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标题: 小贴示：情商测试与提高 [打印本页]

作者: 明月清风 时间: 11-8-12 19:05
标题: 小贴示：情商测试与提高
本帖最后由明月清风于 11-8-12 20:44 编辑

1.自我测试：我的情商处在什么水平？注：最高分5分。
　

个人能力	因素	问题	1	2	3	4	5
	认清自已的情绪	我对自己所能承受压力的界限非常清楚
		我能够果断地作出决定并坚持自己的决定
		我在心理和生理两方面都经得起考验
		我很清楚自己什么时候愉快，什么时候沮丧
		分数小计
	理智地处理情绪	我的睡眠质量很高
		要出席公开场合时我能够坦然面对
		情绪低落的情况最多只持续到第二天
		在有需要的时候我能够从容不迫地撒谎
		分数小计
	有效地运用情绪	对我来说长时间地遵守某种准则易如反掌
		我可以长达数月地为实现某一个目标而努力
		当我想做成某件事的时候总是能够成功
		减轻体重、健身和戒烟酒对我来说不困难
		分数小计
人际关系能力	正确地体会别人的情感	我以常能从别人的表情判断是否出了问题
		我能很好地辨别别人是否撒谎
		如果气氛剑拔弩张，我能马上感觉到
		看电影时我以常会与主人公同悲同喜
		分数小计
	处理人际关系	我很受同事们欢迎
		我能够通过非正式的渠道得知公司里的几乎所有信息
		我总属于最先知道事态发展的一批人
		同事在遇到问题时总是询问我的意见
		分数小计
		总分＝EQ

每小题5分。

80-100分：您的情商非常优秀。体会别人的感情对您来说并不困难。在处理自己的感情和与别人打交道时，您应该继续发挥自己的这一长处。
50-79分：您的情商处于中上水平。您应该检查一下您在哪些方面还有不足之处，进行改善。您拥有改进自己情商的良好前提。
20-49分：您必须想办法改进自己的情商。

提高情商的5部法

　一、认识自己的情绪
　　　　　　　　　　　需要做到的事
·养成习惯，每天在固定的时间和地点反思一下您的情绪！
·清楚自己情绪的类型和引起这些情绪的导火线，您对此的反应以及一些预示情绪变化的征兆。
·观察您的情绪变化节奏，作一分记录、日记并画出曲线图。

　二、理智地处理情绪
.　　　　　　　　　　需要做到的事
·学习进行自我控制的方法，成为您大脑的主宰者，用积极的假想电影代替恐怖电影，用激励自己的内心对话代替自我批评。
·学习一种自己的方法，例如自体放松运动或精神训练。
·系统地训练自己在面对导火线时保持冷静。

　三、有效地运用情绪
　　

·找出能带来积极情绪的起因，并定期训练自己找出这些起因。
·当您长期为实现某个目标不懈地努力时，建立一个奖励自己的体系。

　四、移情：正确体会别人的情绪

·在与他人对话时，有意识地观察对方的非言语信号，并询问对方以检验自己的推测是否正确。
·观察对方，注意他如何有意识地去体会非语言信号

　　五、处理人际关系

·每天都对别人的一些优点做点赞美！
·每周至少花一个小时来构筑并维护你的关系网。

从老公订的杂志上抄来的，一直想记下来，今天终于完成了，打字好累啊～

作者: 明月清风 时间: 11-8-12 20:45
自己测了一下，有58分，还行！

作者: CHONGSHENG.21 时间: 11-8-13 20:12
楼主辛苦了，我也测也下，才30分，，不及格呀，苦恼中

作者: 虚空 时间: 11-8-13 21:58
这种测试感觉很不科学，因为你做题时的判断很可能与你的真实情况不一样。。。

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