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标题: 关于失眠康复的总结 [打印本页]

作者: miner    时间: 11-7-22 11:03
标题: 关于失眠康复的总结
我写下我失眠康复的一些经验。

失眠包括生理和心理两方面。

先说心理:大多焦虑,恐惧,多思虑。这样伤到脾,肝,肾。所以心理疏导很重要,不要再有这些情绪,否则没办法治好。心乃君主之官,所以一定要把心放下,放下,再放下。

生理的。
失眠的原因有3种 1 气血虚  2 肝阳上亢 3 心肾不交 。

1气血虚,长期失眠,心里纠结都会导致气血虚。想办法补气血,食补,药补,运动补,都可以。

2 肝阳上亢,多数肾虚,水不能涵木。想办法补肾。

3 心肾不交 也是肾虚,肾水不能上济于心,达到心肾相交。

综上所诉:可以看出肾虚,多是恐惧,焦虑所致,恐伤肾,思伤脾,忧伤肝,所以必须先从情绪上解决,然后补养身体,如果想一夜就能好起来,肯定是做梦。要做好长期战斗的打算。

我自己的努力下,失眠已经有了很大改善,但恢复之路还很长,仍需努力。

希望能给大家点启示。
作者: miner    时间: 11-7-22 11:07
有不清楚的可以问我。
作者: miner    时间: 11-7-22 11:13
看了无数的中医书,自己做了无数次白老鼠,终于知道怎么来治疗我自己的失眠了。实在是欣喜。
作者: miner    时间: 11-7-22 11:20
思虑过多,伤害脾胃,脾胃乃气血生化之源,所以气血虚。
恐惧伤肾。忧虑伤肝,如果不能达到身体的圆形运动,任何器官虚弱都容易导致失眠 。

失眠乃情志病,所以别有不良的情绪,学会积极 ,学会愉悦。人生只有一次,别让痛苦耽误你的时间。
作者: 油菜花    时间: 11-7-22 11:39
谢谢分享,具体怎么操作啊,生活总是有那么多不如意。
作者: miner    时间: 11-7-22 11:45
5# 油菜花

就是尽量不要有不良情绪。

把脾胃养好,多吃健脾的食物,如红枣,小米粥,网上有些食补的方子 。

肾虚,去看中医,确定是阳虚还是阴虚,吃点补肾的食物和中成药。

生活习惯要健康,坚持下去,会好起来的。

不生气,肝气就顺了,等于补肝,肝喜条达。
作者: miner    时间: 11-7-22 11:50
不如意都有,但还是要想办法淡定,多学习些积极情绪。为自己活。
作者: miner    时间: 11-7-22 17:59
多谢一宁老师的鼓励和肯定。
作者: 狗狗文    时间: 11-7-23 00:17
从祖国医学的角度概括了失眠症状。

我是入睡困难,长期的。
作者: miner    时间: 11-7-23 09:43
9# 狗狗文

我也是,我最初就是入睡困难,现在也会,但已经好了很多了。
入睡困难有几个问题,1有些是脾湿太重,肾阳虚。
                             2心包积水,按压心包经
                             3睡前按摩百会。
入睡困难还是要放下心来包袱,不要因睡不着而焦虑。
作者: miner    时间: 11-7-23 11:02
多看些森田的书,还有其他励志方面的书,消除负面情绪,包括(焦虑,忧郁,恐惧,担心).
让自己多些积极情绪。内心强大起来。
生活中总是有很多烦恼,但负面情绪对事情无任何帮助,学习面对和解决。
我们睡眠都不好,还在意那么多,连基本的健康自由都没有,所以别担心那么多了,就当人生是一场游戏,把游戏做好,做不好也没关系,只是场游戏而已。
用死马当活马医的心态去面对,就当自己什么都没有了,还害怕失去什么。
所以就是放下包袱,放下所有的不快,轻松的走,这一刻也只有这一次。所以不要随便浪费,不要随便失去,我们每一分钟都需要快乐和积极。
失眠恢复需要很长的路,反复始终都有,但我们不要忧郁,不要彷徨,坚持我一定能好的信心和坚持该做的工作,坚持对家人关心和爱护,享受自己拥有的东西,不羡慕,不嫉妒,不猜忌,做一个健康,澄澈,高尚的人,虽然很难,但尽力去做,不是为别人,就是为自己而做。
作者: vivianlv    时间: 11-8-4 07:46
11# miner
楼主说的都在理,但是要真正做到,需要很大的勇气和自我调节能力~~
作者: 慎闻    时间: 11-8-4 08:06
具体人具体情况不同,治疗失眠也要因人而异。
作者: tidan    时间: 11-8-5 10:16
有具体的方子吗




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