阳光工程心理网

标题: 要学会自我心理调节 [打印本页]

作者: 慎闻    时间: 11-9-9 09:50
标题: 要学会自我心理调节
  再一帆风顺的人生,也不会事事如愿,总会有令人紧张、感到压力的时候。更何况人生在世,难免会遇上一些困难、挫折和打击。遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时,如果不会进行心理调节,或者情绪反应过度,那就很可能因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。

  在生活和工作中,既然总免不了心理压力的困扰,那为什么不积极面对呢?任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担。只有适时减压、正确调节,才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因,不要一直纠缠于使自己心烦的事情,哪怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式,这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。

  一个人,有时候可能既有对工作本身的厌倦,也有对工作环境的厌倦。为了保持工作激情,最好能适当转换一下工作环境,多与同事或业务联系人进行沟通和交流。此外,对自己的职业生涯要有规划,对自己的生活也要有规划,定期给自己安排个小假期放松一下,多做一些户外运动,这样才能缓解种种心理问题。

  比如每天去公司的路上,这一个多小时,就可在头脑中给一天的工作做个计划,这样,工作时间虽紧张,仍然可以有条不紊,还能空出时间经常去郊外散散步、吹吹风,让心情变得舒畅起来。

  还可利用机会旅游,抛开一切烦恼给自己彻底放假。特别值得重视的是,沟通是解决心理问题的良方,应学会找人倾诉,朋友包括网友、家人都是很好的倾诉对象,在某种程度上都可成为你的心理医生。另外,要学会宽容和大度,不要苛求他人,把自己的紧张情绪带给别人,这样会让别人对你产生排斥。

  面对高压,女性情绪转移的渠道少,更应学会自我调整,学会自己缓释压力,合理安排工作与生活。比如多交一些朋友,多开展一些小范围的聚会,逛逛街、散散步,多培养一些兴趣爱好,让自己的工作压力可以在生活中得到释放。




欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/) Powered by Discuz! X3.2