阳光工程心理网

标题: 日记 [打印本页]

作者: 绿草2012 时间: 11-11-23 08:55
标题: 日记
早上很早就醒过来，觉得难受，痛苦。
屋子里面的人一个接一个地走出去。想着这样的生活，哪怕以后考上了公务员，上班，看电视，睡觉，多么地没有意义。
应该起来去散步的，但是今天水妈没有叫我，不知道为什么。
于是一直躺着，乱七八糟想了很多。
  8点多起来，在网上看QQ里面那个朋友介绍的耶稣的相关影片。
  看世界，宇宙，战争，耶稣的那些神迹。
突然觉得更加恐慌，质疑。
  不想这个世界，害怕自己这种觉得做什么都没有意思的状态。
  吃了两粒药，现在决定打字，然后，开始在论坛上记录自己每天的状态。
  森田的书看了一些，觉得都是针对强迫的案例，很迷惑，感到自己没有什么收获。
  现在基本停止看书了。

作者: 波波 时间: 11-11-23 12:02
"早上很早就醒过来，觉得难受，痛苦。"有早醒症状，而且感觉难受，痛苦，由此基本上可以认为你所患的是抑郁症。请找专科医生确诊。

“想着这样的生活，哪怕以后考上了公务员，上班，看电视，睡觉，多么地没有意义。”身处抑郁期间，我们最好不要比较，不要思前顾后，而是关注我们当下能够做些什么。因为当我们身处抑郁时，所思所想都是负面、消极的，此时我们处于一种糟糕的状态，此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪（状态）之中恶性循环。因此，不要回忆往事，也不宜展望未来。否则，就容易令自己陷入无力感和悲观失望的状态，这对我们走出抑郁只会起到阻碍作用。

身处抑郁时，对过去事情的后悔和对未来事情的担忧都容易导致心理的不安状态，给自己带来消极的心理感受，这对我们的康复是不利的。但是，如果自己的脑海中浮现出对今后的担心或是回想起过去糟糕的经历，也要顺其自然，不要在内心里拼命地抗拒或者抗争我们自动浮现的想法，否则容易由于思想矛盾和心理冲突而引发精神交互作用，从而陷入另一个恶性循环。这样对我们的康复照样是不利的。因此，我们不必主动去回顾过去或是展望未来，但对于被动或者自动出现在我们脑海中的想法就顺其自然，对它不管不顾，重点在于着手做眼前的事情，做马上可以实行的事情，一个接着一个力所能及地去做，尽可能注重现在，注重此时此刻，这在走出抑郁的过程中是非常重要的。希望您能够好好体悟这些。

“森田的书看了一些，觉得都是针对强迫的案例，很迷惑，感到自己没有什么收获。现在基本停止看书了。”其实经过改良后的森田理论是适合由于抑郁症的治疗与调节的，具体我推荐你看看我整理出来的下面帖子：
轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html

作者: 绿草2012 时间: 11-11-24 09:42
谢谢波波的回复。
之前有段时间是特别糟糕的，最近慢慢觉得好些了。至少开始好好吃饭，按时睡觉什么的
多么希望自己不曾那么严重的抑郁过
好像抑郁过，便再不能自由挥洒生命了 2# 波波

作者: 波波 时间: 11-11-24 09:55
“最近慢慢觉得好些了。至少开始好好吃饭，按时睡觉什么的”这确实是好转的迹象

“多么希望自己不曾那么严重的抑郁过”这是伪问题。已经发生的事情，却希望它没有发生，这是一种幻想。是一种不敢面对现实、不能好好应对之前的苦恼对自己的负面影响的表现，是一种还不能面对和接纳的表现。这会给自己带来沮丧等消极情绪感受，会给自己带来心理压力和负担，是不利于问题的解决的。面对并接纳现实吧，至少在理性的层面我们要认知到这一点。

“好像抑郁过，便再不能自由挥洒生命了 ”不知你所理解的“自由挥洒生命”是怎样的含义。我认为，只要自己的心灵是自由的，能够根据情景（包括要考虑到他人）的要求和自己的能力水平，随机应变，灵活变通，尽自己所能过好建设性生活，就已经是“自由挥洒生命”了。

作者: 绿草2012 时间: 11-11-24 15:59
早上还是早醒，不再有前段时间那么多的内心矛盾挣扎，但是还是无法再继续入睡。
不知道几点，不敢看时间，告诉自己再睡一下，多么希望可以再睡着，开始正常的睡眠。
大家陆续都出门了。
8点半，起床，然后去操场散步。还是那些人，打羽毛球的阿姨，太极的爷爷奶奶。
看见那些休息时候开心玩笑的爷爷奶奶，特别羡慕。
为什么呢，为什么我无法那么快乐。
走完6圈，回L家里，打字，公务员的参考书，看不进去，于是一个一个敲到桌面上。
吃了早餐，吃东西的时候，告诉自己活着多好，死了，就什么都没有了。而且，昨天听L说，有轮回的，如果你痛苦，死也无法解决问题，因为痛苦存在，会继续轮回。要想办法解决才可以。
打字、休息的时候扫地。
觉得冷，一个人在屋子里面，有些发慌，跑到楼下去晒太阳。
有些恍惚。
水妈跟胜爸爸回来了，他们说笑着看见了我，让我一起上楼。问起我电话，他给了我一百块让我交话费。
感到难过，因为抑郁辞去工作，在他家借宿，吃住，让他们一起承担我的不开心，还要他们花钱。
他们吃过饭便午休了，我在床上坐着，好像就是看着大家都去床上了，于是跟着上床。
觉得自己的心没有挣扎，却跟死了一样平静，觉得生活不应该是这个样子，我22岁时候的生活部该是这样。
没怎么睡着，三点的时候，已经难过得不再想继续呆在床上。
吃了些东西，想起以前的一些同学朋友。曾经我们在一个点上，同样努力，同样优秀，现在他们已经各自有自己精彩的生活，研究生，保研，市区的公务员，老师。
而我，一次一次自己放过手里的机会，一次一次作出好像不那么好的选择，遇到那么多的不顺利。
很久没有主动给爸妈打电话了，妈妈基本都要短信问我好不好，在做什么
我不知道该怎么说，她很担心我的睡眠问题，很担心我这样的状态，告诉我先什么都不要想，身体最重要。
妈妈为我们一家受了那么多苦，我现在大学毕业了，却没有正常工作，感到很对不起她。
水妈说让我做简历，她去帮我联系看先找份工作。
期待她有结果，又感叹自己这样的位置，居然走到了需要别人帮忙找工作的地步。
研究生跟公务员考试都打算参加。
研究生是完全没在准备，公务员只是每天打字，把参考书上的资料打在电脑上。
不知道自己到底要什么，如何摆脱现在这样的境遇。
看见论坛里面大家的发言，觉得很晕，有些无法理解，有些无法接受。
看见波波的笔记里面有写关于用药，我非常排斥用药。
之前很糟糕的时候都熬过来了，以我现在的状态，应该可以不用药才对。
应该是可以的。

作者: 银碗盛雪 时间: 11-11-24 17:42
抑郁用药效果非常好，你感冒用药吗？发烧用药吗？那些药有副作用吗？

抑郁的知识答卷都不普及，不要让愚昧使得自己多受苦。

去看看医生。

作者: 绿草2012 时间: 11-11-25 16:00
还是早醒，但是没有那么多挣扎。一直那么躺着，直到9点左右，起床去买水妈想吃的饺子。
今天是水妈生日，不能为她做什么，有些遗憾。
走路过去的，一路吃了面包和一个豆饼，有些撑，阳光灿烂，但是我蓬头垢面。
这些日子，根本无心收拾自己。
去了发现有两种饺子，不知道水妈是要哪种。。。。
电话停机了，一直没爱去交。
于是找交费处，找到才发现，根本不记得自己这个新号码是什么。。
没办法，找公话亭，没找到。
最后两种都买了些，坐公交车回的。
一路有在想水妈的问询结果，心想也就是有，没有两种。
结果，回去听水妈说，她没找到那个人，周二再去。
接着在网上看《康熙来了》，在L回家的时候一起煮了饺子吃，迷糊地午休，在床上呆到四点，洗澡。
然后帮水妈晾晒她的衣服。
坐下来听歌，写日志。
觉得自己没有了任何矛盾挣扎。
12月，会好起来。

作者: 绿草2012 时间: 11-11-25 16:04
银碗，谢谢你的关心。
医生我看过两个，但是都觉得自己并不信任他们
每个人有自己想坚持的方法和道路，也有人是不吃药好起来的，不是吗？
我想，只要大家都在努力，越来越好，便可以了。
祝福你，祝福大家。
6# 银碗盛雪

作者: axbyz 时间: 11-11-27 11:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 绿草2012 时间: 11-11-28 15:37
标题: 5
不知道为什么，前面两天都无法登录。
不过，也没什么要特别写的。
这几天睡眠还好，连午觉都开始可以睡着。
每天的生活就是睡觉，吃饭，电视，看书，散步，买菜。
12月开始想去练瑜伽，然后好好看书，希望能越来越好。
11.28

作者: 波波 时间: 11-11-28 21:31
9# axbyz “我最近也老是后悔一件事，是在抑郁的情况下作的决定，所以在抑郁的状态下尽量不要去做重大的决定。。”axbyz在现身说法：“在抑郁的状态下尽量不要去做重大的决定！！”希望大家注意这一点。否则，往往会后悔莫及。

作者: 波波 时间: 11-11-28 21:38
“我非常排斥用药。之前很糟糕的时候都熬过来了，以我现在的状态，应该可以不用药才对。应该是可以的。”

绿草2012，如果经过心理精神科医生确诊为抑郁症，建议尽快进行药物治疗，否则会耽误治疗，给自己带来许多无谓的痛苦，不值得。

专家的观点，目前治疗抑郁症，服用抗抑郁药是最好的方法之一，可以帮助我们加快疗瘉，少遭痛苦。而且抗抑郁药物一般不会形成药物依赖，没必要排斥用药。

作者: 银碗盛雪 时间: 11-11-29 06:02

“我非常排斥用药。之前很糟糕的时候都熬过来了，以我现在的状态，应该可以不用药才对。应该是可以的。”

绿草2012，如果经过心理精神科医生确诊为抑郁症，建议尽快进行药物治疗，否则会耽误治疗，给自己带来许多 ...
波波发表于 11-11-28 21:38

和感冒发烧一样，我们都要吃药的。

作者: 银碗盛雪 时间: 11-11-29 06:03

银碗，谢谢你的关心。
医生我看过两个，但是都觉得自己并不信任他们
每个人有自己想坚持的方法和道路，也有人是不吃药好起来的，不是吗？
我想，只要大家都在努力，越来越好，便可以了。
祝福你，祝福大家。
6 ...
绿草2012 发表于 11-11-25 16:04

人确实具有自我康复的本能。

作者: 绿草2012 时间: 11-12-1 13:12
睡眠已经很好了，也不再有那么多杂念，矛盾和挣扎。
有时候想想真是觉得奇怪，好象没有什么特别的原因，就是突然好起来的。
今天在床上睡到十点，然后起床买菜做饭。
拉开窗帘看窗外那些房子的时候，我想，无论如何，都没有想过23岁的时候自己会是这样的一个状态。
要开始看书学习了，
加油大家。12。1

作者: 绿草2012 时间: 11-12-2 13:54
昨天晚上又开始失眠早醒，于是早上没能按计划起床看书瑜伽。
一直磨到了9点半，起床买菜，打扫卫生，做饭，吃饭，晒太阳。
现在已经快三点了。。。
不管怎么样，做该做的事情。
过完这段时间，会好起来的，相信自己。

作者: 绿草2012 时间: 11-12-3 10:55
在阳光下，却如此绝望。

作者: 波波 时间: 11-12-3 13:18
如果你继续抗拒药物治疗，就要有“比服用抗抑郁药来治疗”承受更多痛苦的心理准备，而且由于耽误治疗而容易导致抑郁症的慢性化。

由于我自己有过耽误治疗的经历与体验，故对此更是感同身受，不希望你也承受这么多痛苦。不过，经过我坚持进行药物治疗，以及自学心理学知识进行自我治疗和调整，目前已经问题不大。

作者: 波波 时间: 11-12-3 13:20
你可以去看看我的一些情况

走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)