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标题: 让暴露摆脱焦虑症的困扰 [打印本页]

作者: 慎闻 时间: 11-8-11 19:08
标题: 让暴露摆脱焦虑症的困扰
　　尽管人们在不同年龄段都会遇到各式各样的压力，却不是所有人都会患上焦虑症。心理学研究发现，患焦虑症的人和其他人相比，更容易产生不健康的认知世界的方式。他们拥有一套潜在会触发焦虑症这枚地雷的行为规则。

　　一般来说，当事情的结果和预想不一致，也就是碰到心理学上称为“认知不协调”的状况时，大部分人都会尽量采取方法换种思维，以便在两种矛盾事物之间取得协调，或是我们所说的“阿Q精神”，让自己心里舒坦一些。

　　但容易患焦虑症的人则偏向固执，他们对事情往往有更加悲观或灾难性的解释。他们是一群抑或缺乏自信，抑或对自己期望过高的人，导致实际情况往往和他们的期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。如果这时他们又没有积极的应对方法，焦虑症就很容易在这时乘虚而入。

　　对于大众来说，如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动，迅速减轻焦虑，及时排遣不愉快情绪。同时，要及时与人交流，千万要避免“所有问题都自己扛”。

　　对于已经患上焦虑症的人来说，“认知疗法”可以有效地，通过慢慢改变人们的认知方式和思维方法来获得解脱，改变不现实的想法。在这其中，通常会通过慢慢接触到引发焦虑的“源事件”，一点点暴露的方法来减少对焦虑源头的担心，从而摆脱焦虑症的困扰。

作者: 慎闻 时间: 11-8-11 19:34
暴露是个好方法。

作者: tubage123456 时间: 11-9-19 10:15
没错，呵呵

作者: 放下焦虑 时间: 11-9-19 14:23
把焦虑的问题都说出来，摆出来，找朋友亲人倾诉，面对他，找到解决或改善的办法，慢慢就会好了。

作者: 慎闻 时间: 11-9-19 19:15
3# tubage123456 就是！

作者: 慎闻 时间: 11-9-19 19:15
4# 放下焦虑 赞成！

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