觉中进行的，而且都是在试了各种方法无太大效果后，自然好起来的。一开始也是想这个法，那个法等等的，但执行不了几天，就都觉得于事无补，就都放弃了。这个道理我现在懂。

作者: 非主流人生 时间: 12-2-16 08:54
哥们，我和你一样，各种方法试过了，感觉呢，除了忍，别的什么方法都不是最好的，也可以说，疗法当中总提到的“顺其自然，活在当下”是非常有道理的。象未复发前，只要是有个风吹草动的，就担心会复发，忧心忡忡的。忍吧，这可能是治疗这种病最高境界了。睡得着，就睡，睡不着，就躺着，该干啥，就干啥，可能是过程艰难些，但总有一天会好起来的，只要地球在转，病就会好的！

作者: 非主流人生 时间: 12-2-16 09:00
版主的话，说的实在很到位，可就是坚持起，做到这点，还不是一时半会儿的事情。

作者: 邓云天 时间: 12-2-16 11:15
本帖最后由邓云天于 12-2-16 11:17 编辑

59# 小杨
接受它的存在，主观上不做任何改变这种难受的努力,这个是态度,而不是方法.
在这个态度的基础上，我们动起来,去做自己的去,不是因为做的这个方法让焦虑减轻,而是我们坚定了这个态度,所以焦虑在更自然了.因此才快.

作者: 邓云天 时间: 12-2-16 11:18
62# 非主流人生
恩,这才是根本.

作者: 小杨 时间: 12-2-16 16:13
谢谢邓老师的点拨，先是坚定接受它的存在的态度，这个才是主要的，然后注重一些加速缓解焦虑的方法，同时去做自己该做的事，不以减轻焦虑为目的而是以做该做的事为根本，这样才能让焦虑自然而又快速的释放、减轻。邓老师，还想请教您一个问题，一般性的焦虑是与因长期形成的焦虑症应该没本质的区吧，只不过是持续的时间长短不同而已，对吗？

作者: 小杨 时间: 12-2-16 16:20
本帖最后由小杨于 12-5-4 18:32 编辑

非主流人生
，呵呵，我们都还得继续努力，争取早日能摆脱焦虑的困扰！

作者: xzz2001 时间: 12-2-16 20:58
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作者: 邓云天 时间: 12-2-17 10:53
65# 小杨
没有本质的区别

作者: 小杨 时间: 12-2-17 21:29
xz2001，我明白你的意思，截止到目前为止至始至中都在实践着森田，它并不是一句空话，而是落实在实实在在的行动中！

作者: 小杨 时间: 12-2-17 21:34
谢谢邓老师的回复！

作者: xzz2001 时间: 12-2-18 10:21
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作者: xzz2001 时间: 12-2-18 21:47
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作者: 邓云天 时间: 12-2-20 11:43
不要再改变真实的自己。

作者: 小杨 时间: 12-2-20 17:11
有时真不能想太多，愈想愈难受！

作者: 小杨 时间: 12-2-20 17:12
整理一下凌乱的思绪，走一步算一步，不能再这样下去！

作者: xzz2001 时间: 12-2-21 09:49
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作者: 邓云天 时间: 12-2-21 10:25
75# 小杨
恩，不安是正常的，走一步算一步把。

作者: 邓云天 时间: 12-2-21 10:27
76# xzz2001
是要明白一些道理，这样才能更好的实践

作者: 身心飞扬 时间: 12-2-21 13:40
一直不喜欢用“改变”这两个字，而喜欢用“改善”，因为改变需要花费很大的心血，有时还会痛彻心扉，而改善会来的比较容易些。我也曾经寻找一些疗法，但各种情况都会发生，有时会没有办法，最终还是认识到积极的信念系统的重要性，选择了这个强大的后盾。

作者: xzz2001 时间: 12-2-21 14:23
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作者: xzz2001 时间: 12-2-21 14:36
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作者: xzz2001 时间: 12-2-23 15:38
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作者: 邓云天 时间: 12-2-24 10:46
自己要学会真正地爱自己。

作者: 小杨 时间: 12-2-27 15:20
不再让自己傻下去！好好面对自己的强迫、焦虑，面对自己现在的一切！

作者: 小杨 时间: 12-2-27 23:46
前几天为自考助学机构的事而焦虑不已，这段时间也是异常的|烦闷愤懑，导致焦虑总是来袭，是该认真地对焦虑的时候了，该吃药吃药，该做事做事…

作者: 邓云天 时间: 12-2-28 10:37
接受,面对，继续生活

加油

作者: 小杨 时间: 12-2-28 20:34
谢谢邓老师的鼓舞！先为强迫，今为焦虑！准备开个帖子好好记录自己抗焦虑的点滴，不信焦虑永远休不了！

作者: 邓云天 时间: 12-2-29 09:52
可以的。

作者: 小杨 时间: 12-3-1 07:23
前几天刚买的森田的一本原著，因为对它很早就很期待了，打算认认真真的，仔细的去读它，然而却没有得到所期望的体会、感悟，反而总是处于一种不确感，好像是心慌但更多的是紧张的情绪，感觉很不舒服，一直伴随着这种感觉去读了1小时左右的《自觉与领悟之路》，之前看书有时也处于这种感觉之中，可能也因为自习快到时间了担心老师来催缘故所致，有时做事时特别容易处于一种紧张心慌之中！我这几天总是爱陷入这种桎梏当中，顺着这种感觉走，结果是越关注它就越焦虑压抑，严重时会坐力不安！一去读书学习时就容易这样反复，但我知道这很正常，只有接受并忍受它所带来的痛苦，然后全身心的投入在当下，不为它所羁绊，才会从这之中解脱出来。与此同时有时我也会陷入了在帖子前面提到的读书问题，总是不由自主的不是发自内心的声音去读每句话甚至每个字，有时很担心会漏掉某句话，某个单词，或没能读懂某句话，担心考试会考，很容易造成一种紧张感，归根结这些还是完美底主义在作祟！同时我也清楚的知道这与我现在所处环境、人际有很大关系，可能导致容易处于紧张等情绪体验之中，正像森田所说的那样“对这些除了忍受之外毫无办法”，同时做自己该做的事。

作者: 邓云天 时间: 12-3-1 11:35
是的，除了忍受，别无他法
继续生活把

作者: 小杨 时间: 12-3-2 23:14
本帖最后由小杨于 12-3-3 05:46 编辑

现在的我拥有一颗森田先生所谓的“被束缚的心”，束缚于应该集中精力的去听课，束缚于读书学习中的字句理论，之前还束缚于森田先生的所说的“全身心的去做事”中去，刻意的追求集中精力，反而让自己总是处于一种紧张的情绪体验当中，有时还会引起强迫与反强迫，造成了一些新的思想矛盾，一些新的强迫与焦虑，昨天午睡时大脑还在不停的转，睡了会，在似睡非睡之间像睡了几个世纪似的，其中心悸、不确定感等情绪依然，_强迫依然伴随，今天还很严重的陷入了在人面前该怎样表现，言语是否得当、大口呼吸等当强迫当中，为此还后悔自责了相当的一段时间，迷失了“纯真的心”，而我“在别人面前的实际表现则可能是我“纯朴的表现”，是最真实的我的展示。

作者: 邓云天 时间: 12-3-3 09:20
加油

作者: xzz2001 时间: 12-3-3 11:06
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作者: 小杨 时间: 12-3-3 20:39
本帖最后由小杨于 12-3-3 21:48 编辑

谢谢邓老师。呵呵，对，共同加油！

作者: akira 时间: 12-3-3 20:42
话说邓老师今年贵庚(周岁)?

作者: 小杨 时间: 12-3-4 22:51
今天心跳依然时快时慢，尽管这种情况偶尔的持续两年多了，自己很清楚不能太过于关注它，该做自己的还是得做自己的，或许只是个时间的问题。

作者: 邓云天 时间: 12-3-5 09:42
97# akira 31

作者: 邓云天 时间: 12-3-5 09:42
98# 小杨 管它快慢,不解决了。

作者: 小杨 时间: 12-3-5 21:22
对，纠结于他只会让自己徒增烦恼，

作者: akira 时间: 12-3-5 23:50

97# akira 31
邓云天发表于 12-3-5 09:42

佩服佩服年轻有为阿~

作者: 邓云天 时间: 12-3-6 10:40
102# akira
客气

作者: 小杨 时间: 12-3-6 21:24
呵呵，邓老师过谦了

作者: 邓云天 时间: 12-3-7 10:03

大家继续加油

作者: 小杨 时间: 12-3-7 23:12
加油，坚持！

作者: akira 时间: 12-3-9 00:37

加油，坚持！
小杨发表于 12-3-7 23:12

加油~

作者: 邓云天 时间: 12-3-9 09:16

作者: 小杨 时间: 12-3-9 17:17
加油，坚持，忍受！

作者: 邓云天 时间: 12-3-10 12:20

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-10 21:30
本帖最后由银碗盛雪于 12-3-10 21:31 编辑

邓云天发表于 12-3-10 12:20

邓老师，请教个问题。很多人无论用啥方法都汤水不入。在这个情况下，如何着手啊。

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