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标题: 我的森田日记 [打印本页]

作者: woshiiw 时间: 11-8-29 20:42
标题: 我的森田日记
看到战友们写的森田日记，我也有想写的冲动了，但不知道自己该从哪里说起。以前我也试着写过，但没有坚持下来，想想也挺不好意思的。
我的情况也许论坛的几位元老了解一点，在这里我也不多说什么了。现在的我没有以前那种明显的焦虑症状了，可能是自己实践了森田的缘故吧，但是如果稍微有点压力的话还是会有点焦虑，一般是工作上和人际交往上会表现突出点。
我接触森田有两年多了，也有一年多的实践，现在的状态比以前好多了，主要是我现在能够看书了，虽然还没有达到很轻松的境界。可是我总觉得自己的性格还没有改变，由于自己性格上的缺陷还是像以前那样自卑,逃避,怯懦,敏感,多疑,多思多虑.脆弱,长时间的情绪低落等等而且好像陷入了一个恶性循环。接触森田后我也试着去行动，去改变，不知是方法问题还是什么原因，总感觉自己在和别人交往中怪怪的，所以一直是以一种很消极的态度来处理人际关系。
我想通过写日记和各位战友的建议来指导我的实践。

作者: 此岸彼岸 时间: 11-8-29 23:07
支持.希望你坚持下来.
认真的生活每一天,记录每一天.
你会走出来的,像我们的很多战友一样.
加油.

作者: 波波 时间: 11-8-30 23:41
对我们性格的陶冶，是我们一生都要坚持不懈的

通过学习、践行森田理论以及其它我自己感兴趣的心理学知识，我体验到了心灵的不断成长，而且，我相信，只要我继续努力，心灵的成长就还会继续。

让我们一起共勉吧！

作者: woshiiw 时间: 11-9-6 11:54
不好意思各位由于出差一个星期没有继续写日记看到各位的回复真的很感谢我会继续的

作者: woshiiw 时间: 11-9-6 22:23
今天早上很早就起来了，自己做了早餐。吃完早餐后感觉没事做，用手机看了会小说，觉得没意思，突然想起上星期做的实验还没有测数据。于是拿起记录本跑到实验室，发现有两个样品的实验条件有点偏差，赶快矫正一下，要不然会对实验结果产生很大的影响。测完数据后，感觉头还是有点大，想没睡醒一样，先不管他。我拿起桌上的单词书开始记单词，这也是两个月来每天要做到事，我感到有点庆幸，因为我坚持了下来，每天背四五十个单词，收获还是不小的。看来大约2个小时的英语，也该准备午饭了。吃过午饭，上了一下网，然后睡一觉起来时有2点多了。下午看高数，由于比较简单所以我看得比较轻松，很快一个下午就过去了。晚上也是一样，看高分子化学，一直看到现在。也许有人会问：你的一天怎么这么简单。确实如此，虽然我现在在上班，但我的工作是比较轻松的，我经理知道我要考研，所以安排我到实验基地这边来上班，这边平时很少有人过来，所以是个复习的好地方。不过由于来的人少，与人接触得就比较少，对自己神经质性格的陶冶也是有影响的。

作者: tangli2700 时间: 11-9-7 10:01
支持楼主,请继续

作者: woshiiw 时间: 11-9-7 19:15
简单而单调的一天，基本上是重复着昨天。今天的情绪依旧很低落，总是感觉心事重重的，其实我每天都是这样，我也不知道应该怎样去改变。而且总是当心自己的闷闷不乐会给别人不好的印象，这也是神经质性格在作怪吧。这几天也确实有点事，由于要复习功课的缘故，这个星期的工作还没开始动手做。每天心里老是惦记着，可就是不愿去动手完成，心里老是找借口把工作往后推，同时又为自己的这种行为感到自责，不应该这么浑浑噩噩的过日子，但又不知道从哪里下手去改变。我想通过写日记的方式，理清自己的思路，重新认识自己。

作者: 波波 时间: 11-9-7 22:05
"今天的情绪依旧很低落，总是感觉心事重重的，其实我每天都是这样，我也不知道应该怎样去改变。"不管自己的情绪怎样，都顺其自然，保持其原状、全盘原样接纳即可，只要觉察到就行了，不要过于关注。在时机还不够成熟时，可以不必知道怎样去改变，只要知道、明确自己的努力方向并积极行动就可。时机成熟（可相当于禅宗的顿悟），就明白是怎么回事了。

“总是当心自己的闷闷不乐会给别人不好的印象，”这是神经质症者的典型心态，是错误的、没必要的。可以说，这些担心是多余的，只会让自己陷入恶性循环。这确实是“这也是神经质性格在作怪吧。”

“这个星期的工作还没开始动手做。每天心里老是惦记着，可就是不愿去动手完成，心里老是找借口把工作往后推，”这是一种逃避，是一种非建设性的生活态度，容易导致陷入恶性循环。如果不是身处抑郁的症状严重期，就马上积极动起来，动手去做需要完成的工作。要记住：只有行动才能够带来现实生活中的改变！

“同时又为自己的这种行为感到自责，不应该这么浑浑噩噩的过日子，但又不知道从哪里下手去改变。”这就是让自己的心理陷入恶性循环的证据。下手改变的方法是：马上动起来，为所当为，做好现实生活中需要自己去完成的事情，过上建设性生活。

“我想通过写日记的方式，理清自己的思路，重新认识自己。”只要你自己努力并坚持，在大家的共同努力下，我相信是可以达到你的这个目的的。

加油！

作者: woshiiw 时间: 11-9-7 22:33
“总是当心自己的闷闷不乐会给别人不好的印象，”这是神经质症者的典型心态，是错误的、没必要的。可以说，这些担心是多余的，只会让自己陷入恶性循环。这确实是“这也是神经质性格在作怪吧。”

确实是陷入了恶性循环。想在别人面前表现一个完美的自己，强迫自己去做很多不愿意做的事，甚至是强颜欢笑，结果是适得其反。过后又陷入了自责中：自己怎么这么虚伪，为什么就不能展现真实的自我。从而使自己更加的情绪低落。

作者: 波波 时间: 11-9-7 22:42
既然知道这样会陷入恶性循环，就要修正。

我认为，在兼顾好社会的规范和礼仪的前提下，把自己真实的一面展现出来，学会表里一致的沟通（具体可参看萨提亚理论相关知识，见萨提亚家庭治疗模式学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html），就可化解这个恶性循环。

高自尊应对方式－－表里一致的生存姿态。它既是一种存在状态，也是一种与自我和他人进行沟通的方式。

表里一致具有如下特点：

是一种对自我独特性的欣赏；是可以自由流动于自身内部和人际之间的一股能量；是对个性的主张；具有乐于相信自己和他人的意愿；愿意承担风险，勇于承担责任；能够利用自身具有的内部和外部资源；能对亲密关系保持开放的态度；拥有能够成为真实的自己并接纳他人的自由；爱自己也爱他人；面对改变，具有开放和灵活的态度。

在表里一致的沟通模式中，自我（的感受）、他人（的感受）和情景（的要求）全部得到了应有的关注和尊重。

因此，选择表里一致的沟通时，我们想到的不是苛求胜利，不是去控制他人或者情景，也没有忽视自我、他人和情景的存在状况，而是意味着我们选择成为真实的自己，但同时也注意兼顾好他人的需要、感受和情景的要求、限制，选择与他人进行接触、沟通和联结。也就是说，我们是站在一个既考虑自己，又关心他人，同时充分意识到当前情景的角度上，对所面临的问题作出反应。

表现出来就是：我们的语言反映的是现实，体现出对于感受的觉察，语言与身体姿势、语调以及内心感受是相匹配的，即与情感一致，语言和情感的表达是流动的、随机应变的；内心的体验是和谐、平衡和高自尊的。

需要说明的是：采用表里一致的沟通模式并不意味着我们一直开心快乐、没有烦恼，也不意味着我们会在任何的情景中都会表现得礼貌得体，而是顺应自然，根据不同的对象、情景和时间段的情况，采用灵活机动的应变方式，作出最优化的反应和应对。

以表里一致的方式反应只不过是一种选择，而不是必须刻板遵守的规则。如果我们愿意在意识水平上做出这种选择，就需要我们充分地觉察、了解和接纳自我、他人和情景，并为自己负责。

萨提亚认为，一个人做到以下8点时，才能表现出表里一致：1、直接回答问题而不是首先回问“为什么你想知道这个？”；2、展示出某种程度的新活力；3、提出自己具体的需求，而不是给出罗嗦的原因或者其它铺垫；4、做出诚实的选择；5.觉察、检验所接触的评论、想法、行为和情景，而不是先入为主地形成评判；6、在打消所有恐惧之前，就能够按照自己的愿意去进行尝试和冒险；7、不断地对生活提出疑问，对于任何新的可能性持开放的态度，并且不要在新情况发生之前就假装自己已经掌握了全部的答案；8、在面对任何新的可能性、选择以及解决方式时，听从自己的直觉或者是智慧的意见，并在所有制定决策的情景中充分考虑这些。

作者: woshiiw 时间: 11-9-8 21:32
今天除了复习功课以外，我终于下定决心把厨房的卫生搞了一下。看到之前还是一片狼藉的厨房变得干净整洁了，心里也舒服了点。此外还完成了一篇专利的大体结构，这也是我这个星期的主要工作，虽然还有一些小地方要修改，但是可以交差了，心中顿时松了口气。其实做起来也挺容易的，不像想象中的那么的难，但是我也不知道是怎么回事，老是想往后推，直到迫不得已才开始动手，在没完成时心里还老是惦记着，白白消耗着心理能量，想想真是得不尝失啊。
今天稍微了解了一下萨提亚，其实在此之前我在接触nlp时也看到有些网站上有萨提亚，只不过没有去关注。我觉得萨提亚和nlp差不多，都是发现自身问题，改变自己性格，提升自我价值。我记得以前看过黑溪老师的文章说对于神经质来说nlp只能治标不能治本。不知道波波老师对此有什么看法。

作者: tangli2700 时间: 11-9-9 10:41
事情一般越拖越困难,能及时解决的还是立刻动手为好

作者: 波波 时间: 11-9-9 16:42

今天除了复习功课以外，我终于下定决心把厨房的卫生搞了一下。看到之前还是一片狼藉的厨房变得干净整洁了，心里也舒服了点。此外还完成了一篇专利的大体结构，这也是我这个星期的主要工作，虽然还有一些小地方要修改 ...
woshiiw 发表于 2011-9-8 21:32

由此可见，从事建设性的活动确实是能够能够带来愉悦、成功感和自信心的。但是，如果能够改善认知、培育自发性，自己能够自发地去进行建设性行动，过上建设性生活，那就会让我们的心理变得健康起来。

关于萨提亚理论和nlp（我对nlp了解不多）的相关知识，我认为不必拘泥于别人有什么看法，关键是自己是否能够引起共鸣，对自己是否真正有用。我想，这些自己是可以感觉和体验到的。

作者: woshiiw 时间: 11-9-10 22:41
有建设性的行动，我觉得应该也要有契机的。有时候真的不知道自己该干什么，一个人在那苦闷着，在房间里游来荡去、唉声叹气。但有时候在感到苦闷时，身边正好有你要去做的事，只要对自己心理稍微暗示一下，就能把事情完成，同时也使心里好受点。

作者: woshiiw 时间: 11-9-10 23:00
今天起得有点晚，因为昨天晚上看电视看到太晚了。起来后开始习惯性的感觉自己的大脑，不过很快的心理暗示了自己：管他去呢，我还要记单词。然后我快速的拿起单词书开始记起来，心理暗示有时还是有点用的，今天记了七十多个单词，心情也随着好了起来（有可能是今天的单词比较容易记点）。吃过午饭，看了2集电视剧，刚开始还好，可看着看着，就有那些不好的情绪来了。心里又开始在乱想了：怎么能看这么久的电视呢，下午还要看书的。大脑又开始迷糊起来了，而且有点痛，不过还是坚持看了2个小时的书。

作者: 此岸彼岸 时间: 11-9-12 19:14
你真像是一台精密的情绪测试仪啊.
情绪如何,不必太理会.其实你已经有了这种正确的体验了.当你把注意力指向自己的大脑感觉如何时,没有继续去在这种没意义的思想里打转,而是去做了你该做的事,记单词,心情就好起来了.行动顺从了自己的内心,心情会好起来,这是客观存在的因果关系.
继续做下去,带着纯真,坦诚的心去生活.生活会给予你回报的.

作者: 此岸彼岸 时间: 11-9-12 19:45

有建设性的行动，我觉得应该也要有契机的。有时候真的不知道自己该干什么，一个人在那苦闷着，在房间里游来荡去、唉声叹气。但有时候在感到苦闷时，身边正好有你要去做的事，只要对自己心理稍微暗示一下，就能把事情 ...
woshiiw 发表于 11-9-10 22:41

苦闷时就任其苦闷,也不过如此.其实很多人学习森田都被拦截在了对待烦恼,苦闷的态度这个障碍之外.这是很关键的一个问题.是认知观念倾向性的映射.谁都知道月有阴晴圆缺,海有潮起潮落.时有黑夜白天,为何情绪有好有坏却不能接受呢?接受了,把苦闷当成想当然的事,一件再自然不过的事.让它自然散去,痛苦也要强忍着,而不去人为的干涉它,就像黑夜过后自然是白天一样.有了这样的认知.思想脱离了束缚,精神指向自然改变了,这便是你过有建设性生活,有建设性行动的契机.
不要去一味的钻研理论,从实际行动入手会变得很简单.
没问题的.加油.

作者: xzz2001 时间: 11-9-13 21:15
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作者: woshiiw 时间: 11-9-16 22:00
17# 此岸彼岸
不知怎么的，有时真的就是要有人在旁边提醒一下。看了各位的回复，心里会觉得好受点。有几天没写日记了。这几天心情还是不太好，可能是由于太闲的缘故吧，这段时间公司确实没什么事，可是我心里老是当心自己没有做事而受到老板的指责，整天为这个事提心掉胆的。

作者: woshiiw 时间: 11-9-16 22:06

不知道为什么，反正我看了你的题目之后我就被你吸引过来了，我相信你这个人不错的，呵呵，也许非常有佛缘，乃是通达之人，你有你自己的路要走的，呵呵。
呵呵，我会一直关注你的。
xzz2001 发表于 11-9-13 21:15

xzz2001 谢谢你的关注我现在还很迷茫，感觉现在自己做的一切都是为了治好自己的神经症。可是森田又说神经症的治疗最好是要做到不治而治，我想我离顿悟还有很远。

作者: 波波 时间: 11-9-16 22:27
“自己做的一切都是为了治好自己的神经症。”这种努力的方向是错误的。我认为，一个人的精力应该放在怎样过上充实的、建设性的生活上。这才是我们正确的努力方向。

作者: 波波 时间: 11-9-16 22:32
“这几天心情还是不太好，可能是由于太闲的缘故吧，”无所事事所带来的无聊感是一种很大的心理压力，而“心里老是当心自己没有做事而受到老板的指责，整天为这个事提心掉胆的。”就更是雪上加霜了。

要善于发现工作的机会，“找工作来干”这个过程，也是在工作。如果实在是找不到工作来干，就看看自己有兴趣干的、并且不违反公司规定的是什么，结合自己的业余爱好（如我，就是学心理学知识），就会让自己的生活和心理充实起来。

作者: xzz2001 时间: 11-9-19 07:51
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作者: xzz2001 时间: 11-9-19 07:55
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作者: 此岸彼岸 时间: 11-9-21 18:02

17# 此岸彼岸
不知怎么的，有时真的就是要有人在旁边提醒一下。看了各位的回复，心里会觉得好受点。有几天没写日记了。这几天心情还是不太好，可能是由于太闲的缘故吧，这段时间公司确实没什么事，可是我心里 ...
woshiiw 发表于 11-9-16 22:00

你的这些想法,我也有啊.你要知道,这是一种正常的心理,清闲了担心老板说,这说明我们有责任感.接受这种心理的存在.它会很快消失的.当你完完全全的接受了以后,这种担心只是纯粹的担心,而没有烦恼,也没有痛苦.接受它,不要试图去否定或者改变.这是顺其自然.这是什么意思呢?拿起了也就等于是放下了.自己一点点去体会.没问题的.

作者: xzz2001 时间: 11-9-22 07:53
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作者: xzz2001 时间: 11-9-22 07:54
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作者: xzz2001 时间: 11-9-22 07:55
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作者: xzz2001 时间: 11-9-22 07:56
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作者: xzz2001 时间: 11-9-22 07:57
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作者: xzz2001 时间: 11-9-22 08:15
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作者: 此岸彼岸 时间: 11-9-22 20:29
xzz2001朋友摘自森田先生著作中的这些观点,都是比较有针对性而且作用面比较广泛的一些经典论述.不管对于还在神经症中挣扎的朋友,还是已经走出来的朋友或者说是正常人,看了之后都是一种很美的享受.对人性格的陶冶是潜移默化的.以前也读过多遍森田先生的这本书,每每看完之后都感觉意犹未尽.芬芳弥漫.

作者: xzz2001 时间: 11-9-23 07:10
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作者: xzz2001 时间: 11-9-24 08:05
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作者: xzz2001 时间: 11-9-24 08:06
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作者: woshiiw 时间: 11-10-9 22:02
心里很乱

作者: xzz2001 时间: 11-10-10 19:05
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作者: woshiiw 时间: 12-3-25 19:21
一些文献

作者: 波波 时间: 12-3-26 18:47

一些文献
woshiiw 发表于 2012-3-25 19:21

谢谢分享

作者: woshiiw 时间: 12-3-26 19:24
希望对大家有用

作者: woshiiw 时间: 12-3-26 21:52
最近很多事都压在一起了。工作是在上海出差，然后私事一大堆：考驾照，两年前报的名，一直都没怎么去学，今年五月初到期了，还不考完那几千块钱的报名费就打水漂了。还有考研的事，由于自己英语比较差，差了自己报考学校的分数线几分。没办法只能选择调剂了，四月份要准备复试。真的担心到时会忙不过来，时间会有冲突，但愿不会出现那种情况吧。

作者: woshiiw 时间: 12-7-7 15:58
很久没写日记了，最近又感到压力很大，很焦虑。可能是对自己未来的一种担心吧。上个星期拿到了研究生的录取通知书，本应该是件高兴的事，可我怎么也高兴不起来。不知道是去读书呢还是继续工作。我是从高三开始患上神经质的，大学4年相当于是虚度过的（因为神经症），所以我把考研当成了我的目标，希望通过考研（实践）找回曾经的那个我。考研复习的那一年是我大学生活最痛苦的一段日子，因为神经症我无法静下心来看书，更多的时候是无法看书，但还是坚持了下来，最后考了个一般的分数。我放弃了继续深造的机会，选择了先工作。希望通过一两年的社会生活来治好我的神经症。毕业后的两年里我还是坚持了我的目标，今年考上了研究生。可是我感觉我的神经症依旧是困扰着我，我不希望我的研究生生活和大学生活一样痛苦的虚度。我该怎么办？

作者: woshiiw 时间: 12-7-7 15:59
很久没写日记了，最近又感到压力很大，很焦虑。可能是对自己未来的一种担心吧。上个星期拿到了研究生的录取通知书，本应该是件高兴的事，可我怎么也高兴不起来。不知道是去读书呢还是继续工作。我是从高三开始患上神经质的，大学4年相当于是虚度过的（因为神经症），所以我把考研当成了我的目标，希望通过考研（实践）找回曾经的那个我。考研复习的那一年是我大学生活最痛苦的一段日子，因为神经症我无法静下心来看书，更多的时候是无法看书，但还是坚持了下来，最后考了个一般的分数。我放弃了继续深造的机会，选择了先工作。希望通过一两年的社会生活来治好我的神经症。毕业后的两年里我还是坚持了我的目标，今年考上了研究生。可是我感觉我的神经症依旧是困扰着我，我不希望我的研究生生活和大学生活一样痛苦的虚度。我该怎么办？

作者: tangli2700 时间: 12-7-9 08:14
46# woshiiw 既然录取通知书都下来了，就去上吧。不上不是浪费了吗。但是读书和工作相比就没有收入了，所以要有静下心来的思想准备。当然在读书的时候跟着导师做项目也能赚一些钱，然后和你专业相关的一些资格证书什么的也可以考一考，这样生活就充实起来了。

作者: woshiiw 时间: 12-7-9 21:10
读研的时候压力应该是有蛮大，我当心又会想自己本科一样在混日子。

作者: tangli2700 时间: 12-7-10 10:49
说是混日子，实际上并没有混。如果真的是混日子怎么可能两次都考上了研究生？只是你对自己的要求过高罢了。那些说读不进去书的人都是成绩比较优秀的人。你正是因为觉得看不进去书所以觉得虚度了光阴。事实上就算没有神经症，读书一样是困难的，没有哪个人随随便便就能考上研究生。所以我觉得你还是要珍惜这次机会。

作者: woshiiw 时间: 12-7-10 20:04
我感觉还是自己不清楚自己想要什么，整天浑浑噩噩，把自己的心理能量白白的浪费在那些无穷无尽的强迫思维上而不能自拔。我想改变自己，但又不知从哪里下手。森田说的实践，可能我理解得比较狭隘或是没有很好的去执行。所谓的实践就是建设性的去生活：工作、学习、交友。。。。可是我总是不能很好的去完成，工作上经常出错，不能和同事很好的沟通，他们感觉和我相处很难；身边也没有几个能说得上话的朋友。真不知道这样的日子何时是个头。

作者: woshiiw 时间: 12-7-12 14:56
这几个月都是在外面出差，工作不是很幸苦，但是挺无聊的。由于我不太擅长交流，经常保持沉默，两个人在这边就更显得无聊。有时一天都难得说上几句话，其实我心里也是憋得慌，可就是不知道说些什么，我心里也正为这个苦恼。
昨天晚上吃过晚饭，同事建议一起去打台球，其实我不是很想去，因为每次打台球都很纠结，不管是输还是赢，感觉心里都挺不舒服的。输了就不用说，赢了也总感觉对方不舒服，所以自己也跟着不舒服，真的是没办法。后来还是一起去了，刚开始感觉还比较轻松，因为老是在告诫自己：管他呢，不论输赢，只管专心打球是了。几轮下来，我赢了几盘，后来慢慢心里又起一些冲突了。我感觉只要有心里冲突，自己的精气神都没了，完全没有那种自信了。结果输了几盘。不过后来我又提醒自己专心打球，其他的一些杂念也不要刻意去控制，状态又好了些。最终还是我赢了，心里的一些不舒服没有以前那么强了。

作者: 波波 时间: 12-7-13 00:01
这样也可，那样也可，并没有什么绝对的评定标准。但是，在你过于纠结这些而错过了选择的时机，或者对自己造成了比较大的困扰，就不可取了。

遵照自己的内心去选择吧，不管选择什么，一旦选择后，就不必再后悔。

作者: woshiiw 时间: 12-7-14 10:30
有时能够感受到“这样也可以，那样也可以”的那一份舒心与宁静，可这样的感觉真的是可遇而不可求的。好不容易才能体会到这种感觉，可稍微一遇到一些不顺心的事又开始烦恼起来了。
确实为了这个事我纠结了好久，一直下不了决心。我的性格就是这样优柔寡断、朝三暮四的，读书的时候想着工作多好，工作的时候想着读书真好，没有踏踏实实的静下心来做好当下的事情。这可能是我一直走不出来的原因吧。
在外出差挺无聊的，每天就工作一个多小时，剩下一大把的时间就是对着电脑电视，坐在这里无所事事心里真的发慌。工作以外唯一能做的就是做饭了，每天还是坚持自己做饭。

作者: 骆驼 时间: 12-7-14 17:50
每天抽点时间锻炼也不错啊

作者: woshiiw 时间: 12-7-22 17:41
经过难忍的几天，这几天感觉轻松点。昨天来了个新同事，他来之前我一直在担心该怎么相处。我很想和他们交流，可不知道有种什么力量阻止我去和别人交流，也不知道说话时该说什么，但不说话又感觉气氛很尴尬，搞得我左右为难。

作者: woshiiw 时间: 12-7-23 21:40
经过前一段时间的焦虑与迷茫，今天体会到了大疑才有大悟。中午吃完饭没事做，打开网上的学习视频，听老师讲专业课。连着几天都坚持着每天听一节课，感觉头脑灵活了许多，能自己思考一些问题了，虽然有时感觉脑袋还是有点木木的，但心理的冲突是减少了些，还算是轻松的把今天的课学完了，心情也好点了。
随着心情的好转，我感觉压抑在心中很久的欲望也在慢慢的膨胀，感觉自己现在好了，脑子里总想着要完成好多以前没办法完成的事。想着想着又感到比较压抑，但心中又有一种莫名的兴奋。我有意识地压制心中的一些想法，我怕想得太多又陷入进去。还好现在对一些想法的抑制没有引起心理冲突，因为我知道那些只是自己的欲望罢了，不要把这些虚幻的想象当成现实，离实现这些欲望还有很长一段路要走，还是那句话“顺其自然，为所当为”。我的症状会有反复，但我相信按照森田的“为所当为”继续走下去，我一定能走出来。希望大家的鼓励和支持。

作者: woshiiw 时间: 12-7-23 21:49
转一个邓云天老师的话吧！觉得很有道理。
切忌急切

强迫症患者普遍都比较急切,巴不得症状一下就没有了,马上就恢复健康了.他们的这种心情的确可以理解的,因为强迫症的确是非常非常痛苦的,可以说真的比死还痛苦。但是我想说的是，这种急切之心却往往是走出强迫症的一块大绊脚石.很多患者朋友之所以接受治疗后,又中断治疗,觉得治疗没有用,其实就是急切导致的.
俗话说”心急吃不了热豆腐”,治疗强迫是一个比较漫长的过程,在这个过程中会出现很多的艰难与困惑,例如对治疗理论的理解错误,症状的反复等.其实这是非常正常的。痊愈,其实就是在纠正理解错误和症状的反复的过程中达到的.
很多患者朋友都在读森田,觉得森田说道接受症状有道理,对自己有帮助.可是他们疑惑的是,我接受症状了啊,虽然有好转,为什么我就是不能彻底走出来呢?
这时，我都会问他，你真的接受了吗？如果你接受了，那你为什么还那么急切呢？
其实急切有两层含义：
第一就是完美主义的表现，就是希望所有的问题，都能在一瞬间完美地解决。但所有问题真的能在一瞬间解决吗？如果可以，为什么你还会强迫这么多年呢？
第二就是还是不接受症状，因为急切就是想快速地祛除，而你为什么想快速的祛除呢？因为在本质上，你始终还是把症状当异物，你根本就没有真真正正地接纳。而这也就是为什么你不能痊愈的原因了。
所以,在治疗的过程中切忌急切啊!

作者: ningbohj 时间: 12-8-6 22:20
很同意邓云天老师的话，完美欲强又操之过急，我自己也还走不出这个怪圈！感谢分享！

作者: woshiiw 时间: 13-1-4 22:21
一点小感悟
欲望不要过大，以前对这句话的理解太片面了。以为就是不要去追求不切实际的需求。其实这里面还有一个隐藏的意思，那就是满足我们周边最基本的需求。其实我们周边基本的需求是挺多的。其中最基本的是情感的需求，包括情情爱情友情。要满足这些需求，我们必须得付出，得贡献。只有经常怀着感恩的心，对身边的人付出，我们内心才会有满足感，我不知道这满足感是来源于我们自己还是来源于别人，不过我希望是来源于自己。症状经常往复的一个很重要的原因是我们的欲望太大。每当我们感觉有所好转了，我们的情绪就会不自觉的高涨，以为自己摆脱了症状，可以做自己想做的事情了。可是当时我们刚刚“摆脱”症状的困扰，对好多事情的看法还很不客观，导致我们的欲望还是过大，希望得到自己曾经失去过的东西。当然这种想法是无可厚非的，可这时我们要思考的是我们心中的理想是那么容易实现的吗？为了实现这些愿望我们该付出什么呢？比如说，我们想要完整的家庭关系，那么我们就必须付出自己的爱和精力去好好的经营着这份关系。这其实就是森田说的为所当为，也可以理解为付出与贡献。也只有我们把它理解为付出与贡献时，我们的内心才会比较平静，才会充分的发挥自己的潜能。这样我们的神经症就因此不治而治了。

作者: woshiiw 时间: 13-1-10 22:28
也许症状减轻之后更应该关注自己内心的需求。每次感觉症状减轻了，但内心会有一股强大的力量在翻滚，我不知道这个力量是什么。目前为止我还不能控制这股力量，每次都被它拉进神经症的漩涡。有可能这股力量在向我暗示什么，需要我去满足我内心的需求。现在我真正的内心需求就是被接纳，被尊重。但我该怎么做呢？

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