阳光工程心理网

标题: 大家来谈谈运动疗法吧 [打印本页]

作者: skinmm 时间: 11-12-21 21:30
标题: 大家来谈谈运动疗法吧
自从诊断出抑郁症到现在已经很多年了，刚开始的时候我嗜睡，整天迷迷糊糊的，对外界很麻木。从今年5月开始，我每星期至少去健身房5次，每次1个小时，基本是快走，跑步，和做器械。坚持到现在。渐渐的我的身体状况有了很大的改善，人变得精神了，思维也开始活跃起来。我还没有完全好转，每天的进步都只是一点点，但是我觉得这种坚持运动的习惯不能停止，如果停止我想以前的迷糊嗜睡的症状又会出现，那决大多数是吃药的副作用。

对我来说，跑步是我运动疗法的一种方法。因为跑步很简单，只要在跑步机上一直跑就可以了。我偶尔还会去爬山，爬山只能在周末，因为爬一次至少需要2个小时，算上来回的时间。而且爬山只能在早上。

跑步久了会无聊，大家还有什么其他的运动方法呢？能交流一下吗？

作者: 帅得惊动党中央 时间: 11-12-23 16:00
每天跑步，身体的酸疼怎么解决的？

作者: jeeplin 时间: 11-12-26 00:44
我是做智能气功，真的效果很好

作者: ecommune 时间: 12-1-7 14:25
我的一个朋友做早晚运动，各一个小时，抑郁症治疗好了，没有再复发。
看看她的分享：
http://www.sunofus.org/bbs/thread-85463-1-1.html

作者: vicor 时间: 12-1-15 11:13

跑步久了会无聊，大家还有什么其他的运动方法呢？能交流一下吗？
skinmm 发表于 11-12-21 21:30

我03年第一次得病，到现在已经反复过数次。09年结婚以后，每次感到抑郁，就会坚持一段时间的跑步。10年和我老婆一起完成了半程马拉松。10年12月开始已没有服药。
11年基本没有跑步，到今天我印象深刻的有三次复发的迹象，都是靠跑步战胜。今年（12年）前天，在已有一段时间的较低落情绪下，电瓶车被偷了。（已经有几个月没跑了）结果一晚上没睡着，很强烈的感觉要复发，早上硬挺着起来去跑步，撑过了那天。昨天早上爬楼，今天又去跑步，现在感觉已经恢复了70%（我主要是根据头脑的清醒度和兴趣来判断）。这次下决心一直跑下去了。让我们一起加油

作者: 非主流人生 时间: 12-2-15 20:37
5# vicor

作者: 非主流人生 时间: 12-2-15 20:38
我想，运动应该是有帮助的。

作者: vicor 时间: 12-2-16 11:36
7# 非主流人生 恩，应该有帮助的

作者: 晔阳 时间: 12-2-16 12:17
运动的确可以改善心境，也可同时改善其他的症状。轻型抑郁单是运动即可有效，重一点的可以加上药物。

作者: 晔阳 时间: 12-2-16 12:19
关键是因人而异，适时适量，逐渐进行

作者: 春花秋实 时间: 12-2-22 11:20
真的很喜欢爬山，神清气爽。

作者: gvc071450 时间: 12-3-8 09:27
玩空竹+走路锻炼，可惜时间不怎么够，每天大概只走半小时。

作者: gvc071450 时间: 12-3-8 09:28
而且我觉得不能期待结果，如果觉得我做这项锻炼要达到怎样的效果，后来就一定做过度，就会难受。看来只能细水长流，每天做一点，不管有没有用。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)