阳光工程心理网

标题: “汲取当下的力量”切断强迫性思维方式 [打印本页]

作者: 冰雨 时间: 11-6-14 08:50
标题: “汲取当下的力量”切断强迫性思维方式
本帖最后由冰雨于 11-7-9 11:32 编辑

“汲取当下的力量”切断强迫性思维方式

人的思维方式可以指向：过去、现在（当下），未来。
思维方式指向过去的（负面）情绪：后悔、自责、埋怨……。
思维方式指向未来的（负面）情绪：焦虑、不安、恐惧……。
思维方式指向当下的（正面）情绪：快乐、安详、自在……。
强迫性思维就是活在过去和未来的世界里，情绪是焦虑不安、后悔自责的……，很少真正活在当下，即使活在当下，也只是将当下贬低为达到未来目标的手段。
过去的已经发生了，不可改变；未来的只是想象，不可控制；你唯一可以拥有的就是当下；除了当下，你还有什么，仔细想想，不是吗？
强迫症患者爱幻想、爱思考、脱离现实，一直都在构筑一个幻相，只要达到…或拥有…，就会很快乐。
但无数次的经验证明，我们是错误的。
小时候幻想长大，长大后却怀念童年；中学时幻想大学，大学时幻想工作，工作了幻想“退休”；单身时想结婚，结婚后想单身；忙时感觉太累，闲时感到无聊……·；
苦苦追寻了这么多年，你找到真正快乐了吗？这难道还不足以唤醒你吗？
其实你一直在否定当下、逃离当下，和真理实相对抗，不仅找不到真正的快乐，更多是忧悲恼苦。
否定当下，就等于说：当下是我不想要的，未来才是我想要的。
如果现在症状来了，你就试图否定、逃离当下，不管用什么理论方法，都是在对抗症状（症状不是我想要的，没有症状才是我想要的）。
强迫症患者在解决症状时，唯一可以永远汲取并且永远正确的力量就是当下。
如果这个力量不是源于当下，你可能是用焦虑对治焦虑，用强迫对治强迫，用完美来对治完美。比如：你会思考，当症状1出现时用方法1对治，当症状2出现时用方法2对治……；
因此，无论你怎么努力也很难消除潜意识里对症状的对抗。
汲取当下的力量，才可有效解决潜意识不对抗的问题。这不太容易，对强迫症患者来说，失去了对未来的掌控力会导致极度的恐慌。
我怎么可以活在当下？这太不安全了！症状不消失怎么办？一直这样下去怎么办？看，还没起步，对抗就开始了，就已经否定当下了，一旦如此你又失去了生命中最宝贵的事物—当下。
每天的时间是24个小时，你拥有当下的时间越多，强迫性思考的时间就越少，这难道不是最简单的真理吗？
活在当下，你对强迫性思维的免疫力就会增强，也会大大降低症状的影响，因为心在当下，是平等心，没有执著，这样才可以有效切断强迫性思维方式。
但转移注意力好像在试图逃离当下、忘记痛苦，这只是暂时的麻醉剂而已，是很难终结强迫性思维的。
心不在当下，强迫观念一来，就被牵走了。如果你思维方式指向过去未来，那就失去了对强迫性思维的免疫力，这样就很危险。
用数学的概念来解释好像更容易理解，0代表当下，正数代表未来，负数代表过去，〔-1 ,+1〕为一般人的焦虑指数范围；〔-2 ,+2〕代表强迫症患者的焦虑指数范围；其实强迫症患者和一般人的思维方式之间的区别在于〔-1 ,-2〕、〔+1,+2〕两个区间。如果你的心在〔-1 ,+1〕就很容易被强迫观念拉进〔-2 ,+2〕，如果心在0点（当下），就很难被拉进〔-2 ,+2〕，因为距离远了，免疫力就强了。不知道这样的描述是否便于大家理解。
当你试图转移注意力时，你的心并不是在0点（当下），你只是用力将心拉进〔-1 ,+1〕，但是强迫观念来临时，你还是很容易被它带入〔-2 ,+2〕的。
以前是焦虑、焦虑、焦虑，现在需要当下、当下、当下，慢慢就可以切断强迫性思维方式。唯有养成活在当下的习惯，才可以真正切断强迫性思维方式。
如果你感觉到很难活在当下，你可以实修内观中的动中禅或四念处里的身念处。
实修和认知不一样，认知只能代表你知道了，知道和做到完全不是一个层次的概念。
实修可以让你直奔那个核心—当下。
就像你口渴一样，你要喝水，不是喝H2O。H2O只是头脑中的理解，而水是实相。
沉迷理论的朋友们就像是整天研究H2O的成分，在头脑中幻想喝H2O解渴的感觉，甚至还会怀疑水真的能解渴吗？而实修就是直接去喝水，所以就解渴了，也用不着知道水的成分是什么，就这么简单。
当你还是孩子时并不知道什么是顺其自然，但一直在顺其自然，所以开心快乐。而现在的你对顺其自然解析的非常透彻，甚至读遍所有关于顺其自然的书籍，但是你做到了吗？

作者: 低調的旋律 时间: 11-6-14 22:19
說得好，做做還是困難

作者: 冰雨 时间: 11-6-27 22:16

作者: 冰雨 时间: 11-7-6 07:32
大家加油

作者: 半仙 时间: 11-7-6 20:24
学校了

作者: jenny1982 时间: 11-7-8 14:36
建议冰雨老师将“如果你感觉到很难活在当下，你可以实修内观中的动中禅或四念处里的身念处。
实修和认知不一样，认知只能代表你知道了，知道和做到完全不是一个层次的概念。
实修可以让你直奔那个核心—当下……”等内容加粗强调。

作者: 冰雨 时间: 11-7-9 11:30
好的，你的建议很好。 6# jenny1982

作者: klbb 时间: 11-7-10 01:24
说的有道理。

作者: 冰雨 时间: 11-7-19 15:44
希望能帮助到大家！

作者: 冰雨 时间: 11-7-29 20:44

作者: gzwghy 时间: 16-6-11 21:13
感谢冰雨老师。

作者: 秋叶1874 时间: 16-7-1 14:28

作者: 秋叶1874 时间: 16-8-9 08:39
探索内在，就是走上回家之路

作者: 冰雨 时间: 16-8-27 10:49
活在当下。

作者: 冰雨 时间: 16-8-27 10:50
活在当下

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)