阳光工程心理网

标题: 大家看看森田疗法对我的作用大不! [打印本页]

作者: niepan 时间: 11-6-17 19:11
标题: 大家看看森田疗法对我的作用大不!
我今年25岁了，是个在校学生。我无论是在办事或是社交方面，总是畏畏缩缩的，最害怕与人相外，总之就是对这些事很发怵。平时对于不喜欢的事，总是逃避，有时候不能逃避的，也爱耍个小聪明什么的，总之，就是对自己不喜欢的事，不喜欢的东西，就不想去尝试，打心里就不想去接受。看问题很不客观，总是主观臆断。平时还敏感多疑，多思多虑，总是想太多，而且很没有意义的东西。对于越是使自己难爱的事，越爱去想，而且总是把这些使自己难受的想法具体化，深化。总是沉浸在痛苦中不能自拨。干什么事都没自信，总是不能放开自己，心理素质极差。还有完美主义的倾向。很消极悲观。情绪很容易低落，遇事容易变得焦虑、抑郁。现在感觉对事木然，没有了情感、没有了主见。强迫的观念感觉自己有，但还不至于影响生活的地步。身体方面没有什么不适，就是有些虚弱。现在上了研一了，由于适应能力差，开始就很不适应这里的生活，以为等时间长了，会适应过来，可到现在了，都快一年了，还总是这样，整天闷闷不乐，就由于这种性格，期间还失去了一个很好的女孩，就更加使我痛苦。这样又总在反思自己这该死的性格。感觉自己现在已经和周围的同龄人格格不入，感觉自己已经融入不了他们，甚至融入不了现在的社会了。大家看看，我这种情况，我该怎么样用森田疗法调节自己呢，它适用我么。

作者: 此岸彼岸 时间: 11-6-17 22:32
你有的症状我基本全都有，你没有的我也有．
我只能说对我帮助特别大．
如果大家都说有，你就信么？多数人说没有，你就会否定它么？
事实怎么样，何不自己去尝试一下呢
朋友．实践才是真．

作者: niepan 时间: 11-6-17 22:41
那我具体怎么做呢,我买了本书,觉得也领悟了些东西,可是还是觉得有些迷茫

作者: 波波 时间: 11-6-17 22:48
建议 niepan 多一些关注自己周围需要处理的事情，力所能及地去为所当为。行动是很关键的，特别是要在实践和行动的过程中体验森田理论及其思想、精髓，过建设性的生活。

过健康的生活，心理才会健康。

祝福你！

作者: 此岸彼岸 时间: 11-6-17 22:55
嗯．波波说的很对．
忍受痛苦，是你现在必须要面对的事情．没有其它办法．
森田疗法只是一艘船，划浆的人还得是你自己．
他已经为你指明了方向，你只要行动起来就可以了．

作者: niepan 时间: 11-6-18 07:56
嗯,关键还是自己的行动,这几天又面临考试,而且是我最差的英语.六级,期末,口语考试,专业英语,弄得我头都大了,尤其是口语考试,我们小组里人家都说得一套一套的,就是我,看到一个话题,表达不出什么东西,更何况是用英语,每次一说都憋得满头是汗,六级先不说,还有下次,可这次期如果挂了,后果很严重,所以心情真的很糟,而对于这种我极讨厌的东西,我是真的连起码的劲头都没有,总是想方设法逃避,致使马上就要考试了,才真发现自己什么也没看呢,水平反而倒退了.哎,在我现在的生活中,总把注意力力指向自己,忽略了行动,浪费了大好的间.

作者: 此岸彼岸 时间: 11-6-18 15:47
你对考试担心是再正常不过的念头了．注重成绩，在乎结果才会担心．所以不要把这样的想法当成症状．它只是我们纯真的心内表现．
神经症患者总是人为的自己却意识不到将自己置于进退为谷之地．包括我．
没有努力，当然，这是把精力花费在消除症状上边了．然后对考试没有一个好的结果又懊悔不已，痛苦万分．
种瓜得瓜，种豆得豆．既然考试不好是用功不够的原因造成的．就要勇于承受这样的结果．大不了重头再来．
我很喜欢斯巴达国王一个经典的典故．
有一次，一个国王威胁斯巴达国王，要斯巴达听从他的命令，否则把斯巴达夷为平地，斯巴达国王的回答是：“请！”
斯巴达人要求他们的子弟语言简明，直截了当。我觉得这里边有值得我们借鉴的地方．也就是森田先生说的，不要反复啰嗦．

作者: tangli2700 时间: 11-6-18 22:04
种瓜得瓜,种豆得豆.楼主平时没好好准备,临考时手忙脚乱也是正常的.建议平时还是以学习为主,不要再逃避了,没事的时候看看森田书,很不错的

作者: niepan 时间: 11-6-18 22:44
是啊，我有时候也觉得，现在所有的欠缺都是当初的逃避所累积起来的，尤其是社交方面，现在真的是很不行，又加上心理上的脆弱。其实学习是小事，努力还是可以的，可是我总觉得就是在与人交往的时候自己太欠缺了。由于畏缩，没有自信，总觉得自己在人面前很猥琐，很没品。有时候我不知道我现在的情况是因为自卑导致的，还是自卑是我的症状之一呢。哪个问题才是需要我根本上解决的呢。

作者: 波波 时间: 11-6-18 23:51

嗯,关键还是自己的行动,这几天又面临考试,而且是我最差的英语.六级,期末,口语考试,专业英语,弄得我头都大了,尤其是口语考试,我们小组里人家都说得一套一套的,就是我,看到一个话题,表达不出什么东西,更何况是用英语,每 ...
niepan 发表于 2011-6-18 07:56

“对于这种我极讨厌的东西,我是真的连起码的劲头都没有,总是想方设法逃避,致使马上就要考试了,才真发现自己什么也没看呢,水平反而倒退了.”这就是在行动方面的恶性循环，是逃避以目的为本位、行动为本位去行动所导致出现的必然结果。正确的应对方法是：不管对需要完成的事情多么讨厌，也不管多么没有劲头，都要在那种状态下力所能及地以目的为本位、行动为本位去行动。在你的例子中，就需要在平时注意学习英语知识以及考前积极备考，否则，是不可能取得好成绩的。

打破恶性循环的方法就是“顺其自然，为所当为”。

作者: 波波 时间: 11-6-18 23:58

是啊，我有时候也觉得，现在所有的欠缺都是当初的逃避所累积起来的，尤其是社交方面，现在真的是很不行，又加上心理上的脆弱。其实学习是小事，努力还是可以的，可是我总觉得就是在与人交往的时候自己太欠缺了。由于 ...
niepan 发表于 2011-6-18 22:44

“自卑是我的症状之一”自卑也是长期积累的结果。要提高交往能力，除了学习相关理论知识外，在平时的交往实践中注意观察和觉察，不断积累经验教训，在交往中多作换位思考，交往时注意既不给别人增添太多的麻烦和困扰，也不要过于远离别人，即要维持在森田理论所提倡的“不即不离”状态，那样自然会慢慢体验到自信，从而重建自信心。

慢慢来吧，量变的积累会导致质变的。

作者: niepan 时间: 11-6-19 09:48
呵呵,现在感觉森田理论真好,它教给我们一个正确的人生观,教我们怎么样积极地面对生活.要是让我早几年看到多好啊,不至于现在这么大了还这么迷茫.我一定要多多研习森田理论,看看它怎么样才能对我起到好的作用,怎么样才能真正地应用到我的生活中去,彻底改掉我的现状态,改变我的人生,不想一直这样窝囊下去！

作者: 好好 时间: 11-6-19 12:16
1# niepan 森田疗法就是悟，你的症状很像神经症，有抑郁，强迫，焦虑，我认为神经症也不是什么病，多看书，慢慢心理能量达到了一定程度就自然打开了，有点像武侠小说，自然是关键

作者: 波波 时间: 11-6-19 12:34

作者: niepan 时间: 11-6-19 22:04
哎,又想起了分不久的女朋友,就是因为我的这样的性格,我失去了她,虽然时间也不是太短了,我也知道我们不太可能了,可总是去想,只要一想要她,我就很不是滋味,而且转而就把矛头指向自己,恨自己为什么这样,为什么不争气呢,有时候我也知道这样不对,本来心情平和了,可是好像总是在提醒自己去想她,让自己难受.甚至有些惧怕以后再找了,怕自己失败.

作者: 波波 时间: 11-6-19 22:22
脑袋中的想法和情感一样，是无法控制的，应对的办法就是顺其自然。

“转而就把矛头指向自己,恨自己为什么这样,为什么不争气呢,”“让自己难受.甚至有些惧怕以后再找了,怕自己失败.”这些都是恶智，是不利于自己的心理健康和过建设性的生活的。只有在自己纯真的心的指引下，才能过上自然、愉悦和建设性的生活。恶智与纯真的心的作用，其结果是截然相反的。

作者: 此岸彼岸 时间: 11-6-19 22:36
想就想吧．这有什么啊？我和我前女友分手快３年了．我还会想起她呢，有时候会在梦里梦到她．喜欢就是喜欢啊．没必要否定自己的想法．这是人类最真实最自然的情感啊．她的离去也是因为我的疑病素质和与症状纠缠后的绝望中做出错误的决定，逼走她的．无论什么样的后果，都是自己一手造成的．要做个男子汉，有勇气去承受这一切后果．
你完全没有必要担心以后的事．因为你的态度决定一切．要原谅自己，接受自己．在对森田理论的理解上去实践，一点一点建立信心．你会痊愈的．想信我．如果担心也没关系．带着担心去做应该做的事就可以了．

作者: 波波 时间: 11-6-19 22:44

想就想吧．这有什么啊？我和我前女友分手快３年了．我还会想起她呢，有时候会在梦里梦到她．喜欢就是喜欢啊．没必要否定自己的想法．这是人类最真实最自然的情感啊．她的离去也是因为我的疑病素质和与症状纠缠后的绝 ...
此岸彼岸发表于 2011-6-19 22:36

说的太好了！！

加油！！

作者: niepan 时间: 11-6-20 07:29
好的,我会努力的,虽然现在生活还是这样继续着,还是感到迷茫,至少现在感觉到了希望,知道了自己问题所在.自己多年对事的逃避导致现在知识面狭窄,欠缺了太多的东西.以至于不能很好地处理事情,与人交流,进而总是体验失败.然后又总沉浸在这种痛苦体验中不能自拨.进入了一个恶性的循环之中.我一定要慢慢体验,行动起来,打破这种循环.过自己想过的生活.哎,真希望我能做到.

作者: 波波 时间: 11-6-20 08:53

好的,我会努力的,虽然现在生活还是这样继续着,还是感到迷茫,至少现在感觉到了希望,知道了自己问题所在.自己多年对事的逃避导致现在知识面狭窄,欠缺了太多的东西.以至于不能很好地处理事情,与人交流,进而总是体验失败 ...
niepan 发表于 2011-6-20 07:29

能够认知到这些，挺好！

我相信你会按照自己追求上进的愿望实现自己心中所想的！只要努力的方向正确（追求积极向上、通过以目的为本位的行动），积极动起来，不再逃避，不再自责、自卑，就一定会如你所愿的。

作者: niepan 时间: 11-6-20 09:12
真是太感谢大家了,也很荣幸能来到这个论坛,得到了各位及时快速的帮助,我会慢慢体会的.真希望能好起来.我有了疑问会再向大家请教,有了感悟一定会和大家分享的.

作者: niepan 时间: 11-6-20 20:43
还想问大家一个问题,所谓建设性的生指的是什么呢,什么样的事情才算有建设性呢.我觉得我现在的生活太平淡了,这可能也是现在这些症状出现的原因之一吧,除了每周的那几节课之外,就是宿舍的四个人坐在宿舍各自上着自己的网.

作者: tangli2700 时间: 11-6-20 21:19
所谓建设性的生活就是该干嘛就干嘛.年轻人活动欲强,可以自己找点事做.

作者: bugthink 时间: 11-6-20 21:46
15# niepan 那去说啊，说你仍然喜欢她，只是，自己以前还有很多很多的缺点没有改正过来，自己错了。

嗯，恢复联系后，心情不好的时候，就不要联系她；心情好的时候，就去和她说话。加油啊！You can do it!

作者: niepan 时间: 11-6-20 22:44
我也想啊,可是已经没有勇气了,其实我们两个真的很不合适,她也说过,喜欢能逗她开心的,喜欢有主意的,喜欢强势的,可这些我都没有.至少现在没有,开始我也不知道我是不是真的喜欢她,只是觉得她不讨厌我,而且她也没有我不喜欢的地方.所以才去追她的.她还是我的初恋,因为我以前没有信心和勇气去追一个女孩子.在追她那段时间里,我才真正的喜欢上了她.整天想的都是怎么和她去交往,甚至每一条短信,每一句话,我都会非常敏感.我总感觉配不上她.后来也是因为我表现实在不好,加上她也是一个很腼腆的女孩,我在她面前就总是放不开,我总觉得我们越走越远,所以忍实在忍不住了,就和她谈了谈,最后她选择了分手.而现在,我甚至觉得,我已经是他找男朋友的反面典型了,她不再会回到我身边了.即便回到我身边,觉得也没有勇气了!哎,是这性格让我失去了她和很多东西.

作者: 抑郁若水 时间: 11-6-21 20:12
复niepan25#: "我也想啊..." 从这些话中还是可以看出楼主一些自己主观臆断的虚构性想法如"我已经是她找男朋友的反面典型了...没有勇气了" 为过去的错误不断懊悔又因此对未来作出虚幻消极的预测这是典型的执着于"得不到"和"已失去" 佛说三心(过去心、现在心、未来心)皆不可得应无所住以生其心虽然时已过境已迁但楼主却把"心"留在了"影子"中必然会丧失对现在以及未来的洞察力感受证明不了什么理论也证明不了什么只有事实才能证明一切所以指导自己行动的唯一标准便是事实事实是什么?事实便是你要好好的完成自己的学业你要自己照顾好自己你以后还要照顾好你的家庭和父母关心朋友亲邻...你承担你所当承担的享有你所当享有的这就是顺其自然为所当为(归根结底还是这句)...断一分烦恼便证一分菩提有一丝的因便生一丝的果要想水沸只有不断的添柒(相当于你不断的行动) 当热量的积累到达了沸点水~自然~会开的...你不去添柒再求再想它也不会开只要你不断添柒你不求不想它也会开的所以现在马上立刻就去改变吧拥抱美丽生活享受快乐人生! 切记:明日复明日明日何其多吾心待明日万事成蹉跎! 一起加油吧这将是我们永恒的生命之路...

作者: niepan 时间: 11-6-21 20:35
嗯 ,我也在慢慢地改变,就是想得多做得却太少了,我现在知道不论怎么样,先把眼下的事做好,现在正在看英语呢,待几天还有考试,今天加起来看了一个多小时候的英语了,虽然还是很不够,但对于我来说,已经有了进步了,虽然还是总走神.总想玩电脑,但也有了小小的进步,但在看的过程中,还总是想偷懒,有时候就告诉自己,习惯就好了,该做什么就做什么.硬着头皮也要做下去.但还总是会想到关于她的事,总是胡思乱想,想的东西的确很不客观,全是主观臆断.

作者: controldreams 时间: 11-6-24 22:55

Sometimes god don't give you what you want,not because you don't deserve it,but because you deserve more.有些事情过去了就过去吧，我也是深受神经症困扰，最后被迫放弃了一个好女孩。慢慢地在调整自己，在成长，对自我的了解不断加深，渐渐地发现其实我们并不合适。不要总是往后看喔，如果你因错失了太阳而流泪，你也会错失繁星。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)