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标题: 推荐一本书 [打印本页]

作者: meloncat 时间: 11-6-14 08:25
标题: 推荐一本书
推荐朱建军的《我是谁》。
介绍意象对话的一些方法。
这本书写的很通俗透彻，在双相的心理治疗中常常被用到。
一些朋友不怎么信任心理咨询师，那么，自己可以做心理调节的。

意象对话，是一种在荣格积极想象技术和佛洛依德自由联想的基础上，由朱建军发展起来的一种心理治疗方法。
基本方法是让来访者放松情况下，让一些想象的图景自然浮现。
抑郁的时候，最常出现的图画是鬼的形象，让人很恐惧。
而躁狂的时候，常常会看见阳光灿烂，绚丽的颜色，美丽夸张的图像，让人很愉悦。

采用些积极想象的方法。
当情绪低落的时候，多想象美丽的景色，如落日的大道，闪着金色的光辉。
漫天绚丽的云彩，天空中飞翔着美丽的小鸟。
壮丽的山峰，汹涌的河流等等壮阔的景象，来开阔心胸。
颜色尽量想象明快的。

而太过积极的时候，就要想想自己过去的失误。
有时候，一次往返，从情绪谷底到高峰。
会完全失忆了一样，忘记了自己做过的错事。
需要做一些记录，用一个空白的日历本，把每天的情绪变化和大事件都记录下来。
这样一个月，两个月，对掌握自己的情绪变化，是很有帮助的。

再回到《我是谁》，我们的人格都分为主人格和次人格。
有时双相，是因为两个次人格不相融合，相互对立，斗争。
这个是需要人格矫正和治疗的。
可以采用“空椅子技术”来让他们慢慢和解。
这个，有机会再说吧！

希望大家都多采取积极的方法，来观照自己，疗愈自己。
祝福！

作者: 当时明月 时间: 11-6-16 14:31
有条件的来尝试吧

作者: asyouknow 时间: 11-6-16 19:16
现在我好了，根本没有时间想那些负面的东西，我觉得药物更重要。

作者: 当时明月 时间: 11-6-20 14:15

现在我好了，根本没有时间想那些负面的东西，我觉得药物更重要。
asyouknow 发表于 11-6-16 19:16

你还在继续吃药吗，这一次要吃多久？

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