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标题: 期望有有经验的森田老师给我提提意见 [打印本页]

作者: a8622494 时间: 11-8-7 23:00
标题: 期望有有经验的森田老师给我提提意见
心病需要心医讲述自己的失眠的引因文笔可能不太好就当记流水帐了忘大家见谅
本人可能是2008年开始就有一些预期性焦虑了  发生的事情忘大家不要鄙视本人  本人也是只有跟心里医生说过埋藏在心里的难过的事情  压抑这么久可想下是多么的难受

86年生 08年正好22岁多好的青春年华啊让我有了梦魔的经历  可惜就是那时候不太注意自己的身体年少的时候就有一些手淫  但是应该对身体影响不大  06年的时候就有过女朋友也有过性生活  性生活很正常也很相当满意 07年初分手然后一个人单身就一个人租房也有电脑网线  可能就那时候沉迷于色情电影  经常SY  还有也经常玩电脑游戏不注意节制  所以08年初的时候就处了一个女朋友  在酒店开房的时候  就是可能勃起不行  然后那几天时间就很郁闷也是几天睡不着  很担心  想我才多大啊  就这样我想这个打击对男人打击是最大的吧  然后可能也调节过来了  从那时候起我就经常开始注意身体了跑步  篮球  游泳等多种运动  也开始节制SY了  希望年轻能够恢复

可能那时候是倒班工作制  对睡眠也有一定影响  然后到08年下半年开始  睡眠就有时候会睡不着了  然后看过很多方面的医生  什么中西医结合神经内科啊  心里科开始没有太接触过然后脑袋也是经常胡思乱想  但是那时候预期性的焦虑还是太注意自己的性能力
觉得有没有恢复过来了但是一直没有去实践  经常去想的一个问题就是别人的性能力是啥样的这些是真的完全内心所想的  然后睡眠呢一直勉勉强强还过的去把然后到08年10月份的时候  又谈了个女朋友谈的也挺闹心的  所以有时候就经常预期性担心到底自己行不行啥的有些压抑啊中间就有过一次性生活  反正很快  可能是心里太紧张了吧然后本来谈的也不太好就分手了  然后到了09年7月份的时候睡眠情况还过的去  这个月发生了一件大事情  我爸爸开车  车祸  出了人命  我大伯车祸死了  我爸爸自己重伤  锁骨骨折  然后中间回家半个月把我累的  那时候大伯办丧事  然后自己又要赶回市人民医院照顾老爸  可能是对我打击压力太大然后在老爸住院那段时候  竟然偷偷的哭  睡眠在不经意间自然好了  我想可能是我经受太大压力然后释放了就好了  然后回公司在09年10月份的时候  又开始谈恋爱了  这个女孩真的跟她在一起的时候感觉真的很好  失眠也很少  特别是性欲我感觉的最好的时候虽然最终也没有做过但是肯定是没有问题的不过这段感情之有几个月  然后她回她家就分手了  对我还是有一定打击的

这就到了近段了  10年了  我没有经历感情但是我工作上轻松了  每天没有什么事情  下班后的事情就是打球经常打  上上网跟朋友打打牌  睡眠也还不错  偶尔有失眠  但就像森田所说的不太在意  到了10年过年回家的时候在家休息了把半个多月真的感觉很快乐  每天眠也不失  也不用想什么  就家里催快点谈个女朋友
转眼就到了2011年了  2011年上半年睡眠也还行  一直到6月左右吧  都行可是6月过后就有点小失眠断断续续的  不过还是好的时候比较多把真到了7月初  就连续两整夜失眠然后就去看了心里医生（以前看过一次感觉没有啥效果就没有去了）  这次又是看的主任医生（医院是正规医生中山大学第五附属医院）可能是主任医生比较的忙  所以也没有看出个啥名堂来  就给我开了啥治疗神经衰弱的药  做了个心里测验然后还有马来酸氟沙明片  然后吃了这个药  恶心  想吐  反而更加失眠  就过了两天又去看心里医生  这次换了个医生  是个普通医生  然后就很耐心询问  慢慢的询问到我的病因我也全部讲了出来然后就开了两盒思诺思我看过后几天都睡的很好  啥也不用吃  但是后面又失眠了  我就开始慢慢吃思诺思  是晚上实在睡不着觉才吃的  但是失眠的恶性循环就来了  就跟以前一样每天想的是我的性方面的问题换成是现在失眠的问题了  我以前是每天上10点不会对睡眠有焦虑  但是现就是预期性失眠的焦虑然后也是每天都不知道自己到底有没有睡觉  很烦很烦到了晚上10点就开始焦虑吃思诺思也没有那么大效果了  也去看了心里医生  星期六去的可能是个实习的心里医生  啥也不懂  也不能开药  然后就去要我等这个星期3去复诊

这段时间看了阳光论坛的  想想也有很多患者是跟我一样的情况  我也想学习森田疗法  能期望彻底的让自己不要生活的这么痛苦  然后昨天看了森田疗法的失眠  就算你失眠也不要去去想去它  静静躺床上什么也不去想  晚上也能睡着只是感觉做了一晚上的梦也醒来很多次有没有人可以能够心里指导下我  让我可以好好领悟
（注本人一直身体好  还是可能得益于我以前一直坚持不懈的打篮球  以前是每个星期打3-4次  现在这段时间失眠我太烦了  也没有那么多力气去  就打的少了一个星期1-2次  也挺累的然后我本人在身体方面没有器质性的病变  然后性方面肯定也是正常的  就是现在失眠焦虑压力  让我没有任何性方面的想法觉得有个想法就是睡眠好了  第二天就有精神了  然后肯定早上那里也是一柱惊天的如果失眠就让我会很心烦啥力气也没有了心里医生也说我有些不接受失眠  ）  写的好乱的可能想着去睡觉把先贴上来把明天再编辑下

作者: a8622494 时间: 11-8-8 06:30
昨天又是一晚上似睡非睡的一晚上的都感觉做梦什么都知道

作者: tangli2700 时间: 11-8-8 12:23
睡不着可以起来看看书什么的，但是不要勉强去睡，哪怕一晚上不睡也可以。
白天该干啥还干啥，作息时间不要被打乱。平时看看森田疗法书籍对你有帮助。

作者: 半仙 时间: 11-8-8 18:32
睡不着就睡不着，我曾经严重失眠一年，最近好了很多，其实失眠就是睡眠恐怖，当你不在为失眠痛苦的时候就会好转，白天做能做的事情，把心放在当下，如焦虑失眠很严重可以辅助佳静安定小剂量，半颗以下

作者: a8622494 时间: 11-8-8 21:22
哦 xiexie 还是准备去看下心里医生吧看了森田可能理解的不太明白

作者: 波波 时间: 11-8-9 12:43
今天终于抽时间仔细看完了你的长帖

感觉你对自己问题的描述都较为清楚了，自己也知道是由于预期焦虑而导致所谓的失眠问题，关键是你自己还不知道怎样去应对，怎样能够不再过于关注睡眠的状况，怎样才能不再这么担心。。。防止自己陷入恶性循环。

对此，是没有捷径的，只有通过不断学习、践行相关心理学知识（特别是森田理论），在实践和行动中不断修正，改善自己的认知，调整心态，重新回到良性循环上来。

我觉得，森田理论中“顺其自然，为所当为，事实唯真，纯真的心，目的本位、行动本位”等原则和观点，对过建设性的生活、适应环境较有用处，你可以查看相关资料，了解具体的内涵，然后用来指导自己的行动，坚持不懈，我相信会摆脱困扰的。

此外，在森田理论中，有关于睡眠（失眠）方面的详细论述，你可以找来看看。推荐您看看我整理的下面帖子，希望对您有所帮助

分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

作者: a8622494 时间: 11-8-9 17:52
波波  很高兴你能为我回复我真的太需要你们这样的人帮助了感觉现在好孤单  一个人在外
能留你的联系方式么  我QQ156056546  TEL 13824136087 希望能迷茫的时候给你发发短信互助下吧
我自己也买了施教授的书  看了还有森田的自觉和醒悟之路现在道理我基本都明白了  不过感觉还是有些迷茫不知道去怎么运用现在感觉就是心平静不下来  然后整天注意在失眠的心理点上  很痛苦
前天中午还想通了  午睡既然睡不着就不睡吧  躺下然后休息下  感觉挺平静的差点睡着了心也得到了很好的休息但是今天就是怎么都平静不下来  中午也没有休息好我真的现在想哭的冲动都会有  太难过了

作者: 半仙 时间: 11-8-9 20:13
学习森田疗法，一个星期就可改善，能帮你的人只能是你自己

作者: 波波 时间: 11-8-9 23:46

波波  很高兴你能为我回复我真的太需要你们这样的人帮助了感觉现在好孤单  一个人在外
能留你的联系方式么  我QQ156056546  TEL 13824136087 希望能迷茫的时候给你发发短信互助下吧
我自己也买了施教授的书  ...
a8622494 发表于 2011-8-9 17:52

慢慢来吧，越着急就越无法平静，心理的机制就是这么的奇妙！

不管怎样，都要把自己的精力和注意力放在怎样过好日常生活上，一件一件做日常生活中需要自己完成的事情（最好这些事情同时是自己愿意去做的，能够自发性地行动、做事情，就是摆脱束缚的一个重要标志），力所能及地过建设性的生活。

至于自己的情绪怎样，症状怎样，大可不必管它。再说，你也管不了。

象健康人那样生活起来，就会慢慢变得健康。这，需要您的身体力行去体验、去理解。

加油！！

作者: a8622494 时间: 11-8-10 15:41
本帖最后由 a8622494 于 11-8-10 15:46 编辑

9# 波波 波波老师  我终于在昨天晚上3点钟醒来的时候领悟了顺其自然  为所当为的第一步
我现在是一直以来  每天晚上都是睡眠恐怖  本来心情还可以  可是到了晚上10点就紧张起来  怕睡不着  焦虑特别是昨天白天  整天都沉默在自己的症状当中感受痛苦  不能自拔
精神交替使我真的很累很痛苦  很想哭想大笑  发泄下极端情绪  我还给我妈妈打电话我说在外面累了  想回去休息半个月  （不想告诉家人我睡不着  不想他们为我担心而且也不能帮助我）
森田疗法我大致看的差不多一偏了  还真让我走错了方向  原来以为就是顺其自然以为是就像  你躺床上  什么都不去想  然后就睡觉  睡眠会指引你睡去（这样的错误理解  然后就躺床上告诉自己不要想了  让自己什么都不去想强迫自己什么都不去想然后也很难睡去  都不知道是几点才睡一晚上的梦  早上起来也痛苦）
然后昨天晚上突然有点点开窍就是我都准备好了才9.30就躺床上  也是害怕睡不着  焦虑心里照常有我就不管了  老子明天就去看心里医生  管他什么药物治疗  心里治疗  自己都认了就这样竟然睡着了这样才叫顺其自然为所当为的一点进步  其中我每天晚上睡觉都是关机的昨天晚上11点别人给我发信息的声音也没有醒  然后可能3点多  应该有几个深度睡眠了
来了个垃圾短信就醒了  但是我就一下开阔了  原来可以睡觉啊  想想了下理解了下森田
然后又自己还是想睡  一下睡到了6点半左右  稍稍醒了下又短睡到了7.30 哈哈
然后早上起来就去看心里医生了 (还是想看去下心里医生那里)  跟心里医生交谈言欢
给他说了自己的理解  然后医生也没有给我开药  然后就说这本书不错  顺其自然吧
就像我上次看了心里医生  （一个月前那时候只是失眠  没有睡眠恐惧到睡眠时间焦虑）给我开了思诺思我看回来也不用吃  睡了2个晚上安稳觉  我还嘲笑自己  买这么写安眠药干嘛啊

作者: a8622494 时间: 11-8-10 19:35
波波老师下午我还是有些迷茫该如何灵活运用啊我下午感觉精神又有些注重在睡眠上面怕有些睡不着怎么才能让自己放开转移注意力啊算是强迫思维么医生叫我今天晚上要睡觉的时候吃颗思诺思立马睡觉哈哈

作者: a8622494 时间: 11-8-11 05:49
昨天晚上没有吃药也睡着了原来神经质是真的自己吓自己吓的自己睡不着然后昨天10点多睡觉今天5点多就醒了也没有事情今天早上起来感觉真的不害怕睡觉了哈哈波波你来看下我吧

作者: 波波 时间: 11-8-11 12:37

9# 波波波波老师我终于在昨天晚上3点钟醒来的时候领悟了顺其自然为所当为的第一步
我现在是一直以来每天晚上都是睡眠恐怖本来心情还可以可是到了晚上10点就紧张起来怕睡不着焦虑特别是昨天白天 ...
a8622494 发表于 2011-8-10 15:41

“我现在是一直以来  每天晚上都是睡眠恐怖  本来心情还可以  可是到了晚上10点就紧张起来  怕睡不着  焦虑特别是昨天白天  整天都沉默在自己的症状当中感受痛苦  不能自拔”觉知到这种状况即可，大可不必管它。再说，你也管不了。你如果想去管、想去干预，并真的那样去做了，就会导致陷入恶性循环，时问题越来越糟，你也会越来越痛苦。

“精神交替使我真的很累很痛苦  很想哭想大笑  发泄下极端情绪”不管多么痛苦，都要象忍受牙痛那样去忍受，心里有什么想法都是正常的，但不一定把所有的想法（“很想哭想大笑  ”）都付诸行动，因为如果没有相应的情景，那大哭或大笑都是一种虚伪的表现（举动）。能够默默地忍受自己所感受到的所有痛苦，是心灵变得坚韧的一种表现。

“我还给我妈妈打电话我说在外面累了  想回去休息半个月”不能因此就回去休息。因为回去休息是一种逃避，对你摆脱困扰毫无帮助，反而会容易出现反作用。

“森田疗法我大致看的差不多一偏了  还真让我走错了方向  原来以为就是顺其自然以为是就像  你躺床上  什么都不去想  然后就睡觉  睡眠会指引你睡去（这样的错误理解  然后就躺床上告诉自己不要想了  让自己什么都不去想强迫自己什么都不去想然后也很难睡去  都不知道是几点才睡一晚上的梦  早上起来也痛苦）”你之前的做法说明你确实是对顺其自然理解错了，能够觉知到这一点，很好！

有助于您纠正自己的错误理解、认知和做法。

“然后昨天晚上突然有点点开窍就是我都准备好了才9.30就躺床上也是害怕睡不着焦虑心里照常有我就不管了老子明天就去看心里医生管他什么药物治疗心里治疗自己都认了就这样竟然睡着了这样才叫顺其自然为所当为的一点进步其中我每天晚上睡觉都是关机的昨天晚上11点别人给我发信息的声音也没有醒然后可能3点多应该有几个深度睡眠了 ”有这样的体验是一种进步的表现，可以说你已经初步“顿悟”了，可喜可贺！

“来了个垃圾短信就醒了 ”除非当天晚上有重要事情需要处理，否则睡觉前最好是关机，不要让手机干扰自己的睡眠。

“原来可以睡觉啊想想了下理解了下森田然后又自己还是想睡一下睡到了6点半左右稍稍醒了下又短睡到了7.30 哈哈”“昨天晚上没有吃药也睡着了原来神经质是真的自己吓自己吓的自己睡不着然后昨天10点多睡觉今天5点多就醒了也没有事情今天早上起来感觉真的不害怕睡觉了”这些体验对你来说很好！

“还是有些迷茫该如何灵活运用啊我下午感觉精神又有些注重在睡眠上面怕有些睡不着怎么才能让自己放开转移注意力啊”不管怎样，都是你“当时”的正常状态，还是那句话：大可不必管它。再说，你也管不了。你如果想去管、想去干预，并真的那样去做了，就会导致陷入恶性循环。不要着急，也急不来，过好自己的建设性生活。该干嘛就干嘛去，不必纠缠于自己的害怕、担心、焦虑、不安。。。，也不必去管它什么时候才能灵活运用，时机一到，你自然就会顿悟、领悟的。慢慢来，不要着急。顺其自然，为所当为，事实唯真，纯真的心，目的本位、行动本位，过好建设性生活。

作者: a8622494 时间: 11-8-11 21:42
谢谢波波老师给我指点看来我事实唯真，纯真的心，目的本位、行动本位，后面这些好像还没有看过有空在看一下书理解下现在一天当中还是经常会想起来自己睡眠问题好多次也还是有些纠结但是还是有一些精力慢慢投入到自己的工作当中了就算经常想起睡眠问题感觉到也没有那么怕了这个问题都这么好几年了也真的不可能一下忘记掉只有让自己的兴趣爱好去慢慢的取代它慢慢的融入生活波波我就看过什么的自觉与领悟之路还有没有别的书我也想没有事情睡觉前看看好么

作者: 波波 时间: 11-8-11 22:10
分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

当中就已经涉及10本书，你都看过了？？

作者: 波波 时间: 11-8-11 22:12
“ 现在一天当中还是经常会想起来自己睡眠问题好多次也还是有些纠结但是还是有一些精力慢慢投入到自己的工作当中了就算经常想起睡眠问题感觉到也没有那么怕了 ”从这，可以看出已经有进步了。再接再厉！！

“这个问题都这么好几年了也真的不可能一下忘记掉只有让自己的兴趣爱好去慢慢的取代它慢慢的融入生活”确实如此。你的这种认知和想法对头

加油！！

作者: a8622494 时间: 11-8-12 22:24
本帖最后由 a8622494 于 11-8-12 22:39 编辑

虽然我中午睡觉还是不能睡着但是我没有去想太多想下还是可以的哈哈不能强迫自己不去想下午继续工作我这几天胃口已经好很多吃的比较多感觉肠胃吸收也好了自己感觉便便不像以前那要老是拉稀哈哈比较臭晚上睡眠还可以昨天晚上也是3点多就醒来我看了会儿书到了4点多再继续睡觉我也做梦然后但是到了7.30才醒来然后篮球好久没有去打了今天有些想去打篮球感觉有力气了做自己想做的事情慢慢进入良性循环中波波老师你发给我的书地址呵呵我没有完全看过我不喜欢在电脑上看书我喜欢自己打印出来看我今天下载了论坛一个人弄的好多书在公司打印了几百页全都废了我想正反面都打可惜错了哈哈明天开始一本一本打不打正反面哈哈每天打一本等我看完了论坛有需要的战友我可以寄给他哈哈

作者: a8622494 时间: 11-8-14 21:30
在这里就当记录自己的心情了我这两天睡的不是很好心里还是有些担忧我现在开始运动恢复身体了可能是前段时间自己精气神消耗太大了也有可能打球打的太少了生疏了感觉打的不太好然后也累的厉害昨天打了差不多有3个小时回来都有块10点了洗完衣服洗完澡都11点了感觉还是打球后怕有些希望快点好好休息然后到了1点多还没有睡着我就吃了半片思诺思睡的勉强还可以然后今天下班后又打了快2个小时球后来还打了下乒乓球回来就上森田论坛看贴了感觉没有太大的担心之类的谢谢希望有人能看下我

作者: 波波 时间: 11-8-17 17:41
可以看出，a8622494的进步是明显的，加油！

“ 昨天打了差不多有3个小时”感觉你初次恢复运动的运动量过大了，最好悠着点运动，先从小运动量开始，慢慢再加量，循序渐进，那样就不会超出身体的承受极限，对健康和心身都有好处。而过量的运动对心身健康会有不良的影响，对此，我自己有体会。

作者: a8622494 时间: 11-8-19 22:40
非常感谢波波大哥的关怀哈哈谢谢你对我进行点化让我理解森田我这几天很少来阳光了因为最近都挺忙的最近真的晚上睡的不错我很满足然后白天有精神胃口好天天下班后打球身体慢慢的恢复过来了爆发力也慢慢的在增加然后特别是早上起来感觉有精神早上起来都是一柱惊天哈哈感觉天天上班忙于工作下班后打球啊或者干点别的事情然后感觉天天时间都不够用了生活也蛮充足的希望自己一直这样下去让自己慢慢的去忘记曾经睡不着觉这个可怕的梦魔哈哈虽然我最近中午照样还是睡不着可能从小都这样把不喜欢午睡但是中午躺下休息下感觉也不错可以放松下身体放松下心反正下午工作也没有感到困晚上打球也不累睡不着就让它去吧反正我晚上的睡眠已经满足了呵呵我在公司打印了好多森田的书打了一大堆也没有想去看如果有需要的朋友可以联系我我可以寄给他也希望战友们能够早日领悟早日康复走出困境

作者: tangli2700 时间: 11-8-19 22:49
能够不把它当回事,回归到正常的生活中去,就说明已经治好了

作者: a8622494 时间: 11-8-24 22:10
19# 波波 波波老师不来看我了么我最近都还挺好该运动就运动有力气该吃就是胃口好玩游戏就玩游戏不会玩很久该睡就睡也睡的不错就是不知道为什么中午还是睡不着不过还是心情不错正常的生活有找女朋友的向想法了

作者: 波波 时间: 11-8-25 11:01
你的悟性不错，表现不错，可以说已经摆脱束缚了

按照森田理论的观点，你已经是治愈了（心态上的）

，不过，还需要继续努力，按照目前的外向化方向，过好建设性的生活。

作者: 波波 时间: 11-8-25 12:03
期待你继续与大家分享你的体验，以及学习、践行森田理论的心得体会

作者: a8622494 时间: 11-9-1 20:50
本帖最后由 a8622494 于 11-9-1 21:19 编辑

期待你继续与大家分享你的体验，以及学习、践行森田理论的心得体会
波波发表于 11-8-25 12:03

最近也好久没有来阳谷论坛了最近生活呢感觉马马虎虎的感觉心情好久可以睡的好些心情不太好就会入睡有些困难也会早醒睡也还是睡的着质量呢感觉也还过的去但是还是有一种想每天自己多睡一点的心理想每天中午也能睡着就好了
最近正常生活是没有问题了想慢慢的构建生活了发觉现在自己25岁了说小也不小了但是感觉以后的生活压力很大了不知道怎么主要是现在工作没有前途工资也不高找女朋友也不敢找哎谁都想混的好点是不是自己的欲望太大而且自己没有能力去满足很多人说我性格要求完美我也感觉自己现在有些行尸走肉每天上班下班打打球要不就是上网或者跟男同事出去吃个饭啥的这样生活好无趣啊也确实有些想找女朋友了挺渴望接近女性的其实分析应该是我自己现在心理自卑的原因不敢去找女朋友不能给好质量的物质生活给女人就是不能给他们幸福生活一样其实我跟同事相处中啊大家都认为人品也还不错的人也长的不错穿鞋子有180mm的个子 74kg的体重五官也挺好还经常有人笑我有2酒窝性格也算挺好的喜欢的运动也多篮球啊游泳的技术也都挺不错的反正人的硬件还是满意的就是自卑的感觉现在薪水太少（月薪才3K+）工作无前途好像就是我硬伤

作者: 抑郁若水 时间: 11-9-2 06:12
"但是还是有一种想自己每天多睡一点的想法 " 这说明你把睡眠当成了一种目的而睡眠却是一件自然而然的事情是困了就睡不困就不睡连续几天不睡也没关系困到了极点自然就会睡着就像饿了才吃饭饱了就不吃一样人们吃饭的次数饭量时间各有差异或多或少或早或晚睡眠也一样睡的时间或长或短或白天睡或晚上睡各有差异这是正常的并无异样我们的目的是生活并不是为了去睡眠它属于生活的一部分是本能关于女友呵呵我也24了家里也催我工资才2k+ 但足够养活现在的我了前途是自己奋斗付出得来的是一生的事情不是一个点现在看来我们时常有这样的自卑(与其说是一种自卑不如说是一种愧疚) 正说明了我们内心想要担负起责任对未来的妻子和家庭我们内心深处想要给予她们更好的生活这是促使我们向上的力量是纯真的心算是一件好的事情所以我们要更加努力付诸实践用行动来改变一切而不畏前路是否艰难坎坷如果有幸遇到喜欢的人我想我会试着告诉她追求她如果她真的看中我这个人的话(而不是我现在的工资、我的车或房) 我想她会理解我并与我一起执子之手为我们共同的未来去努力奋斗我想这就是我想要的生活了当然肯定会有很多事情东西无奈阻挡我但我确定我不会再退缩也许社会上有很多人会认定这是个幼稚又纯洁的想法放到从前我也会跟着嘲笑这是小说里才有的东西但现在我能体会到这才是真实的信念它让我有了方向从而不畏前路艰辛不论世事几番多变都能够坚定不移的做自己要去做的事不再被外界左右动摇谢谢你的这个问题让我也弄清楚了自己内心的这个迷惑我想以后就算带着自卑我也会去做的兄弟加油

作者: tangli2700 时间: 11-9-2 10:08
我也才2K+,女朋友比我的工资还高.所以关键还是要看她是不是真的喜欢你.物质上的优越是一种PLUS,而不是DOMINATING的先决条件

作者: a8622494 时间: 11-9-9 20:26
24# 波波 在这里  为了纪念我结束失眠时间整整一个月  也记录我后面的生活点滴跟大家分享
在这里首先感谢森田疗法  然后感谢波波老师们的支持与指导  再者感谢我自己的领悟  首先我自己学习森田也不是很深也只是知道一些简单明白的道理  至少让我明白神经质病理是怎么回事  但是自己够用就行然后偶尔能够帮助别人就行  谢谢波波老师对我学习森田的时候的指导与信念的支持  让我这次感觉真的是已经走出失眠  进入良性循环了  我现在一天对失眠已经想的很少了有时候一上午都投入到工作当中也不会走神想失眠了中午睡不着也无所谓  我感觉我不困晚上睡好就行感觉心里健康什么都是美好的体重精力都在慢慢增长哈哈
还有我在一个失眠群  然后有个治疗失眠的老师  感觉真搞笑  只知道叫人运动  和睡前泡脚  睡眠就会好唉唉  相信我有时候觉得我都比他强啊

作者: tangli2700 时间: 11-9-9 21:42
有进步,鼓励 !

作者: 波波 时间: 11-9-9 22:29
恭喜 a8622494 摆脱束缚，获得重生的感受和体验！

你成功摆脱束缚的经历和体验，我相信会给大家带来信心、勇气和力量的。希望你能够整理出来和大家分享，这样可以自助助人：既帮助自己进一步理清自己的问题，以及摆脱束缚的过程，积累自己的经验；又可以帮助战友，给有缘人提供借鉴。

你不用谢我，因为这是你自己努力的结果；如果真的想谢我的话，积极参与推广森田理论，让更多的人受益，就是对我给你些许帮助的最大感谢！

作者: 波波 时间: 11-9-9 23:09

最近也好久没有来阳谷论坛了最近生活呢感觉马马虎虎的感觉心情好久可以睡的好些心情不太好就会入睡有些困难也会早醒睡也还是睡的着质量呢感觉也还过的去但是还是有一种想每天自己多睡一点的心 ...
a8622494 发表于 2011-9-1 20:50

“ 感觉心情好久可以睡的好些心情不太好就会入睡有些困难也会早醒 ”这些都是正常的现象，只要不引发心理冲突和精神交互作用就没问题了。

“最近正常生活是没有问题了想慢慢的构建生活了 ”这样就好

“但是感觉以后的生活压力很大了  不知道怎么  主要是现在工作没有前途”这说明你心里的欲求强烈，故现在你的现状还无法满足你自己的欲求。这可以说是你追求完美、有贪念的表现。心里有欲求、有追求是好事，可以给自己带来动力和能量源泉；但是，如果欲望过大、不切合实际，给自己带来很大的心理压力，就会让自己产生次生的焦虑甚至恐惧，从而阻碍自己从事建设性生活，那样，就会产生负作用了。

因此，凡事都要把握好尺度，因为过犹不及。

“工资也不高    找女朋友也不敢找”俗话说：对于钱，多来多了，少来也刚好够。意思是说，每一种水平的收入，会有相应的活法，犯不着攀比，关键是要就自己的收入水平来经营好自己的生活即可。关于找女朋友问题，如果按照你的观点，那中国就不知道有多少男人打光棍了，这明显是错误的。

“谁都想混的好点是不是自己的欲望太大  而且自己没有能力去满足很多人说我性格要求完美 ”由此可见，你自己都觉察到问题的所在了

“我也感觉自己现在有些行尸走肉 ”这可以说是追求完美的证据表现。

“每天上班  下班打打球  要不就是上网  或者跟男同事出去吃个饭啥的这样生活好无趣啊  ”是否觉得生活无趣、无聊，是自己的心理感受。对于同样的生活，可能每一个人的感受都会不同，这与其价值观、追求的目标等有关。我认为，有班上，有空余时间从事自己感兴趣的事情（满足自己的兴趣爱好），保持联合的人际交往，这样的生活是很充实的，也很有意义。

“确实有些想找女朋友了  挺渴望接近女性的 ”既然想找女朋友，就根据自己内心的愿望（欲望）去采取现实的行动吧，如沟女、请别人帮忙介绍等。如果不行动，就无法有突破，这些就都是空想，反而容易导致心理和精神的冲突。

“应该是我自己现在心理自卑的原因”除了你自卑的心理外，也和你追求完美的错误心态有关。

“不敢去找女朋友不能给好质量的物质生活给女人  就是不能给他们幸福生活一样”这就是自卑和追求完美的证据。

“其实我跟同事相处中啊  大家都认为人品也还不错的  人也长的不错穿鞋子有180mm的个子 74kg的体重五官也挺好  还经常有人笑我有2酒窝性格也算挺好的喜欢的运动也多  篮球啊  游泳的技术也都挺不错的反正人的硬件还是满意的 ”你的自身条件确实是很不错，充分发挥自己的优势去追求女朋友吧。我相信，只要你采取正确的行动，肯定会追到女孩子的。

祝你成功！！

作者: 此岸彼岸 时间: 11-9-12 20:25
恭喜a8622494.

作者: a8622494 时间: 12-3-22 06:50
谢谢这里所有的老师！~赶在世界睡眠日来看望下大家~ 我现在基本是不失眠了然后心情也不错最近辞职了要去找新的工作希望向新的高度前进大家祝福我吧

作者: 波波 时间: 12-3-22 18:29

祝福你！

加油！！

作者: 波波 时间: 13-10-7 20:36
今天重新翻本版块的帖子，发现这个一年多前已经成功利用森田理论摆脱束缚状态的案例，提上来让有缘人看看

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