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标题: 学会跟抑郁打交道 [打印本页]

作者: 慎闻 时间: 11-7-24 16:05
标题: 学会跟抑郁打交道
本帖最后由慎闻于 11-7-25 06:51 编辑

　　一是要学会识别抑郁。抑郁的报警信号有：1、人逢喜事而精神不爽。2、什么事都提不起兴趣。3、生活变得懒散，不爱动弹。4、总是失眠，特别是早上醒得早。5、脑袋转得慢了，做不了决定。6、觉得自己没用、没出息。7、善感多疑，老怀疑自己生病。8、丢三落四，记不住事情了。9、动不动就发脾气，精力难集中。10、经常莫名其妙地感到心慌。11、没有原因地肠胃不舒服。12、不想吃饭，体重也下降了。13、做事力不从心，常常疲惫不堪。14、不想跟人说话，很冷淡。15、全身疼，可又查不出毛病。16、不想跟亲戚朋友走动了。17、对性生活提不起兴趣了。18、觉得自己没有生存的价值了。19、常想到与死亡有关的话题。

　　二是要学会把它挡在门外。当我们发现自身有抑郁的报警信号时，要学会改变自己的生活方式。首先，拿出勇气，认清自己的内心需求，不和自己较劲、不和别人攀比，选择想过的生活。其次，降低点对物质的需求和对自己的期望，也许就能在精神上更加满足、愉快。最后，花些心思，不断给生活加点“料”。比如讲个小笑话，用阿Q的精神看待挫折，也许就能改变沮丧的心情。当然，如果真的被抑郁盯上，比如连续两周闷闷不乐、做什么事都没兴趣、吃不香睡不好，一定要早发现、早干预，到正规的心理门诊或精神科医院求治。

作者: 慎闻 时间: 11-7-25 06:50
抑郁并不可怕，可怕的是对抑郁来临时不知所措。

作者: 慎闻 时间: 11-7-25 06:51
所以我们要对抑郁有所认识，有所防备。

作者: 温暖の阳光 时间: 11-7-25 11:03
是啊！我就是没有及时认识到，所以拖的时间有点久了。接受它，正视它，想办法与它共处，或者打败它。

作者: dragonzhang 时间: 11-7-25 13:32
本帖最后由 dragonzhang 于 11-7-25 13:33 编辑

ＬＺ说的反应与我现在的状况一样，　都六年了，一直都是这样，　今年才确诊为抑郁，　荒唐可笑不！

作者: 慎闻 时间: 11-7-25 14:58
4# 温暖の阳光 嗯！

作者: 慎闻 时间: 11-7-25 14:59
5# dragonzhang 抓紧治疗！

作者: 天苗2 时间: 11-8-1 03:28
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作者: 慎闻 时间: 11-8-1 07:52
8# 天苗2 很欣赏你这种乐观情绪！

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