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标题: 追求完美主义竟引发了抑郁症的爆发 [打印本页]

作者: shenguang20 时间: 11-7-14 17:39
标题: 追求完美主义竟引发了抑郁症的爆发
　　作为平凡甚至“平庸”的我们，总是在不断追求完美的--完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之，就是“我”不能平凡，我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道，我们就真的这么怕平凡一点?

　　而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。

　　该如何避免?

　　“平凡一天”挑战计划

　　《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。

　　你可以这样想--在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”，而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美，充满诱惑。它引诱着你，你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼，乏善可陈。哼，谁想进去?

　　因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看!

　　你不相信吗?我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的抑郁强迫症怀疑态度!它很正常--但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了!你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已!

　　其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局;它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物--每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，怎么治疗强迫症所有的一切--都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者，无论你做什么，都注定会失败。

　　“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。

　　难以置信吗?不信的话你可以试试，我们开始吧。但请记住--不要让自己过于平凡了，因为这种快乐强烈之极，你可能一时还适应不了。毕竟，狮子猎食不过满腹而已。

作者: 慎闻 时间: 11-7-14 20:13
这是原创吗？慎闻慎闻在阳光工程心理互助论坛回复了 huiaijie 的话题社恐症状
慎闻在阳光工程心理互助论坛回复了胭脂赋的话题如果吃了助睡眠的药，可以戒断码？？
慎闻在阳光工程心理互助论坛回复了 Desire2011 的话题强迫症的复发问题

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1#
打印字体大小: tT 有新动态发表于 5 天前 21:55 | 只看该作者 [随笔日志] 放弃完美，善待平凡，远离抑郁
　　作为平凡甚至“平庸”的我们，总是在不断追求完美的——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之，就是“我”不能平凡，我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道，我们就真的这么怕平凡一点?

　　而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。

　　该如何避免?《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。

　　你可以这样想——在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”，而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美，充满诱惑。它引诱着你，你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼，乏善可陈。哼，谁想进去?

　　因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看!

　　你不相信吗?我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的怀疑态度!它很正常。但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了!你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已!

　　其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局；它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，所有的一切……都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者，无论你做什么，都注定会失败。

　　“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。

　　难以置信吗?不信的话你可以试试，我们开始吧。但请记住——不要让自己过于平凡了，因为这种快乐强烈之极，你可能一时还适应不了。毕竟，狮子猎食不过满腹而已。

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作者: 慎闻 时间: 11-7-14 20:17
1# shenguang20 所以建议删除！

作者: 天苗2 时间: 11-8-12 20:32
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