阳光工程心理网

标题: 苦夏难熬该咋过 [打印本页]

作者: 慎闻 时间: 11-7-3 09:34
标题: 苦夏难熬该咋过
　　“苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好呢？

　　第一，根据情绪调整工作计划。夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

作者: 天苗2 时间: 11-8-15 19:49
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 慎闻 时间: 11-8-16 16:07
2# 天苗2 秋天很快就会凉爽的。

作者: 天苗2 时间: 11-8-16 20:19
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 慎闻 时间: 11-8-17 09:51
4# 天苗2 我们这里也凉快了。

作者: insist 时间: 11-8-21 09:38
夏天很难熬,不过快过去了

作者: 慎闻 时间: 11-8-21 17:14
6# insist 是啊，已经过去了。

作者: 天苗2 时间: 11-8-27 00:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 慎闻 时间: 11-8-28 07:00
8# 天苗2 是啊，是啊！

作者: 天苗2 时间: 11-9-6 20:08
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)