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标题: 当你陷入乱想的情绪之中的时候，通常是怎么做的 [打印本页]

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-9-23 11:33
标题: 当你陷入乱想的情绪之中的时候，通常是怎么做的
今天早上八点钟就起床，打算八点半坐车去图书馆还书的，但是一起床就觉得有一种不安和抑闷的心情袭来！接着就坐在床上呆呆的想东西，大概过了十多分钟才去洗脸和刷牙，但在这过程中，脑子里还是不停的在想着东西，所以洗漱的过程又用了很长时间，然后又很拖拉的出了们，这个时候看下时间已经九点半了。顿时心理就不是滋味，觉得自己做事情太拖拉了，尽管知道是抑郁惹得祸。之后又到外面吃了下早餐，然后就坐了公车去图书馆，但在这过程中，脑子里还是不断的胡思乱想，而且想的事情都是悲观的，直接的把自己拖到抑郁的情绪之中去。脑子里想了很多东西，但是想得最多的还是自己的未来，自己的前途，越想心理越觉得不安。此时心理觉得应该控制下自己，转移下自己的注意力，不让自己陷入其中。但这时脑子里的另外一种想法又涌了出来，想就想吧，让他想去，白天想多了，晚上睡觉就不用想这么多了，而且有些事情总不能逃避，总是要把他理清的。不知道各位战友当你们的脑子陷入胡思乱想的时候，通常是怎么样做的呢？

作者: 坐看云起 时间: 11-9-23 12:15
不要想的太多，做的太少；要勇敢的去"踹"（try）！
不过说起来容易，做起来难~~~加油！

作者: 大头娃娃 时间: 11-9-23 22:53
我的做法是：我把那些消极念头和情绪看做“黑鬼”，每次它们出现的时候，我都会告诉自己：你得和它作斗争，你得战胜它，不能被它控制。时间久了就会很快意识到自己的思维处于什么状态，并渐渐地有意识地控制它们。每当有所成效时，我都会给自己一些小奖励，比如吃饭时加一根香肠。呵呵，过程很艰难，但是每当去得成效时却很开心，感觉自己战胜抑郁的力量感越来越强。当然，那些想法是要面对的，因为你内心有冲突没有解决，所以它们一直在那儿。心理咨询是个不错的选择。

作者: 花开的绽放 时间: 11-9-23 23:22
1# 需要别人的关爱
理解，我也是做事情拖拖拉拉，每天都告诉自己要早起，每天都要在床上躺到八点至九点才能起，也睡不着，迷迷糊糊的。

作者: 天堂无门 时间: 11-9-24 00:22
睡觉去不想

作者: zangma 时间: 11-9-24 06:15
自己控制自己的思维是很难得特别是我们抑郁症患者那就不要试图去控制随他去吧
哲人说人生只有三天昨天今天和明天昨天的已经过去明天的难以把握真正能把握
的只有今天把握好每一个今天就是把握好每一个明天
所以不要想以后的事情重要的是现在的事情
加油与你同在

作者: 大头娃娃 时间: 11-9-25 13:47
6# zangma
如果说早上不想起床不想做事儿怎么办？

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-9-25 16:18

6# zangma
如果说早上不想起床不想做事儿怎么办？
大头娃娃发表于 11-9-25 13:47

我觉得，如果情绪不是特别抑郁的话，能够坚持工作的，最好去工作，不要选择去逃避。

作者: 达夫 时间: 11-9-25 17:03
前两天也有心慌的感觉，我就是运动，骑自行车，找个人少的地，骑快点，出出汗，自己会慢慢清醒些。

作者: kover 时间: 11-9-25 17:17
少想事，多做事。。就没事了。。

作者: 智空 时间: 11-9-25 18:59
学佛修行以后每天早睡早起精神好
阿弥陀佛

作者: 皮特2010 时间: 11-9-25 20:46
可以试试念念心经，口中念，耳朵听，一定要耳朵听。年阿弥陀佛法号，一样的。慢慢的心情就放松了，可以一试。

作者: 大地 时间: 11-9-25 20:57

今天早上八点钟就起床，打算八点半坐车去图书馆还书的，但是一起床就觉得有一种不安和抑闷的心情袭来！接着就坐在床上呆呆的想东西，大概过了十多分钟才去洗脸和刷牙，但在这过程中，脑子里还是不停的在想着东西，所 ...
需要别人的关爱发表于 11-9-23 11:33

我和你一样，暂时也没好办法，吃药持续了3个月，还在坚持中。。。。。一起加油

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-9-25 22:16
标题: 标题

我和你一样，暂时也没好办法，吃药持续了3个月，还在坚持中。。。。。一起加油
大地发表于 11-9-25 20:57

我已经连续吃了快三年的药了，因为药的疗效没有多大的进展，再加上我要经常出差，所以我就私自把药停了，因为我觉得我的观念根本没有什么转变，所以我首先要把自己的认知给调整先，当然药物在我最严重的时候确实给了我帮助，大家一起共勉，战胜抑郁这个黑鬼！

作者: hotmail986 时间: 11-9-25 22:19
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