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标题: 药物+运动+心理调节=健康 [打印本页]

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-22 19:40
标题: 药物+运动+心理调节=健康


在我看来，抑郁反复发作十年以上的人，还能坚持下来的都是很不容易的。的确，抑郁症对人的折磨非常人所能理解。最大的危害莫过于有难以自控的轻生的念头，“自杀是对亲人的谋杀！”正是这句话让我挺过来了，所以想把自己的感悟和大家交流一下。虽然自己的年龄在论坛里是比较大的，但却从“战友”们这里学到了很多。譬如波波、渴望宁静、皮特2010、美惠子、真之等等，从你们那里我学到了坚强、积极、乐观。先表示一下感谢！！
     简单谈一下我的经历吧，我是一名高中数学教师，十几年前罹患抑郁症。开始时不知道，没吃药也就捱过来了，那时刚做了父亲，精力全放在孩子身上了，加之没有老人帮忙，全靠我们夫妻俩自己把孩子带大。后来因工作压力大，对自我要求高，很快跌入抑郁的泥潭，偶然从杂志上得知的抑郁症状，竟然完全符合，无一条例外，才去上海市心理咨询中心就医。但由于那时信息封闭，自己对此认识有限，医生开的药刚吃了几天，感觉没有效果就放弃了，不知道药物起作用要两周以后，于是抑郁症状进一步加重，强烈的自杀念头促使我再次就医，经过一年多治疗恢复正常。这时有机会调入了一所区重点中学，连续三年任教高三，取得了领导和同事的认可，也给了我很多荣誉。但压力也与日俱增，对自己的要求也更加苛刻。于是，抑郁在不经意间爆发，然后在05、06两年间断断续续，时好时坏，各种药物都无法控制，直到07年春节回老家，在山东的一个小医院找到了一位医生，他说你第一次吃什么药恢复的，现在应首选该药，上海的医生虽然给你开了昂贵的药物，但没有彻底康复，很可能有药品回扣的嫌疑！并诊断我为双相抑郁。两粒氟西汀，外加丙戊酸钠、卡马西平，很快见效。但回到上海后，医生说你吃的丙戊酸钠、卡马西平副作用大、疗效不确定，根据上海医生建议，后只服一粒氟西汀。09年因工作过于执着，又有一次反复，但我也没有加量，很快就好转了。直到2011年新学期开学又不行了，于是药物不断增加，氟西汀由一粒增加到两粒，米氮平由15毫克增加到45毫克，并辅以舒乐安定，但半年内反反复复竟达五次之多！直到联系上了颜文伟医生，诊断为双相，经丙戊酸钠（德巴金）治疗，每天1500毫克，逐渐停用了其他所有的抗抑郁药物。从七月下旬稳定至今！回顾这次复发过程，我感到药物治疗是必需的，正确的诊断和治疗居首位！但运动似乎也能增效，我现在坚持每天锻炼一小时，建议各位战友也试试，可以快走、慢跑、游泳、去健身房，各种球类等，我是在家踩踏步机，看着电视，还不枯燥，效果应该是一样的。还有，在病情稳定以后，也要辅以自我心理的调节，把欲望和要求降低。可能的话，尽量减轻工作压力。最后，如果有空再听听瑜伽音乐，做做瑜伽放松功，也有助于内心的平静。
选对医生、选对药物是治疗的关键！      
个人认为颜老医德高尚，特提供自己的案例，供重郁轻躁的患者参考：
我是预定了2011年7月29日与颜老的通话，但在这之前已经得到了很多答复，衷心感谢颜老，下面是提问和回复：
一、请教颜老

39岁上海男教师——我从98年患抑郁症，当时因为信息闭塞，没治疗挺了一年多，然后到上海市心理咨询中心就诊，氟西汀治疗三年左右自行停药。在04年复发，医生开了一个月的药，说吃完就好了。05、06年反复多次，时好时坏，乐友、文拉法辛都不能完全控制。直到07年在山东的一个小医院就诊，他说你第一次吃什么恢复的，现在应该首选该药，并诊断我为双相抑郁。两粒氟西汀，外加丙戊酸钠、卡马西平，很快见效。但根据上海医生建议，后只服一粒氟西汀。09年因工作压力大又复发，后到龙华医院吃了三个月中药，氟西汀仍然只吃一粒。今年开学又复发，氟西汀从一粒加到了两粒，米氮平也加到了45毫克，但两周就反复一次，感觉05、06年的痛苦又要来了。也许是基因不好，因外公曾在文革中患精分，爸爸有轻微强迫症；也许是性格不好，还有心态也不好；当然也可能和自己的能力不足有关。每次复发时都和抑郁症的症状一致，自己感到丧失了工作和生活能力。好转时上课也比较幽默，不过自己没感到有躁的倾向，只是思维敏捷了，学生也喜欢，但经常不能上班是个大问题！强烈的轻生念头促使我向您请教：我是双相抑郁症吗？我现在的服药方案可行吗？早上40毫克氟西汀，晚上30毫克米氮平，外加一粒舒乐安定。最近反复后，医生又加了早晚各一粒丙戊酸钠（德巴金）0、5克。
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)
坐看云起无忧是佛：
应该联系电话咨询，搞清楚诊断。最近一位反复发作15年的病人，终于通过电话搞清楚是双相。15年来居然没有一个医生注意到这个问题，一直给单吃抗抑郁药。如果是双相，长期单吃抗抑郁药的话，会搞成快速循环躁狂抑郁症(每年发作4次以上)；他就是如此，每2月反复一次。你“07年在山东的一个小医院就诊，他说你第一次吃什么恢复的现在应该首选该药，并诊断我为双相抑郁；两粒氟西汀，外加丙戊酸钠、卡马西平，很快见效。”看来他虽然是小医院医生，诊断却对了，加丙戊酸钠、卡马西平，加对了！“但根据上海医生建议，后只服一粒氟西汀...又复发”说明上海虽然是大地方,医生却诊断错了,害了你!现在“早晚各一粒丙戊酸钠（德巴金）0、5克”是最小剂量。如果目前不抑郁，可以把氟西汀和米氮平剂量减半，甚至停药，以免转躁。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友)

二、丙戊酸钠每天可加到多少量？

颜老您好：30分钟电话咨询的订单已提交成功，可是要跟您通话还不知道要到什么时候。想再咨询一下：我现在还有点轻微抑郁，但不怎么严重。您前面回复我说：氟西汀和米氮平可以减半，前提是不抑郁。那我现在这种情况能减量吗？现在用药量是早上40毫克氟西汀，晚上30毫克米氮平，外加一粒舒乐安定。最近反复后，医生又加了早晚各一粒丙戊酸钠（德巴金）0、5克，还有您说我丙戊酸钠是最小剂量一克，氟西汀和米氮平如果可以减半的话，那么丙戊酸钠要加量吗？加多少？我想先按照您指导的剂量吃，这样等到能跟您接通电话的时候差不多该起效了。
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)
坐看云起无忧是佛：现在还有点抑郁，不怎么严重，那么可以把米氮平减半，氟西汀暂时不动。把丙戊酸钠（德巴金）改为每天三次每次一粒。

三、吃丙戊酸钠每月要验肝功能吗？

颜老：我上次咨询您丙戊酸钠（德巴金）的用量问题，现在按照您的指导：每天三次每次一片，需要每月验肝功能吗？谢谢您！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)
坐看云起无忧是佛：吃丙戊酸钠的患者少数(可能1%）会出现肝功能异常，可以在服药后化验几次，如果没有异常一般就没有问题了。

四、双相情感障碍用药问题

颜老您好！我预约了您七月份的电话咨询，我从2月14号开始，四个月不断增加药量，最大到每天氟西汀40毫克，米氮平45毫克，却陷入“快速循环”模式，抑郁复发四次！但我的主治医生说：“你是抑郁为主，跟你接触快一年，没感到有躁的表现，所以抗抑郁药不能减量；如果以躁狂为主，则可只用情感稳定剂。”但我还是按照您老的指导，在不抑郁的前提下，减量至氟西汀20毫克，米氮平15毫克，丙戊酸钠加量至1500毫克。我看了您所有关于双相的文章，您一直引用夏老的一句话：“什么诊断用什么药，没有万能的处方。”如果是双相情感障碍，是属于重抑郁轻躁（只有情绪高涨，没有欣喜若狂）的，最终也要停用抗抑郁药？只吃情感调整剂吗？
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)
坐看云起无忧是佛：你现在抑郁不？如果没有明显抑郁，那么只吃氟西汀20毫克，把米氮平停了，米氮平有不少副反应。丙戊酸钠应该加到1500毫克。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友)

五、我的双相能确诊吗？

颜老您好！我现在已经不抑郁，正按照您的指导用药，而且也很有信心不会再陷入抑郁泥潭。自感“重郁轻躁”，特别是看了您的文章，‘躁狂’只是指情绪高涨，翻译不太准确。这个我还是有的，正常上班教学时，快乐情绪也能感染同事及学生，只是没达到欣喜若狂的地步（但我的主治医生说我根本没有轻躁的痕迹）。我想请教您：由于05、06年加大抗抑郁药，造成一年四次以上的复发；07年回山东老家，用了氟西汀两粒，丙戊酸钠和卡马西平，两周见效；以及今年2月14号以来，四个月不断增加米氮平，造成四个月反复四次的“快速循环”模式！能否据此推断我是双相情感障碍？盼回复，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)
坐看云起无忧是佛：由于05、06年加大抗抑郁药，造成一年四次以上的复发,07年回山东老家，用了丙戊酸钠和卡马西平，两周见效；以及今年2月14号以来，四个月不断增加米氮平，造成四个月反复四次的“快速循环”模式！据此完全可以肯定是双相情感障碍！
WenweiYan(来自上海市有线通的网友)

六、就工作问题请教颜老
颜老：您好！今天我就电话预约七月份的咨询，跟您亲口致谢！自从六月中旬按照您的指导用药：每天20毫克氟西汀，1、5克丙戊酸钠，目前为止情况很好！但有一件事需要及时判断，因为我是教师，自己想下周去学校，了解下学期的工作安排。但四个月复发四次，让我心有余悸。若再稳定不住，校领导也会失去耐心，毕竟我无法让别人理解双相抑郁症。 所以想请教您：我可以去上班吗？经过一个暑假的巩固治疗，能恢复如初吗？盼明示，谢谢颜老！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-06-23 07:42
坐看云起无忧是佛：经过一个暑假的巩固治疗，肯定能够恢复如初，可以上班。

七、服药期间能喝茶吗？
尊敬的颜老：您好！我既不喝酒，也不抽烟，唯一的嗜好是喝茶。但很多医生告诫我不能喝茶，一是降低药效，二是对病情不利。我以前在抑郁时，连水都不想喝，当然就不会喝茶，可恢复后还是想喝茶提提神，有利于工作，所以就没听医生的话。现在我在您的用药指导下，明显好转！只是上午服药一两个小时后，还是喝点淡茶，不知可否？求详解，谢谢！您说的我一定会遵从的，呵呵。如果真不能喝茶，淡点也不行，绿茶不行，普洱也不行的话，大不了生活缺少点乐趣而已。
游客(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-06-26 06:50
坐看云起无忧是佛：完全可以喝茶。绿茶、普洱、铁观音，都可以。中医所谓的不能用茶喝药，是因为中药的成分会与茶起化学反应而被沉淀，因而中药就起不了作用。如果是先喝了中药，过后再喝茶，也就没有关系了。西药根本不是那回事情。再了不起，就不用茶水、而用白开水喝药，便没有任何问题了。平时，你完全可以喝茶和咖啡，没有任何问题。 WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-06-26 08:18

八、睡眠问题咨询

请教颜老：我按照您的指导方案——每天1、5克丙戊酸钠缓释片（德巴金），早中晚各一粒，外加20毫克氟西汀，治疗半个月以来，疗效显著！再也没有陷入每月一次“快速循环”的模式，心情平静、不郁不躁。最近五六天有点小问题，每晚七八点就困得东倒西歪，硬撑到九点入睡，后半夜就会醒，然后时断时续，第二天白天就有点头晕。有一次实在困得受不了，18:00——19:00先睡了一个小时，然后22:00正常入睡，一宿没醒感觉神清气爽。不知道这是丙戊酸钠的副作用，还是抑郁症的早醒前兆（这就让我很害怕了）？一直吃一粒舒乐安定也没变过，只是米氮平45毫克停掉了，这有关系吗？请明示！谢谢颜老！
坐看云起无忧是佛(来自上海市有线通的网友) 2011-06-30 08:51
坐看云起无忧是佛：把丙戊酸钠缓释片改为早、晚各一粒。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-06-30 10:02

九、出现反复如何应对？
我按照您的指导（您认为我是双相障碍），现在服药情况：氟西汀20毫克，丙戊酸钠1克，最近两天上班感觉信心不足，感觉又有抑郁的情绪，对什么都害怕，什么都是困难，本来这次加了丙戊酸钠，我以为会走出“快速循环”的噩梦，现在我又开始担心，到底是哪里出了问题？盼回复！
坐看云起无忧是佛：应该说问题不大。但是有的患者必须合用几种药，才能够解决快速循环发作。你可以试试再加拉莫三嗪（或碳酸锂），每天3次每次1片。

十、天旋地转不知何故？
尊敬的颜老：经您诊断我是双相，按您的指导我现在的用药是——丙戊酸钠（德巴金）1、5克，氟西汀20毫克，外加一粒舒乐安定。最近两天出现眩晕，特别是昨晚服药后睡不着觉时，躺着坐着都会感到天旋地转，持续数秒，不知何故，请您指导用药。盼回复，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-07-20 07:02
坐看云起无忧是佛：不要吃舒乐安定了。WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-07-20 07:22

十一、再次咨询眩晕现象
尊敬的颜老：您好！在您的指导下，我已经停用舒乐安定四五天了，但天旋地转的现象还是没有消除，是否和丙戊酸钠（德巴金）的使用量及时间有关呢？还有不到一周就能和您通话了，在这之前我一直服用德巴金和一粒氟西汀。开始时增加到1、5克，后来出现嗜睡，您建议改为1克，嗜睡问题解决。但因抑郁反复，情绪波动，结合您的医嘱，又加回到1、5克，抑郁消除，情绪恢复平静。前后共吃了有一个月的时间，最近一周一直出现的眩晕，不知何故，（丙戊酸钠长期大量使用有此副作用吗？）该如何调整药量？请明示，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-07-24 06:29
坐看云起无忧是佛：个别人可能有个别反应。但如果是天旋地转（一般的头晕不会天旋地转）的现象，应该到耳鼻喉科检查一下内耳，会不会是内耳疾病？（说明：后来去医院检查，眩晕是由于颈椎病引起的，与服药无关）
WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-07-24 08:47

十二、稳定后能否停用氟西汀？
尊敬的颜老：您好！您已经给我确诊为双相，我也一直按您的指导用药近两个月，一切都在向好的方向转变。现在我的用药量是每天丙戊酸钠（德巴金）1、5克，氟西汀20毫克，不抑郁状态已经持续近20天，请问氟西汀是否可以完全停掉？万一抑郁来袭，再重新吃氟西汀，是一粒好还是两粒稳妥？（因为今年已经有五次反复，不想再有波动了。）请明示，我一定遵从，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-08-07 08:26
坐看云起无忧是佛：可以停氟西汀了。万一再抑郁，重新吃氟西汀两粒。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-08-07 08:49

十三、拉莫三嗪的抗抑郁效果优于丙戊酸钠吗？
颜老您好！谨遵您的指导，抗抑郁药我已经停用刚好一周，现每天只服用丙戊酸钠（德巴金）1、5克，并辅以运动一小时，一切感觉良好。据有的病友反映：丙戊酸钠抗躁狂能力强，抗抑郁能力弱；而拉莫三嗪相对而言，抗抑郁的能力略强，按您的用药经验是这样吗？盼回复！谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友) 2011-08-14 07:51
坐看云起无忧是佛：
国际上，对躁狂抑郁症的抑郁期，要不要用抗抑郁药，有不同意见。有的主张单用情感稳定剂。那就是说：不用抗抑郁药，而单用情感稳定剂来治疗‘双相病人的抑郁’。据说比较下来，拉莫三嗪的抗抑郁效果似乎好些。但是大多数学者的主张、还是在应用情感稳定剂的时候并用抗抑郁药。我个人同意后者。这些说法，与你根本没有什么关系了。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-08-14 08:11

十四、肝功能异常怎么办？
尊敬的颜老：您好！自您诊断我为双相以来，按照您的指导已经停用了氟西汀、米氮平和舒乐安定，每天只服用丙戊酸钠（德巴金）1、5克，已经稳定了整整两个月，感觉很好。最近体检结果出来，发现肝功能异常（89U/L）,具体如下—— 1、肝功能异常：谷丙转氨酶89（正常值0—55）； 2、尿酸偏高：394（正常值137—363）； 3、高甘油三酯血症：甘油三酯2.44（正常值0.34—1.71）；低密度脂蛋白4.40（正常值0—3.62） 请问颜老我是否需更换药物？比如拉莫三嗪？如果需要怎样过渡？盼回复，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市电信的网友) 2011-09-16 12:13
坐看云起无忧是佛：再复查一次谷丙转氨酶，如果正常了就算了。如果不正常，可以换用拉莫三嗪。可以就一下子换。

十五、丙戊酸钠可否减量？
颜老您好！我每天服用丙戊酸钠1、5克，体检结果谷丙转氨酶升高为89。是否减少剂量会降低？比如中午减少半粒或一粒（500毫克），但这样可行吗？会不会又造成反复？
坐看云起无忧是佛：可以减到1.0克，复查谷丙转氨酶。

十六、转氨酶下降了药量还要调整吗？
尊敬的颜老：您好！您上次给我的指导是——“再复查一次谷丙转氨酶，如果正常了就算了。如果不正常，可以换用拉莫三嗪。可以就一下子换。” 今天化验结果出来了，转氨酶由89降到了48，但参考值是0-40，仍然略高出正常值，神经内科的医生给我开了辅酶Q10胶囊。您看每天1.5克的丙戊酸钠（德巴金）用量还要调整吗？应该不需要换拉莫三嗪了吧？盼回复，谢谢！
坐看云起无忧是佛(来自上海市有线通的网友) 2011-09-30 10:59
坐看云起无忧是佛：那就不变动了。

十七、睡眠时好时差怎么办？
颜老您好！自您诊断为双相以来，我只服丙戊酸钠（德巴金）1.5克/天，已经维持了三个月，最近一周改为1克/天，情况一直较为稳定，没有再出现过反复，您的正确诊断和治疗使我摆脱了痛苦，万分感谢！只是现在睡眠时好时差，经常凌晨早醒，就会造成第二天精神状态不佳，脑子反应迟钝的现象，不知道应该如何改善，请求您的指导为盼！
坐看云起无忧是佛(来自上海市有线通的网友) 2011-11-10 08:38
坐看云起无忧是佛：可不能再减了。  WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-11-10 09:27

十八、追问用药问题
尊敬的颜老：可能前面的提问我没表述清楚，因为肝功能异常，所以丙戊酸钠减为1克，然后打算长期坚持服用，看到您的回复“可不能再减了”有点担心，这样用药保险吗？还有，睡眠时好时差不是一周前减药开始的，而是遵您医嘱停用舒乐安定后，三个多月来一直这样，不知道有没有改善的办法？（这才是我今天咨询您的主要问题）
坐看云起无忧是佛(来自上海市有线通的网友) 2011-11-10 10:18
坐看云起无忧是佛：现在肝功能正常了吗？如果正常了，就这么吃下去。  WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-11-10 12:37

十九、2011-7-29-19:10电话咨询
尊敬的颜老：您好！自您诊断我为双相以来，一直服用丙戊酸钠，四个多月都比较稳定，没有出现上半年的严重抑郁状态。学校照顾我暂时没有排课，但临时代课时还是感到紧张，没有自信，最近几天情绪有点低落，总是感到自己不能胜任教书的工作了。您觉得有必要加氟西汀吗？如果需要是一粒还是两粒？
坐看云起无忧是佛(来自上海市有线通的网友) 2011-12-07 10:59

坐看云起无忧是佛
不必要，看看。
WenweiYan(来自上海市有线通的网友) 2011-12-07 11:52




感恩！！！
每次提问都得到颜老的及时回复，我很难用语言形容自己的感激之情。颜老挽救了那么多病患及其家庭，大爱无疆！功德无量！我们一定要相信科学，做个服药的正常人。从我们病人自己的利益出发，有您在就有信心恒心康复，也真诚的祝愿颜老福寿安康！
坐看云起无忧是佛(来自上海市闵行区广电网的网友)


附注：一年后我将德巴金减为每天两粒，即1克。2013年5月15日我又减掉半粒，看看稳定情况。

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-22 19:42
前面发错版块了，为便于交流再复制粘贴一次。
欢迎跟帖，敬请指教！

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作者: 忏悔的心    时间: 11-5-22 20:34
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-22 21:40
好的办法，贵在坚持，加油

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作者: xzh8832298    时间: 11-5-23 01:22
坚持下去才见效啊

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 07:49
谢谢楼上的关注，我会坚持下去的。今天已经是运动健身的第八天了，头晕的症状基本消除，看来运动的效果比吃药还明显。
活动——想“活”就要“动”！

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作者: ZoeOliver    时间: 11-5-23 08:22
哇，是老师啊……

做老师的换心理疾病的好多哦，我妈就是的。于是我也病了。

快点好起来，让孩子也轻松自在的成长！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 08:54
7# ZoeOliver
是啊！现在教师的压力很大，一个孩子就是一个家庭，责任重大，不敢懈怠！！宁愿笑着流汗水，不愿哭着说后悔。要对得起家长、学生。更要对得起自己的良心~~~

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-23 09:10
8# 坐看云起

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 09:47
9# 皮特2010
呵呵~~~
这正是我的病因啊~~~

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作者: 慎闻    时间: 11-5-23 10:18
我说呢，记得我发过评论的，怎么又成新帖，原来是楼主发错了版块。

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 11:25
谢谢慎闻版主的关注，发在这里交流方便。今天收获很大，感受到了论坛的温馨。
第一次发帖，请大家多多支持哦~~~

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作者: 冬日恋歌    时间: 11-5-23 11:57
楼主加油，你的头像就是那么振奋人心，生命的精彩在于战胜困难后的喜悦。

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作者: 智空    时间: 11-5-23 17:05
正常生活=药物控制+心理治疗+阿弥陀佛  

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 17:50
13# 冬日恋歌
谢谢，本来想换一个头像，您这么一说，就用它了！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-23 20:39
破迷开悟，离苦得乐。
我只求心不求佛。

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-23 21:58
佛度有缘人，一切顺其自然吧

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-24 06:57
运动的效果很明显，关键是坚持啊！提醒自己：每天一小时！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-24 08:00
17# 皮特2010
是啊，佛度有缘人。行到水穷处，坐看云起时。祝福你早日康复，也希望我能稳定病情，把药量慢慢减下来。

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作者: 智空    时间: 11-5-24 09:16

破迷开悟，离苦得乐。
我只求心不求佛。
坐看云起 发表于 11-5-23 20:39

即心即佛
自性即佛

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-24 17:30
今天运动一小时十五分钟，踏步4000下，感觉很好！保持~~~

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作者: 听风看风    时间: 11-5-24 18:41

今天运动一小时十五分钟，踏步4000下，感觉很好！保持~~~
坐看云起 发表于 11-5-24 17:30

坚持下去

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-24 19:07
22# 听风看风
山东济南的？俺们是老乡啊~~~
俺老家是山东章丘的！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-24 19:37
20# 智空
感谢关注！

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-24 22:02
过来看看你.
只要努力, 一切都会好起来的
个人经验, 找点力所能及的活儿做, 对走出泥沼很有帮助

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-24 22:04
继续，加油

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作者: 映日荷花别样红    时间: 11-5-25 07:14
楼主你才好了几天啊，现在说恢复为时过早吧，据我所知你这种情况前面不是也有过两个礼拜吗？至少要保持现在这种状态一个月，在说开始恢复了更科学，祝愿你这次不要再反复了，离苦得乐！

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 08:00
据我所知

楼主有监督员啊，呵呵

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 10:40
25# 一点阳光
谢谢关注！我是给“一点阳光”就灿烂的人。呵呵，人到中年了，思想还是不成熟~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 10:47
今天上午去医院开药，由于去得早，排在了第一号。和医生交流时感觉不燥不郁，她说应该到恢复的时候了，看来医生还是相信药物，我怎么感觉去除头晕症状是运动的效果呢？管它了，反正好转总是好事，她提醒我药量需维持至少三个月。那时该到新学期了，争取能够慢慢把药量减下来。希望新学期能健康工作！快乐生活！！加油！！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 10:48
28# 皮特2010
是滴，呵呵~~

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作者: 智空    时间: 11-5-25 11:01

据我所知

楼主有监督员啊，呵呵
皮特2010 发表于 11-5-25 08:00

啥子监督员？

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 11:02
32# 智空

一般人不告诉他，呵呵。

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 11:13
俺光明磊落，欢迎监督。呵呵~~~
还真是：一般人我不告诉他

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作者: 柳梢春雪    时间: 11-5-25 12:06

据我所知

楼主有监督员啊，呵呵
皮特2010 发表于 11-5-25 08:00

千万别被咱那老乡看到.

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作者: 柳梢春雪    时间: 11-5-25 12:08
顶个贴,给楼主鼓鼓劲.
事实证明我们抑郁症患者都是很优秀而且特别善良\热心的人.

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作者: 映日荷花别样红    时间: 11-5-25 12:22
36# 柳梢春雪 严重同意呢！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 12:47
好了！今天在线时间已经不短了，接下来准备洗碗、拖地、健身、准备晚餐。
特别是健身，一定要坚持！！！

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作者: 烛光里的妈妈    时间: 11-5-25 13:34
今天看了你的帖子，知道我们也是老乡，很近很近的，感觉特亲切。
我是为了我上高中的孩子来到了这个论坛，祝福老乡！

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 15:04
看样子，都不远。

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作者: 映日荷花别样红    时间: 11-5-25 19:36
39# 烛光里的妈妈
孩子病了比自己得还难受！治疗一定要趁早，足量足疗程，彻底根治,不要像我一样终生服药。祝福你的孩子早日康复！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 19:38
39# 烛光里的妈妈
祝你孩子早日恢复健康~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-25 20:22
下午健身一小时，踏步机踩了5000下，不错！坚持下去！！！

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 21:25
43# 坐看云起

你们夫妻两个一人一台电脑，还是你上十分钟，她上十分钟啊？

我爱人，很少看这个。

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 21:27
对了，柳梢春雪是咱们安徽的，是我的老乡，一个大美女，上次到合肥还见到她呢，她有个儿子，好像比我家的是大还是小来着，忘了

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-25 21:29
大哥锻炼要循序渐进啊，提醒大哥别太累，注意休息。
我这段时间散步都觉得累，真是和前段时间反差很大，那时候，5公里不觉得累的。

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-25 22:11

下午健身一小时，踏步机踩了5000下，不错！坚持下去！！！
坐看云起 发表于 11-5-25 20:22

多做点运动, 对康复益处多多.
要坚持哦!

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 06:53
46# 皮特2010
谢谢提醒，我会注意的。前个阶段我是除了躺着就是坐着，走一会就觉得累。现在恢复后，才能够坚持运动，感觉运动比吃药效果还好，几天前还头晕，通过几天锻炼就消除了，睡眠也有所改善。相信你很快也会好转的，祝福一下！！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 06:54
47# 一点阳光
有大家的关注和鼓励，一定坚持！谢谢啊~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 07:37
闲着也是闲着，先去做运动吧~~~
下线了

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作者: 何君十    时间: 11-5-26 10:45
好样的
笨妈过来
支持!

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作者: 烛光里的妈妈    时间: 11-5-26 12:58

39# 烛光里的妈妈  
孩子病了比自己得还难受！治疗一定要趁早，足量足疗程，彻底根治,不要像我一样终生服药。祝福你的孩子早日康复！！
映日荷花别样红 发表于 11-5-25 19:36

确实是这样，孩子病了比自己得还难受，谢谢你的理解！我觉得度日如年，毕竟孩子还年轻啊！什么时候能走出来？

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作者: 烛光里的妈妈    时间: 11-5-26 13:01

22# 听风看风  
山东济南的？俺们是老乡啊~~~
俺老家是山东章丘的！
坐看云起 发表于 11-5-24 19:07

清照故里，我也是，这几年我们家乡变化大着呢！

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作者: 神光    时间: 11-5-26 14:53
方法很好，贵在坚持，终可收效，继续加油。

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 17:37
53# 烛光里的妈妈
山东章丘啊？真正的老乡！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 17:37
54# 神光
谢谢关注！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-26 17:52
今天找人把下水管给疏通好了，然后健身一个多小时，踏步6000多下，赞一下！

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作者: 听风看风    时间: 11-5-26 18:00

22# 听风看风  
山东济南的？俺们是老乡啊~~~
俺老家是山东章丘的！
坐看云起 发表于 11-5-24 19:07

老乡好啊！

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-26 18:03
抑郁的时候，干什么都拖拉，拖延

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作者: zangma    时间: 11-5-26 18:31
看来楼主犯病不是一次了 又有复发了 这时我们要注意坚持服药一段时间 防止抑郁再次复发 氟西汀这个药挺好的 效果还是蛮显著的

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作者: 智空    时间: 11-5-26 18:42
呵呵，大家都是老乡——地球人

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-26 22:19

今天找人把下水管给疏通好了，然后健身一个多小时，踏步6000多下，赞一下！
坐看云起 发表于 11-5-26 17:52

过来看看你.
现在感觉好, 就要争取多点锻炼.
身体强健了, 抗病能力自然强了.

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-27 07:35
62# 一点阳光
没错！一定要坚持锻炼的！！谢谢关注~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-27 09:05
今天升级为九品知县，呵呵~~~
运动去了！坚持！！

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作者: 慎闻    时间: 11-5-27 09:15
64# 坐看云起 祝贺你！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-27 10:35
锻炼七十分钟，踏步机上踩了6000步!坚持~~~

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作者: carlbertyg    时间: 11-5-27 20:09
最近我也开始看佛教的东西，比圣经容易接受，目前还看不懂圣经

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-27 20:14
67# carlbertyg
彼此彼此~~~

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-27 23:12
过来看看你.
你今年还带高三毕业班吗?快要高考吧.

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-28 08:39
69# 一点阳光
不带高三毕业班了，曾经连续四年任教高三，不堪负荷，现在只想健康工作，开心生活就好了~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-28 09:22
在线时间不短了，该做运动了，除了吃药，这是最好的方法了！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-28 10:28
运动一小时，踏步五千下

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作者: 雾之恋11    时间: 11-5-28 11:06
祝贺楼主！ 我恢复的时候也是很好 可是一受刺激  就又不行了  别说运动 就是走路都累
哎 这病症

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-28 18:13
73# 雾之恋11 有同感！】
今天听从朋友的建议，每天再增加一小时的运动时间，到户外跑步，看看能坚持多久？

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-28 20:20
来看望大哥

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-28 22:10

73# 雾之恋11  有同感！】
今天听从朋友的建议，每天再增加一小时的运动时间，到户外跑步，看看能坚持多久？
坐看云起 发表于 11-5-28 18:13

呵呵, 要坚持哦!
有时间, 精力也许可的话, 让自己多流点汗.

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-29 07:42
昨晚跟LP一起出去跑步，在小学操场上先跑10圈，再快走5圈，然后又跑5圈，汗流浃背，回家感到很困，睡觉时就把安眠药停掉了。一宿没醒，早上还困，腿脚酸疼，看来加强运动见效明显。战友们，症状减轻后，如果想动就去健身吧，真的有好处！我自己也要坚持！！向“一点阳光”学习！！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-29 11:00
准备吃中饭，下午继续踏步机上健身，腿真的很酸~~~

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作者: 萍萍    时间: 11-5-29 12:10
祝福你！好佩服你的勇气和毅力，加油！

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作者: 雾之恋11    时间: 11-5-29 19:19
你的QQ？ 愿做进一步交流和探讨
我的 290375506

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作者: 皮特2010    时间: 11-5-29 21:20
看望大哥，锻炼真的不错。俺只顾钓鱼啦

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-29 21:32

准备吃中饭，下午继续踏步机上健身，腿真的很酸~~~
坐看云起 发表于 11-5-29 11:00

呵呵, 悠着点, 来日方长, 要注意别过度哦!
关键是每天都要坚持.

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 06:47
81# 皮特2010 谢谢！钓鱼很好啊，修养身心，放松心情~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 06:50
82# 一点阳光
还真是得悠着点，今天晚上再去跑步。前天安眠药停掉，昨天人感到头晕、恶心、烦躁，睡眠也不错啊，估计是戒断反应吧。昨晚吃了半粒舒乐安定，现在好像好点了，看来不能减药太快~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 08:01
80# 雾之恋11
欢迎交流沟通，相互鼓励帮助，共同康复！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 08:02
79# 萍萍
谢谢关注！也祝福你！！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 09:28
踏步七十分钟，有效计数5000下，加油！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 10:00

方法很好，贵在坚持，终可收效，继续加油。
神光 发表于 11-5-26 14:53

谢谢版主鼓励

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 10:20
去趟居委，办张证明，方便到镇小跑步~~~

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作者: 波波    时间: 11-5-30 12:31
坐看云起 大哥的楼盖得真快啊

过来看看您，给您支持与鼓励！

可以看出，你这次的方法对头，故效果很好！需要提醒的是：在身处郁抑期间，注意休息、休养和调节是需要的，注意保持运动（能量支出）和休息（能量恢复）的平衡，一张一弛，文武之道，避免过度运动。

可以看出，你是一个优秀、善良的人，非常敬业！但需要注意的是：过犹不及。

祝福你！！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 19:43
90# 波波
谢谢波波的善意提醒，我会注意劳逸结合的，阳光论坛是战友们的精神家园，从这里我汲取了很多信心和勇气，也得到了大家的关注和支持，这也是很好的交流和沟通的渠道。自助者天助，相信我们都会从中受益的。帮助别人，快乐自己！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-30 20:15
安眠药的效果是立竿见影啊，少吃半粒人都很难受，头晕，走路深一脚浅一脚，再坚持几天，希望症状缓解，把舒乐安定慢慢减掉~~~

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作者: 波波    时间: 11-5-30 20:17
连续服用安眠药最好不要超过三个月

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作者: 渴望宁静    时间: 11-5-30 20:28


楼主的名字很好，“坐看云起”有禅意，去留无意，望天外云卷云舒，呵呵  运动对抑郁很有效，有研究资料证明坚持每天一小时以上的有氧运动（慢跑、打球、游泳等，达到出汗程度），其效果和抗抑郁药相当。但不能过度，以免运动损伤，一般以运动后稍有疲累但能很快恢复，次日精神体力好，腰腿全身无明显不适为适度。楼主腿脚酸痛是有点运动过度了，适当休息下。严重抑郁身体虚弱时也不宜做大强度的动态运动，应多休息或做强度小的或静态运动（散步、快走、瑜伽、气功、太极拳等），量力而行。

安定不能减量太快，戒断反应大，可一到两周减半片到一片，看反应再调整。停药过程不能短于二周，以防症状反跳。楼主心态很好，积极努力战胜抑郁，有很大毅力坚持每天运动，相信会越来越好的，加油并祝福！o∩_∩o

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作者: 一点阳光    时间: 11-5-30 21:55

82# 一点阳光  
还真是得悠着点，今天晚上再去跑步。前天安眠药停掉，昨天人感到头晕、恶心、烦躁，睡眠也不错啊，估计是戒断反应吧。昨晚吃了半粒舒乐安定，现在好像好点了，看来不能减药太快~~~
坐看云起 发表于 11-5-30 06:50

我的本意是要你注意控制运动量.
我前一阵子就吃过亏, 跑步上量太大, 没几天就伤了腿, 休了差不多二十天
只要坚持, 来日方长, 你说是吗?

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-31 09:11
93# 波波
呵呵，安眠药我已经整整服用了六年，现在减少到了半粒，希望最终停用。
不过吃安眠药的战友也不必恐惧，季羡林先生吃了七十几年，活到98岁，他就说过不要受失眠困扰，安心吃药。
再次感谢波波的关注！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-31 09:24

楼主的名字很好，“坐看云起”有禅意，去留无意，望天外云卷云舒，呵呵  运动对抑郁很有效，有研究资料证明坚持每天一小时以上的有氧运动（慢跑、打球、游泳等，达到出汗程度），其效果和抗抑郁药相当。但不能过度 ...
渴望宁静 发表于 11-5-30 20:28

谢谢宁静回帖，自己离参禅悟道还差得很远。"宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。“这句话我很喜欢。
今天是坚持运动的第16天，每天出点汗的确有助于病情的康复，正气足，则邪气不入侵。
抗抑郁药效果不是马上见效，有时还怀疑到底是否有效，以前只服一粒氟西汀也度过了四年，现在药量加到这么大，似乎也无明显效果。倒是安眠药，少吃一天都不行，加量不加价，呵呵......一粒药就可以让人难受一天，慢慢来，半粒半粒的减量，相信会逐渐适应的！
再次表示衷心的感谢！

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-31 09:26
回了宁静的帖子我就升任阳光八品知州了，呵呵~~~
看来您给我带来了好运气O(∩_∩)O~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-31 09:28
95# 一点阳光
是，来日方长，贵在坚持！谢谢提醒~~~

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作者: 坐看云起    时间: 11-5-31 10:36
明天又该去开药了，现在医院限制处方数额，只好每周都去一次，这样也好，可以多和医生沟通，及时交流，也算是做一次心理治疗吧。

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