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标题: 邓老师，我该怎么办？ [打印本页]

作者: dream123 时间: 11-12-31 15:06
标题: 邓老师，我该怎么办？
你好，我高中的时候因为睡眠不好，上厕所不方便，养成了晚上睡觉前上好几次厕所的习惯，现在我面临大学毕业，有点焦虑，晚上睡觉时有点惊恐发作，就是心悸，出汗，各种把自己弄醒，然后我强迫上厕所的现象就有点加重了，我这个是时好时坏，要是睡眠很好，前段时间我睡眠不错，连续一年没有这种感觉，就睡觉前上一次厕所就不去了，然后也能睡着，最近因为焦虑惊恐发作，晚上睡眠本来就不好，上厕所的想法还老是困扰着我，不去就2、3点都睡不着，因为紧张，焦虑，烦躁，刚平静下就把自己吓醒。可是我现在是住宿舍，我要是老去厕所会影响别人休息，去厕所也不是办法，我原来的办法是，强迫自己就去一次后打死都不去，很坚定这种想法的话我也可能很快睡着，但是最近却不起作用了，我老是紧张焦虑烦躁，惊醒失眠，然后还是强迫去厕所，一去还去两次，针对我这个情况应该怎么办呢？我是应该去呢还是不去呀？

作者: 邓云天 时间: 12-1-3 11:22
忍受焦虑，烦躁就烦躁把，无所谓了，就是不去了。睡不补着就算了。闭上眼睛休息就好。

作者: dream123 时间: 12-1-3 20:07
谢谢邓老师，我老是关注一些很正常的事，不纠结这个那个就又来了，比如说我这两天老是在纠结咽唾液，我老是想起，一想到就想咽，然后感觉咽的胃难受，一想起来就很烦躁，本来没什么事，那天突然想到晚上会不会也要咽唾液，然后晚上睡觉的时候也开始纠结了，一想到要咽唾液就特别烦躁，本来夜里很平静，迷迷糊糊突然想到，就心很难受很焦虑，然后就清醒，也不知道该咽还是不该咽，然后越想越想咽，总是反反复复的，对于这点我该怎么办呢？睡不着第二天心情总是不好，老是想着这些事，我知道不该老记挂着但却忘不掉，一会又想起来了。

作者: dream123 时间: 12-1-3 20:09

谢谢邓老师，我发现我老是关注一些很正常的事，不纠结这个那个就又来了，比如说我这两天老是在纠结咽唾液，我老是想起，一想到就想咽，然后感觉咽的胃难受，一想起来就很烦躁，本来没什么事，那天突然想到晚上会不会也要咽唾液，然后晚上睡觉的时候也开始纠结了，一想到要咽唾液就特别烦躁，本来夜里很平静，迷迷糊糊突然想到，就心很难受很焦虑，然后就清醒，也不知道该咽还是不该咽，然后越想越想咽，总是反反复复的，对于这点我该怎么办呢？睡不着第二天心情总是不好，老是想着这些事，我知道不该老记挂着但却忘不掉，一会又想起来了。

作者: 邓云天 时间: 12-1-4 13:21
怎么做都可以，想咽就咽,其实也不用去管这个问题，咽不咽，我们的身体自己会解决的。

作者: dream123 时间: 12-2-15 20:55
老师你好，我放寒假在家呆了一个多月，强迫症状没什么好转，我的症状很泛化，一会咽口水，一会想眨眼睛的事，脑子里也经常想一句话或一句歌，想起来就有点烦躁，并且还常常把别人的症状安在自己身上，刚知道有个什么看鼻尖，我就也开始关注了，所以我就感觉很紧张，小心翼翼的，不知道下一步又会关心什么，发现什么新问题。并且我在家的时候，胃不舒服，消化不太好，其他没什么问题，可是就是一想起来胃不舒服就很焦虑，心里就很难受，食欲也不好，也可能是心理因素影响了胃。对于这些我该怎么办呢？
还有就是晚上睡觉的时候，刚要迷糊就醒来，醒来的原因多种多样，偶尔因为憋气，咽唾液，手脚稍微抽搐一下，或者想起什么话或者歌，胃难受啦等等。可能半夜都睡不着，然后还老是想去厕所，认为去厕所就好了，偶尔有两次去了回来睡着了，就每晚都想去并且次数越来越多，我不知道该怎么办，是宁愿一晚上不睡也不去厕所呢还是怎么着？我这些醒来的原因是因为精神紧张吗？我该怎么办？

作者: 邓云天 时间: 12-2-16 11:24
现在这个阶段我们的担心是很多，也比较敏感，这是正常的，接受有些担心会来，忍受不安，不管了，继续做自己的去就好。
关于睡觉，你去多了也还不是睡不着，所以不如不去了，不安就不安把，就躺在床上休息就好

作者: 永垂不朽 时间: 12-5-17 02:18
我现在就睡不着烦的实在是不行了躺在地狱之床那我只好起来受罪了

作者: 邓云天 时间: 12-5-17 15:29
不要总是想着快点睡着，睡不着就睡不着，
你越想睡着，越烦恼，越睡不着的。

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