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标题: 经常求证的强迫，请老师帮忙。 [打印本页]

作者: wangxingzhi 时间: 11-5-22 11:18
标题: 经常求证的强迫，请老师帮忙。
邓老师您好：我是一名人民警察，是苏州人，看过你的好多关于强迫症治疗的好方法，看了您的《强迫症的森田疗法》里面的方法，感悟很多，非常有用，为此我非常敬佩和感激。
   我经常有些问题，事情，明明知道答案和事实的真实情况，但是就是忍不住向他人求证，得到他人的肯定后，或浑身开心，否则会很焦虑，难过。但是我知道不应该问，而且答案我也肯定知道。我该什么办呢，是忍一忍，不问，做其他事，“顺其自然”，还是问明白，（但如果问了，就会强迫泛化，引申很多问题要弄明白，没完没了。痛苦死了）。
   还有，我一听到人家说谁家的老人病了，我就会想听听去问明白，现在如何，病情啥样，明明知道和我无关，但是不问很难过，焦虑。
   有些问题，事情，人家刚刚和我说，我很快会在问一遍，已得到求证，才放心，但过了几天，又想问，很痛苦。
   强迫给我带来了很多困惑和痛苦，现在我就是明明知道的事情，比如前几天我们单位的同事的父亲生肝癌，我作为领导问了一下，同事说没问题，是初期，只需以后长期服药。这几天，我一直再想问，但心里知道不该问，而且答案也知道，看见我同事就有冲动想问，不过这次我坚持没问，然后自己分析，但是很难过，真的很难受。如果坚持下去，时间长了，痛苦会减轻吗？有时一直想问，痛苦到极点，我就和自己说过三个月可以问的，或者在台历上表明日期，告诉自己那天可以问，以来暂时减轻焦虑和痛苦，这样可以吗？谢谢老师帮忙解答，万分感谢。

作者: 邓云天 时间: 11-5-23 11:33
改变是需要面对焦虑不安的.所以当我们不问的时候，焦虑一定会出来，但这个时候接受它,虽然不舒服，但不舒服也就不舒服把，仍然做自己的去就好.

三个月后再问,你以前做过吗?自己的体验如何呢

作者: wangxingzhi 时间: 11-5-23 20:59
做过的，因为不问，不求证实在太难受，于是就中和的方法，暂时能减轻一下焦虑。到了三个月后，有时忘记了，算成功，但有时看到了又开始一轮泛化得强迫。邓老师，您说，我该不该这样呢，我心里是知道的，这些问题无聊、没必要，而且知道答案，就是忍不住问一下，确认了心理舒服。有时听到人家讲某某同事的父母亲生病了，于是就开始强迫，想搞清楚情况如何，身体如何，有时到我们的网上去查人家的身份，当看到了某某同事的父母亲的身份后，就觉得舒服，好像我都掌握情况了，心理踏实了。您说我该不该去查人家的身份？
请邓老师帮忙，万分感谢。

作者: 邓云天 时间: 11-5-25 09:51
不用这样，我知道很难受，但我们真正要做的,就是接受难受，难受就难受，我也不管了，继续做自己的去,那么才能逐渐彻底改变.你这样中和,始终还是在纠缠不休

作者: wangxingzhi 时间: 11-5-26 07:53
谢谢邓老师，但有时强迫自己，问别人求证、和查人家的资料的想法和冲动很强烈时，我继续做自己的事，也不管多焦虑和难受，继续下去，真的很难受，不过我为了将来，还是要按您的做法去做。邓老师，除了森田的顺其自然，为所当为，您还有什么好的疗法吗？谢谢

作者: 邓云天 时间: 11-5-27 09:57
方法不再多,而在于实践,实践才是最好的.

作者: wangxingzhi 时间: 11-5-31 17:56
谢谢邓老师，我现在按您的方法，就是接受难受，难受就难受，我也不去管他，继续做自己的事情。但是，我有时会想：这样下去，不问了，以后再会想怎么办？还是没有确认，心里总是没底怎么办？或者碰到那同事（比如前几天我们单位的同事的父亲生肝癌，我作为领导问了一下，同事说没问题，是初期，只需以后长期服药。这几天，我一直再想问，但心里知道不该问，而且答案也知道，）会极度焦虑，难受，想问的冲动很厉害。或者几天没看到那同事，会想，我会不会有些事不知道，怎么办？
谢谢邓老师帮忙解答一下，不胜感激。

作者: 邓云天 时间: 11-6-1 10:03
需要坚持,
到一定时候你自然会体验到，自己其实这样的想,很无聊.

作者: wangxingzhi 时间: 11-6-4 10:32
谢谢邓老师：按您的方法，我这几天好多了，在此谢谢
不过有时会又突然冒出来很多强迫的问题，而且需要去问、去求证的冲动非常强烈，非常焦虑，心情也很忧郁，总感觉到不去弄清楚会少了什么，会无法正常生活一样。这是不是强迫的反复现象，那我还是应该顺其自然，为所当为吗，。还有我一直担心现在如果全好了，将来会不会再强迫，如果再碰到强迫的对象、物体会不会再强迫。请邓老师帮帮我。谢谢。
有空到苏州来玩，一点热情招待。

作者: wangxingzhi 时间: 11-6-4 10:33
有空到苏州来玩，一定热情招待。（上面写错了，不好意思）

作者: 邓云天 时间: 11-6-4 11:07
恩，是反复的现象,很正常,仍然顺其自然就好了。

当我们顺其自然的心态稳定了，那么我们就不会反复了.

作者: wangxingzhi 时间: 11-6-9 20:06
谢谢邓老师:
我现在遇到强迫时，我就去做自己的事，但是一空下来，还是会去想不该想的问题，而且总觉得强迫的问题不去求证，不去弄清楚，总觉得一定想去问的愿望很强烈，总想弄清楚的那种快乐。而且一直担心这个或者那个事情我不知道（别人知道了）怎么办。有时想我这次问了，以后就放心了（但是，我问的结果度知道，而且根本没必要，完全是强迫），总希望想问的每件事能用录像录下来，下次强迫时，可以看一下，我该怎么办呢，请邓老师解答一下。

作者: 邓云天 时间: 11-6-11 20:12
接受有那样的欲望的存在，但还是不管了，继续组自己的去就好。不用思考什么录象什么的，有这个时间继续去生活

作者: wangxingzhi 时间: 11-6-24 21:00
邓老师你好，感谢你这几次的精彩回复，也使我受益匪浅，我想问的是：当我顺其自然，为所当为了，但是有时跳出来的强迫思维非常强烈，而且有一种你必须马上去求证、马上去问明白的冲动。并且好像强迫是真的需搞清楚的问题，有一定的真实和现实性，而且仔细想想也非常对的，（但事实证明是强迫思维，是不对的）。那我该如何和自己解释呢，如何做？

作者: 邓云天 时间: 11-6-24 21:02
这就是强迫症状典型的诱惑你的陷阱和典型表现,如果它不给你真实感,给你它有道理的感觉，你会上当去跟着它走吗?

作者: 此岸彼岸 时间: 11-6-30 22:57
其实很多神经症患者都遇到过这样的问题．邓老师说的太好了．就是对于无聊的问题不要去计较．
邓老师给你点明了，其实完全还要靠你自己去体验．事实为真．你现在的强迫行为是为了摆脱焦虑．不问就会感到难受．如果你一直靠满足强迫心瘾而获得暂时的舒心，那么会深陷进去．倒不如直接忍受才是捷径．放弃所有人为的拙策，单纯的忍受．客观事实永远是事实．而你的痛苦是有很大的主观虚构性的．分清了客观主观，带着这种痛苦去生活，别想着去怎样摆脱．去做该做的．你会体会到，所谓的痛苦也就那么回事．而且很快就会好起来了．我也是过来人啊．

作者: 邓云天 时间: 11-7-1 10:25
加油

作者: shanti_zhou 时间: 11-7-4 14:09
强迫症其实每个人多少都有一点的嘿嘿不必在意就过去了啊可能楼主有完美主义倾向吧

作者: 邓云天 时间: 11-7-5 11:05
加油

作者: wangxingzhi 时间: 11-7-10 12:47
谢谢邓老师和此岸彼岸皆是岸老师的经典解释。
我是苏州的，有空老苏州，我接待。

作者: wangxingzhi 时间: 11-7-10 12:49
谢谢你的回答和帮助。你说的很好。

作者: 邓云天 时间: 11-7-11 14:05
　顶

作者: wangxingzhi 时间: 11-8-31 18:54
谢谢邓老师，我现在好多了，但是有时我想问一些强迫自己确认的问题时，虽然觉得不好意思，或者不该问。会想办法让对方进这个圈子，然后再提问，并且自己安慰自己是人家说起这件事的，不是我要去强迫、去确认的。
还有我现在一直有这样的强迫：对所有的朋友、同事的的父母康状况和是否健在的问题一直想弄明白，一直想去问情况怎样，如果今天问了，过了一个月又想问了，就怕我不知道情况，反正必须天天弄清楚。而且想弄明白的对象越来越多，如果不搞清楚，会难受焦虑。明知没这必要，毫无疑义。老师，我是否要去问，还是不去管它呢。

作者: 邓云天 时间: 11-9-1 08:43
　接受不安，彻底的不去问了，继续做自己地去把

作者: wangxingzhi 时间: 11-9-16 22:55

谢谢邓老师的精彩点评：
现在我的强迫症状好多了，。每次强迫来时，我都是先分析一下，然后顺其自然，做自己的事，就是现在有点忧郁，心情一直不好。我该怎么办，有什么好方法。谢谢

作者: 邓云天 时间: 11-9-17 10:12
不分析了，直接做自己的去把。

情绪不好，很正常，仍然做自己的去就好。

作者: wangxingzhi 时间: 11-10-7 00:30
邓老师节日好:
我现在有个问题，就是有些平时喜欢问人家正常的问题，或者想弄明白的事情，我会马上想到这是强迫，不能问，然后接着就是内心充满矛盾，问还是不问，开始纠结，开始强迫。邓老师，我该怎么办呢?

作者: 邓云天 时间: 11-10-7 11:35
既然是正常的问题，那就想问就去问了，不用纠结。

作者: wangxingzhi 时间: 11-10-17 21:29
邓老师您好：
我现在遇到强迫的杂念，心里也知道答案，也告诉自己要顺其自然，不去求证，但坚持了一段时间，焦虑、忧郁太难受了，然后再忍着不问，去做该做的事情，但是在做事情的同时杂念老是挥之不去。最后还是去求证了，我该什么办呢，
邓老师能否有具体的方法吗，谢谢你能帮帮我吗。

作者: 邓云天 时间: 11-10-18 11:56
不用去挥，只需要忍受，不管了，一路走到底。这就是最快，最根本的，也是最简单的具体方法和态度

作者: 此岸彼岸 时间: 11-11-12 21:40
所谓欲念不可断,正是说明了人是有思想的动物,人活着,处于婆娑世界之中,不可能没有七情六欲,不可能对任何问题都不加思考.想是一回事,做又是另一回事.痛苦,焦虑,与快乐一样,也是一种自然的情感.你不用想方设法去逃避去排斥了,除了安心忍受,等它走完自己的过程自然消退之外,是没有其它办法的.死了用任何疗法去治疗的心吧.
即使森田疗法也不能帮你把痛苦变成快乐.它只能给你一种正确对待人生的态度.

作者: 邓云天 时间: 11-11-14 09:57
是的，森田是一种生活的态度

而不是把森田当成个排斥痛苦等工具。

作者: 龌龊娃 时间: 11-11-15 11:25
2# 邓云天
以前读弗洛伊德一知半解的我，可算理解到人不是自己的主人了

作者: 邓云天 时间: 11-11-16 09:05
33# 龌龊娃
嗯，其实我们人还是自己的主人，只是需要一个过程。

作者: wangxingzhi 时间: 11-11-23 19:47
谢谢邓老师和各位：
我现在碰到的问题是，假如我想问某某朋友的父母亲多少年龄、是否健在、或者听到生病情况如何，就怕我不知道这些情况怎么办，于是想方设法去求证，去问明白，不问就焦虑。有时也做到为所当为，不去管它，但是我始终会引导别人说起这件事，或者问一些靠近这些问题的话，然后自己分析，去弄明白，去搞清楚，这样会开心。比如我问某某的儿子叫什么名字，然后去网上查资料，就可以知道某某的情况，我该怎么办呢。

作者: 邓云天 时间: 11-11-24 10:42
仍然忍受不安，不问了。
同时改变下追求完美的生活态度啊

作者: wangxingzhi 时间: 11-12-21 17:40
邓老师您好：
我现在就是碰到的问题是：强迫观念来了，我总想解决了再认真去做事情，但是就是不行。不解决，很焦虑难受，又想去求证，或者想想求证带来的开心，但想想也不行，这样会更厉害。我该怎么办呢

作者: 邓云天 时间: 11-12-22 10:22
　忍受难受，继续生活。这样才能放下那颗执着的心。

作者: wangxingzhi 时间: 11-12-28 20:41
邓老师您好：
我现在遇到强迫的想法时，我认真做其他事，不去管它，但由于太难受，我总是和自己说过一个月再去求证，或者说到下一次人家再说起时再问。就是让强迫想法暂时缓和一下，过一段时间再问，这样我会好受一些，不是直接不问，彻底不问，您认为这样可以嘛。谢谢

作者: 邓云天 时间: 11-12-30 08:38
你可以尝试下这么做,但过段是自己也不再问.

作者: wangxingzhi 时间: 12-2-23 21:15
老师您好：
我现在碰到强迫观念时，想得到强烈求证时，我不去管它，继续做我的事，但是脑海里还是想去求证，而且一波比一波强烈，心情忧郁，焦虑，难过，头昏昏的。我该怎么办呢？这样下去已经快影响我的工作了。总觉得要把强迫的想法解决掉或者去求证了，才会死心，会认真工作，安心生活。

作者: 邓云天 时间: 12-2-24 10:50
让那个一波一波的想法在把，我知道难受，但要学会忍受难受，同时继续坚持做自己的去。
解决是解决不完的，去解决了才会陷入无限的解决里，才真无法安心

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-3-11 13:33
邓老师的耐心让我感动，强迫症患者的悟性各有不同

作者: 邓云天 时间: 12-3-12 09:58
大家加油就好。

作者: wangxingzhi 时间: 12-4-22 16:07

谢谢邓老师的帮助。

作者: wangxingzhi 时间: 12-4-24 00:51

邓老师您好
我现在碰到的问题是，当强迫观念来时或者需要不断求证，问个明白时，我总是让自己过一段时间再问，或者过半年等，（比如看到新村里一个老人，几天没看见，就会强迫想现在这个人情况怎样，而且总想去问别人，我就和自己说，过三个月再问，这样一来，有好多问题都要几个月问，天天整理问题，天天分析问题）。我是不是彻底不问，彻底不求证，让他难过就难过，为所当为，邓老师，请帮帮我。不胜感激。

作者: 邓云天 时间: 12-4-25 10:10
你这个还是在拖延而已。不是彻底不管

彻底不管，就是彻底不问了，而不是过三个月，哪里还整理什么问题，就是不管不问，忍受难受，做自己的去

作者: wangxingzhi 时间: 12-6-22 17:52
邓老师您好:
我有了强迫的想法，是不是让他去，接受他，不排斥不分析。直接忍受不安和痛苦，做自己的事情。那么强迫想法存在，他要你强迫的事情和具体求证的事，是不是不去理他，忍着不做，不求证，不去问？

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-6-22 18:31
本帖最后由五凤朝阳刀于 12-6-22 18:56 编辑

敬爱的警察先生，这和之前的问题有什么区别吗

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-6-22 18:34
每当不知所措的时候，看看品味过去的贴子您就能找到答案了

作者: 邓云天 时间: 12-6-24 21:35
坚持就好

作者: wangxingzhi 时间: 16-6-8 14:02
谢谢邓老师

作者: 云动力 时间: 16-6-8 15:20
我就是经常求证，是因为我怕错啦
别人对于我这样，很烦

作者: 邓云天 时间: 16-6-10 08:26

云动力发表于 16-6-8 15:20
我就是经常求证，是因为我怕错啦
别人对于我这样，很烦

事实上我们错了多少呢

作者: wangxingzhi 时间: 16-7-18 12:06
是的，有道理

作者: 邓云天 时间: 16-7-21 10:07

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