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标题: 对于抑郁自我调整的一点想法 (ZT) [打印本页]

作者: sunshine 时间: 05-1-17 07:42
标题: 对于抑郁自我调整的一点想法 (ZT)
By jijila, from MITBBS

我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部，稍不注意，过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理，或者不愿意面对现实，变成自欺欺人。

大多数人情绪波动心情抑郁，可能主要原因来自学习事业的压力，或者生活感情的不顺。
简单说，就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候，就非常
容易引起持续的抑郁，甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力，我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭，要面对它，打开它，非要很大的勇气不可。
而抑郁的人，又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以，要解决问题，外力也是很重要
的。

我的建议，首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些，你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来，好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。

其次是交谈。身边有可信任的朋友，和他们谈。有可信任的家人，和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的，反而具有很大的普遍性。这样想来，压力和自责
会小一点。

然后是制定短期目标，给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作，不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。每完成一个，给自己一点奖励。同时，最好让周围的朋友，
长辈，或者老师知道自己计划和进度。这样完成了一点东西，比如写完了文章开头，不但
自己可以休息一下，告诉朋友，对方的肯定和鼓励也会带来很大的心理缓解作用。总之，
漫长的学生生涯，很长时间内都可能得不到肯定的刺激。这时候，如果自己能创造一些外
力环境，来刺激自己是最好的。

克服抑郁和压力很可能是一个人一辈子的工作。其实，生活也就是在这样的压力中才显示
出美好和魅力的。我们很多人都是这样在努力。

作者: yuer0201 时间: 05-1-24 22:05
好!

作者: xinglan 时间: 05-1-26 11:08
我们一直在努力!

作者: 航空模型 时间: 05-2-2 13:34
标题: 呵呵！
每天笑多一点。

作者: 波波 时间: 06-1-13 09:44
sunshine 站长，你太棒了，向你学习！！

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