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标题: 怎样面对无名之火和安静下来后的恼火记忆? [打印本页]

作者: cocofu 时间: 05-1-11 20:12
标题: 怎样面对无名之火和安静下来后的恼火记忆?
本来想安静下来找个地方念书复习准备考试,可是昨天发生的不愉快的事(上课前和课间两个我根本不认识的男生在我旁边嘲笑我,是挤眉弄眼的耳语那种,我也不知道是什么内容,然后坐我身边的我也不认识的男生被他们开玩笑后赶快离开了,弄的我很没面子,但是又没法发火,但又想到这种事发展下去会有群众性,或许原来就有一些群众性只是我以前感觉很好所以没发现,但又实在想不到是什么原因,反正一大团无名之火在胸中燃烧,没处发泄又没法倾诉又没发解决,后来我只是问了那个让我难堪的男生的名字,也就是整个事件我唯一清楚的地方,但是就凭我在学生会的地位也治不了他,所以一想起整件事就火)又浮现在脑海里,去想吧,钻牛角尖越想越愤怒,不想吧一边念书一边又要压抑着联想与愤怒书又读不进去,心情又压抑.而且今天考场上我都因为想这件心事而分心了做的很慢. 如果去放松,只是暂时的愉快和逃避,在安静下来一个人的时候心情又会很不好.而且有一种为了逃避而愉快的感觉,也不可能真开心起来. 我想我只有解决了这件事心里才会平息, 可是又实在不知道怎么做才能降低我的怒火和对事态发展的忧虑.我该怎么做?我知道人的精力是有限的,只有心灵平静才可以有所成就,现在我该怎么办?

作者: 心迹无痕 时间: 05-1-13 00:36
标题: 识别自动化思维模式
个人看法，仅供参考。
永远记住，没有证据的事情，只是我们的猜测和武断。我们经常不通过任何思维去想，那种判断马上就自动出现在我们脑海中，然后开始指挥我们的行动和情绪。现在我们要做的，第一步是要那些是我们的习惯思维，然后学习放慢习惯思维控制我们的时间和力度，就会慢慢恢复了。
比如，你的同学或许并没有嘲笑你，而只是谈论你，更或许他们是一开始赞赏你，然后开些善意的玩笑罢了。或者你可以想，等我考完试再处理这事，把对你重要的事情主次分清。
作为一个学生，如果能做到这两点，也是很棒很棒的了，他们根本不在话下。

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