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标题: 体育运动真的有用效果（自我总结） [打印本页]

作者: 阿才 时间: 11-6-7 17:13
标题: 体育运动真的有用效果（自我总结）
来论坛好久了，一直想为论坛的战友做点贡献。但是碍于思绪混乱写不出什么好东西。下面是我的一点拙见。
我是一名大四刚毕业的学生，因为目前处于双相的抑郁相所以一直呆在家中，不敢与人见面，更别提找工作了。
和大多数病友一样，一边吃药一边寻求能走出早日走出抑郁的方法。
听说运动对抑郁很有好处就去尝试了，在健身房买了一张3年卡，一周练三到四次。每天晚上进行，包括30分钟跑步，以及胸部，背部等大肌肉群的锻炼。
坚持了一个月，最大的体会是，进过大量流汗之后的刺激（注意一定要大量流汗）感觉真的相当好，比起闷在家一天整个人都不那么懒了，而且因为买了卡不想浪费，所以有时候真的太懒了，想想花了那么多钱就逼着自己去了，这样不知不觉就坚持下来了！
各位朋友家里附近有健身房的可以去试试，一定要坚持住，因为你的坚持会为自己带来意想不到的效果，我认为吃药+自己心理调节+锻炼，这样多管齐下，方能有健康的身体和心理，天助自助，上帝总有一天会看到自己的努力的。

作者: 智空 时间: 11-6-7 17:21
那是自然

作者: 听风看风 时间: 11-6-7 17:37
生命在于运动

作者: spring05 时间: 11-6-7 17:40
嗯，打算买一件漂亮的泳衣，然后去泳池游泳!
我现在那件旧泳衣是13年前买的了！

作者: 阿才 时间: 11-6-7 18:42
4# spring05
真羡慕你！游泳是最棒的方法了，在水里人感觉又轻松又惬意！坚持住哦！

作者: 明月清风 时间: 11-6-7 19:47
4# spring05

原来SPRING也是女的呀，我还以为你是男的呢

作者: sylz 时间: 11-6-7 20:00
加油，像楼主学习

作者: spring05 时间: 11-6-7 20:55
嗯，刚才花了32元买了一件新泳衣！哈哈，明天就去看看游泳池，看哪里的合适。

作者: spring05 时间: 11-6-8 19:16
傍晚去游泳了一个小时，好爽！继续！

作者: 春花秋实 时间: 11-6-8 22:21
我喜欢爬山徒步，大连再有几天就可以上海游泳了，爽啊。

作者: 皮特2010 时间: 11-6-9 08:16
感觉这段时间特别容易懒，早上起不来，晚上也不想动。下午下班要运动运动了

作者: 阿才 时间: 11-6-9 12:57
我也喜欢爬山可惜上海没有山~ 11# 春花秋实

作者: doudouxiu 时间: 11-6-9 20:24

作者: spring05 时间: 11-6-10 19:01
今天下午又去游水45分钟。感觉很好。

作者: spring05 时间: 11-6-13 22:20
呵呵，今晚又去游泳50分钟。感觉不错，比上次游得好了一点了。

作者: 柳梢春雪 时间: 11-6-14 14:38
有氧运动确实效果很好,我也是在健身房健身,做瑜珈和骑动感单车感觉练后精力充沛,能快速改善心情.

作者: hunhexiang 时间: 11-6-14 15:37
希望大家可以多总结运动方面的经验,并互相交流,看什么运动会加重自己的症状,什么运动会减轻自己的症状.什么运动加重是暂时的,对长远消除症状有效果,什么运动始终可以减轻自己的症状.锻炼的方式肯定不是固定的,每个人要用不同的方法.

作者: 当时明月 时间: 11-6-16 14:20

希望大家可以多总结运动方面的经验,并互相交流,看什么运动会加重自己的症状,什么运动会减轻自己的症状.什么运动加重是暂时的,对长远消除症状有效果,什么运动始终可以减轻自己的症状.锻炼的方式肯定不是固定的,每个人 ...
hunhexiang 发表于 11-6-14 15:37

哎，关键是生存的压力太大了，锻炼运动也显得很奢侈

作者: spring05 时间: 11-6-18 16:36
等一会儿就去游泳。哈哈，游泳让人心情舒畅，身体舒展。舒服呀！

作者: xrychenjian 时间: 11-6-18 20:25
运动可健身、减肥、精神，我一般选择步行，省时、经济、方便。

作者: spring05 时间: 11-6-18 20:42
今晚游泳能游多4米了！进步！
快速步行也是很好的运动！我大步走45分钟出汗后也很舒服！

作者: 阿才 时间: 11-6-21 00:44
总结下来跑步最有效

作者: 坐看云起 时间: 11-6-22 06:09

来论坛好久了，一直想为论坛的战友做点贡献。但是碍于思绪混乱写不出什么好东西。下面是我的一点拙见。
我是一名大四刚毕业的学生，因为目前处于双相的抑郁相所以一直呆在家中，不敢与人见面，更别提找工作了。
和 ...
阿才发表于 11-6-7 17:13

加油！向你学习！

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