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标题: 怎样度过恐怖的夜晚 [打印本页]
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-7 07:23
标题: 怎样度过恐怖的夜晚
我患焦虑症快十年了，惊恐常常发作，而且老公不在家时，会在夜里发作，半夜里抵抗不了惊恐都会把姐姐叫来，不管多晚。最近老公又出差了，昨晚惊恐又发作了，请教各位过来人，怎么才能一个人走出惊恐？
作者: 默女    时间: 11-6-7 08:44
吃药，就医
作者: 慎闻    时间: 11-6-7 08:58
1# 风霜雪雨 尽管你写的简单，但可以发现你的症状应该就医治疗，并且是精神科的专门医生，进行药物干预。
作者: 一宁    时间: 11-6-7 10:14
你好，缺乏安全感的表现，关键是自己心态上要接纳，不要管什么时候发作，这样发作的次数也就会越来越少了。
作者: thail08    时间: 11-6-7 10:32
　　最简单有效的办法，是看医生，服用医生开具的药物。
作者: 听风看风    时间: 11-6-7 10:44
需要就医
作者: 失忆    时间: 11-6-7 11:10
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

这个链里有很好的实例，希望对你有帮助，。
作者: 失忆    时间: 11-6-7 11:13
就我个人体会来说，不躲避，直面惊恐，感受它的虚弱，你才会渐渐走出惊恐的怪圈。一定要静心去读链接里的贴子，很有用！
作者: thail08    时间: 11-6-7 11:19
　　１、时间也是疗病的良药。

　　２、融入具体的生活中，如生活自理，柴米油盐酱醋茶，洗澡，刷牙，也是治病的良药。

这样，免于沉浸在精神的负面状况之中。
作者: 狗狗文    时间: 11-6-7 11:53
楼主焦虑症十年，还常常惊恐发作，这个实在是有很大勇气的了。

按理，您对 惊恐发作 的症状，已经有深刻认识了。“山高有峰”，惊恐发作就是那么几分钟，过去就好了，没有对您身体造成实际伤害。但惊恐发作时的剧烈恐惧感，会造成预期焦虑，老是担心下一次的发作。

既然对发作已经有了认识，那么尝试接纳这个症状。真正的接纳，就如 一宁老师所言：不要管什么时候发作。

当然这样做，并不容易。但我觉得，就自我调节方面来说，这是最好的一个方法了。尝试着去做吧！

祝安心！
作者: 诺枫    时间: 11-6-7 14:18
十年了还没就医吃药吗？你真是神人！
既然惊恐常常发作你就应该知道惊恐发作死不了，既然死不了就别怕它
当然，发作的时候肯定会很不舒服
你可以在发作时吃半片到一片舒乐安定，找个地方躺下来休息，症状会很快缓解。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-7 17:27
8# 失忆
谢谢你热心的帮助，你的贴子一直收藏在我的收藏夹里，看过多次了，恭喜你终于走出来，而且一直在帮助苦难中的人，佩服你！我的惊恐一般在夜里，一个人在家时候。白天也经常会有，基本克服了，通过一次次的经历，就轻易的脱敏了。而晚上发作过几次，我都不敢面对它，极度恐惧的时候都是打电话求救亲人才得以解脱。每次亲人还没到，我的症状就消失了。这一次老公要出差10多天，我和儿子在家过了两个晚上了，第一天夜里只是醒了几次，接着就睡着了，第二天晚上一整晚也睡不着，直到三点就惊恐发作了，本来想打电话让亲人来，后来就忍了忍，喝了几杯水，情绪慢慢地稳下来了，然后上床一觉睡到闹铃响。一大早起来很不舒服，而且情绪异常低落，以后的这几天不知要怎样度过？我该怎么办？我怕出事，吓着孩子。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-7 19:36
11# 诺枫
就过医，吃过药。从2007年以来没再碰过任何药物
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-7 19:39
10# 狗狗文
感谢您的留言！我会在老公出差的这十几天里，用实践去体验森田疗法，学会接纳夜里的惊恐发作。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-7 19:41
9# thail08
白天很好的！工作、生活都做的很好，就是夜里不适应。
作者: 狗狗文    时间: 11-6-7 21:10
9# thail08  
白天很好的！工作、生活都做的很好，就是夜里不适应。
风霜雪雨 发表于 11-6-7 19:41


我首次惊恐发作是在白天，第二次是隔一天在夜里发作。随后的几天，我都不敢睡觉了，因为本来我就失眠，躺床上睡不着，瞎联想，很容易又发作；所以在那几天，一到晚上12点，就先怕了，自汗、紧张、气短。要靠吃一粒舒乐安定来缓解。

后来有一天晚上，我豁出去了：失眠是吧？好，哥哥我明天没啥事，就是不睡又能咋地呢？！我今晚还就不睡了。这个决心一下，忽然，真的可以说是忽然，那种紧张感，竟然消退了，人完全轻松了。现在我晚上基本不失眠了（当然跟最近一直坚持锻炼亦有关系）。

你试一下腹式呼吸吧，这个对我特有效果。因为腹式呼吸能避免惊恐发作时的 吸气过度 现象，对阻断惊恐发作 很有帮助。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-8 18:19
16# 狗狗文
老公不在家这几天也是失眠，睡得很少，一晚要醒五、六次，但白天还能坚持上班、接送孩子。昨天晚天11点了，躲在床上也睡不着，起来吃了点七叶神安片和一舒，好多年不碰药了，真的没办法入睡。11点到凌晨6点，一共醒了五、六次，稍稍惊恐了一次，很快就好了。前天晚上3点惊恐的爬起床，昨晚好象不太害怕惊恐了，也不太担心什么时候惊恐了。惊恐的厉害时腹部呼吸好象也不起作用。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-8 18:23
惊恐的一刹那，头皮都麻了，脑子里思绪万千，全都是不开心的事。这一刻如果坚信接纳惊恐，惊恐就会消失，很快惊恐就停止了。现在惊恐来了，我会用接纳来消除它。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-9 06:18
昨晚继续惊恐！10点上床睡觉，一整晚醒了三次，12点26一次，2点多一次，4点一次。前两次醒是在做梦，而且做的与死人有关的梦。第三次醒了以后，我想为什么我老做死人的梦，是不是我有什么不测，就因为这我开始惊恐发作，不对抗、不抵触， 一波又一波惊恐着。强度不大，但时间很长，躲在床上实在不能忍受了，爬来床，喝点水，做做深呼吸，总算稳下来了。看会电视转移一下注意力，不料新闻中出现一场连环车祸，惊恐又来了。快换台，过一会好了，在沙发上睡吧，把电视调到最小，闲上眼，不知不觉睡到闹铃响。一晚上真是受苦了！
    哪位老师能帮我解释一下，为什么会做与死人有关的梦，我怎样做到不去怕，不去想？谢谢啊
作者: 火凤凰    时间: 11-6-9 23:28
恩，10年了，能坚持下来非常的了不起，10年的经历足够了，就是差捅破那层薄薄的窗纸，缺少了自己的“领悟”。
对你这样的情况，你是否有想过，其实惊恐了10年，你还是在正常的工作和生活，也就是说，惊恐对你来说，其实是无所谓有，无所谓无的东西。如果你自己能在内心深处去感觉到和领悟到，并不断的体验到，这个所谓的“惊恐”条件反射就会自然而然的消失的，但这需要一个过程。也必须要通过自己的领悟。
我的建议是：如果都10年了，就不必再服药了。而你的工作和生活都正常的话，就还是按正常的轨迹走，平时多做些积极正向的事情，包括体力活动、劳动都可以。
而对于惊恐发作或做噩梦时，按照顺应自然、为所当为的观念去做，惊恐就惊恐，做噩梦就做噩梦，睡不着就睡不着，任由这些症状自由的发展，而你该睡觉就睡觉，该吃就吃，该就喝，该起床就起床。
这些所有的症状其实和大自然中的风、雨、雷、电都是一样的，但我们不能因为刮风下雨了，就不吃不喝不睡不上班，其实是一个道理。只是自己不断的把注意力集中在这些症状后才不断形成的循环。
顺应自然、为所当为需要有毅力，长时间的坚持，在坚持的情况下，打破症状的循环，并在当中自己感悟，随着感悟的不断增多，症状会逐渐因为自己的改变而逐渐改变。但是，这需要时间和过程，过程中会有反复的情况，但坚持下来，每次反复都会有一定的提高，时间越长，就越能看出效果。
我从02年治疗到现在也九年，现在根本不会受到抑郁的影响，但刚治疗过的2-3年内，还是有些难过的，而现在只会是游刃有余，工作生活状态也非常好，希望楼主能坚持，会有效果了，其实你能坚持10年，已经成功一半了，以一个康复者的身份告诉你，你的情况不严重，会好的。
如有情况，qq联系，祝好。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-10 18:34
感谢火凤凰及时的指点！对我来说太宝贵了！一字一句我都在体会着，我觉得我也很快就要走出来了，就是一层窗户纸了。如果有这么一天，我会和大家分享并帮助需要帮助的人。在没完全领悟之前，我还是继续把我的感受写出来，欢迎各位过来人及时指导。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-10 18:51
昨晚老公回来了，住了一晚，今天又到另一个城市去了。昨天对我来说，是最最痛苦的一天。经过四个夜晚的折磨，头晕眼花，四肢无力，过去的抑郁状态又要回来了。我真是盼望老公快回来，让我的神经放松放松。老公回来后，我的状态真是好起来了，晚饭老公早早的做了，等我下班回来。一回到家就感到无比的放松，什么也不用做，打开电脑在阳光论坛看帖子，这样的日子真是舒服极了！心情这么放松，晚上的睡眠脑子什么也没想，也不耽心惊恐了，没多会就睡沉了。隐隐约约记得意半夜醒了一次，好象和前两天一样，是小小的一惊，才醒的。但是很快又睡过去了，一直睡到天亮。起床后，我突然有一种醒悟：同样是惊醒，为什么老公在家就能不在意，而老公不在家却要在意呢？如果不在意岂不是一样不会出现危险，一样不会出现惊恐，一样会一觉睡到天亮呢。突然，我有了一种期待，期待下一个夜晚的到来。下一个夜晚应该也是很安心的。
作者: 狗狗文    时间: 11-6-10 23:01
个人感觉：惊恐障碍患者，内心里（或者叫潜意思里）比常人更多不安全感。这个与成长历程相关。所以楼主老公在身边，心里亦踏实了些许。
以上纯粹个人看法。

我惊恐发作后一段时期，也是很怕看负面的电视节目、网络资讯。

但后来想：人生无常，很多事情不是我们能把握的。既然不能把握，就无需为它担心，我接受一切。
作者: 狗狗文    时间: 11-6-10 23:20
我突然有一种醒悟：同样是惊醒，为什么老公在家就能不在意，而老公不在家却要在意呢？如果不在意岂不是一样不会出现危险，一样不会出现惊恐，一样会一觉睡到天亮呢。 ...
风霜雪雨 发表于 11-6-10 18:51


这个理解非常正确！是很大的一个进步，祝贺你！
作者: 得不到    时间: 11-6-11 02:28
路要一步一步自己走，很多成功者已经留下了足迹，但他们都付出了很多。看看他们的心路和热情奉献的帖子吧。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-11 09:28
感谢楼上各位的回复！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-11 10:00
因为前天有了一些感悟，昨天晚上稍显轻松。早早吃过饭，和儿子一起去操场跑步。一直坚持每晚跑步，只是前几天失眠惊恐导致生活习惯打乱了，没心情出去了，昨晚又继续跑。跑完后又和儿子一起去娱乐城参与室内投篮，一直到九点，我们才回家，玩得非常开心。回来后，感觉心里有点波动，对自己先前的信心有些许怀疑，心里有些烦燥。我平时喜欢看中医按摩的书，就去按少海穴和神门穴，心情很快稳下来，并有了睡意。10点半我和儿子洗漱上床（这几天，14岁的儿子一直和我一个床睡，以期给我带来安全感），虽然白天脑子想着顺其自然，但一躲下就不是这种心情了，还是比较焦燥。刚刚有点睡意，一着急又睡不着了，但是没太多恐惧。在床上翻来覆去好长时间，最后我又用腹部呼吸：吸气，闭息10秒，再呼气，做了有两遍，慢慢的放松下来了，再不放松我就准备下床吃点七叶神安片，这个想法刚过，我就睡过去了。中间不知什么时间醒了一次，好象有点睡迷糊了，起来穿衣服要走，后来看见儿子还在睡，接着躲下又睡了。（醒后，也没想起来为什么要走）躲下一觉睡到4点半，一睁眼看见天有点蒙蒙亮，天一亮心里就不太害怕了。而且精神头很足，高兴的是我竟然没有惊恐发作，刚有一点这样的感觉很快就消失了，心情无比激动。一激动想睡怎么也睡不着了，在床上一直躲到快七点才起床。虽然只睡了仅5个小时，但是浑身上下没有前些日子的难受，主要是心情比先前要放松，而且也不怕惊恐了，这算是一个大的进步吧！期待越来越好！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-12 12:59
6月11日晚看完电视10：30了，上床怎么也睡不着，好象脑子里什么也没想。翻来覆去好长时间，浑身都燥热了，还是睡不着。一看表12点了，下了床吃了5片七叶神安片，半片一舒，一觉睡到早晨6点半。这几天惊恐没了，可焦虑依旧。
作者: 狗狗文    时间: 11-6-12 14:38
火凤凰很热心，印象中也是走出了抑郁症的阳光网友。

风霜雪雨：不要太在意睡眠，不要太在意几点一定要睡下。睡不着时，仅仅保持安静即可，尽量安静地躺着，亦是很好的休息。我16楼的回复供你参考。
作者: cxgfd    时间: 11-6-12 16:27
1# 风霜雪雨
感觉撑不过来就找亲人陪你几天，反思下自己10多年来为什么而焦虑，也可以看看我的康复记录，希望对你有帮助，呵呵~~
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-13 12:46
30# cxgfd
能给个你的链接吗？我现在很想走出来
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-13 13:02
我现在白天和黑夜的情绪反差很大，白天和正常人一样，什么烦恼都没有。可到睡觉前，我的头就发紧了，心里也不太舒服，自己觉得有点抑郁了，特别不愿意过晚上。今天我会把枕头朝这边，几天睡有着了，我又会换位置，不想让前几天的位置影响了心情。
     每次睡觉前负担会很大。6月12日晚，先吃了6片七叶神安片和半片一舒，以期能安稳的睡到天亮。可是从10点躺下，直到12点我的心一直在纠着，放不开，浑身都燥热，心里也不好受。我也不知什么原因，就是特别不愿意躲在床上。真是有点熬不下去了，真想叫哥哥、姐姐来陪我，事先都叮嘱他们了。转念一想，大老远的黑灯瞎火的开车也不安全，还是忍着吧。要不就吃点安定片吧！12点起床，吃了半片氯硝西泮，一睡睡到6点，醒来非常舒服。
    我知道我这是对晚上睡眠产生焦虑了，白天中午睡的可好了，有20分钟我也会很快入睡。可晚上的问题要怎样解决呢？
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-13 13:03
30# cxgfd 非常感谢你的回复，有必要的话我会这样做的。一个人在黑夜里撑着真叫一个受罪！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-13 13:11
现在白天去陌生地方坐电梯会惊恐，还有不敢一个人去离家很远的地方、不敢一个人住宾馆，其他生活还算正常了，原来开车会惊恐，现在没有了，非常享受了。不知以上的这些问题和一个人在家睡觉，是不是一样的心理问题，期待过来人提出宝贵建议！
作者: cxgfd    时间: 11-6-13 22:02
30# cxgfd  非常感谢你的回复，有必要的话我会这样做的。一个人在黑夜里撑着真叫一个受罪！
风霜雪雨 发表于 11-6-13 13:03

呵呵，这俩天忙着加班都忙晕了，刚上来看下，我找下我写的东西哈，恩，尽量不要一个人撑着，至少让亲人陪着比吃药强吧~~
作者: cxgfd    时间: 11-6-13 22:03
我找了下我的帖子怎么搜不到了，你搜下看看吧，我这边怎么以前发的都没有~~~
作者: 狗狗文    时间: 11-6-14 00:22
现在白天去陌生地方坐电梯会惊恐，还有不敢一个人去离家很远的地方、不敢一个人住宾馆，其他生活还算正常了，原来开车会惊恐，现在没有了，非常享受了。不知以上的这些问题和一个人在家睡觉，是不是一样的心理问题， ...
风霜雪雨 发表于 11-6-13 13:11


需要跨出这一步的。

我惊恐发作后，也是很多地方不敢去，银行排队都心里特难受，有些惊慌、有些纠结、手心出汗，就盼着快点快点。。。硬着头皮去两次，也就好了。

供你参考。
作者: 般若白莲    时间: 11-6-14 02:23
昨晚继续惊恐！10点上床睡觉，一整晚醒了三次，12点26一次，2点多一次，4点一次。前两次醒是在做梦，而且做的与死人有关的梦。第三次醒了以后，我想为什么我老做死人的梦，是不是我有什么不测，就因为这我开始惊恐发 ...
风霜雪雨 发表于 11-6-9 06:18


直面痛苦才能真正去超越它，事情过去了就要学会淡忘，不要执着地去回想，才能更好地活在当下，只是说起来容易，做起来会难一些，我也是曾有各种恐惧症状的人，感恩佛祖的慈悲，让我心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想！
作者: nonstop1106    时间: 11-6-14 16:15
白天加强运动量，晚上听听助眠的音乐
作者: xiyuanfish    时间: 11-6-14 19:03
34# 风霜雪雨
作者: xiyuanfish    时间: 11-6-14 19:06
找本书看下吧，好好的看书，睡不着就睡不着，等眼睛看的特别累，就自然会睡的，我以前都认为必须得睡足8小时，否则就什么也干不了，可是现在我晚上都是一点到两点才睡，早晨6点半醒，白天还是好好的。顺其自然吧，睡不着就睡不着吧。
作者: 保持快乐的心    时间: 11-6-14 20:06
亲爱的楼主姐姐：我终于找到知音了，我还以为就我最怕黑呢，我和你一样，老公不在家我就不敢睡觉，除了怕还是怕，困的要死，也不敢睡，即使迷迷糊糊的睡着了，也是噩梦不断，还老做梦有人突然压在我的身上，我想跑跑不了，想叫叫不出，想醒醒不来，那真叫一个痛苦啊.....
为此我还去看了心理医生，医生说我就胆子小而已，也没开药，有时老公早晨起的比较早，他一不在我旁边，我就怕，没安全感，我也不知道怕什么，怕鬼，也怕坏人突然进来我家了，有一次我突发奇想，如果我睡在地上，即使坏人进来了也看不到我，因为床把我挡住了，哈哈....没想到睡在地上我竟然很安心，竟然也不怕了，我自己也觉得好笑，怎么会这样？管他呢，只要不怕就好了，所以直到现在我的床靠里面边那一边的地上还铺了被子呢，我给老公的解释是：你有时会打呼，我睡不着，其实是他早晨走的太早，他一走，我就怕，怕就爬到地上睡，我就睡的很踏实，呵呵，其实我知道，都是心理在作怪，但我没办法，只有这样我才不怕，你要不也试试这种方法？
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:08
37# 狗狗文 [/b
离家远了，去别的城市我还是不敢尝试，我怕我会死在外地。父亲去年在青岛住院，我们姐妹轮着去宾馆休息，我从来不敢一个人去，就躲在病房里，睡得那叫一个香。这是我的一块最大的心病，我也经常会想，什么时间、什么机会去克服它呢？感谢你的回复，有些话说出来，心里特别舒服，终于找到理解的、并帮助我们的人了。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:09
38# 般若白莲
恭喜你走出来了，以后多指教！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:11
41# xiyuanfish 我心里一直在担心睡觉的事，根本没心看书，看不进去
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:13
亲爱的楼主姐姐：我终于找到知音了，我还以为就我最怕黑呢，我和你一样，老公不在家我就不敢睡觉，除了怕还是怕，困的要死，也不敢睡，即使迷迷糊糊的睡着了，也是噩梦不断，还老做梦有人突然压在我的身上，我想跑跑 ...
保持快乐的心 发表于 11-6-14 20:06
我小的时候胆子特别大，什么也不怕。自从得了这病，就再也回不到从前了，有时觉得自己真是可怜，好人为什么没有好报啊！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:24
白天加强运动量，晚上听听助眠的音乐
nonstop1106 发表于 11-6-14 16:15
每晚我都会跑步锻炼，又怕跑多了兴奋睡不着，最多跑1000米，音乐原来也听，觉得没太多效果。其实自己知道是心态的问题，可就是会怕忍受不了，或是出现其他的不能预料的状况
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:31
从6月12日起每晚半片氯硝西泮，不管什么时间躺下都是一觉到天亮，而且不做梦，第二天精力真是充沛啊。不过我心里还是想通过心理的调整，不靠药物的情况下度过每日每夜。如果哪位老师和我境遇相同，而且顺利走出来的，别忘了拉我一把，让我们共同健康。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-14 21:32
谢谢楼上所有回复帖子的朋友，谢谢你们的真心帮助！
作者: cxgfd    时间: 11-6-15 22:36
谢谢楼上所有回复帖子的朋友，谢谢你们的真心帮助！
风霜雪雨 发表于 11-6-14 21:32

你为什么而焦虑，自己反思过没有~~
作者: 又见彩虹    时间: 11-6-15 23:09
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-16 17:32
你为什么而焦虑，自己反思过没有~~
cxgfd 发表于 11-6-15 22:36
反思了，终于不用吃药也能睡好了！感谢论坛的朋友的帮助。无意中看到一个回复：好象是失忆的回复，原话想不准确了。大体意思是：在一切未发生之前先把结果无限扩大，想象到最坏才导致预期焦虑。我就属于这一类，还没睡之前，先想到睡了出现惊恐怎么办？做了恶梦怎么办？等等不好的状况，越想越紧张，越紧张越睡不着。
    6月14日晚脑子突然开窍了，为什么非要把事情想象的这么坏，为什么不是好事呢？为什么不是什么事情都没有呢？我药也不吃了，看看会是怎样？主要也是因为看到那么朋友走出来了，自己很着急，也很想去实践。所以决定不吃药了，什么事情也不想，那一晚只醒了一个次，虽然做了一个很可怕的梦，可没有防碍到什么，很快又睡了。第二天醒来，心情真叫一个好啊！
    6月15日晚我继续贯彻上一晚的思想，什么也不去想，是好是坏，发生了再去面对。惊恐的再厉害的头几天我都过来了，恶梦做的再恶的日子我也好好的，什么危险都没有，干么我非要去怕这些。这一晚我睡得出奇的好，一觉到天亮，而且还做了一个很高兴的梦。第二天起床高兴不得了，我问自己：我是不是快要走出来了？
     老公还有三、四天就要回来了，我还是要借最后的几天好好体会。真的走出来的话，第一个要感谢的就是我老公.
作者: 狗狗文    时间: 11-6-16 22:47
的确，神经症很多时候就是一念之间，转变会很大的。

风霜雪雨 自己摸索到路子了，祝贺你！

把你自己的心得写下来，可以帮助更多的人。
作者: 般若白莲    时间: 11-6-17 00:21
38# 般若白莲  
恭喜你走出来了，以后多指教！
风霜雪雨 发表于 11-6-14 21:09



当你来这里寻求方法的时候，就说明走出来的时候快到了，为你祈福！
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-17 21:05
老公发信息，事情提前结束，今晚11点回到家，这也说明我的体验之路也要暂停一阶段了。在这12天的日子里，给了我一生当中最最重要的收获和体会。多谢阳光论坛这块福地，多谢热心的坛友。我以后会继续关注论坛，多向前辈学习，争取尽快加入到助人的队伍中。自己在其他方面还没有得到改善的，尽量找机会去体验，如一个人出发、坐电梯等等，早日得到全面的康复。
作者: shanti_zhou    时间: 11-6-22 16:23
今天学了点紫微飞星，估说心理郁闷的情况在命盘中都能有所反应，比方命福德疾厄宫三方如果有生年忌的话，容易郁闷的几率就比常人高；看来一切都有因果的，要多做好事去偿还累世的业~~
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-24 21:16
今天学了点紫微飞星，估说心理郁闷的情况在命盘中都能有所反应，比方命福德疾厄宫三方如果有生年忌的话，容易郁闷的几率就比常人高；看来一切都有因果的，要多做好事去偿还累世的业~~
shanti_zhou 发表于 11-6-22 16:23
从来不伤人，好事都做尽了
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-25 21:47
昨晚老公又出发了，现在一点也不紧张了！晚上睡得很好，只醒了一次，很快又睡着了。虽然说是不紧张，但心里没有他在家里那样平坦，多少有点不一样。
作者: 风霜雪雨    时间: 11-6-25 22:00
今晚上老城区有点事，本来可以坐公交车去的，但我很想体验晚上开车，而且是很远的路。刚开始天还不太黑，走起来没什么异样，走到一半路程时心里有点慌，过一会不去想就好了。每次出远门，不论坐公还是开车，往外走的时候提心吊胆的，走到中途心里都非常焦虑，往回走心情就特别好。往回走赶上下雨，又是头一次走这么远的路，心里格外紧张。还是发生了几次小小的惊恐，但又很快平静了，每次我都是接纳它，然后转移注意力，以不发生车祸为目的，先做好靠边停车的准备，心里的恐惧慢慢就消失了。
     经过这段时间多次和惊恐打交道，慢慢地找到没发病前的感觉了。希望越来越好！
作者: 狗狗文    时间: 11-6-25 22:28
很多事情，确实需要去经验。但像自己驾车这样的情况，就是完全正常状态下，也要谨慎。

祝贺 风霜雪雨 走出症状。
作者: cxgfd    时间: 11-6-26 11:52
今晚上老城区有点事，本来可以坐公交车去的，但我很想体验晚上开车，而且是很远的路。刚开始天还不太黑，走起来没什么异样，走到一半路程时心里有点慌，过一会不去想就好了。每次出远门，不论坐公还是开车，往外走的 ...
风霜雪雨 发表于 11-6-25 22:00

我强调了好多遍，要反思为什么而焦虑，你的答案呢？要循序渐进的来，比如开车可以白天慢慢的开下，坐公车也是如此，慢慢克服心理障碍~~
作者: 风霜雪雨    时间: 11-8-1 21:24
60# 狗狗文 谢谢！非常感谢！



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