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标题: 抑郁的日子 [打印本页]

作者: 欣冉 时间: 11-5-20 13:43
标题: 抑郁的日子
本帖最后由欣冉于 11-5-27 11:23 编辑

记下来也方便和医生说。看了很多阳光的帖子，也查了网站，还是不清楚自己是否得了躯干形式障碍。就算知道了，也会怀疑自己的判断力，觉得不一定对，然后时间就过去了。也去问了以前学校的心理老师，他让我再去医院看看。可是真的要去医院吗，总觉得那些医生不负责，只会开药。    我来说说现在的症状吧。最厉害的就是没力气，好的时候能干点家务就很好了。睡觉十二个小时，睡醒了还很累，最难受的就是有时候挣扎的醒不来，还好也没几次。还很怕冷，我现在还穿着冬天的睡衣。去年冬天的时候，经常觉得很可能熬不过这个冬天了，可能哪天就冻死了。月经也严重不调，这里先抱歉，只是说症状，希望看到不高兴的人不要介意。能来半个月，一个乡下的中医生说，可能会不孕，吓死我了。
   其他的就是精神方面的，因为吵架。整整一个月是那种，天天哭，真的怕自己瞎了，是一种对自己声嘶力竭的感觉。睡觉就不正常了，两三点睡，就是在那里看书，再后来就睡眠很浅，有声音就醒。到后来就是精神恍惚了，什么也不想了，什么也不做，没有内心挣扎了。
   我是复发了吗？
写了很多，最近在阳光上看到的，知道是不能提醒自己有哪些症状的，各位战友，看到了这些文字，请不要担心，我和你们都会好的，现在也不严重，没什么大不了，只是不能耽误自己的病。
   要开心。

作者: 欣冉 时间: 11-5-20 14:34
想让自己快乐点。
去看病吧，可能不是身体上的病，也说不定是身体上的。只有看了才能知道，虽然我经常怀疑，但对我来说现在医生是最专业的。
吃不吃药，这又有什么好担心的呢，怎么快乐就怎么做好了。我坚信我能战胜他的，我就学习心理疗法。当我支持不下去的时候，我吃药了，我应该看到自己以前做的多大的努力，自己已经很了不起了。吃了很多药为什么要有负罪感呢？你也不想得病的不是吗，除了医生谁也没有自己生病了自己医的本事啊，我们经常鼓励自己，不是等于自己治疗吗？这已经很伟大了。
烦自己的病，就是想更好的活着，就是一种向上的思想。我们一直向上的活着，感谢我自己，我一直做的很好。

作者: 欣冉 时间: 11-5-20 14:38
虽然不知道做什么，给自己一个任务，去把脸洗了，饭吃了。现在就去。

作者: 听风看风 时间: 11-5-20 14:54
楼主加油

作者: 皮特2010 时间: 11-5-20 14:55
抑郁的时候，常常伴有焦虑，睡眠障碍和躯体障碍。
有点到内科查不出毛病，但到精神科却解决了问题。

作者: 欣冉 时间: 11-5-20 15:05
我已经吧脸洗了，很棒，继续加油

作者: woaijumimi 时间: 11-5-20 16:56
欣冉，我觉得你复发了，赶紧去医院，跟医生说说，吃药治疗，你一定会好的

作者: 昙花 时间: 11-5-20 18:29
欣然，快去医院，坚强是治不好病的，还是要吃药。

作者: 昙花 时间: 11-5-20 18:31
我不吃药，我很坚强的结果是，卧床不起，4个月像僵尸般躺在床上，生活根本不能自理，还是药物挽救了我；望你不要步我后尘。

作者: 听风看风 时间: 11-5-20 18:45

我不吃药，我很坚强的结果是，卧床不起，4个月像僵尸般躺在床上，生活根本不能自理，还是药物挽救了我；望你不要步我后尘。
昙花发表于 11-5-20 18:31

是啊，必需吃药！

作者: 欣冉 时间: 11-5-21 14:02
谢谢各位，费心了。不过我没决定要不要去。昨天下午的状态是很差的。我这几天住在亲戚家，可是等到叔叔回来，我和他去买菜，做饭。我觉得我比正常人做的还好。还有下午表妹回来的时候，我也还好，至少行动自如，就是说话少点。今天表妹也在家，就是睡到11点，不过表妹也和我一起起来，没什么压力。中午，我给她们做的菜，吃完饭还和表妹买鞋子，给他出意见。
   我觉得好奇怪，以前生病的时候是很怕和别人交流，现在怎么相反了。还是准备在他们家住集天。在自己家里，情况就很差。上次在他家三四天，去了生活就能自理，就是累，没有力气。于是回到家，想把衣物洗了，结果就不行了。不过他们家现在没人了，又有很强的无助感，我是不是要去找工作，可是身体累。
   像我这样，就是不想出去，可能，出去玩玩会好些吧。现在的我们都很难做决定了，如果有人邀请你出去，就马上答应。我是这样的，出去了以后，心情会好。至少，逛的时候，心里没有想其他的事，而且，锻炼了身体。
   战友们，一起加油。

作者: qwfy5050 时间: 11-5-21 14:42
抑郁症

作者: 欣冉 时间: 11-5-27 11:26
摘自黄维仁的博客

自己的情绪自己作主
对于那些害怕自己被惹怒，而要求别人不要按他按钮的人，我打过一个比方：一个人想要降低自己内在情绪的温度，就企图先冷却整个地球，然后把窗户打开，让冷空气进来。但他还有一个选择，是把房子全部关起来，里面开个冷气机。用冷气机来冷却一个房间容易呢，还是冷却一个地球，然后把窗子打开，让冷空气进来冷却自己的房间容易？

我再打一个比方，白天想睡午觉，但是房间太亮，一个办法是，费力地把房间所有的窗帘都拉下来，另外一个办法，是戴上眼罩，马上就可以享受舒服的睡眠；哪一个比较容易呢？

同样，我们叫别人都不来惹我们比较容易呢，还是学习处理自己内在的情绪比较容易？如果我们学会处理自己内在的情绪，就可以到全世界各个地方去，跟各种各样的人交流。这时，我们是自由的，不怕被人家激怒，因为我们心里是安全的。

这就是为什么我们的人际关系要进步，一定要从自己开始。学习处理自己的内在情绪，而不是忙着去改变别人。改变别人的用处不大。一定要去学习，让自己慢慢成长，学习超越自己，客观地审视人我关系互动的舞步，我们人际关系才会有进步。

中国人有一句很棒的话：有容乃大，无欲则刚。当你对别人有需求的时候，就等于把权力交给别人来掌控。作为东方人，我们太在乎别人对我们的看法，太需要别人喜欢我们，重视我们，别人说了一句中听的话，我们就开心；说错了一句话，我们就生气半天。我们就像傀儡一样，别人按这个按钮，我们就笑一下，按那个按钮，我们就哭一下，因为对别人有心理需求，就把极大的掌控权交给别人。所以，如果要有效地促进人际关系，我们就一定需要发现自己情绪背后没有满足的需求，并且学习为自己的需求负责，想办法去满足自己的需求。最重要的是改变自己内在的心理程式，而不是忙着叫别人不要按我们的按钮。那样做等于是把太多的权力交给别人。当我们对对方有需求的时候，我们就是把控制的权力交给对方。当我们自己懂得，并能够满足自己的需求时，就是把权力收回来。

作者: 欣冉 时间: 11-5-27 11:36
昨天10：30睡，9：00起床，6:00的时候被吵醒，有害怕感，想睡回去逃避。昨天做了几分钟瑜伽和静坐，情绪是发至内心的愉快，想学的话可以再试试。中午看文章的时候，身体很累，浮躁。

作者: 欣冉 时间: 11-5-27 19:36
中午做了半个小时的瑜伽，没有什么变化，做的时候身体很轻松，四点钟的时候吵架还哭了，有四十分钟晚上身体很累

作者: zhwjw 时间: 11-5-28 20:48
叔叔家的不是表妹哦，姑舅姨家的才是表妹

作者: 欣冉 时间: 11-5-28 21:07
摘自《心灵病毒》

提问：我是成都的。汶川大地震那天我从7楼逃下来，途中摔了一跤，爬起后发现扶手开裂，楼也抖地也颤，弄得人晕头转向。逃出来后我没什么异常，只是不停地述说逃生经历，晚上2次余震，在别人的慌叫中，我突然想起逃生时摔跤就晕倒了，醒来后精神就出现问题，被送到医院，接诊我的医生竟说我没出息，这么大的人被地震吓成这样。从那以后我就睡不安稳，你有自我调节的办法吗？

　　回答：人在经受巨大的打击和精神刺激后，会变得歇斯底里，其实这也是一种宣泄，是神经和心灵的自我保护。弗洛伊德在《精神分析导论》中如此描述：一种经验如果在很短的时间内给予心灵以一种强刺激，以致不能用正常的方式加以平复，这必然导致精神运作方式的永久扰乱，这种经验就称之为创伤经验。据说在地震灾区发现至少25%的灾民有严重应激心理障碍，许多人出现了和你一样的情况，在心理医生的鼓励下，他们把地震当时看到的听到的?说出来，减轻了心理压力。我教给你一个我发明的小方法，准备一个MP3播放器，每隔15秒录音“重复”两字，然后设置成循环播放，躺在床上，在这个声音的提示中尝试自我调节与回忆。它的原理和要点是什么呢？在你的心中有一根“刺”，搅动你的惶恐不安，也就是地震带来的恐惧记忆，那一刻过于强烈，给心灵造成灼伤，令人情绪激动、精神失控，头脑一片混乱、迟钝和木然。这种过度不安的力量要释放出来，就必须有宣泄的出口。大脑对记忆进行整理是一种天性，然而面对伤痕记忆，就像是一处不敢触碰的伤口，让人进退两难，这样在天性和疼痛之间就发生了焦虑。这时可以在MP3的一遍遍的“重复”提示中，在它的客观外在的牵引下，一遍遍地启动对地震灾难的回忆，小声说出“怕”“太可怕了”“危险”“不能失去”等话语，让自己一步步地接触地震恐怖的记忆，宣泄其中过于强烈的刺激情绪。虽然这是非常痛苦的，但它有助于解除你强烈的恐惧感，有利于心灵的自我调节和平复，帮助你走出阴影面对未来。这个简单的方法适合创伤性神经症，我们现在就把它命名为“汶川心理自救法”。

作者: 欣冉 时间: 11-5-28 21:12
16# zhwjw 呵呵，多谢提醒，一起加油

作者: 欣冉 时间: 11-5-29 18:05
昨天的情况：10：00睡，9：00起，情绪不是很好，因为受外界评价的影响。人做事的时候累。晚上学习了一个小时，感觉心情稳定了。所以学习对我来说可以让我心情稳定，以后继续。人做事的时候累。
今天：12：00睡，9:00起。人很精神，可以稍微早起些。

作者: 欣冉 时间: 11-5-29 19:02
摘自《心灵病毒》

抑郁症遗传吗阳光：我是一名思想正统的精神科医生，我知道许多患者对我们这一行业有意见，说精神科医生都是“透视眼”，开点药，三言两语不等开口就把患者打发走人，其实他们怎么知道医生的苦衷？每天要面对几十个愁眉苦脸的面孔，我的心情也很郁闷。悄悄告诉你—— 我上班前也要吃镇静剂。看到你的文章我眼前一亮，但也有困惑，抑郁症是基因遗传病你知道吗？心理医疗还有必要吗？

　　回答：阳光医生您好，认识你很高兴！据说在唐山大地震的幸存者中，有1/3后来出现了心理障碍，精神与心理疾病发病率远高于其他地区，我们是否可以据此看清那组抑郁症基因的名字叫“地震”？现代科学研究表明，确实存在一组抑郁症基因，破坏或影响5-羟色胺的生成，但也发现它至多是增加易感性的“系统漏洞”，而非唯一的决定因素，这让抑郁症有些像过敏性哮喘，也是有明显的遗传原因，但我们有其他方法缓解和治好。至于心理医疗是否有必要，在汶川大地震后，国家没有向受灾同胞大量发放抗抑郁的小药片，而是动员全国的心理医生，去灾区做心理危机干预，党和政府用前瞻性的英明决策，对此问题做出了有力的回应。

提问：回忆那些引起抑郁的事情的原因
回答：有一个常识，烦恼憋在心里只会更郁闷，如果找到朋友倾诉一下，烦恼就会减轻很多。这个简单经验的背后是有科学原理的。精神分析所研究的正是这样一种“话疗”的技巧，弗洛伊德曾在《创伤的固结—— 无意识》的演讲中指出，“我们感到神经症患者都执著于其过去的某一点，好像他们无法使自己摆脱它，从而疏离了过去和未来”。这是一个有天才洞察力的观察！神经症患者注意力分散，显得心事重重，正是由于其一部分被留在现实，一部分被羁绊在过去的不适体验。这让大脑的“任务”太多，像是一个超负荷的CPU，而创伤的固结，往往是对心灵有刺激性的记忆，这种刺激会让心灵进入“哮喘”似的特殊状态。这时的心理医疗我认为有三方面的作用：一是引导患者的注意力全部投入到被羁绊的记忆中，不再一心二用，取消“多任务运行”，减轻了“CPU”的负担；二是触及伤痕记忆，宣泄痛苦情绪，减轻心灵的刺激，有助于“哮喘”的暂时缓解；三是每隔十几秒就有节奏地引导回忆这个过程，这很像做人工呼吸，对于接近窒息的心灵恢复从容的节奏非常重要。至于你问为什么这首诗不像一个病重患者写的，首先是先天因素，有一个从来不在数学竞赛落到第二名的智力做基础，其次也是最重要的，他的心灵刚刚“吸过氧气”。

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