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标题: 过分怕别人介意自己的言行，束缚无比 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 11-7-30 07:41
标题: 过分怕别人介意自己的言行，束缚无比
昨晚，一咨询者述说他一天到晚紧张兮兮，协助其追溯根源，原来是怕别人不满意，就像欠了别人一样，即使自己的要求非常合情合理。不但不会拒绝，不会提要求，还经常督促自己马不停蹄地干完，每天的神经因此处于紧绷状态。不深入分析，还不知为啥这么紧张。
问其成长经历是否被过度评说过。答案在预料之中：从小家庭环境贫困，因此缺少活人尊严……。
当事人对此缺少气愤的反抗情绪，多忙于严格要求自己以求别人满意。
今晨，上论坛一看，又见类似求助者，处处在意别人怎么看，是否影响了别人，与大伙一起看电视，自己选台都感到浑身不自在。他述说从小被两个哥哥管的太严厉了，连吃菜多少、洗脸水多少这些琐事都要被严厉地管着。
笔者邻居，也有哥哥对弟弟、父亲对小孩过分管教的情况，导致弟弟十岁多就自杀，小孩如央求般地活着。
看来这种情况比较普遍。
由此也可见，人其实是比较脆弱的，幼小的孩子更脆弱，曾经几个人的伤害，可持久地泛化到对所有人的看法在意，似乎接近被“奴化”的味道。
这种心理的存在，严重障碍当事人进取精神，干什么都畏畏缩缩，不说有大成就，连基本的生活自由都存问题，其损失无法以金钱衡量。
笔者也曾感同身受这样的处境，提出化解要点一二，供大家参考。

一、不抱怨
从更久远的时空考察，一切存在都是有原因的，总体是公平的，这里暂不做深入的阐述。主要抱怨越多，往往改变的步伐就停止的越久。

二、识人识己识进退，择善而交。
比如：不识高低之人，不可睬他；如果睬他的话，他可能在某一天不分场合地损你，让你气也不行，不气也不行，很损尊严。而尊严于“奴化”心理的化解极其重要。相反，与善于尊重他人者交，常会得到被尊重的体验，这种体验是不可缺少非常重要的“良药”。
哪些是不识高低的人呢？这需要走出自我中心，自己多观察周围的人事，并善于总结。
人际圈子中已经存在的不知高低之人，需慢慢远离。
朝夕相伴的夫妻关系影响更久远，夫妻一方对另一方的欣赏、仰望、尊重，能有力地修复小时候的创伤。反之，每天以怒骂、挑毛病的态度相待的话，没问题也可能搞出问题，更谈不上治愈以前的创伤了。
因此在选择婚姻伴侣时，更需选择的智慧。已婚的，要想尽办法把关系搞和谐，使彼此之间相互尊重。

三、果仁者，人多畏。
对于一位真正的仁者，大家自然敬畏他。
仁者以仁心为本，主动挑起对家人、朋友、单位的责任，乐于关心与奉献。自然会产生一种特有的气势。这种气势会让自卑、畏畏缩缩的情结荡然无存。这方面不用讲太多道理，我们用心观察对比周围人的实例便知。有精力和时间的朋友可在后面贴上你所见过的实例，与大家分享分享？

如上第二、三条是最关键的通用的要点，具体到丰富多彩的每个人，还可以更针对性地制定。

一宁心理 2011年7月22日

作者: 慎闻 时间: 11-7-30 09:23
不要太过介意别人的什么，才有可能过得有滋有味。

作者: 半仙 时间: 11-7-30 10:19
一宁老师说的太好了！但还有部分人，他们不是畏畏缩缩，不是不敢做事情，有很多神经质者病前比

一般人都要成功，他们有理想，有追求，不希望原地踏步，总是要做到比别人出色，人迹关系也有较

高要求，就拿我来说吧，在部门工作的时候，总是极力的表现自己，本来业务技能就不错，再加上人

迹关系也还过得去，升职也就在情理之中，刚升还好，当过段时间就又感觉到焦虑，特别是被领导批

评的时候，总是想你拽什么拽，不想寄人篱下，想爬上去，想控制一切，但爬上去又需要时间，或许

根本就爬不上去，因此又为此而焦虑，我对人迹关系要求也高，我希望人人都是我朋友，人人都认可

我，我不想听到别人说我的不好或缺点，否则我会为此自责几天，脑子里全是这些，然后极力去改变

这些，纠正别人对我的看法，如果达到还好，没成的话我又要自责，焦虑，每次开会的时候不喜欢听

到说我们部门的问题，我觉得我管理的也没有任何问题，业绩超标，关系融洽，但领导就喜欢挑刺，

搞得我往上爬的欲望更加强烈，但现实又还没爬上去，又为此苦恼不已，去年代表公司参加一个比赛

，我压力特别大，期望特别高，一定要拿到前三，为此我准备了一年，比赛结果是第五名，其实三百

多人的比赛拿第五已经不错了，但我却为此痛苦不已，我怕回去下属会笑话我，领导会漠视我，但回

去他们也没有像我想的那样，但我总觉得对不起下属，对不起领导，更对不起自己，后来焦虑痛苦加

剧了，惊恐发作了，强迫念头赶不走了，生不如死了失眠了后面辞职了，然后吃药了，后来绝望了，

又遇到森田了，情况好转了—又陷入理论了——又出来了——坚持中

作者: 一宁 时间: 11-7-31 08:09
3# 半仙
你好，太要强了，对自己的要求太高了，自己把自己压垮了。就像你说的事实上别人并不会责怪你什么，而是你自己对自己太要求完美了。
同时要勇于接受他人的批评，就像对待他人赠送的礼物一样，说的是就收下，日后改善，说的不是就搁起来，这样才能取得更大的进步，才能更好的与领导相处好。

作者: 半仙 时间: 11-7-31 09:57
谢谢一宁老师！现在的我已经不再那么要强了，我追求的就是充实快乐的过好一天，珍惜眼前的一切，带着症状去生活，我之所以这就是我太贪了，结果只能是痛苦，我忏悔但不自责，相信一切都会好起来的

作者: 一宁 时间: 11-8-1 08:45
5# 半仙 加油，
你的分析没错，就是太贪婪了，欲望太大了。

作者: 半仙 时间: 11-8-1 12:24
6# 一宁 愿天下人都能做自己，爱自己，不要再为别人而活

作者: tomchang 时间: 11-8-2 18:51
楼主所说，个人感觉没有可操性，只是大道理，个人感觉包括半仙的情况，焦虑的主要原因是对自己要求过于完美，另一方面就是缺乏自信，是在从小的生长环境中，自我出了问题，我只是能简单的分析下，希望有大侠出来制定可以解决的可实施的措施。

作者: 一宁 时间: 11-8-8 15:46
本帖最后由一宁于 11-8-8 15:48 编辑

8# tomchang

过分怕别人介意自己的言行，束缚无比是焦虑症的原因之一，您所讲的过去追求完美，缺乏自信，也是比较普遍的原因。

关于切实可行的方案，不好制定，因为焦虑症的情况比强迫症、社交恐惧症一类的更杂乱无章，每个人情况不一样。结合个案分析更好制定一些。

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-11-24 09:15
一宁版主，您好！我也是过分怕别人介意自己的言行！总觉得和别人在一起说话和做事情特别别扭！一些很合理的要求都不敢表达出来，或者表达出来之前的压力很大，很纠结！就像我在工作中，遇到困难，本可以去问别人的，但害怕别人说我，就没去问，因此自己的工作能力都很差！

作者: gocoolshj4 时间: 11-12-3 20:20
说得句句在理，但是性格真的太难改变了，我们这类人都是这样，特别要强，对自己要求过高，搞得自己筋疲力尽，哎

作者: 一宁 时间: 11-12-4 09:47
10# 需要别人的关爱
你好，要以目的为本位去行动，意识到自己在乎的太多，就要尽量接纳，该做什么去做什么，该表达就要表达，该问就要问，在不断的突破中，你会有新的发现和收获。

作者: 一宁 时间: 11-12-4 09:49
11# gocoolshj4
慢慢放下，对于放下烦恼也不要要求完美，能放一点是一点，先阶段能做到多少是多少，不自责，量力而行。

作者: EugeneShen 时间: 11-12-11 11:10

3# 半仙
你好，太要强了，对自己的要求太高了，自己把自己压垮了。就像你说的事实上别人并不会责怪你什么，而是你自己对自己太要求完美了。
同时要勇于接受他人的批评，就像对待他人赠送的礼物一样，说的是就收 ...
一宁发表于 11-7-31 08:09

一宁老师说的对。太要强了。是自己给自己的压力。

作者: 10号 时间: 11-12-25 17:00
我只要和人单独相处就不自在，不敢做自己想做的，不敢说自己想说的，一直在肚子里翻腾，以至现在我都不想和人接触了，这算是社交恐怖症了吧？ 10# 需要别人的关爱

作者: 一宁 时间: 11-12-26 08:37
15# 10号
是的，是社交恐惧的表现，不过对于症状名词不要太在意了，反应的是我们的心和思想的问题，太在乎他人的看法评价了，也就是我执大，需要慢慢磨损我执，慢慢看破和放下。

作者: 10号 时间: 11-12-27 23:19
的确，太在乎别人的看法了，太痛苦了。我这种就真叫不会善待自己。放下，放下，BE YOURSELF 16# 一宁

作者: 咖啡煮茶 时间: 11-12-31 23:46
感到痛苦就接受痛苦，愤怒了就接受愤怒，当你接受的时候会发现痛苦和愤怒已经减轻一大半了

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