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标题: 每日一帖 [打印本页]

作者: Awa 时间: 11-8-10 21:18
标题: 每日一帖
最近总是有那么多烦心事，心情就没有无牵无挂的时候。心里老是有一根刺，不是这件事就是那件事，哽着，噎着，就没有坦坦荡荡、无担忧的时候。

作者: 天苗2 时间: 11-8-10 22:10
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作者: Charlie Z. Song 时间: 11-8-11 06:19
有话就说，说出来就好受多了。

作者: Awa 时间: 11-8-11 20:17
恩，比较唠叨，这个状态。

作者: Awa 时间: 11-8-11 20:28
本帖最后由 Awa 于 11-8-15 15:29 编辑

有话就说，说出来就好受多了。
Charlie Z. Song 发表于 11-8-11 06:19

语言是思维的工具，试着去表达的时候，不甚明了的东西变得清晰，清晰的东西变得深刻。对我有帮助。

作者: Awa 时间: 11-8-11 20:31
本帖最后由 Awa 于 11-8-11 20:59 编辑

你第一天就发了3帖了
天苗2 发表于 11-8-10 22:10

目前的状态，比较唠叨，啰嗦，请谅解了。呵呵

作者: Awa 时间: 11-8-11 20:57
本帖最后由 Awa 于 11-8-15 15:33 编辑

积极就医的过程，就是一个建立治疗信心，带来治愈希望的过程。只有行动，才是解决一切不安、困惑、问题的唯一的有效的途径。用寻找的行动去代替担忧、害怕。相信一定会找来适合自己的医生、药物、方法。

作者: Charlie Z. Song 时间: 11-8-11 21:44
记得想当年，俺忧郁症严重，和李宁忠站长联系上了，开始给网站翻译文章，有10篇左右，心情慢慢的好多了。

作者: Awa 时间: 11-8-12 21:35
本帖最后由 Awa 于 11-8-16 11:53 编辑

有很多我从来不知道的药物和方法实实在在存在着。

作者: Awa 时间: 11-8-12 21:37
本帖最后由 Awa 于 11-8-12 22:33 编辑

记得想当年，俺忧郁症严重，和李宁忠站长联系上了，开始给网站翻译文章，有10篇左右，心情慢慢的好多了。
Charlie Z. Song 发表于 11-8-11 21:44

谢谢版主的关注。版主在美国，有时间给我们写一些介绍美国社会、风光的文章吧，贴一些图片和照片，可向往了。美国物价怎么样？食品贵吗？呵呵

作者: 天苗2 时间: 11-8-13 10:23
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作者: Awa 时间: 11-8-14 11:56
天苗也在美国？照片看了，挺有意思。呵呵

作者: Awa 时间: 11-8-14 12:08
本帖最后由 Awa 于 11-8-15 15:36 编辑

如果相信自己会好，就一定会好。

作者: Awa 时间: 11-8-15 15:59
本帖最后由 Awa 于 11-8-22 23:02 编辑

早上起床，想睡却怎么也睡不着。感觉很疲惫，但是没有办法只好起床。头痛、浑身无力，难以言说的难受。是以前常常经历的一种状态。难怪自己没有行动的动力，睡眠不好是一种巨大的痛苦。而这样的状况存在我身上已经好几年了。不是太恶劣，每晚总能睡个六七八九个小时，但是不知道为什么，白天疲乏，不是一般的疲乏，非常非常的疲乏，站着都没有力气，最好是躺下了。等公交，还是在其他地方，别人都是站着的，我总是要蹲下来，非常非常得累。我也想不清楚为什么会这样，要说没谁，也能谁八小时左右。我总觉得自己需要的睡眠时间要比一般人多。往往多睡几个小时，我会感觉精力充沛，心情也好，倍有劲，做什么都有意思。但是医生总说，八小时够了，你的睡眠没有问题，别吃助眠药物了，别睡那么多，那看现在学生读书，天天读到晚上12点。哎，跟医生没法沟通。他不理解我的苦。但是我确实不知道自己的睡眠到底出来什么问题。或许是睡得不够深，起床前的几个小时我都是在半清醒的状态，外面有人说话什么的我都能够听清楚。或许是我太在意自己的睡眠，把睡觉看到无比主要，睡个好觉成了头等大事，比工作、学习、玩耍都重要，这些可以不做，但是到点了一定要去睡觉，每天都计算睡眠的时间。或许是这样，才导致了我睡眠的质量差。也许是真的自己的想法出了问题。

反馈：不再要求自己睡那么多。总是想着要睡10小时，12小时。以为如果能睡得那么多，肯定经历充沛。这个是受了以前一段经历的影响。但是环境发生了改变，重要是顺其自然，不要刻意去要求。醒了就起床，再也没有起床前在床上半睡半醒几个小时的痛苦了，精力也没有受什么影响。而且起来之后感觉状态明显好多了，不用再借助什么帮助了。

睡眠是个自然、正常的过程。别刻意去追求。
一、累了困了自然会想睡，睡得沉。睡不着，无睡意说明不累，不需要。
二、不要害怕失眠，偶尔失眠是正常现象。
三、醒来就起床，不要躺在床上翻来覆去。
四、对日常生活充满兴趣，尽情去活动，累了才会想睡，睡的香。每天什么事情都不干，身体和精神都不劳累，还胡思乱想，肯定睡不好。
五、其实自己的睡眠够了。不是睡眠不好，引起精力不佳。是因为没有感兴趣的事情做，无精打采，提不起精神。是这样的，并不是没有休息好。
六、我目前的睡眠状态良好，属于正常的状态、自己每天又不累，不劳累，哪有那么多觉睡。有时候不想睡是自然的。做梦也是正常的。想到事情多一点，又比较焦虑，自然容易做梦。过一段时间就好了。

作者: 天苗2 时间: 11-8-15 20:07
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作者: Awa 时间: 11-8-16 11:44
15# 天苗2

恩。那些照片，我还在真实与恶搞之间犹豫过呢。

作者: Awa 时间: 11-8-16 11:53
本帖最后由 Awa 于 11-8-21 22:08 编辑

昨晚十一点半左右睡了，早上七点半醒来，九点一刻起来。或许是长时间失眠，我都不清楚正常的睡眠是怎么样的了。好像睡眠的长度还是不错的。那就是质量有问题了。起床前的几个小时总是半睡半醒的。没有一觉睡到醒的情况，临近起床总有那么一两个小时甚至更长的时间是比较清醒的状态，没有完全醒来，但是睡得也不沉，周围有人说话都知道。前大半夜还是睡得比较沉的，但是很多时候都做梦，醒来头痛。

反馈(19号）：这两天没有持续半睡不醒的状态了。醒来即起床。昨天一整天都在外面，今天也一直在忙。提前起床对白天没有影响。或许这样会比较好一点，不再过分关注睡眠的长短和质量，把心全心全意地放在工作和生活上。转移了注意力，当不再关注，不再执着的时候，它却得到了改善。

反馈：（20号）昨天在记日记的时候，突然蹦出来一句话，关于执着，突然之间就有一点痛彻心扉的感觉，重重得撞击了心灵。
是的，就是这个词，执着。
我想我就是太执着了。这几年来，不知道从什么时候开始，睡眠变得有点问题。可能是工作，那时候工作压力很大，每天承受着巨大的压力，睡得不太好。后来不知道从什么时候开始，就很在意睡眠了，总想睡个好觉。睡觉开始变成一种巨大的精神压力,每天总是惦记着怎样才能睡一个好觉。睡得时间少了一点，就强迫自己在床上躺着，认为只有这样多睡一会儿，才会有良好的状态。
我想自己的睡眠确实出现了问题了。这个问题不是睡眠本身有什么问题，而是自己的想法、心态出现了问题。有压力，自然可能会影响睡眠，睡不好，这是正常的现象。但是为什么压力解除了，还是睡不好呢。这就在于从那时起，就过分地关注起了睡眠这件事情。睡眠，本身是一件非常自然的事情，累了困了自然就想睡了。可是由于偶然的情境导致突然关注起了睡眠这件事情，对于它有了关注，对于它有了不符合规律的要求，所以反而使睡眠打破了自然的规律、和谐性，变得出现了问题。正是因为过分的关注，在意起了睡眠，才使得它反而变得不好起来。这是一个恶性循环，睡眠质量差-----关注睡眠------睡眠质量更差。
这几年了，我总是试图改善自己的睡眠，小心翼翼地维护着自己的睡眠，可是实际情况呢，还是那么不好。我想自己是要醒悟了，是该放弃执着了，当不再刻意去关注睡得好不好，它可能就会恢复原本自然的状态，睡得香甜。

作者: Awa 时间: 11-8-17 19:25
孤独地记着，是有点奇怪，不过对自己真的有用，无所谓了。

作者: Awa 时间: 11-8-17 19:28
本帖最后由 Awa 于 11-8-22 23:21 编辑

勇敢地去面对生活中的难题，付出努力，解决问题，获得坦坦荡荡的心情。心安理得地享受生活。

作者: 天苗2 时间: 11-8-17 19:49
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作者: Awa 时间: 11-8-17 19:57
谢谢天苗，一直关注我。

作者: 天苗2 时间: 11-8-18 21:34
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作者: Awa 时间: 11-8-18 23:25
本帖最后由 Awa 于 11-8-19 21:11 编辑

相信医生。把自己交给医生。

虽然陆陆续续看了很长时间，但是我发现自己非常不新任医生。从来不相信医生，不是认为他的医术有问题，不会看病。就是觉得医德有问题，只知道开多的贵的药给我，自己赚钱。这样的结果是，我不停得奔走看医术，但是从来不听任何一个医术的。用自己有限的药物知识去判断，医术开得药对不对。我知道这样很不好，医生到底懂得多吧。如果总是凭自己的主观臆断，那怕是好不了。这么长时间没有好，就是证明。

听医生的，把自己交给医术，或许要走一点弯路，或许要多花一点钱，但是好过自己不具备专业知识，但是却在脑中想来想去，判断又判断。把自己交给医术，也是心理疾病的特性，良好的信念有助于康复。把自己交给医术，避免了自己成了最蹩脚的医生，整天脑海中就在想该怎样治疗，什么药物合适，怎样才会好。这样想来想起，是一种巨大的心理负担，光是想这些就已经不行了。

作者: Awa 时间: 11-8-18 23:28

本论坛有个大姐叫“奇迹”，发帖一年多，病就好了。当然吃药也有帮助
天苗2 发表于 11-8-18 21:34

那太好了。我争取用更少一点时间。

作者: Awa 时间: 11-8-19 20:52
相信医生。虽然医疗状况不是太好，但是选择相信医生是最明智、简单、有效的方法。

作者: 天苗2 时间: 11-8-20 20:39
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作者: Awa 时间: 11-8-21 22:16
本帖最后由 Awa 于 11-8-22 23:10 编辑

这么些年来，一直过的很累，这样的日子不是自己想要的。要学会放手，让自己快乐。
放弃执着，对睡眠的执着要放弃。对病情的分析、琢磨要放弃。对医生的不信任要放弃。放弃一切让自己不快乐的东西。
学会和自己的心灵对话，了解自己内心的感受，慢慢去改变，让自己快乐。

作者: Awa 时间: 11-8-22 22:38
本帖最后由 Awa 于 11-8-22 23:13 编辑

知道累了，就知道放下。把一切会让自己痛的东西放下。睡眠，成绩，痊愈。一切事物，如果太在意，往往就会适得其反。一味要求痊愈，意味着过分关注自己的心情、状态，以至于把一些正常的反应当做病态来对待。正常的现象，如果对它加上了关注，就会成为一种巨大的痛苦，成为生活中的困扰，左右不是。

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