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标题: 秋季抑郁症 [打印本页]

作者: futoo 时间: 11-10-10 13:05
标题: 秋季抑郁症
秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
秋季抑郁症，就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。
导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。
秋季抑郁症 - 致病原因
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。这些在20岁至30岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降；同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等等。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。给自己一块糖是对付秋愁的第二招：阴天时，增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
B族维生素是帮我们躲避秋季抑郁的第三招，复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。登山扩胸襟是抵抗抑郁症最有趣的办法：祖国医学认为，登山是治疗忧郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
秋季抑郁症 - 易患人群
-常年在室内工作的成年女性
-体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者
-平时对寒冷比较敏感的人，极易患秋季抑郁症
-偷菜可能抑郁
睡眠不足会引发抑郁。一些工作繁忙的白领凌晨起床偷菜，影响睡眠，从而影响心情。“除了偷菜，生活中就没有什么值得寄托的事，这也很危险。”
入秋肠道疾病患者增多，也是属于正常现象。预防腹泻，最好的办法还是加强食品卫生和避免受凉。针对每年夏秋交替、气温下降，内科门诊都会猛增的情况，医生提醒：“春捂秋冻”只适合身体好的年轻人，老人和儿童还是以保暖为佳。尤其是有呼吸道病史的人，一定要注意根据气温的变化添加衣物。
秋季抑郁症 - 疾病预防
秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：
1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。　
2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。　　
3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。　
4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。　
5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。　
秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。

作者: 双相中年 时间: 11-10-18 07:51
在南方，秋天是我最舒适的季节，我倒要防躁。

作者: 56392601 时间: 11-10-18 09:11
这两年到秋季，我就开心不起来啊

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