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标题: 《起死回生的痊愈路》37楼更新 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 11-12-26 16:42
标题: 《起死回生的痊愈路》37楼更新
本帖最后由一宁于 15-7-1 20:10 编辑

   本文本为阳光工程系列之一：书籍《走过抑郁的日子》征稿而写。
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   发现比重复老路更重要，坚持不懈地学习和实践刚开始并不熟悉的思想与方法，必定像巨石下的小草，终究会钻出来见到阳光！

   当你看到一句话，很共鸣，能理解，或许不是真正的进步，不过是强化了或者帮助你表达了你本来已经明白的道理罢了——物以类聚，原地踏步走！  留意似懂非懂的、不懂的，才是上升的！

   本文是你上升的机会！

目录：
   第一章  艰辛成长史
      从小就习惯了逃避
      恐惧力量的来源
      都是我的错，所以不怨天尤人
      孤寂的童年难免幻想
      纵横交错的病因
      恶习与困扰依旧
      僵硬呆板的表情
      闯荡社会，失眠居然好了
      工作中孕育蜕变
      失眠再度复发
   第二章越来越欢乐的解脱路
      人之有道，如鱼得水
      一路顺风的大道路
      把握不懂的才遇到真金
      难消难化的“真金”
      能午睡了，但晚上难睡总是无法突破的瓶颈
      锲入民间中医天堂
      难以控制的吃也恰如强迫行为
      贪吃强迫、强迫思维、失眠
      从来没有一刀两断的心态
      失败难免，但是成功的母亲
      危险的己丑年
      抑郁症的核心构成
   第三章  感恩生活，歌唱生命
      往事如梦了无痕，苦海常作度人舟
      感恩一切，知恩报恩
      当前心愿
      我要歌唱生命
      做自己的风格
      别被病名套住，所有困扰的本质都一样
      我命在我不在天
      我行，你也行
37楼有更新： 怕人注视的自我分析

作者: 一宁 时间: 11-12-26 16:44
本帖最后由一宁于 11-12-26 17:18 编辑

第一章艰辛成长史

从小就习惯了逃避

我生于四川东北部，那里山清水秀，草木茂盛，夏日绿油油。两匹长长的大山中间夹着好几公里长的梯田，梯田两边是住户，最上端是水库，最下端是弯弯的小河，无数小河汇入长江的支流嘉陵江。上端的人在水库洗衣，下端的人在小河洗衣。

那里太美，在我现在看来，仅活在那里，种点庄稼，自给自足，也足以幸福。

山环水抱必有气，弯弯的河，弯弯的山，很易造就“山环水抱”的格局，气场好的地方多，特别适合修身养性，可能这是过去那里神仙多的缘故。“一人得道鸡犬升天”的成语故事，就出自那里。

梯田环境，只能牛耕地，吃很多草的牛，一家人难伺候，得几家人搭伙，农忙季节，牛也辛苦，这家才用完，就被那家用。

爸妈犁完田，还有施肥等活儿，无暇牵牛，便叫小孩，在大人看来，牵牛很易。可是对我来说，有一股难以名状的力量使我不愿意，也很倔，自己认定不愿意的，任凭打骂也不会去干。

小时类似的逃避事多了，比如几岁时就怕大胡子男人，遇到他们，能绕就绕过。

又如让我煎熬的放学路，初中不住校，每天放学要走40多分钟的山路于我显得更长，与同学同路而行有压力啊，所以要么后走，要么匆匆先走，尽量确保独自一个人，如果前后都有同学，那我就深感被夹住了。

还有招呼人的烦恼，不知那时几岁，每每在外婆家要走了，外婆想教我有礼貌，回家前先去给舅舅们道个别。可是有股巨大的无形的压力让我硬是不去，但外公外婆又要我去，憋的我突然大哭，最终还是与舅舅们不辞而别了。

小小的孩子，怎么就有了这种束缚？它的力量来自哪里？

恐惧力量的来源

82年前后，邻居也有两个孩子出生，邻居们评论说，三个中间，我最丑。没有分别记忆能力的婴幼儿记不住这些，妈妈不说我不会知道。虽然没记忆，但畏惧的情绪能遗留下来。就像我们遇到有些很不如意的事，迟迟不能解决，过了很久，事情都忘了，但是不愉快的情绪却遗留下来，成为一种心境。

能模糊记得的，是打锣鼓事件。那时大概还没上幼儿园，很小，一个朦胧的傍晚，几位大妈蹲在一堆谈论我，好像是我狠心，妈妈不如我意，我就打妈，一大妈倡议说，用盆子当锣鼓，边敲边说我的不是，就像古时某人犯罪了，押上街游行那样。虽然当时在旁边听了没啥特别感受，只是呆呆的，但应该蛮有影响。

外婆和妈都不善识人，误选了爸为婚，结婚刚一月，妈就看白了爸。天天发愁怎么与他过一辈子。爸也确实有太多让人烦心的缺点，现在我才非常理解他，他正属于所谓的神经症，人格不完善。我是在爸妈吵闹中长大的。稍大一点，他们一吵我就哭，站着哭，或把头埋在在桌子上哭，以示他们停止。但不管用。妈妈好想离婚，但是未改革开放的年代，离婚好丢人，再考虑丢下我一个人咋办，便将就着过日子，挨到我大学毕业刚工作那一年，还在是人们反对之下，把婚离了，我也成了离异家庭的孩子。

家不和则万事不兴，我们家境贫寒，社会地位低，爸爸被乡亲们冠以绰号“笨男人”，我十几岁时也被伙伴冠以绰号“肥婆娘”，叫的我当时非常窝火，窝火到有一次出手打人，但胆子小，火气还是没有完全发泄出来。

小时活的郁闷，更多还来自妈妈的不快乐，她总是阴沉着脸，老想着自己的愁事，有时拿我出气，比如把我绑在柱子上打。我插秧，嫌我插的不好，也以阴沉的脸表示不支持，在帮工的人劝解下才默许。

父亲不会游泳和打牌，我也不会。凡是认为家境比咱们好的，我会敬而远之。以后这成了交往的习惯，凡是与我认为的优秀者相处，都拘谨不安。邻居们大都比我家境好。因此基本上不去别家串门。这又使我被称为不善言谈的“老实人”，老实人，不会打牌，在那里人们的观念中，被认为是丢脸的事。

真没活着的胆量，有一次，在一山坡上，还居然被别家的孩子罚跪了，又没惹他，无缘无故地就叫我跪。好像这事还不算我成长中特别的心理事件，已经习惯了不如意的生活。罚我的孩子，家境好多了，父母是村里的头面人物，村干部，穿的“称赞”，被人尊敬，他是天堂里的人。

不如意的经历太多了，一言难尽，总之，缺乏鼓励和支持，反被嫌弃、嘲笑、欺负，这应该是逃避与人交往的力量。

都是我的错，所以不怨天尤人

成长环境虽不好，但我大多没怨天尤人。

学习佛道思想后，更不会了。深知这就是我的命，前世罪业太多，此生福慧便少。物以类聚，人以群分，便投身在福慧同样浅薄的家庭，有种种迹象可以相互印证。

比如我很小就打妈妈，长大后还打狗，打青蛙，青蛙被打的皮开肉溅，最喜打正在交配的狗，农村孩子知道，狗交配时，屁股对着屁股，一下子扯不开的，两狗在情急之下，各自都只顾奋力向自己的前方奔走，结果还是逃不走，它们那时一定恐惧无奈。有次正好读到一段文章，称打交配狗的人为狠心人，狠心二字触我心弦，惭愧。

狠心者，杀心重也。杀是贫病短命的因。小时我掉在猪圈下面的茅坑里，差点点就溺死了，多亏慈心的爷爷用人口呼吸把我救活，据说当时好多人围观，爷爷为了让我有足够的氧气可吸，叫他们散开一点。这事也发生在我还没有记忆的幼儿，全凭妈妈述说。虽然因此活了下来，但活的也够坎坷，且听后面娓娓道来。

杀心重者，必然嗔心重，易生气。生气是貌丑的原因之一。所以小时候我丑。具体多丑我也不知道，因为家境贫寒，没钱照照片，父母不和，也没心情。

吃素增长仁心，好吃肉者或许从反面说明了心不仁。而我小时候特喜欢吃肉，也因此长的胖。

从小就貌丑、特喜吃肉、狠心，说明了前世杀业太重，这一生注定命运多舛。

性格与习惯具有一定的稳定性，它跨越时空而存在，前世的杀性会持续到今生。

孤寂的童年难免幻想

因为畏惧他人，也讨厌伙伴嘲笑，再加上单家独户，父亲常年在外打工，只有和母亲相伴，而母亲，又总是忙农活，想心事。当她坐在灶前烧火煮饭时，又累了，我在那里叽叽喳喳说个不停，如她的催眠曲，每每说着说着，她就瞌睡了。

家里只有课本，很渴望课外书，但没有，当地文化闭塞，新华书店买不到什么好书。一直到我大学毕业，家里也没有电视可看。整个小学六年，语文、数学、体育、音乐、地理全由一个老师用四川话教。

外婆曾信佛，还吃素，但为迷信，再受唯物主义灌输，就更不信佛了。《金刚经》《弟子规》《了凡四训》这些善书，连名字都没有听说过。

在这样的背景下，思想必然非常贫瘠，精力旺盛而好动的童年，在没睡觉的时间总要做点什么？而一个人的世界，除了干农活，自作玩具，看看蚂蚁打架，剩下的，只有靠幻想打发时间了。许多人好奇我从小一个人咋过的，我说我有自己法宝，幻想，幻想同看电视剧一样，同样能打发时间。

人的幻想同电视剧一样，脱离不了现实。现实缺少什么就幻想什么。人际关系糟糕，没面子，幻想人际关系很风光。青春懵懂时，幻想唯美的爱情。没钱幻想突然捡了好多钱以及有钱的生活样子。成绩不好幻想成绩突飞猛进的景象。有时一个幻想很长，从生到死，完全如一部电视连续剧。我想如果把我所幻想的写出来，也近乎一部韩剧吧。

幻想如思虑，思伤脾，再加上饮食不节，动不动吃很饱，不适合当时身体需要的食物吃的太多，这也把脾被伤了，脾被伤，更容易思，因此渐渐发展到病态的幻想，即所谓的强迫思维，高三发展到顶峰，顶峰持续到大学毕业。

常常一个幻想才完，又忍不住重头再来，虽然已经想的如老喝白开水那么没味了，还是忍不住再来一遍。而夜已深，胸口已发慌，晚上没有休息好，第二天将神魂颠倒，无法学习好，这又是让我着急的。这种滋味确实痛苦，现在有些朋友说自己最痛苦，你们难以理解我，其实我何尝不也痛苦过，只是没有机会细说而已，老说这些也没建设性，积极修行，增进福慧才是硬道理。

纵横交错的病因

会看相的，不进家门，不见人，只在远处望望你家的房子和地形就知道主人家命运了。我想也是，我们房屋地势低，湿气重。妈妈又好强，那年代修房子，以修的高为能干。因此把房子修的很高，但却没钱装楼板，连门都是在修好房子两三年后，才安装上，墙壁也不严实。衣服太大了，松松垮垮不贴身，就不保暖。房子也如衣，太大了，不藏气（气类似于热能）。在这湿气重、不藏气的房屋久居，人必虚。每到农忙季节，我就感冒了，还老不好。中医西医交替看，缠的妈妈没耐心。那时中药很苦，我总不想喝，妈妈就往我嘴里灌，我闭上牙，妈妈就用筷子拗开紧咬的牙。以现在的经验知识来看，当时看病的应该是庸医，药不对症。我不喝，是一种本能的自我保护，无奈保护不了自己。

气满不思食，长期虚，更贪吃。我的确贪吃，家门口有颗大桔子树，常常在桔子还没黄时，就吃掉了一半。青青的桔子很酸，酸味吃过了，很克脾的。结果，小时候得了一种吐清口水的病，害的妈妈背我四处看医生。

现在隐约记得，小时候的便常是稀粑粑，高中以前，每天黄色浓鼻涕不断是我的特点，这是脾虚的明证。

脾长期虚，肺气定不足，说话必定不是声如洪钟，没有气魄，没气魄的人，在人多的场合，说起话来往往吸引不住人。

肺气长期不足，肾精便得不到滋养，而精满不思欲，精虚者容易好色，再加上家乡不净的社会文化，大人们在一起常开黄色玩笑，以此为乐。大约初一左右，犯手YIN了。从此一发不可收拾，成了我想戒但戒不掉的恶习。

手YIN害我好惨，譬如两人打架，欲置人于死地，击中要害，一招足矣。而手yin就是击中要害最狠的一招。其它漫长的深远影响这里先不谈，只说说骨头的成长，我的先天本来挺足的，初中时骨头大小在同伴中都名列前茅，但初中以后，骨头就长的慢了，以致现在身材细小，永远也补不回来了。孔子云：“年少之时，气血未定，戒之在色。”色欲是少年第一关，此关打不破，任他天资聪敏，才高八斗，都无法受用。这是我学习儒释道后，才看到的话，看的我好后悔。并因此深切地希望：大家再不要为一时的舒心而安慰自己说手淫无害了。

此恶习与贪吃、思虑、焦虑、恐人症，像几根巨大的绳索，一起把我捆绑的严严实实，又像几只大手，硬要把我按进茅坑的粪水中再次溺死。

高一以后，整个人的体貌渐渐变化，越来越瘦，身体素质越来越差，失眠越来越严重。我是很爱学习的人，但因为这些因素羁绊，任凭怎么努力，也是中等成绩，是老师的希望，但又总是让老师失望。

高三实在学不下去了，脑袋如死疙瘩一般转不动，神魂颠倒，有时自己冒出一句不合时宜的话，自己当时还不知道刚刚自己在说了啥。那年外婆有去世了，大家都悲伤地站在一起默默地看着埋葬，我有一下却面怒笑容了，不记得当时是以为想到了什么。太压抑了，高考前被迫回家修养几个月，但还是考上了专科，如许多神经症一样，脑子本来还是聪慧的，但就是被这些障碍住了。

认为专科没前途，决定进城复读一年，那一年里，很辛苦很煎熬，一是睡不着，二是没钱买垫被，冬天冷的受寒。三是钱被盗200，又不能给家里说，被迫在能欠账的餐馆吃饭，而这个餐馆被查使用地沟油，怪不得当时我吃的厌烦。四是初次进城的虚人，最易感染结核菌，果真感染了结核菌，高考后咳嗽了很久，大一才被查出结核病。五是手YIN继续，身体因此已经有明显的坏表现。六是对学习抓的非常紧，犹如朝鲜战争上中国人民志愿军，为完成任务不顾性命。七是浮躁好动，热衷于溜旱冰，把明明已经非常疲惫的身体弄的再疲惫。

精气神被耗干了，那一年流虚汗特别猛，明明一碗粥已经快没温度了，天气也凉，也可以让头上汗珠不停地滴。高考那天，午睡，棉被的一个角落被浸透了。后来学习中医后，才知道这是阳脱的表现，极度阳虚，便收不住水液，这会让身体素质快速下降。

太煎熬，考后如释重负，无论考的好不好，总算考了。当时把所有的高中书本全卖了。断绝再复读的后路。

恶习与困扰依旧

但还是被录取了，中等实力的本科院校。

母亲喜悦才过，便开始她的忧愁，卖树，卖猪，卖粮，到处借钱，信用社贷款，终于凑够7000块，那时钱太紧，不可能买洗头膏了，用洗衣粉洗头。

从县城出发，第一次独自远行，到千公里之外的湖南。上下火车前，都紧张地发抖，上时怕上不了火车，下时怕不安全，第一次经历这么明显异常的紧张，虽然以前有恐人症，但只是内心有强大的压迫感和回避行为，身体没抖呀。高三演讲比赛那次虽然紧张地人都僵住了，但那是我自告奋勇主动迎接的挑战，而且，其它同学也在紧张，没觉得异常。

以后每学期上火车前都不由自主地紧张。

来到新环境，过上崭新的生活，在家乡形成的手YIN恶习、强迫思维、对人恐惧、焦虑习惯等却并没因此脱落，性格与习惯具有一定的稳定性，不因环境的改变而改变。

这时手YIN，不单是欲心难止，还有生理上原因，手YIN很丢人，我也不想，但总是克服不了，最难克服的是睡眠中进行，醒来才知道，非常地自责与无奈，后来想个办法，拆掉寝室门吸，用绳子绑在手上，我想手上握个东西，该没法梦中进行了吧。这办法稍稍管用，但是不能在根本上克服，恶习依旧，苦闷。

这时的强迫思维，是高三顶峰后的继续，心瘾同样重，如毒瘾烟瘾一般，欲罢不能。

这时的社交恐惧，多亏我以目的为本位生活，已经好些了。高中学生大都以学习为重，人际交往次之，大学人际交往则是全面的深刻的，我的思想性格缺陷在这种环境下便有机会暴露出来：容易往负面角度猜疑，自大，阴沉，不豁达，记仇，自私，自我封闭，贪图享乐，爱面子等等。这种缺陷的外在原因，是在过去的岁月里，没有良好教育的结果，没机会接触善书，也没有父母老师的引导。

这时焦虑最大的动力，来自每个寒暑假妈妈诉说她一个人在家的艰辛生活，只是平和的诉说，就事论事，没有悲伤和怨人。比如眼睛被小麦秆戳破了，逢了几针，在医院住三天，都没人照顾，回家时因为不识字，也因为被蒙上一只眼睛，坐错了车。每个月去镇上给我寄生活费，来回要走三个多小时，只要凑够了钱，马上寄来，风雨无阻。钱都给我寄了，自己就没钱买辣椒花椒等调味品，每天吃盐拌黄瓜下稀饭，吃的很没味。她真是受够了苦，与我受的苦一样多。无论她自己多苦，只要我在学校有吃的，母亲就心安了。母亲是坚韧的，敢吃苦，能耐劳，我也染上了这精神。

听完妈妈这些诉说，我就暗地发誓，下学期一定好好努力，不挂科，争取能拿奖学金。然做事动机越高，越没法放松与休息，睡眠也更不好了，往往才看20多分钟，脑子就转不动，坚持到40多分钟，又是压抑又是憋，必须离开座位散散步，实在不行，回寝室上床等睡，但睡不着，因此大学学的很辛苦，但成效太差，一次丙等奖学金与三次重修费相抵消，还是多交了几百块，缺钱的我在当时真苦闷。

当我因为失眠和学习折腾的筋疲力尽时，我会感冒，唯独感冒的那几天，能放弃学习，好好睡睡。

大学失眠更严重了，病因除了手YIN、强迫思维、焦虑之外，又加上了完全错误的生活习惯，以及对集体宿舍的不适应。

现在记忆犹新的，是喝牛奶，流行的说法：睡觉一杯牛奶利于睡眠，当谎言铺天盖地，就让人毫不怀疑，我信受奉行，不是蒙牛就是伊利，为求实惠，爱卖1L装利乐“砖型包”，分两天喝。后来受中医知识启发，经反复观察，确信睡前喝牛奶是入睡困难的重大原因之一。每天入睡困难，搞的我当时很紧张，夜晚来临就发愁，看到床便没法笑。整个大学期间，我内心的基调是忧愁的，发自内心的微笑很少。

长期失眠必定阴虚，表现为走路无力。那时住5楼，没电梯，爬楼很费劲，爬两层得歇一下，风华正茂的20岁青年像老人一样没力气。有次正提着1L牛奶，无力地上楼梯，同学微笑着对我说，吃的这么营养还爬不动啦。

那时还不懂辩证看待运动，不知体虚者应以静养为主，片面认为运动有利健康，经常跑步，玩单杠双杠，更糟糕的是，常晚上跑，那时夜晚也有一帮学生在朦胧的操场中跑步，根本不觉得是错误，实际上这太不利于睡眠了。

自己不会调节，反倒苛求宿舍环境，怒斥同学不该睡觉时玩电脑、开关门，心中十分窝火，恨不得把他电脑扔到楼下，搞的寝室气氛十分紧张。而过分嗔怒的情绪又能直接让人睡不着。我切身体会到，苛求外在环境只会让自己对不利因素更加敏感，敏感到草木皆兵的地步。比如开门声，睡时不由自主地将注意力放在门那里，结果细微的声音都可拔动我紧张的神经，结果一下子更清醒，而实际上并没有人来开门，是风在吹门。

那时午睡也好艰难。熟睡让我梦寐以求，要是能午睡一会，那天下午将是我最开心的，见什么心情都好，见人人都喜笑颜开，人家还以为是我欢迎她，也以微笑回礼。

各种不利因素加在一块，让我不堪承受。偶尔会有连续三个白昼难睡的经历，白天困的不行，在床上等睡，结果，一天24小时，在床上躺了大半时间。但还是睡不了，最多昏睡一会儿，昏睡非沉睡，沉睡是真休息，能恢复精力，昏睡恢复精力的作用很小。到了第三天，有两眼冒金花的体验。

持续20年对身体的全面撞击，身体便以结核病的形式病了，那时正值全民恐慌的“非典”时期。谁咳嗽都会被另眼看待，学校为防“非典”开会时，我憋了又憋，还是忍不住咳嗽，在班上成了有名的病号，当时有人嫌弃，有人关爱，尝到了人间冷暖，不怨恨嫌弃的，我早习惯了，关爱的至今让我感动。

除了承受结核病病痛外，还得去大医院看病，之前从未接触过大医院，对当时的我来说，何其无助，好想有个人来陪，可是没有，晚上一人独自到操场无灯光也无人处静静地哭，哭完了才回寝室。那年“非典”全国恐慌。农村也不例外，妈妈听了我肺有病，又是凑钱，又是愁治不好，几天时间，头发就白了一片。

僵硬呆板的表情

接踵而来的挫折写在脸上，我的脸是紧皱的。却还不知道。直到有个失眠的晚上，意识到脸在痛，才意识到自己面部肌肉紧皱过度了。从此以后，有意识地让它放松，还因此发现大腿、手掌等等有肌肉的地方也很紧，全身都紧，身子就不灵活了，硬邦邦，所以我那时容易东碰西撞。

有意识地让它放松，这个方法不根本。我始终不善于照相，不会笑了。面对相机调整表情，越调整越不自然。现在看看大学时的照片，真不帅，一看就是深度神经症困扰者特有那种的面容。

微笑的人是美丽的，我不会微笑了。后来受儒释道中医启发，体会到微笑的两个条件：一是精气神足，二是心理无牵挂。按照这个目标去调整，我现在的表情才柔和了。

闯荡社会，失眠居然好了

大学毕业，继续在家准备司法考试，备考过程何其煎熬。

非常渴望通过，经常盘算刑法估计能考多少分，民商法估计能考多少分……所有的加起来能考多少分。但复习状态非常差，焦虑的很，睡眠不安慰，虽然是“全职”备考——不像许多人边工作边复习，但每天有效的学习时间只有两三小时，而且脑子还转不动。

眼睛也不给力了。看一会儿书就难受地发紧，自创了个办法，用热毛巾捂着做眼保健操几分钟，又可以坚持半小时。现在才知道：“目得血而能视，久视伤血”，那是内耗过度，肝血不足的表现。

去南充司考结束后，没有回家，直接乘火车去从未去过也没有熟人的成都。下车后，买张地图，草草看了看，随意乘上公交车，一切是那么的新鲜，让人好奇，心情挺好的。

下公交车后，拖着行李四处溜达，下午了，得考虑在哪儿睡，还是学生思维，猜想大学附近应该有较便宜的旅馆，问旁边正埋头看报的小伙子，请问四川大学在哪儿？呵，居然不理我。像个傻蛋，抑或疯子？让我怕怕的，离远点，还是自己琢磨地图吧。

川大居然距这不远，可能步行半个多小时就能到，拖上箱子，边走边看风景，成都，也别有一番风味。约半小时后，发现横幅“考友驿站”，考友驿站？之前在网上搜的是求职驿站，第一次听说考友驿站。去看看如何。经过后面阴暗的楼梯上去。18元一天，环境安宁洁净，相对于之前问的“天价”70元每晚的旅馆，太适合我了。

未来半月，这里是我温馨的“家”。

“家”里，结识了我床头的兄弟，他居然也是法学本科，湖南师范大学的，与我校不远。开心！还遇见了其它人，各人有各人的故事，此不赘述了。

“家”外，看够了城市风景，参加了几次招聘会，被骗两次，白帮工一半天。第一次是大骗，在繁华的大街，宏伟的建筑下，遇一微笑可亲的阿姨委婉推荐，去应聘了，先是五块，后又三十，再后来几百，还抽了一针筒血，说是为了检查是否有乙肝，实质上是巧立名目好捞钱。识破骗局后，我伤心欲绝。想起这钱来自妈喂了大半年的猪钱，眼泪就哗啦啦地流，被骗的不止是钱，还有时间，在城市多住一天，对我就是不小的开销，伤心感染了骗我的帮手，他说他也没办法，真心承诺以后如何帮我，但我也没有留在成都的长远打算。

第二次是小骗，几十块钱“中介费”而已，那人居然也叫张明，身材方正高大，识破骗局时，我惊呼又被骗了。他面有惭色。

兜兜里快没钱了，也不可能找家里再寄钱，耗不下去了。不得不找份马上就可以上岗还可以包吃住的工作，这种工作最多的就是餐厅服务员了。这次是与床头的兄弟一起应聘和上岗，我俩有相依为命的感觉，后面称他为难兄难弟吧，现在都还想念他，可是失去联系了，那一天是中秋节，不少餐饮店正缺人，中午应聘，下午就上岗。本来餐饮店是嫌弃服务员带眼镜的，因为菜的蒸汽会蒙住眼镜。但因缺人，就草草收留了我们两个眼镜。

中秋节，餐饮店生意真好，我俩老实，马不停蹄地干到了很晚，干的比老员工还卖力。有时一盘子菜很重。菜盘子太大了，加起来十多斤吧，还必须以优美的但很累人的姿势端着，左手掌托起，右手扶起。

圆圆的月亮早已出来，我们终于下班。走了20多分钟，总算走到了员工宿舍。一路上有位贵州的大哥帮我搬行李，挺感动。进了宿舍，让人诧异。

脚臭味熏天，十分拥挤，说是包住，其实床垫、被子都没有，就一个拆掉的铁架子床，还需自己亲自组装好。咋办呢，还是性格有些桀骜古怪的贵州大哥解围，他把床让给我和“难兄难弟”睡了，自己与别人挤去。

一套几室一厅的破旧房子，塞满了人，人很杂，有几个还是一派的，他们围座，吼着嗓门说怒话，敌人是住在别处的员工，那边是一派，这两派今晚在餐饮店厨房吵架了。在那儿怒吼的，还有个女孩，个子不大嗓门大，显得脾气好大好拽，晚上她就睡在男人集体宿舍了，与别人挤一个被窝。

还有一小伙子忧愁地不敢睡，怕自己的钱和手机被扒，以前在类似于这样的地方也被扒过。

第二天一早，受“难兄难弟”启发，沿海的餐饮店工作还高点，也包吃住。那我不如去上海？在那里还会机会结识人脉，利于以后当律师找案源，于是马上辞掉现在工作，没有任何工资，到是因为昨晚端菜爬上爬下的，小腿肚有些痛。

兜兜里还有几百块，还可以撑几天，我决定去上海，买了最便宜的火车票，新的旅程又将开始了。

在成都半月，太牵动我心，为节约钱，也为看风景，有时间就走路，不坐公交车，城市路看起来不远，其实一走就要一两小时，走的两腿如灌铅般沉重，不过这样对身体挺有帮助，比跑步好，一可散掉湿气，二利于睡眠。多年的失眠已经在不知不觉中好了，晚上能睡的沉了，但是我当时还没意识到。

到了上海，才通知母亲，母亲在电话那端又是诧异又焦急，没多少钱，你去什么上海？对她来说，像突降的灾难。

上海有我高中同学，但他不支持我到上海，认为下半年了，并不好找工作，他在夏天刚刚失去妈妈还有爸爸，还沉浸在悲痛中，十分消极，在他那阴暗潮湿、蚊虫多的房子里，住了一些日子，他的沉闷让我也十分压抑，压抑地窒息。不过这时已经能睡的深沉，早上起来才发现手臂上叮了好些大红点。但我还是不知道自己已经叫失眠痊愈了。

到上海第二天，带着地图，独自一人到市区逛逛，欣喜于美轮美奂的建筑。

上海太大，最大的招聘会在徐家汇体育馆，我同学在郊区的民房，相距太远。每次到了招聘会现场都快中午，人也没精力去阅读海量招聘信息。

法学专业比较适合考政府公务员，但我本性一直厌弃复杂的人际关系，听说政府的人际关系复杂，再说还怕考试，不会休息的人，考试总是那么辛苦。在公司企业里，法学的就业机会太少，少有的法务专员，要求又十分高。对人人可应聘的销售，又不感兴趣，本性一直厌恶销售。总之找工作很难。

穿梭在上海大街小巷，随处可见餐饮店招聘服务员，自从知道餐厅服务员可以立即上岗与包吃住，我踏实多了，不担心流落街头了。

眼看钱快没了，又去以西餐厅应聘了服务员，第二天上岗，他们管理严密，工作期间不许坐，午休就蹲在顾客看不见的楼梯上闭闭眼，体能已很差的我站了一天，累的我好惨，第二天在同学房间就起不来了，有巨大的力量阻止我继续去坚持。

也因为妈妈又给我寄钱了，可以再等等看看，去苏州同学那里住了十来天，逛了人才市场，还是没有如意的工作，我决定还是回上海找销售工作。

从苏州回上海后，选择住求职驿站，才发现自己原来失策。求职驿站离招聘现场多方便啊，还有志同道合者交流，也别有一番滋味，以前不该老住在同学那里。陌生人组成的集体宿舍，来来往往，有些嘈杂，在这样的环境，我居然也按时睡着了。这使我才意识到：原来困扰那么多年的失眠好了。但这时心情十分平静，被几个月来的奔波与挫折磨平了。不像大学失眠时，晚上意识到自己终于快入睡了，立即兴奋的让我再度头脑清醒。

换一番思路另一番天地，当我决定找销售工作时，没几天就找到工作了。

工作中孕育蜕变

终于有工作了，一切渐渐安顿下来。像个正常人一样，可以正常地按时睡觉，但并没有觉得这很幸福，平常的很，我的关注点丝毫没有在可以睡觉的喜悦上，而在如何做好工作。

工作考验人，首在每天要上近十小时电脑，而以前的我，上网超过一小时，就会身心疲惫，必须马上离开。现在要十小时，感觉如油煎活鱼。

好在我与餐厅服务员做对比，销售员底薪与餐厅服务员工资一样，还有机会可以提成，辛苦程度略低于服务员，还有机会得到锻炼和学习。这可以让我以接受的心态经受煎熬。

当人被煎熬到极点，痛苦就会脱离，约两月，不再感受痛苦了。这规律真奥妙。奥秘地让人难以理解，难以理解是因为我们一贯认为自己身心上的痛苦就是我的，自己住的房子是我的，自己身体就更是我的了。事实上，身体并非真我，痛苦是真我认同痛苦感受的结果，如果不认同，痛苦的感受就与真我无关，真我再也没有痛苦的感觉了。凡是经过极端痛苦的人，都能无视痛苦，显得十分安详，比如少林武僧。我想亲自经历极端痛苦的人，更能体会这个规律的奥妙。（此处真我的内涵，需抛开弗洛伊德三个我的概念，在佛法的视野下去把握）

煎熬的两月内，累了就爬在电脑前休息，有不干的念头，太苦了，也没信心干好。销售工作以业绩论成败，压力挺大。这么一想，后面一连串负面的后果快速呈现于脑海，真正尝到了绝望恐慌抑郁的感受。

好在这种感受持续不久，一投入工作就没有了，不管有没有信心，都把该做的做好，踏实把握每一个工作环节。

工作到傍晚，同事们往往会在大街上跑步，一开始觉得不好意思，认为在大街上跑啊跑的，太与众不同，像疯子一样？社交恐惧者一般都不好意思做与众不同的事。但是跑多了也就习惯了。其实天地间，一切现象都自然，正常与不正常，同与不同，只是人心的分别，自然本不存在这样的划分。

大街上跑步对“放下面子，敢于做与众不同的事”功不可没，但晚上跑步对身体健康实际上很不利，表面上，跑前疲惫不堪，跑后头脑清爽，似乎得到益处，实际上是饮鸩止渴，后来遇到民间中医老师才懂得这一点。

工作三四个月后，要过新年了，业绩还没起色，似乎要成功，但也很有可能失败，失败的后果是被辞退，压力颇大。为安心工作，我先假设已经被辞退了，生活上将遇到什么困难，下一步人生路该怎么走。然后把预计要出现的困难处理好，具体是找朋友借了几百。然后开始用心工作，不问结果。

结果成功，可以在公司立足下去。

接下来的近一年里，工作照样卖力，也很忠诚。每周仅休息一天，有时这一天还要泡在办公室里。上下班都要坐将近一小时公交车，为抓住时间，在公车上看书，回宿舍了，有时别人看电视，我也继续看书。

那一年是读书狂，买书一千多元，全是心理健康方面的，还去上海各大寺院闲逛，里面有书免费结缘，好几次都装上了鼓鼓的一包书，心想，这是我欠的，等以后还完了债，安居乐业了，再捐钱印经书。有新思想才会有改变，书没白读，在一大堆书中淘到的关键思想，助我以后走上了欢乐的解脱路。

那一年再也没有感冒了，一改大学期间常感冒的特点，因此自以为身体很好，其实后来才知道，感冒是身体正气还有能力与病毒抗争的结果，这是身体正气已经无力反抗的表现。

后来，我开始相信人不是铁做的，真有职业倦怠这么一说，它谁都不可违抗的规律。一股难以言说的巨大的无形压力产生了。在急躁妄求的公司文化氛围中，非常压抑，憋闷。再加上其它原因，我要辞职了，谁也挽回不了我。

回家后，始终固执认为吃多吃好身体就好的母亲常给我做肉吃，虚弱的身体很快吃不消，腹胀难消，气色不好，没有活力等等，那一年应该消耗很大，姑父善观面容，说我是“深眼腔”：眼睛深深凹陷，当时不觉严重，后来学习中医才知道，这是精气极度亏虚的表现，说明五脏六腑十分枯竭。

失眠再度复发

这可怜的身躯，从小就开始遭受创伤，再经高中、大学、工作、共约十年最猛烈的伤害。终于衰了，失眠是其表现，失眠是大多数严重内科疾病的常见表现。

我的模式也代表大多数障深慧浅的神经症、抑郁症的模式。先被所谓的严重心理疾病摧残，或强迫，或恐惧，或抑郁，有心理疾病的，大多自控力差，生活习惯必然不好，因此还有恶习的摧残。约30岁后，即使没心理困扰没，生理上还会有大病来临，八九不离十，如没有切实有效的调养，在劫难逃。心忧天下的中医老前辈潘德孚在《反思现代医学病理学》引用到：“肿瘤患者中，有66%的患者患有抑郁症，10%患有精神衰弱症，还有8%患有强迫症，这说明至少84%的肿瘤患者患有不同程度的心理问题。”我不是故意吓唬谁，是希望能看清并正视客观现实，不做把头埋在沙里就认为安全的鸵鸟。

又特别是父母双方或一方有疾病的（我父亲08年为重度高血压，现在身体也不怎么好，我知道有潜在危险，当然他自己不觉得。母亲一直身体不佳，各种小毛病不断），作为孩子更需防患于未然了。因为父母孩子三方，要有同等程度的福慧才能相聚为一家人，福慧一致，思想性格习惯必然差不多一致，因此，当我们长大了，也一样会得病。

有些朋友在现代医院没有明确宣布疾病前，会疑病，疑病症本质上是心理困扰加身体亚健康，也就是说，是心理对健康的执着，加上身体体质的下降，说没病，似乎有些地方又不舒服，精神不足，说有病，医院还没有依据宣布。

我复发后的失眠没以前严重，基本上每天还能睡6小时左右，只是入睡困难、早醒、多梦。因此还能基本坚持工作，让我还有些安慰。

这时已经能做到对失眠顺其自然，不会因为睡眠质量而过度情绪起伏。但失眠依旧，毕竟现在失眠的主要原因是生理功能的下降，心理因素微小。

我继续冷静地寻找化解之道。

作者: 一宁 时间: 11-12-26 16:49
本帖最后由一宁于 12-2-14 15:35 编辑

第二章越来越欢乐的解脱路

人之有道，如鱼得水

儒、佛、道、中医，为身心健康、心理幸福的大道。

当我走上大道后，命运渐渐有了转机。不再像大学期间那样举步维艰，毫无进展。虽然在找工作中失眠好了，但那是瞎猫撞上死耗子，慧眼还没未开，不会根本好。

慧眼不开，如同盲人。

而佛道是帮助我们开慧眼的，中医是帮助我们恢复生命能量的。慧眼不开，难以把握中医真谛，生命没有能量，不是活人。

当然，医道同源，中医本从道学中分离而来。佛道相通，佛也本是大医王，能治一切病。

一路顺风的大道路

第一年工作时，读的书似乎很多，但那是去伪存真，沙中淘金，大部分书读后才知道没含金量。

从小读的书就不多，阅读速度慢，再加上精气神已快耗完，阅读速度更慢。因此希望能直接读到有用的，阅读前，特别注意考察信息的来源与可靠性。

从一堆书中淘到真金后，便铭记在心，回味久久，直到真正内化为自己的思想信念为止，需要实践的，亲自实践。还以“真金”为线索，扩展阅读。这样就会真金引真金，譬如张三介绍李四，李四介绍王五，王五介绍陈六一样，个个都可靠。

比如，发现一篇实在非常经典的文章，就非常渴望知道作者是谁，于是广泛搜索，找到作者后，再通过他文章中所提到的一些线索进一步搜索……

特别建了名为《古今牛人》的文件夹，渐渐地，认识的圣贤前辈越来越多，包含几十位老师的思想，搜集文章上千篇，都一一精读，并内化为自己的思想信念，融会贯通，使自己的心态言行渐渐与之相符，慢慢地，心态与身体健康状况都有了好的变化后，更加坚信自己的所学，并因此感到畅快，佛家称此为“法喜充满”，真正的康复路原来并非痛苦，那是一路丰收的喜悦。

换句话说，要想改变，先要学会淘真金，有“选择的慧眼”，这个时代，谬见成堆。不会淘金——遇不到正确的思想与方法，必定举步维艰。有些朋友也善搜索，但一搜就遇谬见，或被误导，或进一步被惊吓。有些朋友经常都去没有多少含金量的论坛看帖子，越看越烦恼。有些朋友找了很多心理咨询师，却少有能真正帮助自己。有些朋友依赖头衔与权威：版主、海归、教授、院长等，但不注重培养自己的慧眼，如此思路错了，注定选择错误。

得到真金就那么一瞬间，但淘金的过程却辛苦，一点点地筛选，不可随意丢弃一坨沙，或许真金就在你所丢弃的那一坨沙中。读文章也如此，要踏实地读，用心体会作者的意思。有些朋友根本没耐心读文章，就难遇真金。有些朋友只喜欢耳听眼看，这样能遇到的信息有限，效率太低，有些思想非要到文章中才能找到。

把握不懂的才遇到真金

“当你看到一句话，很共鸣，能理解，或许不是真正的进步，不过是强化了或者帮助你表达了你本来已经明白的道理罢了——物以类聚，原地踏步走！留意似懂非懂的、不懂的，才是上升的！”

我写过好多文章，来细致说明这句话的重要性。

黄金有现存的，寻它之前，都知道它的样貌。而痊愈的大道则不一样，一定没有见过，如果已见过，那就不必再寻找了，直接信受奉行即可。

既然没见过，一定是让我们感到陌生的，或者虽然见过，但并没有真正把握。

我的习惯：把不懂的挂在心中，直到心领神会为止。

难消难化的“真金”

东西方文化各有所长，西方崇尚点石成金，对征服自然特别擅长，因此有了高楼大厦、坚船利炮、电灯电话等等。东方文化崇尚健康长寿等等，在身心健康、心理幸福领域，有着丰厚的经验与智慧，苹果老总乔布斯的胰腺癌不足为虑。

自然科学日新月异，健康科学万古长新。两者的方向截然相反。

所以欲把握身心健康的真谛，还得“神交古人”。学会读古文是基本功。真正的大医往往精通古文，古文不过关，想当大医难。

我语文一直不好，第一次高考还没及格，普通话到现在都还差。语文考试最令我头大的就是古文阅读。但现在，还得一点点地“啃”，经常一小时只能读两三百字。第一年工作，还买了新华字典，打算再买古文字典，但后来发现网络搜索更方便。

读文章很费神，神足方能畅游于信息海洋。然我精神已不足，每每读到近40分钟，心脏区域会发慌。多亏知道静坐的益处，每次静坐一刻钟，又可以继续读一会了。

能午睡了，但晚上难睡总是无法突破的瓶颈

话说失眠再次复发，继续寻找化解之道。

“如果心这头大象被正念的绳子从各方面绑住，那么一切恐惧就会消失，完全的快乐就会来临，……因为一切恐惧和无数的烦恼都来自心。”

这句话记忆犹新，对于我来说，它是通往幸福大道的关键入口，是我广泛阅读之后，才淘到的金玉良言。开始琢磨，这么神奇的正念倒底是什么？然而在原书中找不到明确的答案。不得不别处搜集，最终遇到一行禅师的思想，买了他的一套文集，如获至宝，静心阅读，信受奉行。最大的改变是能午睡了。

清晨起来，精神不振，但完全接受，只管调顺呼吸，活在当下，安住于静心中，到了中午，心被调伏平静了。因此能美美地午睡一两小时。下午基本可以高效地学习和工作了。然而晚上这一关是我无法突破的瓶颈，总是思如泉涌，久久难以入睡。

为此我四处请教，还是没进展，但下面的请教内容与回答值得分享，它也承载了我当时沮丧的心情。

佛家法家居士好！

感谢师父热心回复！我有一恶习，困扰我多年，劳师傅点睛！

当事情稍如意，有壮大的希望，就“顺境生贪”了，忍不住想象未来种种的如意景象，想象时情绪高涨，夜晚和走路时想的最厉害，以致影响睡眠，感觉大脑处于兴奋的紧绷状态，思维密密麻麻！第二天起床时，头脑昏沉，精神疲惫，如此影响工作，很是沮丧！但出现这些现象的日子，身体的免疫力也极低，容易感冒！

总体看来，我经不起顺逆境的折腾！

期待回复，谢谢！

回答：师父不敢当，一起讨论。

要多思维因果，当你确实相信因果了，那么该来的终究会来，否则再算计、想也无用，那么就不会这样妄想了。

每天念点经也很有帮助。

身体的问题，不要杀生而且随力放生，会改观的。

建议搜索、阅读：百业经

因果的奥秘——益西彭措堪布

因果明镜论——益西彭措堪布

重温这段求助，才想起我那时的特点，因为受的磨难不计其数，此时在任何逆境面前，已经能完全承受，安慰不动如磐石。但却经不起顺境的考验。

对于师父的回答，多思维因果，做到了，以后成为了一种思维角度，因果太博大太微妙，几乎没止境；

念经，做的远远不够，一直提不起兴趣，业障太深，多年的猛烈消耗，使肺气严重不足，表现为过分外突的喉结，以及低声懒言，念经于我很难，直到现在，念经才成为我浓厚的兴趣，因为肺气恢复了不少。但过分外突的喉结，可能会成为一辈子的“遗迹”，当然，这个问题也不要紧，只是我曾经业障深重的标记，只有明眼人看的出来，我后来不学中医，自己也还不知道。

师父推荐的这些方法是根本的，但一时难以见效，入睡困难依旧。

锲入民间中医天堂

我爱中医，也看了一点书，但枯燥，难入门，原来是没选对书。

直到发现一篇“养生真言”，才让我锲入中医天堂。其内容短小而精微，把心理性格与生理特点高度结合，回味无穷，有种力量使我非要找到原创作者不可。

后来不仅找到了作者，还因此发现了一批志同道合者，他们自称民间中医，他们熟谙儒佛道，独具慧眼，心忧天下，心胸博大，是中国传统文化的重要传承者。其医术精湛，擅长以小剂量中药治疗好现代西医所不能治愈的癌症、艾滋、乙肝、脑溢血等顽疾。

更可贵的是，他们乐于法布施，把自己的经验心得形成文字，分享于世，使更多人有缘把握照顾身心健康的智慧，我也因此受益匪浅。

接下来一年多，每天读一篇文章成了爱好，边读便实践、观察、体会。渐渐地，仅仅根据自己体质，调整了饮食内容和时间，偶尔辅以少量中药茶饮，适当配合养生功法，困扰很久的入睡困难和浅睡问题便彻底解决。

原来天地有道啊，合乎道则久长，悖乎道则病夭，把握住睡眠的本质规律，再也不怕它复发了。

难以控制的吃也恰如强迫行为

吃为常人所需，但也是重大的造病因素。吃如呼吸一样平常，但其中大有学问，能合理饮食的人并不多，99%以上的身体亚健康者，都存在饮食问题，当然，大多数人并觉得存在问题，仅知道一次又一次地求助医生。

为了健康，不得不饮食有节：合理的吃饭时间没到不吃，吃时知量，吃适合自己身体当时需要的食物。以此为标准，平时的恣意而吃就成了问题，一度让我纠结不已。不吃忍不住，吃了又懊恼。恰如强迫症的矛盾机制：强迫与反强迫——忍不住检查但老检查又不是办法。

这是没学中医之前从未面临的难题，不是贪吃加重了，而是一直就存在，现在才暴露出来。

许多强迫症，其实也如贪吃强迫。是净化心灵过程中暂时出现的“交战反应”。譬如感冒发烧，是人体正气与病毒搏斗的表现，当正气放弃抵抗病毒，或者病毒被赶出去了，发烧就停止了。现在流行打点滴治疗感冒，这是摧残人体正气，使其放弃抵抗病毒的方式，表面上发烧好了，实质是体质进一步下降，为以后更大的疾病埋下了祸根。

正气放弃抵抗病毒，譬如有些强迫症困扰者，在早期，并不觉得自己反复行为有什么问题，检查就检查吧，内心没有丝毫的难受。病毒被赶出去了，譬如有些强迫症，真正地不再要强，不再追求完美，强迫症就彻底好了。

贪吃强迫、强迫思维、失眠

吃超过脾胃消化能力的食物，会导致经络拥堵，扰乱人体本应一气周流的气机。这会导致强迫思维。这个道理于缺乏中医知识背景的人有些玄乎，在此仅简要地提提，有兴趣的，可以进一步学习和体察，它是真实不虚的，真的东西永远不会消失，不会因为不认同或不懂而不存在。

思维是神的功能，神由气变化而来，气由精变化而来，也就是说，思维需要消耗精气，没有精气，思维也就没法进行。夜晚了，人的气本应右降入肾，但由于经络拥堵，气降不下去，不得不停留在心肺至头部的位置（上焦），这为思维提供了物质基础。所以吃的过多与强迫思维有内在的联系。当然，并非所有的强迫思维都是吃的过多引起的。

不少朋友明明已经困了，但一上床头脑又清醒，甚至兴奋。我过去也是这样，困扰很久，我所想到的原因供参考：这是因为站立或坐着时，由于地球引力的作用，气血能“垂下去”，如水往低处流一般。而躺下时，身体平直，就没有地球引力的帮助，再加上脾胃处的经络拥堵，气血就很容易停留在上焦，有气血在，人就容易思虑和清醒。

人的大脑既然还在进行思维工作，当然难睡了。

因为降服了贪吃强迫，强迫思维和失眠也就跟着好了。真有“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”之感。当然，贪吃强迫是在反反复复中克服的，强迫思维和失眠也必然有一个反反复复的过程，不可能一下子完全消除。

另外，贪吃强迫并不是强迫思维和失眠的充要条件，只是必要条件。所求太多太过，也是强迫思维和失眠存在的重大原因之一。

从来没有一刀两断的心态

在面对贪吃、强迫思维与失眠、恐人症的过程中，我从来没有与它们马上一刀两断的心态，就像有的同学学习，只是关注学习过程，对于学习结果从来不放在心上（当然在曾经的学习方面，我又没有这种只问耕耘不问收获的优良品质）。

“下次绝不再犯，一定做到不饱食”，这样的誓言不知重复发了多少次，就像强迫症朋友一次又一次地发誓下次绝不再检查一样。

发誓、下决心，是有必要的，但是，当没有实现誓言时，就不要自责了，要原谅自己，反反复复地原谅自己。原谅之后，才好放下过去的负担，更好地把握每一个当下。

如果有一刀两段的心理，非常希望明天就彻底好了。会引起我们绝望，自暴自弃，放弃本来其实已经是正确的思想与方法。

有些正确的方法，要反复坚持才会发生奇迹。对治强迫行为必不可少的办法：阻断强迫行为，就是这样的方法。如果中途放弃了，何时才能痊愈呢？

失败难免，但是成功的母亲

学习与实践任何一门学问和技术，做任何事，一开始都免不了犯错误，我甚至感慨，错误是更宝贵的经验，它让人印象更深刻，更谨慎。无论如何，先行动起来，行动了，体察了，就是实实在在的收获。

想要完全不犯错，一点多余的付出也舍不得，往往都干不成什么事，很耽误时间。

我在实践一行禅师讲述的正念时，在调呼吸这一环节，因为心思不定，把自己的意思当成一行禅师的意思，导致实践出现偏差，搞的肺部一度很憋闷。后来通过快步走路或跑步，才调整过来。这次错误丰富了我调节呼吸的经验。

在调整饮食内容时，知其一不知其二，顾此失彼。片面认为生姜能打通脾胃经络，结果量偏多，伤阴，失眠因此加重。这次错误让我进一步体会了中医的关键概念阴阳平衡，对“中药的秘密在于量”增加了一点实践经验。

错误不仅不可怕，反而还是宝贵的经验。

其实，也无所谓错不错误，我们不能说开车往左打方向盘是错误的，或者往右打方向盘是错误的。左右都没错，不知看路和不知不断地调整左右才是错。

用心观察，即时知变，必定没有问题。有此心态，我们就可以大胆地干很多想干的事情，而且成功率很高，多么让人自信的人生态度。

危险的己丑年

己丑年有幸遇到民间中医，身体这时也正进入气若游丝的危险状态，虽然这时心理困扰已经没有了，但却留下了破烂的身体。

这个危险只有学习了中医的我自己才知道。之前我也与大多数人一样，无知无畏，非要等医院确诊或者有显著的异常才会认为有大病。

而实际上，一切灾难都是有先兆的。

那一年，极度怕冷，床垫要垫很厚才能睡，在家里坐着，要披上毛毯；头发油腻地贴头皮；眼神萎靡，上眼皮无力上扬；嘴唇干枯如老人；耳鸣；看半小时文章就心慌；右胸无力；腹涨地不得不减少饭量，晚上基本没法再进食；明显瘦了，脸皮因为没有脂肪而往下垮，腹部冰凉，躺下抚摸能发现包块，逛街站立半小时就要非坐下不可……很多很多征兆，不一一例举了。

它们是非常严重的征兆，精气极度亏虚的表现。

我很感恩有幸遇到民间中医和佛道之学，要不然，会在危险中生活而不自知，无知者无畏啊，不明真相就不知道厉害，见到棺材才掉泪就迟了。

我非常理解那些在工作中突然猝死的人，它们的猝死不是没兆头的。很欣慰很感恩没有走上当律师的道路，那会使我没机缘深入了解身心健康之道，极有可能猝死在工作中。疾病是恶业的显现，毕竟，我的恶业已经很大，必须以正确的思想与方法去化解，不可忽略，像普通人那样每天只关注工作，必有危险。

精气极度亏虚就是大危险，这时必须靠自己合理调节饮食起居，想各种办法恢复精气神。万万不可靠医院。假如去医院检查，被冠上西医病名后，再打点滴、吃西药，必定快速死亡，点滴和西药都是寒凉的，最伤精气神，很为猛烈，在医院打点滴中突然死亡的，往往都是精气极度亏虚的人，打点滴让本来已经亏虚的身体雪上加霜。

心理困扰与不良生活习惯损伤身体，损伤到一定程度，身体必然会有一些不适，有些朋友对这些不适冠以“躯体症状”——一个心理学视野下的名称，这时只以心理学的思想与方法对治，几乎会徒劳无功，最后不得不服用黛力新等西药来麻醉，西药性寒，这是对精气神的又一次损伤。

当然，有些“躯体症状”是由单纯的心理因素引起的，这类朋友的障碍往往较轻，或者还处于早期。

抑郁症的核心构成

抑郁症的诊断

主诉：最初可能表现出一个或更多的躯体症状。进一步的询问会发现抑郁或兴趣的丧失。有时易激惹是主要的问题。

诊断要点：

　　心境低落或悲伤；兴趣或快感缺失

下列相关症状经常出现：

　　睡眠紊乱

　　自罪或丧失自信

　　疲乏或精力减退或性欲减退

　　激越或运动、言语迟缓

　　食欲紊乱

　　自杀观念或行为

　　注意集中困难

　　焦虑或精神紧张症状也经常出现

如上摘自心理咨询师二级教材，在表现上，上面的描述非常经典。这里从抑郁症诱因来谈谈抑郁症的核心构成，我想会更利于抑郁症的治疗。

抑郁症 = 人生观故障 + （大多数伴随）精气神严重亏损

人生观故障表现：再也没有什么太想追求的东西了。比如有人仅以占有和被宠爱为乐，然而人终究要独自承担责任，还需对周围亲友有所报答，所以这个乐趣迟早要面临实现不了的矛盾。当这个乐趣没如愿，感觉生命就如“抽空”了一般，不知道活着的乐趣还有什么。又如有人仅为光耀自己而活，每天的种种努力仅为让昔日轻视我们的亲友刮目相看。当有一天这个乐趣无法实现时，便感觉生命“抽空了”，再也不知道活着的乐趣还有什么。人没有目标和希望，就没有活下去的动力，更经不起苦难的折磨。这里的目标是广义的，贪吃美味也算是个目标，想要到处看风景，也是目标。

由此可见人生观故障的主要特点：1、单一，单一的东西一旦被毁坏，就什么也没有了，譬如把所有的鸡蛋都装在一个篮子里，一旦篮子落地，所有的蛋全破。2、人生乐趣注定了在此生中迟早会面临困境。

人生观故障是抑郁症的核心构成，不可缺失。这与上面的诊断要点也是一致的，人生观出现上述故障时，必然“心境低落或悲伤；兴趣或快感缺失”。

精气神严重亏损的表现，正如上述所提及的：睡眠紊乱，丧失自信，疲乏或精力减退或性欲减退，激越或运动、言语迟缓，食欲紊乱，注意集中困难。精气神严重亏损的表现还不限于此。

精气神的具体内涵：精相当于石油煤炭，是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓、脂肪等可见的物质。气由精变化而来，好比石油燃烧后所产生的热能，身体活动、消化、说话、血液流动等都是气的作用。气足，神就出来了，思维、记忆、听话、阅读，都是神的作用。精气神是人的三宝，福报和智慧大的人，精气神一定很足。精气神足，则面有荣光、神采奕奕、步伐稳健有力、声音宏亮、有耐心、有毅力、耳聪目明、坐不弯腰、睡眠安慰……

生命的快乐感受在根本上是由充足的精气神决定的，在阳寿的范围内，生命的长度等于精气神可供消耗的时间，己丑年我气若游丝，是可供使用的精气不多了，犹如游丝一般，很易被催断。

抑郁症困扰者所描述的种种躯体症状，本质上不过是精气神不足。而精气神又可以经过修正心态言行来恢复。我曾经就是典型的精气神严重亏损，现在已恢复为平常人的水准。

但我还不是抑郁症，因为人生观尚未发生上述障碍，我太想好好活下去了，要靠自己过上幸福的日子，是从小就有的信念，在这个信念的支撑下，挺过了无数无数痛苦，信念的力量太大了。

值得说明的是：精气神严重亏损并非抑郁症的必要构成要件。比如有些体强身壮的人也因一时的想不开而自杀。

作者: 一宁 时间: 11-12-26 16:52
本帖最后由一宁于 11-12-27 09:27 编辑

第三章感恩生活，歌唱生命

往事如梦了无痕，苦海常作度人舟

对曾经的苦海叹息吗？不，一点也不。当我谈论这些，已没有任何情绪，一敲完这些文字，我就回到平凡平淡的当下了。

当下最实在，幸福只有在当下去耕耘，我爱当下。

往事如梦了无痕。少有人对梦里的内容激动，知道它是不实在的。过去的事，无论痛苦还是喜悦，也如梦一样。

对过去的事情牢牢揪住不放，是太执着的表现，太执着就是病根。有些朋友对过去本不重要的小事所发生的具体年月日都准确记得，这是异常，心理学教材给它取名为：记忆增强——一种与记忆减退相反的记忆障碍。

大难不死必有后福，苦海真是度人舟，那些说不完的痛苦事，正好让我脱胎换骨，心理承受力无比强大了，其奥妙在前面提及过，痛苦之极，真我会与痛苦的感受脱离，此时，痛苦是痛苦，我是我，我与它彼此不相干。

最幸运的是，痛苦逼人持续学习和实践儒释道中医，进而把握身心健康、人生幸福的真谛，有实实在在的智慧和信心去经营好以后的人生。

真感谢！

感恩一切，知恩报恩

能有今天的心态。得感恩太多太多。

感恩给我人身的父母，让我有缘来娑婆世界修正心灵。

感恩爷爷人工呼吸救我不死，让生命可以继续到今天，今天终于明白我过去为什么多灾多难，以及该如何去积福消灾。

感恩父亲对我成长缺少关怀，使我锻炼了独自承担的能力，也非常理解他的心理性格。

感恩母亲这么多年的辛劳，她太辛苦了。

人之有道，如鱼得水，衷心拜谢智慧的古圣先贤以及历代传播的老师，使我能如鱼得水。

感恩过去一切支持和帮助过我的亲戚、朋友、同学，他们每一个帮助在当时都是在解我燃眉之急。

感恩一切请我咨询的朋友，使我有机会法布施，法布施得智慧。

每一个进步都有太多因缘来成就，需要感恩的太多太多。也因此没有自豪自大自夸。

活着的意义至少包括感恩与报恩。

当前部分心愿

照顾父母健康，安享晚年

数年没回家好好与父母爷爷舅舅等相处了，多年来，身处苦海，有幸遇到幸福大道，又忙于学习和实践，还有生存问题与成家立业，忙的没有周末概念，春节都没有好好歇息过。

没有白忙，真正明白了人该怎么过，健康该怎么拥有。

我将创造机会与父母朝夕相处，亲自照顾其饮食起居，分享我对生活的看法。

据说家乡变化大了，变得很浮躁，攀比十分厉害，浮躁景象恰如《无量寿经》所述：“共争不急之务。于此剧恶极苦之中，勤身营务……尊卑、贫富、男女，累念积虑，为心走使。无宅忧宅，眷属财物，有无同忧。有一少一，思欲齐等。适小具有，又忧非常。心悭意固，无能纵舍。贫富同然，忧苦万端。”执迷其中的人，必然以疾病告终，疾病是恶业的显现。

我们那儿现在疾病多了，一个接一个的癌症让乡亲们惊慌失措。也有太多心理困扰，只是他们还不会为之贴上“疾病”标签，抑郁症？强迫症？社交恐惧症？焦虑症？人格障碍？他们没有这些概念。

母亲身处其中，同样执迷不悟，加上太多错误的饮食与生活观念，使她身体很差。她操心我的医疗保险问题。我却挂念她的健康理念问题，比如有一次重感冒，她说她多亏吃了一些猪瘦肉，要不然感冒会更重。这是啥话啊，与“感冒时少吃”的理念截然相反。她还相信打点滴，让我感冒了一定要打点滴，劝我要相信科学。嗨，我在电话里不方便好好解说。

我深知，平时照顾好饮食起居和心情，断然不会有病。医疗保险靠不住，西医内科往往不仅不能治病，反能致病。

父亲现在高血压，他不相信高血压能治疗好，依据是我们山上那么多人都还没有好。嗨，真理在少数人手中呢，所以幸福的人也是少数。

参加恩师的学习班

遇民间中医，真是三生有幸。否则，绝无健康之理，必如我们家一邻居，30多岁就在病中无奈死去。

人若无道，举步维艰，东碰西撞，像我以前一样。

恩师是何止是中医，他学富五车，洞察力深刻细微，把心理、生理、儒、佛、道、中医、命理，更加完美地融会贯通。让我大开眼界，不再得少为足，夜郎自大。他不仅是学习中医的引路人，还提升了我心理咨询的能力，学习到一种特有的认识和思维方式等等。

南怀瑾介绍说，中医最初是从道学中分离出来的，医道本来同源，(道家学问也是很好的心理学)。而这次，我更具体形象地把握了中医与心理如何是一家的，对健康与幸福的真谛把握的更踏实。

为报答恩师，也为当面感受他的气场和魅力，一直渴望能有机会参加他开办的为数不多的学习班。我不球迷、财迷、歌迷等迷，但是个恩师迷。拿出热情做恩师迷，是护法——护持正法（正确的思想与方法），天助自助者，个人努力固然重要，必不可少，但正法也不必可少，假如我们从小就像赵朴初居士那样天天熏习正法，也会像他那样一生平安富贵。

放生

杀者，贫病夭折之因；

杀者，性情乖戾，不够慈和，进而人际关系必定不好。

并非杀了人才叫杀，嗔、说让人难受的话、不善待能感知到痛苦的生命也是杀，杀的特点：为满足自己的愿望而不顾其它生命的感受。

小时候，打过许多青蛙，还为愚昧的妈妈捉过癞蛤蟆，她认为这能治她的腹胀，其实非也。

这些遥远的行为其实都在无形地影响自己，听起来有些玄乎，但我们有限的感官所不能感知的不等于就不存在，不能自大地否定了。

放生，可以让动物免于恐惧，动物虽小，但对于它而言，恐惧的心与我们面对绝境时的恐惧心一样。还可以化解狠心，让心更仁慈，可以弥补以前的罪过，

愿参加一次放生活动，熟悉其仪轨，然后回故乡的县城，买几十只青蛙放生到我们家附近，我们家附近还没有人捉青蛙，被放的青蛙不会有难。

越活越逍遥

逍遥，也即佛家的解脱，一种没有被现实环境所困扰的境界。比如“无事一身轻”，“闲情逸致”，“无诸逼恼”。

反之，越活越愁苦就是问题了，三十年来，我坚持不懈的动力，就是希望能结束愁苦的生活，无诸逼恼，逍遥自在。

逍遥不是啥也不管了，该拿起的还必须拿起，哪些是该拿起也要清楚。要不然，各种逼迫与恼人的事必然降临，那时就逍遥不起来了。“使老有所终，壮有所用，幼有所长”，这是每个人最基本的责任。如果完不成，绝对难洒脱。

老有所终，即自己的父母和自己以后，能安享晚年，健康平安，不然心中有愧，老年凄苦，还无处诉说。

壮有所用，即成年时，能有正当的谋生技能，通俗地说，能赚钱，不是无业游民，不少成年人的焦虑与压力都是谋生技能不足引起的。

幼有所长，即孩子能健康成长，这并不容易，每一个神经症困扰者，都不算“幼有所长”。父母很爱我们，希望我们好，但是却事与愿违，可见很难，智慧不够，自己心理没成熟，难以让孩子“幼有所长”。

逍遥不是恣意妄为，跟着感性的欲望走，戒定的力量不够，会被游戏、YIN欲、食欲、名利等六尘缠住，缠久了，还会生病。

儒释道经典中，说了很多能让我们逍遥的思想，随意分享一段道家的：

我恒有三宝，持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。夫慈，故能勇；俭，故能广；不敢为天下先，故能为成器长。今舍其慈，且勇；舍其俭，且广；舍其后，且先；则必死矣！

——《道德经》

我已走在这条正道上，再也回不去了，我想我会越来越逍遥。

我要歌唱生命

现在时常有放声高歌的冲动，可是歌喉不给力，从小不好意思唱歌，怕人家笑，只喜欢默默地听，青少年后，肺气又不给力，低声懒言。如此没练习，那来歌喉呢。

而豪情与畅快的心情又无以抒发，就只有痛快地随意地连唱带念“南无观世音菩萨”、“南无阿弥陀佛”、“南无地藏王菩萨”了，不分节奏，不分大小，想起念那个念那个。与唱歌也差不多吧。当然，在我内心，念佛菩萨还有其它内涵，此不介绍。

大学那会儿爱听沉闷、缠绵、忧郁、狂躁的流行歌曲，现在变得喜欢听充满赞美味道的民族歌曲，比如宋祖英、蒋大为一类的。

歌唱，包含赞美之意。

活着的意义本来可以很简单，赞美大自然，赞美生命……仅此就够了。

不同心境的人爱听不同的歌，当我大学沉醉于消沉的流行歌曲时，一位同班同学爱听爱唱蒋大为一类的民族歌曲。我那时是重病之人，他那时是简单而充实的人，当时我认为民族歌有什么好听的？实际上现在才非常理解他、更欣赏他，他脑子似乎不聪明，上课问老师问题似乎问的很低级，对个别同学的轻视他无动于衷，就像没听见一样，身材壮实，与唱民族歌曲的人一个型号，每天精神愉悦，脸上没有忧愁。面对难度非常高的司法考试，一次通过，而我还差30多分。心宽体胖，心胸宽阔体格就壮实啊，体壮，人更容易沉稳，他一度被老师选为班干部。

而心理困扰者，一般都爱听消沉的歌，调查好几例都是这样。消沉的歌与消沉的心境共振，自己的心境更加消沉。要想蜕变提升，就要不理会自己的喜好，向明亮、宽阔的事物靠齐，YIN欲重者听充满正气的民族歌曲有帮助。

做自己的风格

真正幸福的是少数，医院门庭若市就是证明，各种病在根本上是心理上的烦恼和不良生活习惯引起的，去医院的人是错误的心态言行长期积累的结果，一生到死都没去医院的，说明这人还不错。人的自然寿命本来很长，大都可以过百岁，只是被心理烦恼和不良习惯减损了。

也就是说，大多数人在心态言行方面都存在错误，错误使我们不可能过上幸福的生活。广为流传的格言：人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

自己欲幸福，不得不与大多数错误分离，因此我们的心态言行会有些不一样，当你初次尝试通往的幸福心态言行时，往往会面临关注甚至质疑。

在越来越欢乐的解脱路上，我平均每天读一篇文章，读后流连反思，内化为自己的，慢慢地的，喜欢的坐姿、走路的姿势、饮食内容与时间、谈话内容、生活中的某些选择等等都会不一样，因此体验到了关注和质疑的味道。这没什么的，继续保持自己的风格，自己认为怎么正确就怎么来，是道则进，非道则退。慢慢地，别人也不会来关注和质疑了。

眼睛的特点就是喜欢看嘛，当我们自己变新了，别人是要看一看的，看熟了，就不会看了。

社交恐惧症最大的特点，不敢做真实的自己，任何事情，一定要大家都在做，自己才敢做，这样是难以幸福的，也难有大的发展，因为巨大的成功往往都是创新的结果，新的东西，一开始总会遇到部分人关注、甚至反对。

当然，做自己的风格，不等于乖戾、固执、不合群。

别被病名套住，所有困扰的本质都一样

为方便行文，本文有些地方不可避免地使用了强迫症、恐人症（社交恐惧症）、焦虑症、抑郁症这些病名，希望不要在意。

病名便于表述和对治，但也有限制视野的弊端，比如心理学视野下的某些躯体症状，明明是生理引起的，但却因为视野被限制心理领域内，将难有良效。

所有烦恼的本质一样，万病始于无明，别被病名套住，一切困扰不过是一个人命运不好的表现之一，我更意愿从修正心态言行以求改变命运的高度面对一切问题。

我命在我不在天

“青年时发达，一般这不代表修行高，代表前世命好；到老年时还有福报，说明修心的功夫高，一定是修心修来的。”这句话常常激励着我。

“古人对修心的人不能算命，对四品以上的官(相当于副省长以上的干部)也算不了。因为他们的定心能力相当强，不按自己的欲望走，绝对不是我喜欢你就对你表现，不是我对你恨了就表现出来，不是我喜欢逛商场我就去，不是我喜欢什么就要什么，决定不是这样。修心的人就是变命的人，所以很多大的领导实际上都是修心的人。咱们走入了修心的道路，就走入了变命的征途。”这句话道尽了修心改命的秘诀！

我行，你也行

每个人都有悟性，只因执着而障碍。当执着去除，也即心灵的贪嗔慢被净化，悟性都会开显。

我现在是一个能吃能睡能工作能养家糊口的普通人，虽然明白了些许道理，但福报和精神面貌还要一点点地去创造。

我行，你也行。

作者: 流浪的红舞鞋 时间: 11-12-26 20:41
谢谢你的文字

作者: stellaamma 时间: 11-12-26 21:29
谢谢分享并恭喜一宁老师！

作者: sylz 时间: 11-12-28 11:32
感谢分享，随喜赞叹！

作者: 自由自发 时间: 11-12-31 01:53
写得太：好了，感恩你的用心付出帮助了很多患友

作者: 一宁 时间: 12-1-2 08:05
本帖最后由一宁于 12-1-21 09:00 编辑

谢谢各位的关注和支持。
可以分享您在本文中的发现，发现了什么，多发现，会改变！

对于提问，我随缘解答，不像之前承诺的那样关注以后25楼，心有余而力不足啊。

作者: 六暗花明 时间: 12-1-8 06:02

我的发现1、多读书，当然所读的书中绝多数是没太大价值的，但真正有价值的书我们谁也不知道，只能靠自己的勤奋与智慧一本本的读、一本本的发现。一本好书、好文章往往说明这本书这篇文章的作者具有好的思想。他们写的其他东西肯定也有价值。因此还应读更多关于他写的东西。
2、往事如梦了无痕，过去的事无论痛苦还是喜悦就如梦一样
3,、如果心这头大象被正念的绳子从各方面绑住，那么一切恐惧就会消失。
4想要完全不犯错误，一点多余的付出也舍不得，往往干不了什么事。
5感恩一切知恩图报。
。。。。。。。。。。。。。。。。
看了您的经历，我感觉您真的太坚强。由于时间关系我现在先写到这。其实我有好多话要对您说。就今天晚上吧。
真的很佩服您
愿你接下来的生活中一切平安幸福，健康快乐。

作者: 六暗花明 时间: 12-1-8 06:03

我今天晚上一定写很多

作者: 六暗花明 时间: 12-1-9 05:25

我的发现1、多读书，当然所读的书中绝多数是没太大价值的，但真正有价值的书我们谁也不知道，只能靠自己的勤奋与智慧一本本的读、一本本的发现。一本好书、好文章往往说明这本书这篇文章的作者具有好的思想。他们写的其他东西肯定也有价值。因此还应读更多关于他写的东西。
2、往事如梦了无痕，过去的事无论痛苦还是喜悦就如梦一样。这是一种多么高的见解啊、多么好的心态啊、多么智慧的境界啊。生活中有很多人的经历并不是很好，比如在学校或公共场合被人排斥过、嘲笑过，在家时被父母无缘无故的打过、骂过。是的被人排斥、嘲笑确实很伤自尊，被父母无缘无故的打骂也确实感觉到自己不被人喜欢、不被人接纳。但这些事情都已经过去了，不是吗?我们老生活在过去能换来他们的同情理解吗？他们排斥我们他们确实有过错，但我们都没责任吗？1：也许正是因为他们看到我们太老实太、好欺负才这么明目张胆的在我们面前说的，2：也许他们是看到我们真的存在某些缺点才说我们只是他们无意中的一句话伤了我们的自尊心。除了这些我实在想不出还有什么理由被人排斥。对于前（1）我们可以以其人之道还治其人之身，他们说我们我们也可以说他们，也可以打他们，也可以当场骂他们。也许我们打不过他们，但既然他们是故意这么说的，那我们有能怎么样呢？难道听到他们的故意排斥我们只能默默地忍受、假装不知道吗？如果这样我们太软弱了，这是一个懦夫的行为。我们以其人之道还治其人之身也合乎情理啊，我相信会得到大家的认可。至于能否打得过人们我觉得这是次要的，我们可以打不过他们，但我们的精神勇气一定不比他们弱做到这就可以了。至少通过这种行为可以说明我们不是好欺负的。对于2：我想我们可以反思一下自己有什么缺点、有什么做的不对的地方。如果可以的话可以问一下排斥我们的人为什么这么对我们。只要我们是真心想改变自己的，我相信会得到他们的认可的他们会把原因说给我们的。说的这我觉得我们已经没必要把心放在过去的不好经历上吧。把心放在不好经历上面对我们心情来说只会增加我们的伤心痛苦，对我们思想来说只会让我们更自卑更觉得我们是一个不受欢迎的人，对我们身体来说只会让我们的身体变得更坏。真是一点好处也没有啊。也许别人正是看到我们整天无精打采的样子、看到我们忧心忡忡的面孔、看到我们软弱的身体，软弱的性格，看到我们整天因此不和人交流才说我们的。哎！！！既然留恋过去伤痛的回忆对我们这么不好我们何苦去在意过去呢？？？回到现实吧，做该做的事情，该和人交流交流，该上学上学，该工作工作，、、、、我们该做的太多太多。哪有时间去忧愁啊。
3,、如果心这头大象被正念的绳子从各方面绑住，那么一切恐惧就会消失。这句话说明我们遇到事情时应以泰然自若的心态去应对，以井井有条的智慧去解决。不应怨天尤，整天说自己命运多不好，整天觉得自己被人排斥嘲笑了。其实说实话事情已经发生了老想这有用吗？我觉得一点用也没有，相反只会使事情更棘手、只会使未解决的问题无期限的推迟、只会更让自己觉得自己是多无能的一个人。
4想要完全不犯错误，一点多余的付出也舍不得，往往干不了什么事。这句话我最喜欢，人，谁都有做错事的时候。谁都有错过好机会、好机遇的时候。比如一个成绩前几名可以考上大学的人因为被排斥而错学，这个人因为觉得自己不好而与一个和他性格很配的女朋友分手，这个人因为整天伤心难过痛苦错过很多好朋友，这个人因为太敏感错过很多喜欢他的人包裹很多优秀的人，这个人因为整天忧愁19岁看上去和20多一样其实他是一个长相很好的人。。。。。。太多太多。是的这么多东西确实好，大学不好吗？一个很漂亮却性格开朗更重要的是性格有和这个人很像的女朋友不好吗？喜欢他的人不好吗？优秀的人不好吗？一个帅哥不好吗？答案是肯定的。问题是他为什么会失去这么多？是的，他学习很勤奋，上学时他可以每时每刻的学，上课认真学，下课别人玩的时候学，吃饭时学，午睡时别人睡时学，过星期天是别人都在家和朋友一起玩、看电视、做其他事情时学。。。。。他每时每刻都在学。他的付出也获得很大回报：成绩前几名，记得初二时一共6次全校统考他3次拿全校第一，高中时进重点，成绩在全班还是前几名。他很有志向，很有眼光。觉得语文不太好专们挤时间学习语文，为的是3年后考上一本。但他却在高一下学期是因为同学说了一句2傻整天为此很伤心，很苦恼，感觉自己被人排斥，痛苦到大脑蒙蒙的书也看不下去了，最后不上了，临走时他的班主任还说这么聪明的人怎么不上了？他连回答都没有，他很可怜，很值得同情，但造成这种结果是说他那个同学的吗？至少说不完全是，他在出现这种事后完全是一种消极的态度，说的难听点这种是是一个懦夫做的：只会悲伤、只会痛苦记得当时每天心都砰砰的，连一个好觉都睡不了.大脑蒙蒙的。还老担心别人再说他傻。他为他的这种现状付出什么没？没有，一点也没有，其实他只是被人说了一下而且说这个人也不是故意的。因为这个人说过后还继续和他交流，有手机还让他听音乐。他完全可以把自己内心的痛苦说给他的父母啊！完全可以吧内心的痛苦说给老师啊！也可以说给同事啊！如果他在坚强点可以当时打那个说他的人啊！还可以反思自己改变自己啊！记得当时他有一个同学看到他的不好精神状态很理解这个男的，得知这个男的要错学，他感觉这么优秀的人不上很可惜。于是拉着他去找他的班主任，让他把自己的心里困惑说出来。但这个男的太悲观了。加上自尊心强、不好意思他没说。还是毅然决然的不上了。在错学最后关头他班主任还问他为什么不上。他完全可以把原因说出。但他连反应都没有。他不上了！天真的以为换个环境别人就不会排斥他了。以为自己就可以高枕无忧了，这种想法太幼稚了，事实证明他失去了很多。至少说他不能上大学了。他是农村的，不上学意味着他将来的命运也和他父亲一样当一个农民，当时他刚16岁。有很多和他一样大的人都在外面打工，他也和其他人一样出来了，开始做保安做2年，感觉不错挺轻松的，直到2年后他感觉自己老做着没什么出息于是就进厂了，记得那个厂不大，60多个人。但很多都是年龄和他差不多的人，刚进厂时有一个女孩子就喜欢他了但那女的长的不好看他没追。他依然很悲观整天很痛苦。还认为自己眼睛有问题。不敢和人对视，记得当时厂里有2条很长的桌=子。厂里的员工就在桌子上工作。有一天他正努力工作时。忽然抬头一看，一个女孩子进入他的视线：个头高高的头发长长的，长的也很美丽。年龄也和他很像。而且很像他5年纪时暗恋的那个。他心动了，当然老天也给了=他机会了。一开始他和那女子不在同一条桌子上，后来他们调到同一条桌子上了。而且他对面就说她。但这男的当时由于长期悲观。不怎么和人交流，由于怕人因为眼睛说他傻不怎么抬头看人。他一开始进厂根本不说话。但他是真的喜欢一个她，。他其实也是一个有本事有志向
口才好的人只是悲观困住他了。在爱的强大作用下他开始和那女的交流，一开始他就很幽默总是以出其不意的言语把这女孩子哄得开开心心的。这样连续和那女的交流7天。大家对那男的印象改变了，认为他不是内向而且因为他幽默认为他很好玩。他也很帅很高，但和这女孩子交流时他知道这女孩子有男朋友了。但他并没灰心，他认为他比这女孩子男朋友优秀。当然她男朋友没和这女孩子在一起工作。7天后这女孩子也有所察觉发现他喜欢自己。但在一开始。这女孩子因为有男朋友原因犹豫一下。但她觉得这个男的确实有很多优点：长得好长得高幽默聪明有志向（虽然他很悲观但他上学时的远大志向没改变）。那女孩子也渐渐地喜欢上这男的了。于是她主动和她原来男朋友分手用暗示动作表明她喜欢这男的。但这男的在她表示（上班时摸了一下这男的的手）的一瞬间傻了。他感觉自己整天被人说。整天很烦闷，还认为别人说自己是因为自己的眼睛而不敢看人。想到这他觉得自己配不上这么好的。女孩子，他又开始
难过了又不和人交流了，包裹那女孩子。哎！！！！！其实里面事情还很多。结果他主动提出和那女孩子分手。当时那女孩子也很难过。记得她哭了。哎！那女孩子临走（回家过年）时。那女孩子要他给她卖一个布娃娃。他拒绝了。哎！他因为自己的软弱错过了上学机会，错过女朋友。哎！其实还有爱他的人。这里都不说了。
5感恩一切知恩图报。
。。。。。。。。。。。。。。。。
看了您的经历，我感觉您真的太坚强。由于时间关系我现在先写到这。其实我有好多话要对您说。就今天晚上吧。
真的很佩服您
愿你接下来的生活中一切平安幸福，健康快乐。
其实我觉得您既然能够恢复真的很佩服您！
现在由于写的太多我也不知说什么了。
其实我说的那个男孩子就是我
有时间我把我的经历都说出来吧很感谢您吧您的经历说出。但我又一点不太明白：您恢复的过程能否在详细一点？您失眠期间被人排斥吗？您具体是怎么克服心理困惑的？
希望您能恢复我

新年快乐

作者: 一宁 时间: 12-1-12 07:56
六暗花明很用心。这几天我很忙，过几天我会认真看你的所写的。

作者: 需要别人的关爱 时间: 12-1-13 21:35
看了一宁老师的《起死回生的痊愈路》，心理好像有些安静，似乎心理明白了些道理。之前问过老师要怎么样去修心，修行，静心，现在终于有了些头目，但同时觉得这个过程很难，不知道自己能否做到，怎么样才能做到，什么时候才能做到？

作者: 一宁 时间: 12-1-21 09:04
12# 六暗花明
您恢复的过程能否在详细一点？您失眠期间被人排斥吗？您具体是怎么克服心理困惑的？
====
失眠期间被个别人排斥，但不是因为失眠，而是因为不会做人。
怎么克服心理困惑？文章何尝不是对这个问题的解答？然而还是不够详细，或许写一本书就详细了。其实也可以根据本文的线索进一步学习。毕竟，任何文章都难免“言不尽意”。
怎么克服?五个字高度概括：勤修戒定慧。

作者: 一宁 时间: 12-1-21 09:06
14# 需要别人的关爱
《书读百遍，其义自现》。
当然，本文不是书，相对于《道德经，金刚经，南怀瑾著述等等》，是拙文。

作者: 一宁 时间: 12-1-21 09:14
感恩的心
有的人一生过得很幸福，有的人却三餐不继，几乎朝不保夕，甚至多灾多难，大病小病不断。经典上说：“有感恩的心，便什么都有，没有感恩的心，便什么都没有”。
二十多年来，走遍全省各地，对需要帮助的人，给予可能的及时帮助。这些，几乎投入我们一家所有的积蓄和每年执行业务所得盈余的百分之九十以上，直到今天，我们大大小小仍然省吃俭用，希望能更有效地帮助更多的人。我们拜访过不少亟待救济的可怜贫户，发觉越苦的人，越没有感恩的心，甚至予取予求，认为伸手开口，都是理所当然的。这种贫户，很让人灰心，但最凄惨的，也是这类不知感恩，又无情义的绝人。许多人都有个共识，最需要同情的人，时常是最不值得同情的人，这叫绝人走绝路，陷身绝境。
任何宗教都不希冀对方的知恩、感恩与报恩，可是，面对一个不知恩，也不知感恩与报恩的人，所有的拯救工作都是自费心血的无底洞，因为这种人永远是无法绝处逢生的悲剧人物。
我们只能救急，只能教导贫户们如何挣脱拮据的束缚，如何以自力来打开困局，而这些努力，都必须让这些人先打开内心深处产生最基本的感恩心，与知恩报恩的心。毕竟，天地有天地不变的定律：当一个人能有感恩的心，才能拥有他所想拥有的幸福，而一个不知恩、不知感恩与报恩的人，必然一无所剩，也一无所有。
这世间，大约有四等人：
  1．在无恩处，依然有恩。
  2．在有思处，有思。
  3．在无恩处，无恩。
  4．在有恩处，依然无恩。
  换句话说：
1．在不应该感恩的地方，都知道有应该感恩的地方，而感恩报恩。这种人在该死的地方都不会死，在不能活的地方，都会活。这种能知恩、感恩、报恩的人，是第一等人，是修行人。他在大家都看不到神的地方，仍然可以看到神，在大家都不可能平安有福气的地方，仍然会很平安、很有福气。
2．在应该感恩的地方，知道应该感恩，这种人是凡夫俗子，但已经很少。是次等人。这种人在能活的地方，才活，在不会死的地方，才不会死。
3．在不应该感恩的地方，没有感度，而不知道感恩。这种人在不该活的地方，一定不会活，在该死的地方，一定死，不可能有神迹或奇迹。这是第三等人。
4．在应该感恩的地方，都不知道应该感恩，这种人是下下等，跟禽兽畜牲一样，比一只狗还不如。这种人在该活的地方，都不会活，在不该死的地方，也会死。
我不知道，您是哪一等人，但天地是公平的，您是哪一等人，便是哪一层次，哪一品，哪一格，生哪一种病，过哪一种生活，这是丝毫不爽的。世俗人都希望有高学历，但有高学历不一定有幸福，有健康。即使有钱，有地位，也都不等于有幸福，有健康。天地所应许的，只有一样，能有感恩，知恩，报恩的心，才能真正拥有您所希望拥有的，而不知感恩与报恩的绝人，必陷身绝境，直至一无所剩，也一无所有。
                                 ——摘自《寿命是一点一滴努力来的》

作者: 寻找快乐的人生 时间: 12-2-6 14:59
谢谢你写这些给我们这些同命的人参考

作者: 妙慧MM 时间: 12-8-7 15:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: vicor 时间: 12-8-31 17:04
一宁老师，谢谢你的分享。

作者: hillchan 时间: 12-9-9 14:20
谢谢一宁老师。

作者: hanls 时间: 12-9-9 20:31
1# 一宁 看了博主的文章，有所想。我十七岁去内蒙牧区生活了八年，杀牲太多。心狠手黑，有今日报。

作者: susan_hehe 时间: 12-10-14 18:00
挺难懂的

作者: shengu 时间: 12-11-19 21:27
中医和佛法是治疗失眠和抑郁的法宝！没有想到一宁的自疗之路和我的完全相同，正可谓殊路同归！我们虽然经历不同但是结果确实相同的。希望和你做好朋友～～～

作者: 一宁 时间: 12-11-20 08:08

24# shengu

作者: 瑜儿 时间: 12-11-20 20:17
目前看了一些资料怀疑自己有了抑郁症，出现了自杀倾向。准备去看病。想听听大家的建议。

作者: 瑜儿 时间: 12-11-20 20:18
急急急急

作者: 真之 时间: 12-11-21 15:13
好文，越看越觉得自己也在慢慢走上一宁的道路，儒释道真的是救心、养心的好东西！

作者: 一宁 时间: 12-12-17 13:44
楼上各位朋友们好。

物以类聚，人以群分，以文会友。咱们为中国传统文化加油！

作者: 火烈鸟 时间: 12-12-17 17:13
好文，先来顶顶，慢慢看。

作者: 抑郁123 时间: 13-2-10 13:43
本帖最后由抑郁123 于 13-2-10 14:55 编辑

我是一位十几年的神经症患者，从头到尾看了一宁老师的生活的感悟经历，很高兴一宁老师能摆脱神经症的苦海，摆脱内心贪嗔痴的羁绊，刚听了下一宁老师提到的一行禅师当下的爱当下的解脱，真的是好有味道，迷失这样的感觉好久了，谢谢一宁老师。还想问下一宁老师深为感恩的那位老师是谁啊，能让老师有如此善缘接触到内心的真实感觉找到生活的动力和对生活的觉知。

作者: jzsy555 时间: 13-2-17 07:41
迷途知返有真知

作者: 一宁 时间: 13-5-11 09:07
31# 抑郁123
发短消息给您了。

作者: 强魄 时间: 13-7-29 00:09
此处有黄金，有缘者得之! 不知下一个认识到中医，修心和佛学道学儒学巨大价值的人是谁!

作者: 一宁 时间: 13-10-22 12:32
知苦乐法

知邪淫是苦是不净，乐清净庄严自在之美。
知名誉是苦是浮云，乐务实的生活态度。
……大家可补充……

作者: 一宁 时间: 14-4-9 13:55
事事物物都有其规律，顺之者如意，逆之则痛苦。
要定，无论外在多么乱，事情多么不如意，都要坚持“发现规律，顺从规律”。

作者: 一宁 时间: 15-7-1 20:05
标题: 怕人注视的自我分析
本帖最后由一宁于 15-7-1 20:07 编辑

怕人注视的自我分析

引言：

一宁在心理咨询实践中，经常遇到怕人注视的困扰者。我也曾有这样的经历，现深度自我分析，希望对相关朋友有启发。

本文也顺便以一宁为例，剖析了部分神经症的根源。还谈到了“自我效能感”这个许多人都会感兴趣的现象。

事件：

大约初中时，过节了，叔叔家来了很多父亲这边的亲戚，饭后，大家团聚一间房，闲聊。聊到一个我有内容的话题，跃跃欲试，大家的精神注意力，都指向了我这边，静候发言。我也决定讲下去。

才讲几句，注意到八九双眼睛正齐刷刷地看着我。崭亮的崭亮的，从未经历过的景象，至今还有记忆，好像有光一样。接着，本来还算熟悉的内容（现在已忘当时是想说什么），居然讲不下去了。无赖、尴尬、别扭地停下来，大家渐渐收回眼光。

还好，都没说什么，没见怪。

自我效能感

什么原因让我讲不下去？自我效能感低。

自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。它影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现。

通俗地说，自我效能感高，遇到困难能继续坚持，情绪积极，乐于学习新行为。反之则畏缩不前，在压力面前束手无策、本来就会的知识和技能也无法发挥。它于人的意义，有如动物的自我保护能力以及获得食物的能力。

就讲话这事儿来说，自我效能感高的，稍知大意，就能旁征博引，讲的很充分。

一宁心理认为，影响效能感的因素，主要与“愿望”、“自己认可的能力”相关。另外还受言语劝说、情境熟悉度、榜样激励影响。

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如图所示，愿望越大，效能感越低，认可的能力越大，效能感越高。高自我效能感是一种有力量的感觉。受自己愿望和自己认可度的影响，这种力量感可能与我们的实际能力不相符。

自我分析

下面根据上述公式，结合一宁小时候的实际情况，从情境熟悉度、愿望、自己认可的能力来自我分析。

一、情境熟悉度

当我们稚嫩地说话时，有人耐心地慈祥地看着，就有力量说下去，这本是一种积极的体验。但我小时候很少有，印象中的母亲，在我说话时，总在闷头想什么。倒是想起中学时的一些老师、大学时的辅导员梁老师，能浮现出那种常有的慈祥关注的眼神，对从小缺失这种温暖感觉我，如甘泉，是生命中非常重要的滋养。

母亲是孩子的主要观众，母亲没关注，那种被慈祥注视的体验自然很少。一贯缺少，却突然来了这么多崭亮的目光，慌张地不知如何是好。讲话能力因此没法发挥。

我想有些怕人注视的朋友，很少被慈爱关注过，也是原因之一。

二、潜意识的“大愿望”

小时候我们家在当地几乎是最弱的，爸妈经常吵架，在父亲这边的亲戚中，经济地位和父亲的威信，也是最弱的，每每逢年过节，面对亲戚，就像迎贵族一样。有的亲戚也似乎自以为是，一副我就是“贵族”，高高在上的神态。

再加上父母无法深明“人穷志不穷”、“君子忧道不忧贫”、“不义而富且贵，富贵于我如浮云”一类的思想，太把亲戚的家境好当回事，常有卑微之态，我也就跟着卑微了。

卑微源于比较，比较源于攻击。弗洛伊德认为：“攻击性和性动力，是每个人与生俱来的本能”。看动物世界，弱肉强食，是赤裸裸的攻击。文明的人类社会，反对这样，但攻击的本能，从未没变，只是变成了更文明的形式，比如各种竞赛，冷漠，高高在上，选拨等等。

扪心自问当时的心态，真的喜欢高高在上的亲戚吗？真心不喜欢。表面上毕恭毕敬，是迫于进一步招攻击——“这孩子，没礼貌，连人都不叫”。常常都是被母亲催促着去叔叔家打招呼，而不是我自己欢欢喜喜主动要去。

不喜欢就是敌意，就是攻击，卑微是埋藏很深的敌意与攻击，譬如土壤下深埋的种子，完全看不见，但是有。只是力量很弱，暂时发不出来。

前述敌意来自亲戚“高高在上”式的攻击。

还有一层敌意，来自母子关系。心理学大量研究表明；我们在同学、亲朋好友、同事等所有人际关系中的表现，都是孩子与父母关系的翻版。这就好像掉进淤泥塘，起来后没换衣服，靠到哪里，哪里就被染。又好比带上“墨镜看世界”，看那里都是灰色。

父母和孩子的交流，在小时候非常频繁而深刻，在心理形成深深的“烙印”，此“烙印”即墨镜、身上淤泥。也即意象对话疗法中的“消极元意象”，认知行为疗法中“扭曲的认知”。

母亲不满意与父亲的婚姻，极度渴望再婚，但当时的社会环境不允许，常与父亲吵架，常常心事重重，无暇关注我，每当我对她滔滔不绝时，她就点头瞌睡了。常言“没有离婚，是因放不下我。”但日常生活中，无论我怎么努力，对我常有阴冷、不满、失望的脸。（具体事迹无暇详述，旧文《起死回生的痊愈路》有提及几个）。小时候，傍晚和天黑，常一个人在黑暗处独坐，享受那种悲伤的感觉。白天，常一个人坐在田角忧伤。（我家旁边有稻田）。

在这种成长背景里，能滋生出种种不健康的信念。对母亲有敌意和攻击性，是其中之一。这份敌意，浑然不觉地，“染”到了所有人际关系上。

小时候一个人没事儿做，爸妈出去了，曾有几次幻想爸妈死了，从死因到办丧的每一个细节，想的栩栩如生，边想边流泪，哗啦啦地。

弗洛伊德就此现象曾分析说：“梦见亲友死亡而且梦中很悲痛，往往是幼年时希望亲友死亡的愿望再现。他指出人在幼年时会希望自己不喜欢的人死，儿童在憎恨与他共同分离父母之爱的兄弟姐妹时，他也会盼望他死。在儿童的心中，或在成人的潜意识中，让别人死并非什么大罪，只是“让他永远不能回来”而已。当人怨恨别人时，会梦见他死亡。如果这个别人是亲人，梦者会在梦中刻意地过度地表示悲痛。”

我是幻想，但与做梦的本质，是一样。曾经的这个幻想足以说明，在潜意识中，我对母亲的敌意有多么重。而外在言行上，我对母亲，十分孝顺，在老家，是乡里公认的好孩子，几岁就插秧，10多岁就挑粪，从不惹是生非。而人们不知道，这背后，有多么异常，是身心困扰的土壤。连我自己，在没钻研心理学之前，都不知道潜意识的这些真相。

总之，实际上，我生活的主要背景是：活在敌意的世界里。认为别人正在“凶狠阴冷待我”，我对别人“凶狠阴冷”。

在攻击与被攻击的世界里，动物需要拼命搏斗，人需要竭尽全力。

当八九双崭亮的眼睛，齐刷刷地看过来，好比一道道亮剑刺过来，而当时的我，无力接招。于是，投降了——停止讲下去！

当时的认知，显然被扭曲了，正常情况下，被观众看着，说明有兴趣继续听，这是对讲者的鼓励。明星站在台上，还主动激发观众的掌声，以此获得力量。而我在潜意识里，把目光，当成了刺刀。

再讲一个反面的情形，帮助您理解我的自我分析。假设我们是面对知心好友，谈还算熟悉的话题，谈的时候被对方看着，不会有讲不下去的情况。因为是知心好友，内心感觉是安全的。就算讲不下去，也没关系，随意，轻松，能力没有丝毫限制。

有人会说，其实，是你当时太想讲好了，越想讲好，反而越讲不好，表面上也是这个理。我们常说，要顺其自然，顺其自然状态下的能力，才能发挥的最好。为什么太想讲好呢？“讲好”是攻击对方的一种方式。后述“未完成的攻击”，可以证明。

最后以偈语结束本节内容：

目光交接敌意起
敌意激发大愿望
愿望越强越需力
过分用力是内耗

三、自己认可的能力

有的朋友有某种能力，比如成绩好，但因为固着于有外貌的漂亮才算好，没有自己认可自己，自我效能感也不会因成绩好而增加。

初中时，还十分弱小，可以自己认可的能力还没有。无力面对注视，继续说下去。

综上所述，当时愿望太强了，而能力又缺乏，再加上从未面对过的情景，自我效能感低，是必然了，低自我效能感使我无法继续下去。

成长之路

后来，在表面上，为了不做“不擅社交的人”；在连自己都不自觉的深层次上，为了超越与战胜对方，一直在锻炼自己——其实也是在折磨自己。穿别具一格的衣服，课堂主动发言，面对全校演讲，努力学习考大学，工作上谋求大成就……

现在能力相对初中，当然大多了，假如有机会面对昔日同样的情景，必定不再是问题，也会很享受面对他们说话的畅快。仔细体察，那是一种能制服的胜利感，我行，你们弱！恣意蹂躏蹂。潜意识里，感性上，有喜欢“衣锦还乡”的味道。这其实，是在实现“未完成的攻击”。

在觉知之光下，在客观条件下必然形成的这些潜意识的阴暗面——“未完成的攻击”，不会变现。还有以“宽容，幽默看待人性，理解与慈悲”的正见替代的可能。（可参考：觉知的作用）

引申与讨论

1、一切存在，利弊相掺，全面看待，方能微笑

没有经历危险与搏斗的动物没有生存能力，动物界弱肉强食，相互攻击，淘汰了少量弱者，但成就了大批能干的动物，它们能够在自然界生存下去，不断种。长久关在动物园的动物，没有危险，但放回自然，可能就活不下去。每每看非洲大草原那壮观的动物迁徙场面，磅礴而精彩，比看动物园有趣多了。

人类竞争的本质是也攻击，攻击与竞争，极大提高了生产力，也为人生增添了精彩，这是人际关系中相互傲慢的好处。

也就是说，一切存在，利弊相掺，全面看待，方能微笑，不再嗔恨。

2、重视认识自己

即使我们已经40岁以上了，也要重视认识自己。我们与自己的潜意识，就像盲人与大象，需反复洞察，才能知道真相。切不可自满，切不可自满，认为已经很懂自己了。

唯有看清了自己，才有机会改善人格，化解困扰，提升品质。认识自己太难，每个人，都需“以人为鉴”——有人为我们反馈自己的优缺点，切忌总是独自一个人。受主客观条件限制，有的朋友只能暂时一个人，虽然有爸妈同学同事，但无法交心。那么，寻求合格的心理咨询师，是一个出路，心理咨询师有探索内心的丰富经验。

不能认识自己，就不能认清别人。受神经症困扰的朋友，常担心咨询师不能理解自己，实际上，困扰者自己也不能全面理解自己，精神分析的意义，为认识潜意识提供了理论与方法。

潜意识有许多真相，值得发现，就本例来说，发现潜意识中，有什么样的情况，令人愿望强烈，继而让自我效能感下降。

只要看清了，强烈的愿望就会降低，至少，会松动一些。（可看参考“领悟的作用”）

3、愿望不太高，是效能感高的关键。

根据上图，愿望太高的情况下，想要自我效能感高，必须有自己认可的更高的能力才行。能力终究是有极限的，而愿望却可以跟随竞争形势，无限膨胀，比如，大学时，梦想当律师，一年有10万就可以了。毕业后，物价飞涨，到了上海，环顾一看，发现要一年40万以上才算有成就。爷爷听同辈的邻居说自己孩子现在一年上百万，等我回去时，就主观认为我以后也会几百万，好像已经成了事实一样。如果我认同了爷爷的话，我会把自己逼迫的很惨。

更重要的！当愿望太强时，会影响休息，让人陷入焦虑症、强迫症、恐惧症等神经症、甚至抑郁症，严重制约能力发挥。让人陷入“心比天高，命比纸薄”的悲痛与无赖。

本例中，面对众多目光，中断了讲话，我是人生中不值一提的小事，整个学生时代陷入神经症，才苦不堪言。

我过去神经症的根源，与上述一样，在缺爱的成长环境中，扭曲了认识——我已经是最好的，因为凭借坚强的意志，能无往不胜，是否会因此精疲力竭，英年早逝，都没心灵空间考虑。翻译成精神分析的语言，就是，我已经打败了你们，因为一定会打败你们。

同气相求，同类相招。内心状态是战争，所以看战斗类剧情，容易念念不舍，好比喜欢爱情的女孩爱看韩剧一样。虽然没时间看，但反观内心想法，常有搏斗的想象，比如睡前，意象有阻击枪，架在高楼上，正在瞄准……

由此反推，对战斗类剧情念念不舍、爱看灾难类新闻的，内心也可能是缺爱、爱搏斗、要强、傲慢，有发展为神经症的可能。

4、团结互助，共同幸福，在真爱的氛围里，无需为竞争而奔命。

“天下和顺，日月清明。风雨以时，灾厉不起。国丰民安，兵戈无用。崇德兴仁，务修礼让。国无盗贼。无有怨枉。强不凌弱，各得其所。”

“世间人民，父子兄弟，夫妇亲属，当相敬爱，无相憎嫉，有无相通，无得贪惜，言色常和，莫相违戾。”
这些话所描绘的祥和景象，让我曾经突然明白，为什么我们多苦难？因为内心没有装入祥和的气象，只有战斗、骄奢、淫逸。完全为此所侵蚀，一下子要放下这些，反而有空虚感、无意义感，好像人生因此没什么趣味了，侵蚀真深！

5、心理学与儒释道结合

儒释道是净化“战斗、骄奢、淫逸”的文化，抱着“求同存异，有用为上”的态度，我早期的自我调整、以及心理咨询，从中吸取了精华。深刻观察到“过强的愿望，与神经症等心理困扰的因果关系”，并极力悬崖勒马，净心，去贪，不比，向善，随缘……着实因此助自己和来访者显著化解困扰，回到正常人。这个过程，主要为注入正能量，好比给池子注入清水，这也是我总结的--修心养正疗法--的主要特点。

光注入清水还不够，还需将池子里的淤泥处理好，这好比抽出负能量。精神分析的理论与方法，为我们处理淤泥，提供了便利。比如本例中，看清了潜意识的真相，是敌意的世界，以及敌意产生的根源。看清了，就能松动它，融化它，这个“看”，简直就像能融化冰块的阳光。随后的调整，也将有的放矢！

如此两相结合，一入一出，可以让人生健康、平安、快乐，并顺便化解神经症困扰。

6、如何增强能力

对于缺爱环境下长大的人来说，比起放下过高的愿望，增强能力这事儿，要容易多了。术业有专攻，能力有多种，这里仅围绕公众讲话来说几点：（当然，不限于此）

A、勤劳又知变通，最终让可见的成就，给自己力量。
B、惜缘，尽量善待每一个人，使自己的支持者多。
C、读书与体察生活，成为有思想的人，以有话可说。
D、多说多写。

7、慈爱，是滋养生命的水

慈爱关注的目光源于慈爱的心，是滋养生命的水。当我异常缺失时。老师那关心的眼神，如沙漠中的甘泉，能救人命，让我相信自己还行，不陷入轻生的抑郁状态。

希望我能以此滋养每一个相遇的人，不被分别与计较淹没了善意。

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觉知的作用参见修心养正疗法临床技术：觉知

领悟的作用参见修心养正疗法临床技术：领悟

一宁写于 2015年6月15日长沙

作者: 15954950776 时间: 15-11-11 20:30
谢谢一宁，很有感触

作者: 太阳妈妈 时间: 16-4-27 17:13
有深度的好帖子，收藏了，大概看了一下，有时间细读。我也为了孩子的病自学中医两年多了，收获颇丰。

作者: gzwghy 时间: 16-5-12 15:49
感谢一宁老师！

作者: jzh1979 时间: 16-5-17 07:41
好文章！顶！d=====(￣▽￣*)b

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