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标题: 慈悲行助你更有效化解社交症状 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 11-5-31 09:07
标题: 慈悲行助你更有效化解社交症状
文/一宁心理

对脸红发抖等表现的排斥，源于对家乡文化价值的执着，比如家乡人认为：脸红是丑陋的、没出息的，你亲眼看到有人对脸红诧异地评论：这孩子怎么这么……！
于是，下次你自然会避免自己脸红了，然而脸红的特点是，你越避免越脸红，这就像绳子打结一样越扯越紧。
发抖、结巴、紧张等反应也与脸红一样：1、人们通常认为这是不好的，是弱者的表现；2、越逃避越严重。
社会文化就像这样影响了我们，现在反过来，我们力所能及地主动去改造社会文化，这是自利利他的行为，还能加速自己解脱！

首先要能清楚地认识到：
社会文化充满了分别心，比如脸红就没出息，摆地摊很丢人，“打工”一词很难听。有了好坏的分别心，就会有排斥或者执取，接着又会有如意或不如意，不如意是让人痛苦的。
正是因为这些分别心的存在，才让人充满了痛苦！
然而这些好坏的分别有道理吗？没道理！有的人却认为脸红是可爱呢？脸红的人没心机，摆地摊和打工很平常，中国人以臀小为美，巴西以臀大为美，我们能说那种判断就是绝对的好吗？显然不能。
仔细参悟，其实在很多场合，好与坏、美与丑、垢与净等，完全是人心选择的结果，你可以选择胖为美好，也可以选择瘦为美好，可以选择从容为自己的风格，也可以选择紧张为自己的风格，《道德经》说：美之与恶，相去若何？
奈何我们要以一个固定的标准来狠狠地排斥自己或者别人呢？
正是因为执迷不悟地分别好坏优劣，并排斥或执取，才让人充满痛苦啊。
你已经深刻地观察体会到了上面的真理吗？（尚未体会到就留为作业吧！以后多往这个角度观察，观察许多事实来印证这个真理，你就越来越明了了。）
体会的越深，越自信，越能不被愚昧束缚，改造社会文化更有力度。

曾经，社会文化中的这些分别心，给您造成了这么多痛苦，现在，不仅自己要放下分别，还要尽自己的能力去化解人们的分别，这就是你对社会的贡献，就是你慈悲的体现。
以脸红为例：
当有人以诧异的眼神或言语关注、关怀你的脸红时，你不仅自己坦然接受，还要这样从容轻松地劝导对方：
没事的，不关注它，它一会就过去了，脸红是人的一种情绪反应，对于任何情绪反应，无论是脸红，还是紧张、焦虑，都不要排斥哦，越排斥只会越脸红，越紧张……其实脸红本身无所谓好坏。（依据你对上面真理的深刻把握，说话的语气要坚定自信）
然后，你继续谈论你们开始谈论的话，做你们开始做的事，总之，转移你们的注意力到别处去，转移很简单，一句题外话就搞定了，比如：你昨天去哪里了？你的西装好笔挺！货能不能再便宜点？等等。

别小看你那句劝导，如果是正在成长的小孩听了，可以植入脸红无所谓好坏的信念，以后可以免去为脸红困扰烦恼，就像打了免疫针一样，想想你自己这么多年的痛苦，是不是给他了很大的自由呢？如果是成年人听了，听的多了，也会解除“脸红等于没心机”的信念。当越来越多的人都这么认为了，社会文化就得以改造了。
与人为善，人们往往只考虑物质上的帮助，其实，你那句劝导，功德更大呢！

当你劝导别人这么看，你自然更容易也这么看，强化了你的信念。
我劝你慈悲，结果我会更慈悲。
中学老师因为教授数学而使自己更擅长数学。
所以帮助别人也同时成长了自己！

作者: 慎闻 时间: 11-5-31 09:18
好文，欣赏。

作者: 狗狗文 时间: 11-5-31 13:38
一宁老师的文章，将道理化解在浅显易懂之中，娓娓道来，让人很舒服地受用。

PS；我惊恐发作前，亦有社恐之症状，比如与人交谈时，腋下狂汗。
惊恐发作之后，学着放下、接受很多东西，腋下狂汗，汗就汗吧，那就是我。。。。结果这个症状现在几乎消失。

作者: 一宁 时间: 11-6-1 16:49
惊恐发作之后，学着放下、接受很多东西，腋下狂汗，汗就汗吧，那就是我。。。。结果这个症状现在几乎消失。
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好例子，事实胜于雄辩啊。

作者: asyouknow 时间: 11-6-1 20:04
是，每个人应该以自己的价值观评价自己，别在乎社会上一些不好的风气。

作者: 一宁 时间: 11-6-24 20:42
5# asyouknow

是的，如果太在乎他人的看法评价了，就相当于把自己的人生交给了别人去掌控。

作者: 一宁 时间: 11-8-5 08:32
不管目前现状怎样，尽量以一颗感恩和迎接心态面对生活和周围的人，这样就不会有那么多的抱怨和自责。

作者: 治雅的美裙 时间: 11-8-5 09:30
恩，我们都不符合社会流行的标准~
但是我们也是社会中的一员，也是宇宙中合理存在的物质。没必要因为自己不符合社会流行的外在的标准就自卑。我们就是那个独特的我。我们就是那个独特的我！！！要敢于展现不一样的我。社会要我在我就在，为自己而活，活出自己。为别人而活的人是笨蛋，大大的大笨蛋！！！

作者: 一宁 时间: 11-8-20 08:04
8# 治雅的美裙
说的很好，要为自己而活，如果太在乎别人的看法评价了，就会被他人左右，就相当于把自己的人生交给了别人去掌控。

作者: 一宁 时间: 11-11-24 08:12

太在乎别人的看法，自己就束缚无比。

作者: 治雅的美裙 时间: 11-11-24 08:24
社会文化充满了分别心，比如脸红就没出息，摆地摊很丢人，“打工”一词很难听。有了好坏的分别心，就会有排斥或者执取，接着又会有如意或不如意，不如意是让人痛苦的。
正是因为这些分别心的存在，才让人充满了痛苦！
然而这些好坏的分别有道理吗？没道理！有的人却认为脸红是可爱呢？脸红的人没心机，摆地摊和打工很平常，中国人以臀小为美，巴西以臀大为美，我们能说那种判断就是绝对的好吗？显然不能。
哦，这个认识是很重要啊。颠覆性的认识。我们一直过于追求完美，追求符合社会大众的评价标准，结果毁了自己，没了个性，痛苦无比。殊不知，这个世界没有绝对的对于错。胆小自卑软弱，害羞，无力，社恐...其实也许没有我们想象的糟糕，也许在一些人看来，还是一种独特的美！只能说，是自己太无聊了，没事乱想。

作者: 一宁 时间: 11-11-25 07:47
11# 治雅的美裙
很好的分享，确实换一个思维另一番天地，很多时候痛苦是我们认同了自己的小我，是分别心在作怪。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 11-11-25 15:55
一宁的文章很棒！
有问题的可能是我们从小被灌输的价值观，在自己内心中造成的心理冲突，如果能够去认识和觉察到这些价值观并不是绝对的真理，真理另有他物，那么可能症状会慢慢变好。
谢谢一宁对大家的帮助。。。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 11-11-25 15:56
最近看到一本不错的书《与神对话》，揭露的正是许多我们自认为绝对正确的观念，可能并没有我们想象中的那么正确。在灵修类的书中，这本书较为通俗易懂。

作者: 一宁 时间: 11-12-26 08:48
13# 呼吸心灵-默默

作者: 一宁 时间: 12-3-19 08:09
若希望人际关系相处得好，就要把心量放大，多接纳人，多包容人

作者: 别问我从哪里来 时间: 12-3-20 08:58

若希望人际关系相处得好，就要把心量放大，多接纳人，多包容人
一宁发表于 12-3-19 08:09

要接纳别人，先要接纳自己，对吗？我觉得社交恐惧症者大多是不能接纳自己（包括症状、现状、过往等等）。

作者: 一宁 时间: 12-3-22 09:11
赞同楼上说的，不能接纳自己的人，往往也不能接纳他人。

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 08:12
慈悲的力量了不起。

作者: 一宁 时间: 12-5-11 07:35
超越控制戏

引言：
人要善于独处，也要善于自如地交往，那才叫幸福。可以这么界定你在人际交往方面的有些情况：

陷入了控制戏而无法自拔。

看清人们上演的控制戏，可助你超越控制戏，控制戏，这是一个新概念，下面尝试整理控制戏的相关内容，真的很好，愿您能有新突破。

控制戏的分类
人间上演的控制戏大致可分成四类：胁迫、审问、冷漠、乞怜。

胁迫：

用言辞或武力威胁你，如果你感到害怕，你就会被迫顺从他的意志，结果你就会把你身上的能转移给他。威胁你的人把你扯进一场最暴虐的“控制戏”中，我们称他为“胁迫者”。

审问：

审问者有时对你很好，但他喜欢从你的言行中挑毛病，一旦找到毛病，他就开始批评。遭受批评的人就会被扯进“审问戏”中，他会突然发现自己局促不安地站在审问者面前，注意他的每一个动作和想法，免得自己做错任何事或说错任何话，被审问者逮到。这种心理上的怯懦恭顺，让审问者有机会汲取他身上的“能”。

冷漠：

有意无意地表现的很冷漠，跟别人保持一个距离，说话常常语焉不详，让人家觉得自己很神秘。这样会让人产生好奇心，使他们更加注意自己，全副心思都放在你身上，这一来，他们身上的“能”就会流向你那儿。让他们的好奇心持续得愈久，你从他们身上吸取的“能”就愈多。

乞怜：

有人向你诉说发生在他身上的种种悲惨事件，甚至暗示你该为他的遭遇负责并且提醒你说，你若不伸出援手，他就会从此沉沦在苦海中。

一走到他面前，你就会忍不住感到惭愧，有种罪恶感，尽管你明明知道自己从来没有做过对不起他的事。

控制戏的形成
“胁迫、审问、冷漠、乞怜”这四类行为戏剧都是在小时候形成的，分述如下：

乞怜者与胁迫者：

一个小孩子，别人一再使用暴力威胁你，想夺取你身上的“能”，因此你不得不采取低姿态，装出一副可怜兮兮的模样，希望能打动他们的同情心，迫使他们对自己的所作所为感到羞愧。

如果连这一招都不管用，那么，你也只好逆来顺受，忍下这口气，等将来长大后再把满肚子的怨气发泄出来，以牙还牙，以暴力对付暴力。

审问者：

家人每天都很忙，没功夫理你，你只好扮演审问者的角色，探究他们的隐私，挑出他们言行里的毛病，迫使他们对你另眼相看。

冷漠者：

如果父母（不限于父母，包括其它比较有权势的人，比如分析我的成长历史，姑父姑妈是我生命中重要的审问者）爱审问我们，我们就会变得冷漠——尽量少说话，以免被他们逮住。

总之：

冷漠的人制造出“审问者”；审问者使别人变得冷漠；胁迫者制造出乞怜者，不然就是另一个胁迫者。

有些人在不同的情况下会使用不同的手段来控制别人，但大部分都认定一种方式，一生重复使用。至于选择哪一种，就得瞧他小时候和家人的关系而定了。

摆脱控制戏的第一步，就是正视我们上演的控制戏，彻底了解它的本质。

几乎每个人在一生中——至少某些时候——都会沉迷在某一种“控制戏”里。我们必须退后一步，好好看一看自己，了解自己究竟在演什么戏。然后，我们就会变成真正自由的人，超越我们一辈子无意地扮演的角色。

控制戏的目的
吸取对方的能。

能是个什么东西？

待描述

作者: harddepression 时间: 12-5-11 22:12
有点意思，有点懂，有点不懂。

作者: 一宁 时间: 12-6-7 11:00
生气是拿别人的错误来惩罚自己，恨别人痛苦的是自己！原谅别人就是善待自己！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-6-7 12:04
伤害别人，同时也在伤害自己。逼不得已而为之呀

作者: 一宁 时间: 12-7-3 07:49

慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-7-3 09:33

作者: 半条命 时间: 12-7-6 13:55
无语。。。

作者: gvc071450 时间: 12-7-6 15:47
当你劝导别人这么看，你自然更容易也这么看，强化了你的信念。
我劝你慈悲，结果我会更慈悲。

作者: 一宁 时间: 12-9-4 16:08
心生怜悯之心，多理解他人，就会越来越慈悲的。

作者: 新净 时间: 12-9-5 07:33
做好自己不要太过于强求按别人的要求去做那样会让自己找不到自己、。。。

作者: 一宁 时间: 12-10-10 08:04
放下自我，就是我没有什么，我做不了什么，不要以为自己今天能做这个，明天能做那个。实际上能够认为自己无所作为、什么都没有的人，这个人就开始有悟性了；把自己看得功高我慢，天天贪名、贪财、贪利，等等，贪瞋痴慢疑，这些所有的意念就是离开你的悟性越来越远。慈悲喜舍就是开悟的源泉。

作者: 真之 时间: 12-10-10 09:59
有舍才有得，放不下的太多，当然就不可能知足和快乐，把自己放得越低，你就越觉得舒适，大胆的去看破、放下吧！

作者: 一宁 时间: 12-11-7 09:14

帮助他人，服务他人的同时，自己也会收获快乐，吸收正能量。

作者: 一宁 时间: 13-1-7 16:25
学会自我尊重，经常讲人家的人，就是不尊重自己，你老讲人家不好，就是不尊重自己，因为接下来人家就会骂你，讲你不好了。

作者: 何子杰 时间: 13-3-20 02:20
本帖最后由何子杰于 16-3-16 21:35 编辑

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作者: 一宁 时间: 13-3-30 14:56
34# 何子杰 ·
接受脸红是永远不变的出路。
就算有人质疑我们，我们也要接受脸红。
为什么要接受呢？
接受了，它就自然会淡去啊。
越排斥只会越严重。

作者: 一宁 时间: 13-5-30 15:19
【同理心】人与人之间的关系没有固定的公式可循。但我们可以为他人留下周转的空间和余地，发生误会时也不忘主动反省自己的过失。一旦有了同理心，我们在相处时就能避免许多抱怨、责难、嘲笑和讥讽，大家就可以在一个充满鼓励、谅解、支持和尊重的环境中愉快地工作和生活。

作者: 一宁 时间: 13-6-19 13:54
爱是最伟大的治疗，爱自己，爱他人，少猜测他人的好坏，多鼓励自己，多赞美他人。

作者: 一宁 时间: 13-8-4 08:36
水能调五味合五色，随方就圆。人的性子，要能练得象水一样，所以古人说：＂上善若水＂。

作者: 一宁 时间: 13-9-6 17:45

多鼓励自己，多看自己的优点，其实自己很不错，只是我们自己对自己要求太高了，太在乎他人看法评价了，太要求完美了，总是盯着自己不完美的，结果越来越自卑了。

作者: 一宁 时间: 13-10-21 14:05
外面没有别人，都是我们自己。。

作者: 一宁 时间: 13-11-28 14:19
恐惧来源于我们不能接纳，包括接纳不舒服的感受和不好的结果。

我们若能尝试着慢慢去接纳，刚开始我们目前可能无法接纳不好的结果，但是我们至少勇敢的去接纳不舒服的感受，那么慢慢的也就不会那么排斥了。

作者: 一宁 时间: 14-1-3 14:58
接受爱的人离开，接受亲的人离世，接受喜欢的人无论如何也不能在一起，以及接受自己的出身、相貌、天份。无论活多大，每一次在“接受”面前，我们依旧像个只会嚎哭的孩子。而区别是，长大的自己会对自己说：“接受，是变好的开始”。

作者: 一宁 时间: 14-3-8 09:23
没有与自己切身生活经验相结合的文字于你就是枯燥的死的，因此不能起到改变你心态的作用，所以要去生活，去行动。

作者: 一宁 时间: 14-4-11 20:14
相信每个人都是热爱生命，乐于互助的！

作者: 一宁 时间: 14-5-19 09:22
经常认知生命如梦幻，可减低执着和嗔怒，对一切人和物起慈悲心。

不管他们对你做什么，只要你当他是一场梦，就会变得不那么重要了。

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