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标题: 恐惧让我很受伤 [打印本页]

作者: huiaijie 时间: 11-9-14 04:05
标题: 恐惧让我很受伤
犯病8年了，一直都不知道自己在坚持些什么，迷茫中的度过每一天，每天对我来说充满无奈和心酸，睡眠不佳，思想焦虑和偏激，坐着坐着的时候就会想到自己的恐惧症，注意力就集中在此，就会突然而持续的恐惧，眼泪在眼圈不停的打转，面部肌肉僵硬起来，当与人交流的时候眼神很逃避的不敢看对方，整个人是很慌乱的去交流，害怕一次次在人前的出丑，当恐惧的时候大脑一片空白，整个人僵在那里，思维停止一样，不知道自己在做什么，不知道要说什么，中秋那晚又出丑了，一帮人喝酒，猜拳聊天，我坐下，内心极度的恐惧和慌乱，老注意自己的表情，偏偏这个时候症状很强烈的敲打我，不知道说话了，行为很犯傻，都快哭了，我的症状主要体现在内心恐惧，为什么恐惧呢？主要是担心自己的面部表情引起别人的不快，患这个病的确我的表情很不好，都是很僵硬，思想很焦虑，老想以前已经发生了不愉快的事情

作者: pl23 时间: 11-9-14 06:27
你对于面部的担心和恐惧，不是靠吃药能够解决得了的，你需要找你信赖的有能力和你谈话的人好好谈一谈，看了你之前的帖子，我觉得应该是过去的某件事情引起了你对于这方面这么的在意，通过催眠疗法可以很好的挖掘出原因。

另外，我觉得既然你自己都认为自己的病一直好不了，为什么还要勉强自己去和“一帮人”喝酒，从事这样集体性很强的活动，导致自己症状进一步加深呢？

个人觉得，既然坐在电脑前，不会让你想起脸上的不快(我自己假设)，那么你坚持每天把自己所做的所想的，完完全全的记录在这里，当作日记来写，每天都坚持写，或长或短，都不要间断，这样你有机会看看自己在过去的时间里面到底想了些什么做了些什么，到底哪些是不愉快的，哪些又是愉快的，有没有让自己放松的时刻，还是都是恐惧紧张的，或者恐惧紧张只是一下子凌驾于你的所有感觉之上，而实际上生活中并非如此的。日记会给你一个比较好的机会，完整地看自己，而不是很片面的让情绪驾驭自己的感觉。

从今天或者明天就开始试试看，你觉得呢？

作者: 一宁 时间: 11-9-14 08:09
1# huiaijie
不要受过去心智的控制，交往的时候你总是想着自己出丑什么的，越是这样想就越容易出丑，症状就越来。
既然是朋友，是不会在乎这么多的，放开自己，活在当下就可以了，不要总是想着出丑什么的。
经常焦虑恐慌是很内耗精神能量的，自己平时也要注意静心，适当运动，养精蓄锐，精气神足了，精神饱满，交往起来才能自信满满。

作者: 保持快乐的心 时间: 11-9-14 10:13

理解你的处境和心情，我焦虑的时候也会出现惊恐的表现，根据我的经验，当焦虑或惊恐来袭时，脑子千万不要一直想着：我难受了，我该怎么办？这时一定要转移你的注意力，或让自己忙起来，这样总比你一直惦记着它要好的多，反正得了心理疾病的人真的很可怜，因为只有我们自己知道当症状来袭时是多么的煎熬，如果你扛不住，建议你可以吃药，但我一直没吃，我怕依赖，祝福你!

作者: 不得不爱巧克力 时间: 11-9-15 11:16
我也有过这种体验，好像这叫什么社交障碍吧。
记得我面试的时候，和人面对面坐着我就不自在，面部开始不由自主的僵硬，我一担心，紧张大脑一片空白，都不知道自己该说什么。挺痛苦。有了一次，下次面试就变得更严重。确实影响了我的工作生活等等。
还有我觉得特别孤独，其实很想融入大家轻松的交谈，但感觉很难。很羡慕那些活泼开朗自来熟的人。
我的QQ 87035242 有空大家可以交流下，互相鼓劲~！

作者: 呼吸心灵－默默 时间: 11-9-15 15:20
二楼说，通过催眠疗法找到问题的原因，不失为一个可以尝试的方式。但方式也许不止一种，比如说，通过精神分析的方式来寻找自己问题的原因。
表情恐惧我曾遇到过一位，不同于一般的社交恐惧，有更深层的原因。而了解这个潜意识中的原因或者可以帮助自己去面对症状。
我不认为吃药可以解决问题，或许你可以考虑作心理治疗，用精神分析结合森田的方式。

作者: 呼吸心灵－默默 时间: 11-9-15 15:21
最后，希望您可以学会去原谅自己，当自己表现不好，自责难受的时候，学会原谅自己，允许自己犯任何的错。
如果您在“犯病”期间一直坚持着工作或学习，那么这可能是自我治疗中最有益的部分！

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