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标题: 失眠了 [打印本页]

作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-28 09:42
标题: 失眠了
完了,连续两个晚上一点都没睡着,自从得焦虑症以来这种情况很少见.
怎么办?怎么办?
大家得焦虑症会出现整夜失眠吗? 我已经两晚了,今晚估计又睡不着.好想睡个好觉啊

作者: 听风看风 时间: 11-6-28 10:34
需要服用助眠药物

作者: 一宁 时间: 11-6-29 08:44
理解你急切的心情，偶尔失眠正常现象，心放平，很快就会恢复过来的。
不要想着今晚是否能睡着，也不要想着什么时候能睡着，顺其自然就好，睡眠是很自然的事情。

作者: 星星的新娘 时间: 11-6-29 08:56
我惊恐发作后大概半月开始失眠的，连续三天不睡，后来去看医生，说是产后抑郁，现在的医生说我还是焦虑症，对了，围城，医生说你是焦虑还抑郁啊

作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-29 11:48
医生说我是焦虑症,我昨天开了安定,没吃,后来睡着了. 不过好担心今天晚上又会失眠. 明知道不应该胡思乱想,就是没办法

作者: 灿灿2010 时间: 11-6-29 14:30
担心睡眠，反而更睡不着，何必担心，睡觉是人的一种自然的本能。困了自然能睡，偶尔睡不着，也是正常，对身体的伤害不是太大。我急性期，曾经两个晚上睡不着，睁着眼睛到天明，经过自已调整，后面几乎不失眠，所以还是不要为这个睡觉而想太多。。。。不去担心，就是最好的良药。。。别人都说焦虑症失眠，但我睡觉一直是我最舒服最舒服的时间。。。。后面自已总结的，就是从来不担心这个睡觉问题。。。反而我就能好，但我在焦虑的问题上面，我做不到，自已调节也不行，过了一段正常生活，反正自已思想上还会去想想这个焦虑，一想就会害怕，焦虑感随之马上会来。。。。很是奇怪。。。

作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-29 16:17
灿灿好,你是广州的吧,我在深圳工作的,今天看了你加精的贴子,觉得我有很多症状和你挺类似的,而且我也决定不吃药治疗,之前吃过两年(中间停过几个月),今年三月停的药.因为觉得不用药好才是真好. 我以前不失眠的,只是经常早醒(大概4点多醒),不过并不是很难受. 失眠就是这次才有,昨晚能睡着很高兴,但有担心今晚,希望能支持过去慢慢回到原来不会去多想的状态.
我现在最怕的是失眠. 对于焦虑的问题我反而觉得好对付(虽然也难受). 但我觉得焦虑可以调节,过一阵就好了.不象失眠那样没法控制. 我调节焦虑的心得是这样的: 首先,我很明确自己焦虑的原因,那就是焦虑自己的焦虑症能不能好,什么时候好. 这时候我就会想到我的朋友,他是过来人,比我严重得多,天天失眠,熬到第三年慢慢好了,现在已经完全好了(他是2001年发的病). 这样我会一直给自己心理暗示,这病一定是能好的,只是需要时间熬. 这点很重要,有了希望我们就能熬得住.就想感冒的时候也很难受,但大家都不觉得太痛苦,因为都知道过一下就能好. 我的第二点心得就是焦虑感到不舒服的时候,出去走,东看看西看看,并不断告诉自己忽视掉不好的思想.走着走着,心情就好起来了,很有效果.你可以试试.
你现在感觉如何? 多久会难受一次,持续时间长吗?
期待和你多交流,一起健康恢复

作者: asyouknow 时间: 11-6-29 19:00
吃点睡觉的药副作用也没想象的大。

作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-30 08:15
昨天我又彻夜失眠,好痛苦.想问问有谁连续失眠而且不吃药的吗? 后果怎样? 我主要担心吃了药好得了一时,但以后呢? 难道天天吃安定?

作者: 灿灿2010 时间: 11-6-30 10:16
9# 围城.钱终输
教你一个方法,睡不着,就起来看电视,这没有关系,或者看看书,一定不能烦,静下心来,看着看着就自然睡不着,你担心睡不着,真会睡不着的...还是不要担心这个问题了,肯定会睡着的.

作者: 灿灿2010 时间: 11-6-30 10:18
7# 围城.钱终输 对,我是广州的, 我的焦虑现在很轻.基本上一个月一两次.但我觉得吧.越是看淡,这个病发作起来也会越少.....,没得办法.这个是控制不了....我是很喜欢总结的人.还是有进步.希望越来越少吧,发作起来,也知道怎么回事了,不急不躁,观察他,呵呵....现在只能这样了

作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-30 10:19
谢谢了,我下午请了假,回家休息吧,哎~好痛苦.

作者: 明月清风 时间: 11-6-30 11:24
我当时失眠的时候看不进书也看不进电视

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-1 09:38
昨天下午请假回家休息,但怎么也睡不着,晚上已经决定吃安定了,可是后来睡着了,很开心.
昨天为了睡眠做了三件事. 1.买了褪黑素吃. 2. 按照网友说的,自己配了改善睡眠的中药吃. 3. 睡觉时候用棉花塞住了耳朵. 现在想想,用棉花塞耳朵应该是帮助我昨晚睡着的原因. 大家可以试试.
找到了方法,我的信心有所恢复,但总还会有点担心. 期待能一天一天好起来.
我特别感谢LP,在我最痛苦的时候一直支持我,也是她昨天帮我把棉签上的棉花拆下来,给我塞耳朵. 在心里发誓以后好起来会一辈子珍惜她

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-4 09:34
接着的三天(上周五,六,日)连续三晚睡眠不好,没有彻夜失眠,但迷迷糊糊睡得很差.入睡很困难. 不知道该怎么办,痛苦中...不知道什么时候才能改善. 现在到晚上一上床就担心睡不着.

有没有其他有类似经历的朋友? 有曾经改善过的朋友分享一下经验吗?

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-9 07:57
又过了一周，失眠略有改善，每晚至少能睡2,3个小时，继续等待...

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-16 17:03
从失眠开始到现在已经第三周了，虽然睡眠还是不好，但已经没有最初那么害怕了，可能是习惯了失眠了，反正每天都睡两三个钟，不害怕了第二天精神反而还可以。希望能够通过中药调理一下延长睡眠时间.

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-23 15:59
失眠到现在已经四周了，期间吃过刺五加和中药，到目前睡眠改善了很多，入睡已经没那么困难，就是凌晨会醒一次，上个厕所然后继续能睡。总结一下经验，其实不害怕失眠是最重要的。
从最初的失眠怕得浑身冒冷汗开始，慢慢告诉自己要放松后每天能睡一两个钟，然后慢慢的习惯了睡得少，第二天也不觉得困，习惯后慢慢的就可以睡三四个钟，然后越来越不害怕，睡眠也就进一步改善。
所以治疗失眠很简单，就是不要害怕失眠，信心就在恢复中慢慢增强。
希望朋友们早日康复！
顺便说一句，我这次失眠连带焦虑症一起发作，请了半个月假在家休养，每天白天上下午出去走路，一天能走四五个小时，发现走路可以减缓焦虑，而且走累了晚上失眠也能改善。大家可以试试.

作者: 长沙患者 时间: 11-7-23 20:36
嗯，信心就是肌肉，你多用他，依赖他，信任他，他就越强壮，康复的速度也就越快。
走路也是一种运动，当然能够缓解焦虑，有助睡眠。只是现在天气太热了，要怎么解决啊？

作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-24 17:20
我请了两周假在家休息，天气是热了点，不过因为失眠和焦虑让我都顾不上热了。呵呵
你的广泛性焦虑症怎么样了，有什么具体的症状吗？不知道和我的一样不，我的也应该是GAD

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