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标题: 抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束） [打印本页]

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 13:51
标题: 抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-8-4 12:34 编辑

我是一名抑郁症患者。现年28岁，女，未婚。

发现有抑郁倾向是在19岁那年，正上大二，当时交往未久的男友被查出患有肺结核，住院治疗，他的父母从外地老家赶到学校旁边的医院照顾他，为了表达对他和他父母多点关心和照顾，我一个人，每天往返于学校和医院之间，给他父母送饭菜，他父母节省钱，只吃馒头和咸菜，我就用自己的生活费在餐厅打包饭菜给他们送过去。每天的疲于奔波，和来自同学善意的劝导，让我深感压力沉重，很多话放在心里不对任何人说。

直到有一天，上体育课时，我突然抬头看了看天，才惊觉，原来我已经很久很久没有看过天了。我意识到自己是不是心理有问题了。那天之后，我就天天泡图书馆，查有关抑郁症的书，很多症状很符合自己的表现，我想求助，正好学校有个心理咨询室，鼓起勇气预约，并在一个下午见到了满心期待的老师，和老师谈了我近期的心理状态，但让我失望的是，老师并没有给我有效的建议。我的第一次心理求助就这样结束了。我的抑郁状态于是持续了半年之久，也就是从那时起，我开始了暴食的经历。和男友的恋情也在大三那年的平安夜结束。是他主动提出的。

毕业之后找到工作，并交往了一个男朋友。那两三年，我好像忘记了自己很多记忆，为职场的各种事而烦恼，高兴，担忧。心理还算平稳。但经历的一些事让我越来越觉得自己和男友之间的距离很远，我们无法深度交流，有时我会突然间大哭起来，觉得自己心里很委屈，没有人可以理解我。鉴于自己的状态，我决定和他分手，并换了工作。

新工作适应之后，日子又归于平淡，开始接受朋友们的相亲安排。但几次三番，没有碰到非常合缘的。

09年5月份开始，我发现自己又有抑郁倾向了，逃避上班，不想见人，做事精力不集中，反应迟缓，每天幻想自己遭遇车祸，经常到楼顶想象自己挑下去的情景。但我没寻求治疗。这种情况持续了半年。暴食让我变得臃肿无比，看着镜子里的自己，我的心里非常厌恶。直到有一天，我突然觉得自己应该接受现在的样子。就开始了下蹲，瑜伽，慢慢的，我的生活恢复正常。

到10年4月，我已经瘦了10几斤。身材恢复，让我的自信也增强了。并开始寻求自己内心的改变。我每天写反省日记，每天锻炼，读经，并开始学钢琴。这段日子又持续了几个月，感觉自己过得很开心，自己每天都有进步。

但好景不长。到8.9月时，我的状态忽然急转直下，对什么都提不起兴趣，锻炼全部停止，想被老板炒鱿鱼。但当时公司正需要人，老板根本不会炒我，于是我自提离职。十一放假七天，我呆在房间没出过门。假期结束没几天我就正式从公司离职了。从此，我开始了自己的自闭历程。

从10年10月到11年1月，我闭门不出，不见朋友，不接电话，完全断绝与外界的联系。1月底回家过年半个月，再回到自己租住的地方，再次封闭自己。直到4月12日，我开始想自己走出来了。于是我又开始了走路锻炼。4月26日，我决定坚持爬山100天。

我想在这里把我的100爬记录下来。看看这100天里，我会有怎样的改变和进步。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:06
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-5-14 23:29 编辑

我选择的是一座海拔692米的山，长2100米的登山道，共有3209级台阶。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:07
第一爬： 4月26日晴朗

下午两点左右上山，重新学习了两吸一呼的方法，放慢脚步，控制速度。让身体慢慢的恢复过来。

到山顶下蹲三十个，腹部的气被挤压出来，很舒服。

上山时左膝盖有疼痛点，下山时疼痛点消失，增加磨损感。

排气特别多。晚上发现有鼻血。

回家泡脚出汗。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:07
第二爬：4月27日天气沉闷，早上起床就感觉气压很低，在家坐着都出汗。

下午两点多出发，两小时到顶，天气原因，出汗特别多，尤其是头部和后背。一瓶粗粮汤，两瓶茶水，一杯牛奶，一瓶特种饮料，全部喝完。

上山休息近十次。下山在最陡峭的那段膝盖有磨损感，后学同伴放慢速度，三呼三吸，轻松很多。

排气还是很多。下山坐公交回家发现车上空调温度太低，需要再准备一条毛巾，否则容易受凉。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:10
第三爬：4月28日阴有小雨

下午三点15分出发，八点下山。山上每600级台阶休息一次，步速控制很慢。上山心脏两次早搏。出汗很多，可以感觉到汗顺着耳背往下流。上山下山各湿透一条毛巾。

山顶风特别大，雾浓，能见度才几米远。平时休息的石凳处不敢停留，换到山茶径的亭子，坐了五分钟，风更大。赶紧躲进山顶洞。

出汗比前几天少，水补给也少，打开粗粮汤喝，结果粗粮汤变得跟啤酒一样泡沫直冲上来，喝一口感觉味道不对劲，再喝还是不对，不敢再喝了。后来问同伴，ta的也变味了，真奇怪，难道是天气作怪。

排气依旧多。下山天黑了，跟同伴手牵手走过最黑的一段，心中甚觉温暖，也很放松，我边走边吹起了口哨。

听ta给我分析，认真体会了“周全”两个字。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:10
第五爬： 4月30 阴出门有小雨

十点四十五分上山，到1000级台阶处返回，十二点半下山到长岭站台。喝粗粮汤600ml，茶水800ml，奶粉冲的牛奶200ml.

出汗多，脖子里全是汗。速度控制很慢，下山时开始排气。

坐在1000级台阶上看友人从远方寄来的信，被爱包围。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:11
第四爬： 4月29日小雨

这次只爬到2000级台阶处。虽然下小雨，出汗还是很多，两吸一呼，步速控制得很慢。上山两次感觉到心脏早搏。

排气还是多。下山速度很慢。对膝盖的保护特别到位。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:12
第六爬：5月1日

和大部队爬另一条登山道，上山3小时，下山2小时。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:13
第七爬：5月2日超级闷热的天汗滴滴的

昨天爬了碧桐道，今天还在修复期，少爬为妙。目标1000级。

早餐：两碗粥，两个蛋，青菜，香肠，胡萝卜，牛奶200ml
补给：茶水500ml，冲泡牛奶200ml，粗粮汤600ml

步速依旧慢，200级已经出汗很多。休息多次。拍打膝盖。到1000级用时1小时。感觉大腿有点痛。
下山到大石头处走盘山公路，共用时45分钟。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 14:13
第八爬：5月3日雷阵雨闷热的天气没什么风

早餐：三碗粥，昨天没煮蛋，吃了炒蛋，香肠，西兰花，油麦菜，胡萝卜，牛奶200ml。
带了200ml冲泡牛奶，一盒伊利纯奶，600ml茶水，就上山了。
今天计算了一下从出家门到登山口用时共计50分钟，所以每天我花在路上的时间至少是100分钟。

上山前把热牛奶喝了，整理好毛巾，出发。
两吸一呼，步速控制得还是很慢。到200级台阶已经出汗了。每300级休息一次，拍膝盖。到1200级返回，用时1小时。

下山三呼三吸，膝盖没有什么感觉。原本早上发现上天桥台阶有点痛的，上山倒不痛了。下山到大石头处走的盘山公路，豆子般的大雨滴扑簌簌落在身上，不打伞走路的感觉很不错。下山用时1小时10分。

今天还发现一个问题，就是头晕。走在平路上就感觉头晕，刚上山也是。在山上就没有晕了。还很困，早上困，中午也困，爬山回家后还是困，想睡觉。不知道是不是连续爬了八天之后的自然反应。看来要坚持下去确实不容易。

还有个不便透露的小秘密，嘿嘿，俺只要上山，准会排气。频率之高，分贝之高，浓度之高，估计无人能敌。哈哈。

作者: lanyezi2005928 时间: 11-5-14 14:15
lz坚持，但不要运动量太大哦。

作者: littlefishfish 时间: 11-5-14 14:39
加油！！

作者: 听风看风 时间: 11-5-14 15:23
楼主加油

作者: 云溪 时间: 11-5-14 15:56
期待下文....

作者: 皮特2010 时间: 11-5-14 16:54
不错，加油

作者: sylz 时间: 11-5-14 22:48
楼主姐姐加油

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 22:53
谢谢大家的鼓励，100爬我一定会完成的，每天的记录也会继续的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:20
第九爬：5月4日阵雨 23度早上起床还在下小雨爬山的好天气

早餐：两碗粥，半条多清蒸鱼，青菜，豆腐。
补给：茶水500ml，牛奶200ml，粗粮粥浓汤一小盒，宝矿力1支

11点上山，12点半到3209级台阶。一开始照平时的速度很慢地走，估计50-60步/分，200多级开始出汗。到400多级，开始调整，改为70-80步/分。速度慢的时候，头不知不觉就低下来了，再加上帽檐的作用，眼睛一般只看得到脚前三四级台阶。现在要纠正，平视前方。

在停车场下蹲30个，踢腿20.躺着休息半小时，看看书，就下山了。

下山在2500到3100最陡的一段速度很慢。刚下山时左膝盖痛，后来没有感觉。下山共用时1小时。

下山中竟然感觉到心中有些快乐，看着一级一级的台阶，1200是我坐下看信的台阶，2500是遇到同伴坐下聊天的台阶，好像每个石阶都不再简简单单只是石阶而已，而是承载了我的很多心情，我的故事。它们不再只是梧桐山的台阶，而变成了我心里的台阶。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:21
第十爬： 5月5日依旧是阵雨天气 23-28度山腰山顶雾大，登山的好天气

早餐：粗粮粥一碗，香肠，胡萝卜，芹菜，通心菜，鸡蛋一个
补给：牛奶200ml，茶水500ml,纯牛奶一支，鸡蛋两枚

12点半开始上山，到3209级用时1小时15分。下山走登云道，用时1小时。
今天上山途中掐着表测了7,8次步速，几乎每次都在70步/分多一点，偶尔才能达到80步，最陡的2500-2955级约60步。1100级第一次休息。气喘的厉害。不过到顶后反而觉得比平时轻松。
在停车场长廊读书半小时，看完就扔了，第一次撕书，扔书，心里很是下不了狠心，犹豫了半天终于下手了。

在度假村小屋旁边的追月径下，我踮着脚找传说中的子倩，怡然的影子，透过我300度的近视眼看到疑似她们的身影，不确定的情况下，再回头，还是不确定，摸出眼镜架上，居然是一对情侣。还好在2500级处终于看到两位小妖了。一路欢歌笑语，好不热闹。还品尝了怡然MM亲手制作的加黄豆黑豆的特种饮料，清甜无比。

今天早上特别困乏，全身没劲，趴在沙发上睡了会才出门。好像第一段倦怠期来临了。这一倦害的我坐车过站了，乘务员在我旁边报站名，愣是没听见。想到了静姐的倦怠期的反应。希望不要持续太久哦。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:22
第十一爬：5月6日天气晴朗 24-29度很热太阳暴晒

早餐：一碗粥，250ml牛奶
补给：200ml牛奶 1个鸡蛋 500ml茶水紫薯

下午三点上山，感觉很累很累，抬脚都觉得累，酸软无比。放慢速度，约60步/分，大汗淋漓。
上到2200级台阶，用时1小时30分，歇了很多次。可能跟上午的紧张有关系。
1900米平台甩腰20个，踢腿10个。
坐在石阶上读了几页书，就下山了，下山感觉很轻松，先前的疲劳一扫而光。

现在越来越感觉到左边身体的病状了，表现为：左边后腰发凉，负重减轻后还是发凉。
左肩到颈椎一条线麻麻的，酸酸的，并慢慢发展到脖子部位了。
锻炼，锻炼，锻炼。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:22
第十二爬：5月8日晴朗 25-30度

十点十分上山，600米处遇阿紫，一起慢慢的爬，很困，腿酸软无力。100级歇一次。到顶用时近两小时。
1800级平台做了甩腰20次，踢腿20个。
山顶休息了很久，下山慢，1小时30分。

谢谢阿紫送给我的爱心“无比滴”，擦在我那被蚊子叮的小腿上，清清凉凉的，非常舒服。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:22
第十三爬： 5月8日晴朗 25-31度

早餐：两晚粗粮粥，1个鸡蛋。
补给：粗粮汤600ml,茶水500ml,牛奶250ml+200ml,1个鸡蛋

十点十分上山，步速较慢，到3209级处用时1小时45分。上山比昨天感觉轻松一些。出汗仍然不少，躺在石阶上很想就地睡几个小时就下山，后来还是到顶了。

1800平台甩腰20个，踢腿没做。没看书。

下山用时1小时40分，喝牛肉粥几碗。泡脚出汗。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:23
第十四爬： 5月9日 25-31度晴朗有浮云

早餐：两碗多粥鸡蛋在中午补吃了
补给：粗粮汤600ml，茶水500ml，牛奶250ml

一点才出门，1点55分上山，3点10到3209台阶，用时75分钟。平均步速为80步/分。
山顶休息时间，躺在地上睡了四十来分钟，读书半小时。
4点半开始下山，6点到停车场，用时90分钟。
山顶做甩腰20个，后踢腿20个，前踢腿20个，做完前踢腿之后大腿特别酸软。
1800平台下蹲30个。

身体反应：
1. 上山下山过程中，左边身体的不舒服感减轻很多，几乎感觉不到了。真神奇，昨天明明还觉得非常难受。
2. 从昨天晚上开始拉肚子，今天一天跑厕所N次。排气反应减少了很多，莫非新一轮的排毒反应到来了？
3. 今天有意把步速控制在80步左右，身体反而感觉没前几天累了。哈哈，是不是我的倦怠期悻悻而归了呢。
4. 上山前50分钟吃了一碗红薯粥加炒蛋，结果一路上感觉胃部不舒服，到顶后竟然想呕吐。

见闻与感受：

1. 到2955平台，扫地的大叔对我灿烂地微笑，又来爬山啦？前几天见他老探着头在草丛里寻找什么东西，问后才知，是帮人找草药，那么险的山峰，或许真有啥名贵草药吧。
2. 下山最陡的一段遇两年轻MM,正扑哧扑哧喘着粗气，专门从东莞赶过来爬山的，也不容易。
3. 掏出珍藏的信件，再看，依旧泪流满面，纯真的友情永远默默的支持着我，只是我已忽略太久。
4.遇见她的小红帽，遇见她的笑，即使默默，也有心的交流。
5. “你从别人身上能找到的特质，也能从你自己身上找到。只是我们常常忘记了自己是谁，又忘记了自己曾经的忘记。”假如你羡慕别人有勇气，在你的心中一定可以找到勇气，只不过被你在某天不小心把它关在了一间屋子里，再也不曾开启那扇门。我的不乐意接受别人的帮助，是因为期待更多的独立。我以为我可以做到不需要别人，但实际上我错了，世界存在于你的心中。不是说别人都活在你的心中，而是说从你自己身上可以找到无限的可能性。如果不打开心扉，你的世界将永远狭小。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:23
第十五爬： 5月10日 26-32度天空很蓝，云白花香

早餐：粗粮粥2碗
补给：粗粮汤400ml,茶水500ml，牛奶250ml,宝矿力1支

下午4点上山，到1800平台5点20分，用时80分。
在平台下蹲30个，甩腰20，前踢腿10个，后踢腿20.
在1400亭子读书15分钟。
5点30分下山，6点30分到停车场，用时60分钟。

身体反应：

1. 连续两天两夜的腹泻折腾地我晕晕乎乎的，出门走路有点飘，过天桥也晃晃悠悠的。心里真的很不想爬了，身体已经这么难受了，何苦还要再折磨一遍。想归想，脚步还是没停下来。

从上台阶开始，就感觉呼吸很浅，根本就无法深入的呼吸。才100多级，身体已经很难受很难受了。心里正自怜时，旁边嗖嗖跟上一群身材魁梧的小伙子，原来是武警战士。走的最前列的那位，步履沉重，腿都开始外撇了。因为他们都穿着沙衣。最后一个小伙经过时，忍不住问，到顶要多久，回答是35分钟。看着他们年轻的身影，似乎自己也增添了一份力量。开始调整呼吸，尽量深入一点。走着走着，泪水忍不住喷涌而出，心里积压的很多东西一起往外涌。也许这就是苦吧，身体虚弱，是苦，内心退缩，是苦，压力沉重，还是苦，但是，无论如何，苦，也要继续走。只要走过了苦的那一段，内心自然会释然，也才会了解别人的苦。

600级以上的部分，开始计时，约60步/分。依然累，但是可以自己调整，休息。没有什么是过不去的。

1100级处遇到清洁阿姨，笑着问候我，说上面不那么晒了。

下山时感觉轻松。

2. 今天没有感觉到左侧身体的不适。很好。

读书体会：

“当你对别人评头论足的时候，其实你也是在批评你自己。”

回头看看，自己又何尝不是这样，我曾经一度抱怨一位朋友办事总是拖沓，一件事总要催两遍三遍四遍才能去办。每当她有这样的行为时，我就很厌恶，讨厌她不守承诺。但我真的就没有像她一样犯过同样的错吗？不是的。我也常常借故拖延时间，并且没有意识到会给别人带来不便。更没有想到别人为我做一件事情，都不是我想象的那么容易，简单。

“我们遇到的每一件事，每一个人，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。”

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:23
第十六爬： 5月11日晴 26-31度

早餐：一碗粗粮汤
补给：茶水500ml,牛奶250ml,宝矿力1支，野菜汁360ml.

3点30分上山，步速50-60步/分，5点22分到达3209级台阶。用时112分钟。
在1800平台甩腰20个。
5点30开始下山，6点20到停车场，用时110分。

身体反应：

1. 这几天食欲很差，几乎没怎么进食，早餐的粗粮粥是强迫自己吃下去的。中午晚上一般只喝点东西。等身体里的毒素排干净了再补吧。

2. 身体依然虚弱，腿还是酸软无力，但少了昨天上山前的心理障碍，没给自己心理暗示--我身体不舒服，我爬不动，我只能爬到**级。。。少了这些心理负担，只去关注呼吸和身体的感觉，虽然也感觉到累，但可以承受，也可以根据身体的反应适时休息。过了1900，我发现自己还能走，就试着走到2100，还行，看着陡峭的登山道，心想，最美的风景就在上面，为何不再走几步呢？慢慢的，一步一步，我终于到顶了。又见到扫地大叔的笑脸，心情舒畅。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:24
第十七爬： 5月12日             26-30度       热就一个字，阵雨

早餐：一碗粗粮汤水两个煎鸡蛋
补给：茶水500ml，牛奶250ml

下午4点25分上山，步速60步/分左右，6点到3209级台阶。用时95分。
6点35分下山，7点45分到停车场，用时70分。
在山茶径的亭子甩腰25个，下蹲25个。忘记带书。

身体反应：

1. 闹腾了几天的肚子终于消停点了，食欲也恢复了一些。身体感觉稍微有力了。
上山也感觉渐渐轻松起来，但明显体力还是欠佳，没有强迫自己，步速依旧比较慢。
走到1500左右时，随着身体感觉越来越累，心里不自觉又开始自我设限----走到2200吧，再上肯定不行了。
几分钟之后我意识到了自己的念头，赶紧调整，我只根据身体反应来爬，现在累，但不代表等下会更累。我只需要一步一步慢慢爬。
过了1900，身体的疲累似乎减轻了。再上到顶，似乎没有预想中那么困难。2300-2955那一段，走十来步，停下来，两个呼吸，调匀之后，继续。
这样爬，不需要苦用毅力支撑自己一口气到顶，也不容易觉得累。

2. 山顶下蹲时，突然感觉一阵眩晕，只做到25个便停下来了。躺在条凳上休息了一下下。

3. 这几天的晨瑜伽不在状态，呼吸不能深入，感觉身体也不怎么通畅。

感悟与体会：

1.  每天在山上遇见的人越来越多，有过打招呼的人一般都会主动跟我说话。我一般会笑笑，再说几句。但是，我主动跟别人说话的时候很少。
我意识到了自己这一点，于是我想慢慢改进。今天又遇到了“双胞胎”狗狗，这是大概第三次见她们的主人带着爬山了。每次我都只逗逗狗狗，没跟主人说过话。
今天，我主动说了一句：她们是双胞胎吗？得到肯定回答后，我再称赞了一句，她们真可爱。
但是，我发现主动也要选好时机，比如今天下山，在1900平台天已经有点暗了，隐约看见两个男的往上走，我搭了一句：这么晚还上山啊？没想到那帅哥，叫个热情。
非要我跟他们再上山，我拒绝了，人家不依不饶，走吧，我等你哦，你一个人下山多无聊啊。。。走了好远还在叫。我彻底晕掉，赶紧闭嘴。

2.  不在乎爬多高，不在乎走多远，
在乎的是你是否真的聆听内心深处的声音。
也许只是体验了某一步的艰难，
就能让你获得最真实最宝贵的心灵体验。
永远不要自我设限，
不要关闭蕴含无限宝藏的门。
向外敞开心扉，接纳自己的不完美，
也接纳别人的不完美。
每一种体验，
都值得用生命去领悟，
用爱去包容。

我讨厌别人说我傻，老实，笨，内向，可怜；
讨厌别人用打量的眼光看着我；
讨厌别人指使我去做这做那；
讨厌别人别人虚伪，唯唯诺诺；
讨厌有的人仗势欺人；
讨厌别人乱动我的东西；
讨厌我做菜别人指挥；
讨厌别人点菜不关心我吃什么；
讨厌别人忘记我的生日；
讨厌有点成就就到处炫耀夸夸其谈；
讨厌没有主见，别人说什么就是什么；
讨厌借钱不还的人；
讨厌说话不给别人留情面的人；
讨厌暴力，讨厌不守承诺，讨厌说话千篇一律。。。

总之，我经常对别人的言行不满。

但，检视我自己，才发现，原来我所厌恶的这些特质，其实都在我身上找得到。
我曾经不守时，让别人干等几个小时；
我曾经忘记最好朋友的生日；
我也在别人做菜的时候乱指挥；
我还用过暴力表达我的不满；
我说过别人是不是少根筋；
。。。。。。

我不是完美的，别人也不是。
别人的言行，其实就是我自己的一面镜子。
通过镜子，才能把自己看得更清楚。
不完美的，要学会原谅，原谅自己，原谅别人。
努力去看一种特质的另一面。
比如，一个人随和，别人就容易跟ta相处，也愿意跟ta交往，但并不代表ta没主见。
一个人经常夸赞别人，说明ta总是看到别人的优点，但不代表ta就是奉承阿谀。

生活处处皆学问。
把一盘水果递给别人吃，有的人会选最大的那块，有的人则拿最小的。
选最大那块的人是因为ta爱吃这种水果，还是ta从来就不让自己吃亏。很难断定。
观察生活。学习做人。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:24
第十八爬：5月13日             24- 28度       暴雨

早餐：粗粮粥若干碗，鸡蛋1个
补给：茶水500ml，牛奶250ml

4点54分上山，平均步速80步/分，5点58点到3209级台阶，用时64分。
6点下山，走登云道，7点到山脚。用时60分。

身体反应：

1.  今天终于恢复食欲了，早餐喝了几大碗粥，中午又就着酸笋吃了几块饼干。有食欲的感觉真好。
上山感觉比较轻松，把步速提上来了。呼吸控制地比较均匀。

2.  左侧身体的不适感只在瑜伽和坐着时有感觉，上山下山均没觉察到。

3,. 下山左手臂有点麻麻的。

4.  自从100爬以来，发现自己的脚几乎不出汗了，爬完山回来还是干干爽爽的，真好。

5.  身体出汗特别多，尤其是头部。

学习体悟：

看空有的走路帖，其中有一篇是写她跟同伴爬山时如何补给营养的。
同伴要她喝水，她喝不下了，就回答：
不喝了，行不行？我实在喝不下了。
看到这里，我想了一下，如果是我，当时会是什么样的反应？
我思考的结果是：
还喝啊？（高音调的），你看看，我肚子里全是水了（摸摸自己的肚子给别人看），哪里还喝得下？不喝了，一口都不喝了。（相当坚决的口气，不容商量的）

接下来自然会是两种不同的交流结果。
空有的同伴给他的回应是解释：
这时候喝下去吸收是最好的。
于是乎，空有知道了为什么一定要喝下去，就会心甘情愿的再喝一点。

而我得到的回应可能会是：
那就不喝了吧。（无奈的看着我）
没有下文了。
我也就无法知道为什么还要我继续喝水的真正原因了。

两种交流方式，一种是商量，征求的语气，一种是非常自我的表达，得到的信息就完全不一样了。

学习如何与人交流，这是我的难题，也是必须要得到解决的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-14 23:25
第十九爬： 5月14日 24-28度阵雨

早餐：米饭，青椒炒蛋，上海青，凉拌黄瓜丝（昨晚忘记煮粥了，汗。。。）
补给：茶水500ml,牛奶250ml，宝矿力1支

3点50分上山，步速80-85步/分，4点55分到3209级台阶，用时65分。
5点40分下山，走登云道，6点40分到大石头处，用时60分。

身体反应：

1. 左侧肩膀和颈椎在上山下山时没有感觉，但在家里坐着就不舒服，隐隐的痛。
2. 上山速度把控地很好，测了几次速度，都在80步以上。身体并没有觉得特别累，累但不渴的时候就站着呼吸两次，调匀再走。
3. 下山练了一段小跑，下山后发现膝盖有磨损感。
4. 没有做甩腰和踢腿。
5. 这两天有时会感觉左侧后背有一块地方突突的跳动，不知什么原因。

见闻：
今天上山开始就有要下雨的迹象，果然到1500级以上就有小雨点点落在脸上，不理会，继续上。风越来越大，山峰上的风呼呼的吹，强而有力，抓住扶栏，踩稳脚下，一步步慢慢走，还是感觉左脸，太阳穴被吹得受不了。心里想着赶紧到山顶洞就好了。

2700级处遇到一个胖胖的大哥从上面下来，很关心的问这么大风还上去啊，上面要下雨了。我说是，要上。他要更加关切的说，上面好像有很大雨的，还上啊？我停了几秒，最终还是说，对，上的。最后，他在我身后很无奈的说，那上吧，慢慢走啊。

这大哥真有意思，嘿。

在山顶洞，遇到了大部队下山，熟悉的身影，熟悉的声音，让小小的山洞变得热闹起来。
听高人讲销售的经验，收获多多。感谢那位哥。

作者: 偷偷地哭 时间: 11-5-15 10:59
你完全可以放下，看不出你有多大的槛，真的不需要为难自己！

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-15 11:45
谢谢偷偷地哭读我的帖，并给我建议，很感谢你。
放下，确实不容易，正在学习，呵呵。

作者: 莉莉安 时间: 11-5-15 17:09
楼主加油，看你每天都有新发现哦，向你学习！我也有勇气了。

不要停继续爬~精神上支持你

作者: 听风看风 时间: 11-5-15 17:55
100爬——坚韧的毅力！

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-15 22:18
第二十爬： 5月15日 23-30度阵雨

早餐：粗粮粥两碗，鸡蛋1个，凉拌黄瓜丝一碟
补给：茶水500ml,牛奶250ml,矿泉水600ml

3点10分上山，6次测速平均步速为81.6步/分，2000级休息一次，4点10分到山顶洞，用时60分。
4点15分再出发，经山茶径，十里杜鹃，5点15分到好汉坡，用时60分。
5点20分从好汉坡停车场出发，6点到小梧桐停车场，用时40分。
6点15分到6点35分，在度假村停留，甩腰30个，下蹲30个，读书15分钟。
7点20分，到达登云道起点。

身体反应：

1. 这2天早上都睡到9点多才起床，好好的补了一下觉，身体感觉很有力，精神也充沛。

2. 今天走的路途比平时远，但带的水并没增加，我是想有意练一下耐渴能力。现在感觉还好。下山后补充了水，和豆奶。

3. 下山在登云道，发现左臂发麻，一直到小指和无名指的指尖，心里正琢磨着，怎么就左臂麻，右臂一点也不麻？这个念头刚打住，右臂就突然麻起来了。看来坏事儿不能想多了，否则都跟来了。

4. 下山中还发现，包括甩腰时也一样，就是我的鼻梁部位，有种压痛感，虽然在山上没戴眼镜，但我估计是因为平时戴眼镜时间太长，对鼻梁的压迫太大，现在爬山，把十多年来鼻子所承受的痛给诱发出来了。应该不算坏事。

5. 本月例假结束已经三四天了，但仍发现淋漓不尽，不知何由。

读书体会：

“掩饰你自己身上的特质，会让你在不知不觉间消耗大量的精力。为了掩饰那些被我们否认、排斥的特质，我们所付出的精力比这要大得多，并且任何时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为止。

当你最终能直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会瞬间消失，你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时，整个世界都会对你敞开怀抱。”

一直以来，我很怕别人说我傻，说我不聪明。到底从什么时候开始我有这种念头，我已无法追溯。但肯定是在小时候经历了某一次事件之后，被家人或朋友批评我太傻，从此我就开始刻意不让自己出现他们所认为的“傻”的举止。

包括去年有一次，我跟堂妹一起逛街回家，路上遇到大雨，我本能的把伞偏向她那一侧，到家时，我湿了半边身子。当时堂妹看见就说了一句：你怎么这么傻！当时我听了那句话之后，心里特别特别不爽，我是因为你才被淋湿的，现在还说我傻，早知。。。

现在再来分析这件事，和我当时的应激反应。堂妹说你真傻，其实包含的意思并不是说我真的就是个傻子，而是疼惜我被淋湿，感激我保护她不被雨淋的意思。但我，因为一直以来就对傻，老实，笨，这类的字眼超级敏感，不管是说我，还是说别人，我都会反应强烈，不允许别人这么说，然后心里很难受。

其实，傻有什么不好呢？看见别人傻傻的时候，我会觉得别人挺可爱的。但轮到自己偶尔犯傻时，我就不肯放过自己了。今天下山后天已黑，我摸索着找手机，摸了半天没摸到，心里一阵紧张，后来才发现就在自己口袋里，回想自己的举动，是不是也有点傻傻的呢？但是不是也有点可爱呢。想到这里，我笑着说了自己一句：你真是傻得可爱！心里却无比轻松。

接纳自己，真的很重要，不要跟自己过不去，不要跟这个社会赌气，一切都是自己创造的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-15 22:22
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-5-15 22:48 编辑

非常感谢莉莉安的支持，每天的爬山的确给我带了很多收获，当你一个人，在坡度达到70度的山上行走时，自己会跟自己的内心有对话，回忆过去发生的事，回忆自己当时的心理反应，再对照现在，会发现原来是自己阻断了通向美好的路。

爬山，一个人，默默的爬，是最好的。 31# 莉莉安

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-15 22:24
现在我的前面，已经有好几个朋友100爬过半了。
再过一个月，有两位朋友就要结束100爬了，
他们的收获，
是难以估量的，
他们的改变，
大家都是有目共睹的。

所以，为了自己，无论如何，也要坚持下去。 32# 听风看风

作者: wardragon207 时间: 11-5-15 23:07
你很坚强，我相信你会走出来的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-16 11:22
谢谢鼓励。

36# wardragon207

作者: 学做向日葵 时间: 11-5-16 17:36
你好坚强，不过一定要张驰有度，劳逸结合啊

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-16 23:29
第二十一爬： 5月16日 22-28度大雨淋漓

早餐：两碗半粗粮粥
午餐：1条清蒸小鲫鱼，麦菜
补给：500ml茶水，250ml牛奶

5点5分上山，步速约70步/分，6点15分到3209台阶，用时70分。
在山顶洞歇息，读书30分。没做甩腰，下蹲，踢腿。
6点45分下山，7点50分到停车场，用时65分。

身体反应：

1. 今天大雨，把雨伞藏在了一个高高的垃圾筒后面，穿着雨衣，就上山了。1000级以下感觉身体较轻松，步子比较轻快。测了一次步速，正好70步/分。到了1900级开始，就感觉呼吸没有平时通畅，偶尔还能感觉到喉咙有痰，呼吸间都会出声。2300-2953一段，走走停停，站立后理顺了气，继续走。

2. 上山下山时，左肩的痛又显现出来了，背包里就一瓶水，一盒牛奶，负重在3斤以内，应该不算重。

3. 早上瑜伽，抬腿时，发现一个动作如果重复到三遍时，身体的反应会不一样。

见闻和体会：

1. 今天在山顶洞的收获就是----成功收编两位男士，遇上我时，他们正迷糊着不知能不能从凌云道下到莲塘，经俺指点，确信可以下山，就放心地跟我一起在山顶洞休息了。看我穿着雨衣的样子，其中一位忍不住问，你是在山上工作的吧？我哈哈大笑，是啊，我在山上做清洁工作。

后来见我拿出水杯喝水，便否定了自己先前的判断：用这种杯子喝水的一定不是在山上工作的。我听了之后开心得不得了。慢慢就聊开了。没想到两位大哥还挺虚心的，问我怎么保护膝盖，怎么下山最好，哈哈，这些问题当然不在话下嘛，问对人了。于是俺就哗啦啦讲了半天，得意地笑。后来他们下山前答应有空跟我们的大部队一起爬山了。嘿嘿。

2. 读书摘抄：
“尼采曾说，我们无法把握生活中发生的事情，但可以把握诠释这些事情的方式。”
有的时候，我们只要重新诠释一下生活，就可以缓解情感上的痛苦，减轻心中的压力。
要接纳和包容内心的阴暗面，首先必须发掘它的内涵。要做到这一点你必须有足够的勇气，并且要对自己足够诚实，能够承认那些原本不愿承认的东西。
只有承认了某种特质的存在，我们才能接纳它、拥抱它。一切消极的特质都可以起到积极的作用，关键在于你看待它的态度。只要你能够放下心中的包袱，解除伪装，就可以在很短的时间内体验到如释重负的感觉。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-16 23:30
谢谢向日葵关心，我会注意的。

38# 学做向日葵

作者: angelshark520 时间: 11-5-17 13:37
贵在坚持，太过量了不太好

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-17 22:45
第二十二爬： 5月16日 22-27度阴雨

早餐：两碗粥，1个鸡蛋，凉拌黄瓜
补给：500ml茶水，250ml牛奶，宝矿力1支

4点上山，5次测步速，4次均为80步/分，5点5分到山顶洞，用时65分。
5点5分至6点，休整，读书。
6点下山，7点10分到停车场，用时70分。
在1800平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿。

今天的身体反应正常，除了左肩疼痛依旧外。

今天的心情也正常，就是话多了点。

爬山愉快，尤其是闻着细细的雾带来花的清香，太让人陶醉了。我跟同伴说，某某同学爬山出的汗都是香的，跟这花香一样，原来古人说“香汗”是真的噢。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-18 22:11
第二十三爬： 5月18日 23-29度晴

早餐：两晚粗粮粥，1个鸡蛋
补给：红枣水600ml,茶水500ml,牛奶250ml

4点35分上山，5次测速平均步速为75步/分， 5点40分到顶，用时65分。
山顶休整，读书。
6点下山，1800平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿。7点15分到停车场，用时75分。

身体反应：

1. 昨晚肚子又开始闹腾了，本来睡着了，夜里1点多折腾到4点多才再睡下。100爬以来，肠胃的问题反应出来很不好，近10天来一直进食少，还拉肚子。不过好处是肚子瘦了一大圈。今天上到3000级时，突然一阵恶心想呕吐，估计还是跟肚子不舒服有关。

2. 身体多处出现小疙瘩，过敏似的痒，抓过之后留下瘢痕，过一阵才消失。我的身体从十几岁开始就经常发作荨麻疹，痒起来全身都肿了一样，发物一类的不能吃，尤其是那种小河虾，吃一个就立马反应。后来到广东了，慢慢开始吃虾，身体的过敏反应渐渐没了。现在通过爬山，把潜藏在身体里的深层反应激发出来了。或许是好事。

3. 身上的皮肤摸起来感觉越来越光滑了，瘦了好几斤。

青幽幽的山，
蓝悠悠的天，
晃悠悠的人。

今天的天气相当不错，下山时看到夕阳，和周围的晚霞，不由赞叹，太美了！
在1800平台遇到YEGGLE同学，得知青藤刚提前下山，于是跟他一道走下山。
又遇到了双胞胎狗狗，主人爱怜地抚摸着她们的头，真是幸福的狗狗。

读书摘抄：

“转变过程本身其实非常迅速，最多只需要几秒钟。我们所要做的，是改变看待自我、看待生活的视角“

“愚蠢，也是一种力量。所有人都有愚蠢的一面，也都做过愚蠢的事情、并且将来还会继续下去。关键在于我们看待自我、看待生活的态度。如果我们队自己的生活感到满意，就不会在乎别人的看法。”

“如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质，就可以主导自己的生活，获得最大程度的自由。我们可以在不同场合下自由表现出不同的特质，而不是为某些消极或积极的特质所左右。只有当我们摘下面具，以真面目示人的时候，才能拥有这种自由。”

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-18 22:12
谢谢关心，目前的活动量对我来说不算过量。我的体能一直还不错的。 41# angelshark520

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-19 21:50
第二十四爬： 5月19日 24-30度晴

早餐：,两晚粥，1个鸡蛋。
补给：茶水500ml，牛奶500ml

3点32分上山，4次测速为65,65,68,65， 4点47分到3000级，用时75分。
在石凳上休息，读书。
6点40下山，1800平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿。

身体反应：

1. 左肩几乎感觉不到疼痛了。
2. 在山顶，风很大，后来感觉身上有些发冷，就把毛巾披上，说了一会话，下山的时候发现肚子有点痛，不知是不是迎风吹了的缘故。
3. 回家后感觉到心脏早搏了十来秒。

最近有点话多，忍不住想说话，唠唠个没完。要控制。

作者: nmd 时间: 11-5-20 17:25
欣赏你这样把生活和感受记录下来的人。
羡慕你有运动的动力。我偶尔让自己去跑步，但觉得跑步的过程很不舒服，跑完后倒觉得舒服。
爬山是个不错的选择，但周围没有山。
你每天是一个人爬山还是和一群人爬山？

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-20 22:44
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-5-20 22:45 编辑

第二十五爬： 5月20日 24-31度晴

早餐：3碗粥+1个鸡蛋
补给：茶水500ml,牛奶500ml

4点10分上山，三次测速分别为80步/分，75步/分，68步/分，5点30分到达3209级。用时80分。
到顶后我继续快走到凤凰台，从3209级台阶到凤凰台共用时20分，步速约为125步/分。
返回至小梧桐顶，读书15分钟。
6点50分下山，7点45分到车站，用时55分。
1800平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿。

身体反应：

1. 这2天山顶风大，到顶后又跟别人说话，结果下山时发现肚子隐隐作痛，不知是不是风大说话时吸入风了。
2. 上山时感觉腿酸酸的，没力，步速自然慢了下来。跟自己的身体商量：我们再走一段后休息，好不好？我知道你行的。昨天半夜肚子闹腾，没让你休息好，今天才这么累，真对不起你啊。就这样，多次休息后，慢慢到顶。
3. 食欲不佳，到家后自己做了碗丝瓜蛋汤，喝下去，舒舒服服的。

读书与体悟：

1. 如果把人生比作梧桐山，现在的我，会是在哪一级?

假设登小梧桐顶就是追求财务自由的过程，那么到顶后，你所亲见的那些美丽风景，都是一步步丈量后方能进入眼底的。这中间，你流过多少汗水，只有你自己知道，眼见别的体能好的人匆匆从你身旁经过，除了羡慕，只有继续努力爬，一步一步，绝无它法，没有捷径。

到顶后，你可以舒舒服服地躺着休息，看看天，赏赏云，听听鸟儿鸣叫，悠哉乐哉。觉得这样的人生太叫人满足了。但你也可以，稍作休整，继续沿着盘山公路，前行。走过一段，你有了新的目标，登大梧桐，到鹏城第一峰去。

登大梧桐，可以看作是追求精神自由的路。有的人，已经走在这条路上了。

2. 读书摘抄：

“我们每个人都可以拥有充实快乐的生活。只要我们能够找到真实的自我，就永远不会感到孤独。我们需要用爱和尊敬的态度看待心中的世界，因为只有这样，我们才能意识到内心空间的浩瀚与广博。这会让我们对自己产生全新的认识，使我们获得内心的宁静和满足。”

“你心中的每一种亚人格，都可以赋予你一份珍贵的礼物。你所具有的每一种特质都是有价值的，无论你是喜欢还是憎恨它们。如果我们拒绝这些礼物，就等于是违背了我们的本性。老话说地好：一切生命要么生长，要么衰亡。我们需要从每一次人生经历中得到收获，然后再翻开人生新的篇章。当我们能够接纳自己的所有特质时，就可以自由选择人生的态度。”

我需要特别提醒自己，每一次的人生经历都是有意义的，不要以为你曾经有过一段感觉非常好的时期，就觉得可以一直好下去。人生的修行，是从生到死的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-20 22:47
谢谢你关注我的帖子，
我每天是一个人爬的。
指导我的老师要求我一个人爬，
偶尔才跟别人一起爬。
46# nmd

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-21 15:58
第二十六爬： 5月21日 23-30度晴转阵雨

早餐：两碗粗粮粥，1个鸡蛋，1盘青菜
补给：茶水500ml，粗粮汤360ml，豆奶500ml.

9点20上山，10点20到3209级台阶，用时60分。
这次测速注意了分段，500以级下测得92步/分，700-1200级测速为85步/分，85步/分，88步/分，2300级以上测为66步/分，70步/分。
10点30分从小梧桐大石头起步，快走，步速为122步/分，10点45分到凤凰台，用时15分。
返回小梧桐中途，在万花台读书20分钟。
12点30分下山，14点10分到停车场，用时100分。
1850平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿。

身体反应：

1. 右侧肩到颈椎又开始隐隐的痛，怎么也无法完全放松。
2. 上到2600级之后感觉腿软，气息急促，把呼吸调整为一呼一吸，嘴呼嘴吸，这样轻松多了，一下子到顶。
3. 从凤凰台返回至小梧桐顶的路上，突然有十来秒心脏突突跳得厉害，心率可能有150次/分。
4. 上山中腿特别软的时候就坐下来休息十几秒，一般的累就站立调整呼吸。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-23 22:46
第二十七爬： 5月22日 23-27度暴雨

早餐：1盒豆奶，1个牛肉包
补给：茶水500ml，豆奶250ml,牛奶250ml,水600ml.

3点45分上山，4点40分到2953级平台，用时55分。

分段测速结果为：
500级以下测速为100步/分，94步/分；
700-1100级测速为85步/分，80步/分；
2300级以上测速为85步/分，75步/分，65步/分。

5点30分下山，7点到停车场，用时90分。
小梧桐顶甩腰30个，下蹲30个，踢腿20个。

身体反应：

1. 今天零负重上山，包包由同伴背着。感觉格外轻松。但是到了2300级以上时，发觉呼吸还是不太匀，又改为口呼口吸，听着吐气声音大，但是会轻松很多。
2. 下山只要速度慢一点，即使不拍膝盖，也不会觉得痛或不舒服，当然泡脚是必须滴。
3. 右侧肩膀没有感觉。

今天没读书，但跟朋友有交流，包括今天在处理一件事时，我学会了如何选择合适的人做合适的事。有的人，学历高，但社会经验少，举手投足表现出来的都是如何展现自己的学识和本领，但少了跟人相处的圆融。有的人，在社会上经历了一些人和事，对社会有了一定的了解，便会适当隐藏自己的锋芒，你跟ta相处，会觉得舒服。观察别人，也是在观察自己。

会看人，很重要，虽然才刚刚开始学习这一点。哪怕是在大街上随便找个人问路，什么样的人会告诉你，什么人会装作不知，懒得搭理你，高明的人，看一眼便知，但我，暂时还没这本事。学吧，永无止境地学下去。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-23 22:47
第二十八爬： 5月23日 22-27度阵雨

早餐：2碗粗粮粥，1个鸡蛋
补给：茶水500ml, 豆奶250ml,牛奶250ml,粗粮汤200ml.

3点5分上山，4点2分到3209级台阶，用时57分。
上山分段测速结果为：
500级以下测速为80步/分，85步/分；
700-1100级测速为70步/分，72步/分，78步/分；
2300级以上测速为80步/分，66步/分，62步/分。

4点15分从小梧桐大石头处起步，快走，125步/分，4点30分至凤凰台，用时15分。
在小梧桐顶甩腰30个，下蹲30个，踢腿30个。
6点下山，7点15分到停车场，用时75分。

身体反应：

1. 今天上山整个感觉就是两个字：平稳。无论呼吸，还是步伐，都平平稳稳的。体内有种游刃有余的感觉。
2. 对烟味越来越敏感。

今天的读书被打断，刚读一半就中止了。但是跟朋友聊天也有收获。
我还是喜欢对别人提要求，无论是对自己亲近的人，还是认识不久的朋友，我怎么会这样？

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-25 23:52
第二十九爬： 5月24日 22-26 阴雨

早餐：粗粮粥2碗，番茄炒蛋
补给：茶水500ml，粗粮汤200ml，牛奶250ml，豆奶250ml

11点20分上山，12点20分到3209级台阶，用时共60分。
上山分段测速结果为：
500级以下测速为85步/分；
700-1100级测速为7步/分；
2300级以上测速为68步/分，64步/分。

12点30分从小梧桐石头处出发，12点45分到凤凰台，用时15分。
2点20分下山，3点40分到停车场，用时共80分。
1850平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿30个。
山顶读书20分。

上山前和好朋友的一番谈话，让我忽然想到矛和盾。

最近有些深层的回忆被触发，让我一时难以自控。我以为，我没把那些无关紧要的人说的话放在心上，
但是，最近才发现，不是这样的，我一直把自己的愤怒压抑着，不让它爆发，其结果就是，愤怒转化为伤害，并被我掩藏地很深很深，一旦被触发，就会陷于痛苦。

对于跟你无关紧要的人说的话，做的事，我们是不是可以，在内心有一面盾，来抵挡可能对自己造成的伤害。这样做，是为了很好的保护自己，不会受到无谓的伤害。从而让自己的内心更加健康。

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-25 23:52
第三十爬： 5月25日 22-27度阴

补给：茶水500ml,牛奶250ml，豆奶250ml，牛肉包1个。

2点40分上山，3点40分到3209级，用时共60分。
分段测速结果为：80步/分，70步/分，60步/分。
4点下山，5点5分下山，用时共65分。
1850平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿30个。

1. 分段测速减少测试次数，每段测一次即可，这样不会影响正常的步伐，也不会造成心里负担。
2. 做任何事情都是一次又一次慢慢调整后，才更臻于完善的。不要总是幻想，做了某一件事之后，我就会变成什么什么样子。那都是徒劳。
3. “女人登山，要强调柔”，柔，这个字对我来说，似乎离得很远。我不是个温柔的人，我发现的温柔的人好像也不多，为什么我没发现别人的温柔？我要怎么样去学习温柔？
4. 有情绪，是正常。再说一遍，有情绪，是正常。情绪来的时候，要怎么做？比如，看到群里某某说了一句你不愿意听的话，怎么办？心里不爽。是马上，立刻，把自己的愤怒情绪转化为攻击性的语言，还是先静下来，做点别的事，转移注意力，等心情平复了，再回头来看这件事。两种处理方式，得到的必然是两种截然不同的结果。什么叫自由？选择，就是一种自由。不是由着自己的情绪，去说话，去做事，而是学会理性处理冲突，纠纷。
5. 有时也会悲伤，有时又会陷入不自信，担忧自己，得到的美好无法留住。这是正常的，这是正常的。只要在情绪短暂的涌泄之后，还能爱自己。就像对自己的身体一样爱。对自己的心，也要爱。

作者: yanghong7120 时间: 11-5-26 08:32
加油，坚持。

作者: 何君十 时间: 11-5-26 11:03
哦
那个山不太陡峭
适合锻炼
加油!

作者: ColorfulTea 时间: 11-5-26 23:12
第三十一爬： 5月26日 24-28度晴

早餐：粗粮粥+1个鸡蛋
补给：粗粮粥，茶水500ml，豆奶250ml，牛奶250ml.

9点35分上山，10点35分到3209级，用时共60分。
分段测速结果为：80步/分，75步/分，68步/分。
10点43分从小梧桐大石头快走至凤凰台，用时15分。
12点10分下山，13点30分到停车场，用时80分。
在万花屏读书25分钟。
1850平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿30个。

身体反应：

1. 老毛病又犯了，好像最近一年都挺好的，最近两三天开始重犯。
2. 昨天和今天上山时都发现腰部有些酸痛，甩腰做得也不那么到位。
3. 下蹲做到22,23个时就有些气喘，必须停下来10秒左右再继续。

见闻与感悟：

今天在去凤凰台的盘山公路上，偶遇一群年轻人，其中一个胖乎乎的女孩，气喘吁吁的一边跟着我跑，一边心急火燎的问路，后面一大群男孩则悠然自得地走着，看着这个可爱的十八岁女孩，我告诉了她怎么走，然后我问，为什么你的那些朋友不问路，就你问呢。她露出笑容，说，他们也不知道呢。这小姑娘真招人喜欢，我揽着她的肩，悄悄告诉她，上山不要跟他们说话，不要大喊大叫。最后小姑娘高兴地说，谢谢你，你最好了，你最好了。呵呵。十八岁，我的十八岁，丢失在了哪阵风里了呢？

今早的一件事，让我看到了自己投影到别人身上的特质，那就是：不懂得感恩。
一年前，当朋友对我说，你不懂得感恩。当时，我大哭了一场，我为自己不懂感恩而惊愕，而羞愧。
现在，当我遇到有着这种特质的朋友时，我对ta的反应是相当激烈的，内心非常瞧不起ta，我觉得我自己在尽心尽力帮ta做事，ta 身边的所有朋友也都在帮ta,ta却依然得寸进尺。我都不想跟ta继续交往下去了。
联想到我天天读的书，我开始看自己，我所讨厌的特质，一定是在我自己身上也有，但被我压抑着的特质。
从ta的不懂感恩，到看到我自己的不懂感恩，然后再学着去原谅别人。这种思维模式的改变可能需要很长时间才能真正实现，但无论如何，都要去试。

昨天曾经让自己短暂低迷的情绪，今天得到的验证却跟自己想象的相反。简单点，再简单点。

作者: 学做向日葵 时间: 11-5-31 12:31
见到你发帖的时间，有时是夜里近12点了，要注意休息。要注意生活有规律，要养成健康的生活习惯。这样，锻炼的效果才会得到最大化。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 13:07
第三十二爬： 5月27日晴

早餐：粗粮粥2碗
补给：茶水500ml,豆奶250ml，牛奶250ml.

早上7点52分上山，9点14分到3209级台阶，用时共82分。
9点25分下山，10点30分到停车场，用时共65分。
在1850平台甩腰30个，下蹲30个，踢腿30个。

1. 今天起床很早，5点40分就起床了，为的就是能尽早完成今天的爬山任务，再尽快赶往香港。
2. 上山中心里一直装着事，再加上接了几个电话，速度就慢了下来。下山一路打了将近16个电话，我平时是个不爱多说话的人，一下子说这么多话，感觉有点气不足。
3. 到家后泡脚也没来得及就上网处理事情，一看时间马上就3点了，我的东西都还没收拾，一阵忙乱，终于出门了。打电话问清心，原来她已经在过关了，那我就只好一个人过去了。
4. 赶公交，兑港币，过关，上地铁，到沙田找巴士站，排队等候时居然又遇上清心了，两人结伴坐到西贡，逛百佳买补给和鸡蛋，再到94路巴士，又遇上了3位东莞的朋友。继续等候，就遇上大部队了。
5. 我们5个人一起坐94路巴士，没想到，不小心坐过站了，下车，往回找路，终于找到营地了。
6. 晚上散会后分配好鸡蛋，心情非常不好，坐在客厅沙发上，默默流泪半小时。想到明天的行程，还是睡吧。

我一直在逃避跟某一类人接触，甚至很害怕，很恐惧，有些内心的阴影是童年带给的，并且一直延续到成年。
我必须要学会和每一类人打交道，这是我的课题。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 13:08
第三十三爬： 5月27日香港麦理浩径1-2段

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 13:08
第三十四爬： 5月29日香港麦理浩径3-4段

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 13:09
第三十五爬： 5月30日 23-30 晴

补给：宝矿力1支，牛奶500ml,纯净水600m

1点45分上山，走登云道，2点45分到山顶洞，用时共90分。
没甩腰，没下蹲，没读书。
2点30下山，4点30分到大石头，用时共120分。

身体反应：

1. 毅行者回来后的第一天，早上起床感觉正常，除了身体有点疲乏之外，坐在电脑前到9点多，腰部开始酸痛，到11点多已经酸软无比，只想躺在床上。同时，小腿外侧有一条筋的部位开始隐隐疼痛，左腿比右腿严重。

2. 上山过程中感觉稍微有点累，呼吸和步伐都没有平时轻松，而且越走越困，最后下山的时候，实在是走不动了，走着路眼睛都要闭上了，我找个长条木凳躺下来休息，脚翘起来，很快就睡着了，不知睡了多久，也许是10分钟，也许是20分钟，突然一下，我就惊醒了，睁开眼一看，妈呀，我怎么掉地上来了，再看看脚下的斜坡，吓得我赶紧起来，差一点就滚在斜坡了。这次我可是真累了。

3. 晚上回到家，感觉左腿疼得厉害，走路都一瘸一拐了，到家后脚也没泡，就直接躺沙发上了，醒来已是第二天6点多。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 13:11
非常感谢向日葵关心，我最近将近一个月是有点忙，因为我在组织一个40多人的活动，又是第一次，没经验，所以花的心思比较多，有时也没法照顾到休息。

不过现在活动结束了，我也差不多可以休整一段时间了。

接下来就要考虑我自己的事业发展问题了。 57# 学做向日葵

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 23:30
第三十六爬： 5月31日晴

早餐：面包，牛奶
补给：茶水500ml,牛奶250ml,豆奶250ml,宝矿力500ml

2点05分上山，3点12分下山，用时67分。
3点15分从小梧桐大石头出发，赤脚走路1小时。
小梧桐顶读书20分钟。
5点下山，6点到停车场，用时60分。
在1850平台甩腰30个，下蹲40个，踢腿30个。

身体反应：

1. 毅行者回来后的第二天，感觉身体已经恢复地差不多了，除了下坡路时小腿外侧还是疼痛外，没有其他不适。体力也恢复了。
2. 第一天赤脚走路，下午的太阳烘烤着柏油马路，滚烫滚烫，脚踩下去不敢多停留一秒，步速约为110-120步/秒。返回的半小时里，感觉肺部很舒服，好像是被打通了，有点像痛痛快快地咳嗽了一通之后那种舒畅的感觉。另外，走路时发现手肿很厉害。
3. 下蹲增加到了40个，做完感觉轻松，但蹲到23,24个时就小腿酸软，停下5-6秒后继续，蹲到33,34个时，又开始酸软，再休息几秒，继续蹲。
4. 下山时小腿外侧还是筋痛，尝试转换了几次姿势，好转。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-1 23:31
第三十七爬： 6月1日 25-35度晴

早餐:粗粮粥2碗，鸡蛋2个
补给：茶水500ml,粗粮汤400ml，豆奶250ml,牛肉包1个，烧卖2个。

3点45分上山，4点48分下山，用时共63分。1100级以上测步速一次70步/分。
5点开始赤脚走路，6点返回小梧桐。
6点11分下山，8点20分到停车场，用时129分。
在1850平台甩腰30个，下蹲40个，踢腿30个，读书20分。

身体反应：

1. 赤脚走路时手依然肿，今天走路时太阳已经隐去了炙热，地面不再火热，但这样一来反而感觉没有昨天好了。
2. 小腿外侧筋痛消失。
3. 感觉非常困，站在公交车上，我睡着了，还做梦，快到站点我才突然惊醒。在登山口，我直想躺在石凳上睡觉，不想上山了，后来理智战胜了惰性，爬了5分钟，疲惫感减轻，继续上就完全没问题了。身体也轻松很多。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-2 22:19
第三十八爬： 6月2日 25-32度晴

早餐：粗粮粥及汤3碗，1个鸡蛋，半个玉米，1个苹果
补给：冲泡牛奶400ml,茶水500ml,豆奶500ml,宝矿力1支，2个牛肉包，2小包牛肉干。

3点15分上山，4点15分到3209级台阶，用时共60分。
4点20分从小梧桐大石头出发，赤脚走路到好汉坡，5点20分到达，用时60分。
5点30分从好汉坡停车场出发，6点5分到小梧桐，继续下山，7点30分到山脚。用时120分。
上山在1100上测速为73步/分，2600以上为65步/分。
赤脚走路时测速为105步/分。
1850平台甩腰30个，下蹲40个，踢腿30个，读书20分。

身体反应：

1. 赤脚走路时手肿依然厉害。
2. 不再拉肚子，大便颜色转为正常。
3. 精力逐步恢复，下山后即使一路站公交也不觉得多累，还可以继续看英语。
4. 体重减轻4.3kg,5月30日早餐后称得体重为59.3kg,今天在同一地点，同样餐后称得55kg.

学习与收获：

1. 读书摘抄：你怎么对待自己，世界就会怎么对待你。如果你关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，别人就会自然而然地关怀你，尊重你，肯定你。如果你觉得自己需要更多的爱，就给予自己更多的爱。如果你需要别人的承认，就要首先承认自己。如果你觉得你已经为自己做了一切，可世界仍然对你冷若冰霜，那最好再检视一下自己的内心世界，找出那些潜藏的、消极的东西。

2. 开始执行接受自己的情感训练。在山上大声说:我很。。。，我是。。。样的。
3. 以后下山到盘山路时可以沿着路走，边走边听英语边说。只要训练的方法得当，再加上坚持，一定可以获得进步。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-5 23:39
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-7 22:30 编辑

第三十九爬： 6月3日 25-30度晴

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个，牛奶1杯
补给：茶水500ml,宝矿力1支，豆奶500ml,粗粮汤400ml.

下午1点10分上山，2点05分到3209级台阶，用时共55分。
分段测速结果为80步/分，73步/分，70步/分。
2点15分从小梧桐大石头处出发，赤脚行走至好汉坡，用时60分。
3点15分至4点，休息，补给，上厕所。
4点至4点40分，从好汉坡走路至小梧桐，继续下山，7点15分到停车场，用时共3小时15分。
在平台甩腰30个，下蹲40个，踢腿30个。读书20分钟。

身体反应：

1. 上山时，双手也开始肿胀。赤脚走路亦如此。
2. 上山过程中，感觉身体游刃有余。只是腿会酸软。
3. 下山后感觉不累。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-5 23:40
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-7 22:30 编辑

第四十爬： 6月4日 25度-35度晴

今天因为陪朋友，爬山时间挪至晚上。
7点54分上山，8点4分到盘山路，沿着盘山路下到底，折回上盘山路，再下。用时共1小时，身体出汗。

黑夜里，盘山公路上三三两两散步的人比较多，其中大多是一家三口，再带只宠物狗，平淡的日子就是这样有滋有味。突然，我一抬头，看见空中有东西一闪一闪的，耀亮一片夜空，这是什么？莫非是UFO？正嘀咕呢。看见两个男人迎面走来。我随口一问，那是什么？一男人答，那是风筝。哦。第二个男人随即接过话茬：风筝你都不知道啊？那语气，好像我是从远古过来的人似的，我无言以对，弱弱的答，我不知道。

第二个男人的话，明显给我的感觉很不舒服，这样的说话方式表明他可能经常会否定他人，认为自己知道的东西，别人就理所当然应当知道。跟这样的人打交道，他可能会常常让你觉得自己很笨，很傻，很一无是处。我的心理还不够强大，这样的人还是少接触为妙。

早上坐公交，旁边一对男女，估计是恋人。我听到男的对女的说：
“。。。。我发现，这个社会需要的是其实是专才，而不是全才。除非你是当领导的。”
女的低头玩弄自己的手，没答话。男的继续说：
“我觉得老子说的，万物抱阳而守阴，是很对的。阳就是指一切可变的，阴则是根本的不变的东西。”
说到这里，男的停下来，看了女的一眼，女的继续低头，没答话。男的很无奈的说：
“唉，我看你这辈子也当不了领导。。。。”
话题到这里结束了。我在旁边听着直乐。
后来两人又继续讨论了深圳CBD的商业楼的话题，我听着总觉得两人所谈论的焦点，根本就不在一个频道上。

男人和女人所关注的东西可能真的是差异很大，有些男人感兴趣的东西，女人觉得枯燥无味，而女人热衷的逛街，shopping，男人则忍无可忍，简直不明白为什么女人这么喜欢逛街。或许，只能用---男人来自火星，女人来自金星，来解释这一现象吧。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-5 23:40
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-7 22:30 编辑

第四十一爬: 6月5日 25-32度烈日炎炎

早餐：肠粉，咸鸭蛋1个，牛奶400ml
补给：茶水500ml,牛奶400ml,豆奶500ml,宝矿力1支，纯净水600ml,银耳莲子汤400ml.

11点12分出发，12点13分到3209级台阶，用时61分。
2,3段分段测速结果为75步/分，75步/分。
12点15分从梧桐茶海出发，经过茶山径，1点40分到好汉坡，用时85分。
2点50分出发，从好汉坡，经小梧桐，到停车场。

身体反应：

1. 赤脚走路时，水泥石阶是最难忍受的，滚烫滚烫的，脚根本不敢落地。
2. 自从赤脚走路后，脸上开始冒痘痘出来了，主要在两侧脸颊。
3. 手肿现象有些许好转。
4. 虽然感觉自己可能缺乏营养，需要补充，但对肉类并不太感兴趣，到底是该补？还是根据身体自身的反应来进食？

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-6 23:28
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-7 22:30 编辑

第四十二爬： 6月6日 26-32度阵雨

早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
补给：茶水500ml,宝矿力1支，豆奶500ml，粗粮汤500ml，红薯面包1个。

9点25分上山，10点24分到33209级台阶，用时59分。
10点34分从小梧桐大石头出发，赤脚行走，11点24分到好汉坡，用时60分。
11点35分从好汉坡出发，1点30分到停车场，用时120分。

身体反应：
1. 惊喜地发现，我的脚长了一个水泡。左脚中指上面。昨天的水泥路实在是温度太高了，踏下去就像是踩再铁板上一样。
2. 今天发现我的双脚好像已经开始适应盘山沥青路了，步速可以加快，相同路程，走路时间缩短了10分钟。
3. 这两天气温升高，出汗量猛增，一条毛巾搭在脖子上，可以完全湿透。补水量也相应增加了。
4. 早上自然醒来的时间也越来越早。5点多就可以起床做事。
5.近期瑜伽，登山，都没有发现右侧肩膀还有什么不适。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-7 22:32
第四十三爬： 6月7日 27-32度晴

早餐：面包，牛奶，粽子，紫薯
补给：牛奶400ml,茶水500ml,宝矿力1支，豆奶500ml

3点06分上山，4点06分到3209级台阶，用时共60分。
1100级附近测速为80步/分。
4点17分从小梧桐出发，赤脚走路，5点07分到好汉坡，用时60分。
休息，补给，读书之后。
5点50分从好汉坡返回，约35分到小梧桐，继续下山，7点37分到停车场。用时共107分。

身体反应：

1. 再次又有惊喜发现，脚底又长水泡一个。据说，多半是好事。小小庆祝一下。
2. 上山到2300以上有一段忽然心脏早搏，剧烈跳动，看着表，15秒内心脏跳动68次，然后就戛然而止。异常平静的走完了最后一段陡坡。
3. 今天发现我也开始“招蜂”了，有支蜜蜂一直跟着我，还落在我胳膊上不走。
4. 赤脚走路时，手肿只有一点点了。
5. 泡脚没怎么出汗。

作者: 皮特2010 时间: 11-6-8 17:53
坚持的不错，很有毅力。而且用这种方式锻炼，也很好：设定一个目标，然后，集中力量来完成这一目标。达到锻炼的效果。给了我启发。

抑郁重新治疗后，我坚持每天快步走130天，但因为状态、孩子、个人的其他兴趣爱好等，慢慢的坚持不下来了。

这个方法不错！

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-9 22:00
第四十四爬： 6月8日       27-32度       晴

早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1玫，甜玉米半根，凉拌黄瓜1根
补给：茶水500ML,粗粮汤400ML,宝矿力1支，豆奶500ML,紫薯1个，玉米大半根，面包

12点13分上山，1点25分到3209级台阶，用时72分。
2点05分从小梧桐大石头处出发，赤脚走路，3点05分到好汉坡，用时60分。
4点从好汉坡返回，走登云道，6点到山脚，用时120分。

身体反应：
1. 最近1个礼拜，食欲开始增强，上山除了准备水，还必须准备固体食物了。莫非我的身体开始缺营养了？
2. 受昨天心脏骤然剧烈跳动的影响，今天不敢一口气到顶了，中间歇息了多次，在2300级以上有一段感觉心脏似乎又要开始早搏了，立马坐下休息，这样感觉好多了。最近天气尤其炎热，防暑工作一定要做到位。
3. 今天是例假第一天，上山前半段没什么特别感觉，后半段就开始感觉腰酸，背包里的东西好像越来越沉，坐下休息多次，补水多次。
4. 上山还是习惯性地低着头，被提醒了两次。正确的姿势应该是：头正，眼睛平视，可以先看脚下的台阶，然后抬起头走。

反省与学习：

1. 我还是不够主动，有想法，但放在自己心里，不懂得去跟别人交流。其实，事情不是等你思考地完美无缺之后才能去做，去跟别人交流的，许多时候，个人的想法都是片面的，主观的，要学会从别人那里吸取智慧，同一个问题，别人思考的角度跟自己有何不同。只有这样，完全敞开心扉，去跟别人交流，才有可能取得真正的进步。

2. 最近一段时间对自己的反省发现，我之前所犯的80%的错，都可以归结为沟通，再具体点，就是：缺乏主动沟通的意识。

本来是好心想办件好事，结果因为不去主动与他人沟通，最后造成结果大家都不满意，致使做事的成效大打折扣，这样就得不偿失了。

难道沟通就真的那么难吗？为什么我总是犯同样的错，还不悔改？是什么原因造成我不愿意去跟别人交流沟通？以后我要怎么做？

分析结果：A.小时候迫于家长的威慑力，胆子小，不敢跟大人以商量的口吻说话，宁愿做错挨批，也不愿主动开口先问，后来延续到和老师也这样，和同学也这样，习惯成自然；
                  B.做事求完美。总希望自己说出的话，做出的事，是无可挑剔的，如果觉得自己想的问题可能还不够成熟，就不开口跟别人探讨，宁愿被动等待别人找自己。

怎么改？首先，要改变观念。A. 即使是不成熟的想法，也可以跟别人交流，正是因为自己明白自己考虑的不够成熟，才要跟别人交流，听取他人地见解，从而丰富自己的思维；
                                    B. 说错话，没关系，谁都不是完美的。只要不是故意去伤害别人，给别人造成麻烦和困扰，还是要鼓励自己多说，多表达，在说的过程中再去琢磨怎么把话说得漂亮，说得让人听着舒服；
                                    C.听别人说，固然好，但如果有适度的交流，会让关系处理的更融洽。

         其次，行为上，要确实落实。检索自己在这一天，这一周，和之前的一天，一周，是不是有了沟通方面的进步，进步在哪里？当时促使我主动沟通的原因是什么？
         另外，要学会观察。观察别人是怎么主动沟通的，TA主动沟通之后产生了什么样的不同效果？TA主动沟通的方式是什么？如果是我，可能会是什么反应？
         最后，还要坚信，只要坚持一点点去改，去主动开口，总会有进步的。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-9 22:00
第四十五爬： 6月9日 27-32度晴

早餐：粗粮糊糊，鸡蛋1个，粗粮馒头
补给：茶水500ml,豆奶500ml,粗粮糊糊600ml,宝矿力1支，面包，鸡蛋1个

9点40分上山，从登云道走到洗手间处，转走盘山公路，经仙桐公园，到凌云道大石头处。
12点18分到3209级台阶，用时共98分。
在小梧桐停车场休息，补给。
1点35分出发，赤脚走路，2点50分到好汉坡，用时75分。
在好汉坡观景台睡觉，补给。
3点35分返回，经小梧桐，登云道，5点40分到山脚。用时130分。

身体反应:

1. 今天和朋友一起，天气非常热，又是例假第二天，再加上前两天心脏的反应，速度不敢太快，中途休息次数多，到了山顶，也都尽量躺下休息，最后还都睡着了。所以今天下山后并没有觉得累。

2. 下山后感觉特别特别饿，好久没有这么饿过了。赶紧找了处吃饭的地方，点菜，结果那上菜速度叫个慢，老板娘的态度还恶劣，最后吃完两个菜才知道，点菜小妹楞是把三个菜听成了两个菜，郁闷，朋友也没吃饱。这餐厅老板，真该好好反省反省，店里的客人不管，都跑去送外卖了。给我上的一碗米饭，居然还夹根头发。愤怒。

3. 朋友特意来深圳爬山，学我也赤脚走路，每次停下休息，ta都扒拉扒拉自己的脚板，看看长泡没，要是长了，那个高兴劲儿，甭提了，别人要是不了解还纳闷，这人咋回事，脚打泡还乐成这样。不过，这欣喜只有俺们自己人才懂滴。嘿嘿。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-9 22:02
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-9 22:08 编辑

谢谢皮特肯定。
走路锻炼也可以，但就是没登山效果明显，来的快。
1. 登高可以望远，开阔心胸和视野。走路没有这个效果。
2. 山上空气极好，对心肺系统的锻炼好处自不必说。走路就要选择一条空气好，又不会太嘈杂的路，在城市里，这点很难达到。
3. 登山的难度相对更高，对个人意志力的磨练更强，走路的随意性更强。 71# 皮特2010

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-12 07:57
第四十六爬： 6月10日 25-32 晴

早餐：3碗粗粮粥，1个鸡蛋，胡萝卜青椒炒香肠，清炒红苋菜
补给：茶水500ml,豆奶500ml,宝矿力1支，粗粮汤400ml，鸡蛋1个

12点35分上山，1点50分到3209级台阶，用时75分。
2点至3点，从小梧桐顶赤脚走路至好汉坡。
休息一个小时，返回小梧桐，下山，用时120分钟。

身体反应：
1. 沥青路走着虽然烫脚板，但走完后很舒服，比起凉凉的路，身体更能感觉到舒畅；
2. 休息多次，今天没感觉到心脏要早搏的迹象，自己的身体，要好好关注，不能跟别人比，只有把自己照顾好了，才能再去照顾别人；
3. 水果要少吃，但是看到好吃的水果，还是忍不住要贪吃。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-12 07:57
第四十七爬： 6月11日 26-32度晴转阵雨

早餐：粗粮粥2碗，1个鸡蛋
补给：茶水500ml，豆奶500ml,宝矿力1支，红枣枸杞水800ml,咸鸭蛋1个，面包，甜玉米1根，巧克力，杏

10点20分，跟大部队上山，12点到3209级台阶，用时100分。
12点至1点，休整，补给。
1点至3点，聚会。
3点30分，从小梧桐顶出发，赤脚走路，中途遇大雨，4点30分到亭子避雨。
4点40分返回，6点45分到山脚停车场，用时115分。

身体反应：

1. 天气热，又是跟随大部队，休息多次，到顶后感觉基本不累。
2. 贪吃了很多樱桃，三颗啊三颗。
3. 下雨没地方做锻炼，下蹲，甩腰，踢腿，都没做。
4. 下雨天赤脚走路，另一番滋味。
5. 下山后吃了一碗火辣辣的鸭血粉丝汤，微微出汗，回家继续泡脚，大汉淋漓，今天在山上淋雨时遭遇的寒气应该都逼出来了。

学习体会：

今天的聚会沙龙搞的太棒了，收获多多，就是太辛苦静姐了。
高人云集啊，而且都毫无保留的交流自己的体会，非常难得，非常感谢。
总结会尽快整理好，好东西是要分享滴。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-14 09:12
第四十八爬： 6月12日 26-32度阵雨

早餐：粗粮粥1碗
补给：茶水500ml,宝矿力1支，豆奶250ml,玉米1根，鸡蛋2个，牛肉包2个

10点40分上山，11点40分到2955级台阶，用时60分。
12点开始赤脚走路，1点10分到好汉坡，用时70分。
休息，补给30分。
1点40分返回，经小梧桐，登云道，4点到山脚，用时共140分。

身体反应：

1. 胃口越来越好了，以前爬山都不怎么带吃的，一般喝点东西句够了，现在吃再多都不觉得很饱。
2. 到今天为止，爬山45天，成功瘦身13斤。我的胯骨终于又凸显出来了，嘿嘿。

反省与学习：

1. 一个小小的细节，为者无意，观者却有心。人与人的差别，可能就在此。一句“用心观察生活”，说起来极易，但做起来，常常还是由着惯性。改变自己，是很难得，是需要坚持的。
2. 喜欢当面指责别人，仍旧是我的坏毛病。对待朋友，为什么不可以用友善，温和的言语来交流呢，小过失也一定要去追究吗？为什么不能包容，为ta做一点点？
3. 学习如何倾听对方说话，这种倾听，不仅包括你的眼神交流，你的表情变化，还包括你的身体动作的配合，只有所有的都做到位了，才能算是真正懂得了倾听，而不是只顾着表达自己。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-14 09:12
第四十九爬： 6月13日 27-32度阵雨转阴

早餐:粗粮糊糊1杯，鸡蛋1个，南瓜饼一小块，牛奶250ml.
补给：粗粮糊糊400ml,茶水600ml,牛奶250ml

10:32分从登云道上山，到平台后沿仙桐路走至凌云道，12:22分到3209级台阶，用时110分。
12:30分从小梧桐赤脚走路，1点45分到好汉坡，用时75分。
休整，补给30分。
2点返回，4点到停车场，用时120分。

身体反应:

1. 右脚大拇指上长了一个小小的出血点，赤脚走路时偶尔会感觉到像是长了肉刺，很痛，只好小心翼翼避免受力。
2. 睡觉到半夜，突然感觉脚丫其痒无比，抓破了还流水。莫非是在排毒？
3. 食欲大好呀，早上醒来第一感觉就是--饿!

上山走到凤凰台，遇到一大哥，热情招呼我休息一下再走，瞄了一眼，此人面善，话语温和，真的就坐下来跟他开聊。
这大哥真叫个年轻啊，比他的实际年龄看起来要小了十多岁。精神抖擞，气色极好，也是经常登山之人。
最重要是，人随和，性格好，还知识渊博，和他谈话，获益不少。
当然了，遇上我了，谈谈瑜伽，说说登山，那是必须滴，嘿嘿。
这次能否收编成功，还得看后续哈。

每天登山，看山，读山，与山融在一起。
这样的日子，胜似神仙，此生能体验如此的美，足矣。
最喜欢在最陡峭的那段，艰难的，拾级而上，然后忽然一转身，看到对面的山，正静默地，看着你。这时，就只想坐下来，呆呆的，看山，看云，啥也不愿去想。。。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-15 08:03
第五十爬： 6月14日 27-32度（虽然是越来越热了，可天气预报就只报32度，肯定在骗银，哼）晴

早餐：牛肉包2个，豆浆300ml
补给：茶水700ml,牛奶200ml,豆奶250ml,宝矿力1支，牛肉包1个，干果若干

1:25分上山，2：30到3209级台阶，用时65分。
2:35从小梧桐顶出发，赤脚走路，3:33至好汉坡，用时58分。
休息，补给半小时。
4:02分沿盘山路返回，5:40到凌云道停车场，用时98分。

身体反应：

1. 今天下山的速度很快，几乎都是一路小跑，感觉确实比较节省体力，以后可以多训练小跑下山。第二天起床后脚踝部位稍微有点感觉，其他还好。
2. 在电脑前稍微坐久点，颈椎部位就开始酸痛。
3. 瑜伽的状态很好，做完身体很舒服。

心情：

在山上，心情永远都好。
但是下山后，突然一阵空虚感袭来，心里莫名的空。
还好，这种感觉没有漫延太久，在和朋友聊天之后好转。
是不是因为我又开始回头看自己了？
这两年多，的确过得很辛苦。痛苦缠绕的日子才刚刚过去不久，我渐渐感觉自己的心慢慢平稳了下来，没有特喜的事，也没有特悲的事。但我依旧害怕回忆，回忆那如噩梦般的日子。我也不喜欢再把痛苦描述得多深，多沉，总之，有过相似体验的人，是理解你的，没有过类似体验的人，怎么描述，都无济于事。

把自己的日子过好，不给别人添麻烦，就够了。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-15 21:50
第五十一爬: 6月15日 25-32度晴

早餐：粗粮粥2碗，蒜蓉通心菜，清炒上海青，凉拌青瓜
补给：茶水500ml,牛奶200ml,豆奶2支，宝矿力1支，干果若干，鸡蛋1个。

2:25分上山，3:30分到3209级台阶，用时65分。
3:35分从小梧桐出发，赤脚走路，4:25分到好汉坡，用时50分。
休息，补给20分钟。
4:45分返回，6:40到停车场，用时115分。

身体反应：

1. 近两天身体反应一切正常，食欲不错。
2. 下山速度提快之后，回家感觉膝盖有点点不舒服，可能拍膝不够，明天开始增加拍打次数。

学习体验：

今天终于逮到朋友，请ta帮我读了一张纸条，正反两页，内容不一样，一面是积极的词汇，一面是消极的词汇，所有这些，都是我听到别人在评价我时，我有抵触情绪或者不自在反应的词汇。我的目的就是想通过其他人面对面告亲口告诉我，我确实具备这些词汇的特质时，来观察我的情绪反应究竟是怎样的。

朋友很配合，ta看完一句之后，就看着我的眼睛大声说出来。当我听到：**，你很固执。时，我的情绪很激动，差点没控制住。其他的词汇，我听到后的反应还算正常，当然了，正面的词汇带给我的更多是高兴，然后会不由自主地微笑着回答：谢谢！

通过这次训练，我体会到了两点：

1. 我对“固执”这一特质仍旧是抵触，排斥的，我不愿意承认自己是固执的。当别人用“固执”这个词评价我时，我是会很激动，很反感的。

2. 适度的夸奖，带给人的感受绝对是愉悦的，心情舒畅的。

作者: 咕咚taichi 时间: 11-6-16 11:28
吃得可真不少啊，品种也多

下次可以把晚餐也加进来

加油，能坚持每天爬山真有毅力
我爬个塘朗山都困难
现在每天早上爬个小山，15分钟到顶那种

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-17 23:43
每天体能消耗大，营养补充跟不上，会影响整体效果。所以吃得会比较丰富一些。 81# 咕咚taichi

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-17 23:43
第五十二爬： 6月16日阵雨 26-32度

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个，肉末豆角，清炒芥蓝
补给：茶水300ml,牛奶200ml,宝矿力2支。

1：37分上山，2：42分到3209级台阶，用时65分。
3:45分从小梧桐顶出发，赤脚走路至好汉坡，用时50分。
4:40分返回，7：40分到停车场，用时180分。

今天看到这辈子最长最美的彩虹了，站在梧桐山顶，看彩虹，看浮云，看蓝天，看青山，美轮美奂。
对了天空，我情不自禁，大声喊：太美了！

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-17 23:43
第五十三爬： 6月17日 26-28度阵雨

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个
午餐：豆皮，清蒸鲫鱼，香菇炒上海青，紫菜蛋花汤。
补给：茶水400ml,牛奶200ml,伊利牛奶1支，玉米1根。

1:50分上山，2:50分到顶，共计60分。
3:00开始赤脚走路，到蝴蝶谷折回，继续赤脚到小梧桐顶，60分。
4:05开始下山，走登云道，5:30分到山脚，用时85分。

身体反应正常。

保持坚定，平和，的内心，是观察他人的第一步。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-19 23:11
第五十四爬： 6月18日 26-31度晴

早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
补给：粗粮汤400ml,宝矿力500ml,牛奶200ml,伊利纯牛奶250ml,特种饮料600ml，玉米1根，鸡蛋2个

10:05分上山，11：22分山顶洞，用时67分。
11:40分从山茶径，赤脚走路，1:00到好汉坡，用时80分。
2:05分从好汉坡出发，走盘山公路，下小梧桐，3:45分到停车场，用时100分。

身体反应：

1. 今天从好汉坡返回开始就感觉到膝盖很痛，下山时也不太舒服，拍膝盖多次。
2. 在蝴蝶谷和好汉坡，我吃了一根玉米，一瓶益力多，一个鸡蛋，喝了400ml粗粮汤，喝了特种饮料，吃了糖，巧克力，还是觉得不饱，我的食欲怎么这么好了，有点小恐怖。
3. 整天做的事比较多，但精神状态较佳，精力也充沛。50多爬让我的体能越来越好了。

今天收获多多，感觉，感觉，感觉，重要是感觉他人，而不是自己。
今天第一次做领队，第一次给新人培训，整体来说，对自己还是挺满意的，加油!

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-19 23:11
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-6-19 23:16 编辑

第五十五爬： 6月19日 27-33度晴

早餐：粗粮粥1碗
补给：茶水400ml,特种饮料600ml(静净牌滴)，牛筋汤100ml（静净名牌）,牛奶200ml,晨光酸奶250ml,糯玉米1根，牛肉包2个

10:20分上山，11::30分到3209级台阶，用时70分。
11：40分从小梧桐顶出发，赤脚走路至蝴蝶谷，返回，继续赤脚，到小梧桐顶，正好1小时整。
稍作休整，甩腰40个，下蹲40个，踢腿。
1:20分下山，走登云道，2:50分到山脚，用时90分。

身体反应：

1. 今天上山感觉累，到顶后发现大腿根部内侧痛，像是拉伤了，不知是不是昨天上山下山太急导致。下山后，身体很累，困，在FB的宾馆冲完凉就饿极了，吃了2个牛肉包加半根玉米，呼呼大睡。睡中仍觉得身体累，直想叹气。

2. 现在，我特容易出汗，吃顿饭也要出很多汗。不知是好事还是坏事。

心情与体会：

对有些事情总不能放心，会去追着别人问答案。

很多事情，呈现在我们的眼前的，其实只是非常有限的一方面。这就是已经影响了我们全面看待事物的客观性，但我们往往还会加上自己的主观判断，情绪反应，刻板印象，等等，所以，我们常常无法看到事物的“真”面目。

尽最大可能，去掉自我的感觉，只感觉别人的感觉。做到这一点，就非一般了。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-20 23:46
第五十六爬： 6月20日 27-33度晴

早餐：玉米1根，牛奶1盒
午餐：粗粮粥，苦瓜炒蛋
补给：茶水400ml,粗粮汤500ml,宝矿力1支，咖啡200ml.

3:15分上山，4:25分到3209级台阶，用时70分。
4:30开始赤脚走路，到蝴蝶谷返回，继续赤脚到小梧桐顶，用时65分。
在小梧桐顶甩腰40个，下蹲40个，踢腿。
5:45分下山，走登云道，7:00到山脚。用时75分。

身体反应：
1. 昨天和今天上山都感觉大腿酸痛，加之天气炎热，上山休息次数增加了很多，但今天还是感觉到早搏的迹象。赤脚走路时也早搏了几秒。
2. 前段时间下蹲到23,33左右时，都会小腿酸软无力，不得不停下休息，现在基本可以延迟到27,28个才会酸软到停下来。
3. 从登云道小跑下山，确实很省力，以后可以多训练。

作者: 一点阳光 时间: 11-6-21 07:46
没别的, 就是上来给你鼓鼓劲!
都五十六了, 离一百就差不远了.
想来收获不少, 是吗?
人生的路还很长. 给自己多点信心!
顺祝快乐!
要上班去了, 打住.

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-21 21:26
第五十七爬： 6月21日 26-35度阵雨

早餐：粗粮粥1碗，玉米1根
补给：茶水400ml,牛奶200ml,晨光鲜奶250ml,雪花啤酒350ml,宝矿力1支

下午3点上山，4：10分到达3209级台阶，用时70分。
4:15分开始赤脚走路，刚过凤凰台下雨，折回，继续赤脚到小梧桐顶。用时60分。
在停车场甩腰40个，踢腿40个。
5:35分下山，6:25分到登云道山脚，用时50分。

身体反应：

1. 左脚底又长了个很大的水泡，长约2cm,宽1cm. 走路时感觉长泡的地方滑滑的。右脚小指根部也出现了肉刺的痛感，偶尔用力点外偏一点点，就痛得赶紧跳起来。
2. 甩腰时，感觉我的双肩和脖子都较之前放松了许多，做中和做完也感觉更舒服了。动作做得越多，就越能找到感觉。形似的动作，远远比不上感觉对路。感觉啊，还是感觉。想起了那个游泳的例子。
3. 今天气温高达35度，又是3点上山，正热。走一段就感觉心脏怦怦直跳，赶紧歇下来。一路上休息了好多次，但最后还是有一次感觉到有早搏迹象。而且今天上山总觉得路好像变长了，走了好久还没到顶。最近身体比较困乏，大腿也乏力，就跟第一次困倦期的反应类似。可能也跟没休息好有关。

赤脚走路那段，刚刚过了凤凰台，急雨扫过，我忙趴在路边的树丛里，躲了五分钟，雨却越下越大，决定还是冒雨返回凤凰台避雨。我就顶着毛巾，光着脚丫，PIAPAI地在漫延着水的路上走起来。

到了凤凰台，找了张椅子坐下来，不慌不忙，拿出一听啤酒来，再来两个牛肉包，享受哇。旁边的人偷偷地瞄我，估计没见过几个像我这么镇定的避雨，还不忘喝啤酒的人。快喝完的时候，雨小了很多，旁边的人纷纷走了，临走还不忘再瞧瞧我。哈哈。不过边观雨，边喝酒，感觉还真不错。咔咔。

回到停车场，天空一片明净，又是一片金色晃耀。听风车呼呼转动，看看明朗清净的天空，什么烦恼都忘了。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-21 21:28
谢谢一点阳光，日子过得真快啊，转眼都百爬过半了。
我的两位朋友已经百爬结束了，现在有一个还在继续下一个100爬，
另一个则开始了自己的奋斗。
年轻的生命，就是用来拼搏的。 88# 一点阳光

作者: 一点阳光 时间: 11-6-22 06:53

第五十七爬： 6月21日 26-35度阵雨

.....到了凤凰台，找了张椅子坐下来，不慌不忙，拿出一听啤酒来，再来两个牛肉包，享受哇。旁边的人偷偷地瞄我，估计没见过几个像我这么镇定的避雨，还不忘喝啤酒的人。快喝完的时候，雨小了很多，旁边的人纷纷走了，临走还不忘再瞧瞧我。哈哈。不过边观雨，边喝酒，感觉还真不错。咔咔。

回到停车场，天空一片明净，又是一片金色晃耀。听风车呼呼转动，看看明朗清净的天空，什么烦恼都忘了。
ColorfulTea 发表于 11-6-21 21:26

还是上来看看你.
都有点嫉妒你了, 我身边连个小山包都没有.
再给你鼓鼓劲!
于日子, 自然就好, 从字眼间能读出你正在一步一步地走出泥沼.
给自己多点信心!

作者: 一点阳光 时间: 11-6-24 06:44
上来看看你.
期待你的后续精彩分享.
顺祝快乐!

作者: 撑起一片晴空 时间: 11-6-24 18:56
继续坚持吧。坚强的ＭＭ

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-25 08:01
第五十八爬： 6月22日 23-29度狂风暴雨

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个
补给：冲泡牛奶200ml,鲜奶250ml,啤酒350ml,宝矿力1支，牛肉包1个，玉米1根

中午12:30分上山，1:55分到山顶洞，用时85分，一路赤脚。
2：10开始赤脚走路，到凤凰台返回，至小梧桐顶停车场，用时共50分。
3点开始下山，赤脚走过碎石路，走登云道，4:30分到山脚，用时共90分。

身体反应：

1. 据预报，今天的风力达8-10级，果然叫个猛。为了下山时能穿双干干爽爽的鞋子，于是决定干脆赤脚上山。以前看子倩和然然赤脚上山，心里还嘀咕怎么爬这么慢啊。自己爬过了才明白，原来不是不愿快，是快不了，除非你有双千锤百炼过的铁脚掌。打磨过的石阶凸凹不平，走起来虽然有按摩功效，但影响速度。慢慢走，休息了很多次，最近感觉很容易心率加速，速度上没减，只是增加了休息时间。

2. 一路上遇到的人很少，除了两个百爬的爬友外，就只遇到一对情侣在山顶洞避风雨，赤脚走到凤凰台，狂风刮得站立不稳，赶紧回撤。盘山路上的风力发电机呼呼作响，咋听起来像是直升机的螺旋桨，很是吓人。从小梧桐下山，我试了一下继续赤脚，走碎石路，这一走不要紧，重要深切体会到了倩倩和然然的痛苦了，也知道了什么叫寸步难行，举步维艰，尤其是在8,9级狂风中撑着伞，一步一步小心翼翼寻找稍微平滑点的地儿时。下过雨，很多细小的石粒怪扎人，几乎没有下脚的地方。多次刺痛后，找到“捷径”了---沿着水流走，水大的地方已经把碎石冲走了，走起来舒服多了。最后，短短一段土石路，平时只需要5-8分钟，这次花了我整整45分钟。体验深刻，感觉深切。

3. 脚板刺痛了好几天了，今天休息时重要扳过脚好好看了看，原来还真是有刺进到肉里了，难怪这阵这么痛。不想继续痛了，拿出俺买的小刀，忍痛把刺给挖出来了。轻松多了，虽然还有点小痛。

第一次在狂风暴雨中登山，8-10级的风力，也算是次不凡经历吧。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-25 08:01
第五十九爬： 6月23日 23-30度狂风

早餐：粗粮粥2碗
补给：茶水300ml,冲泡牛奶200ml,鲜奶250ml,粗粮汤400ml,紫薯1个

中午11:55分上山，1:10分到3209级台阶，用时75分。
1:15分开始赤脚走路，到凤凰台折回，2:15分回到小梧桐顶。用时60分。
2:25分开始下山，走登云道，3:35分到山脚，用时70分。

身体反应：

1. 早上起床后身体很疲惫，双脚也酸软，瑜伽20分钟后，全身舒畅，疲乏顿减。
2. 还是心脏的问题，累的时候，越来越感觉饿到心脏负荷不了了。查了血，各项指数都偏低。负重登山，也许会有帮助。每周增加半斤负重。
3. 听说登山+游泳对身体锻炼和恢复效果极好，明天去下海试试。

继续在狂风中行进的一天，
看风挟着白色的雾，在山间肆虐，
想到我们的世界，每天都有多少人在遭遇灾难，痛楚，
然而，大自然是不会心软的，
该来的风雨，始终都会来，
该承受的痛苦，一点也不会少，
既然如此，
那就去接受吧，
一切皆因果。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-25 08:01
第六十爬： 6月24日       多云转晴       26- 33度

早餐：粗粮汤4碗（4小时内分次喝下），鸡蛋1个
午餐：炒饭
补给：茶水100ml，冲泡牛奶200ml,豆奶250ml,宝矿力1支，啤酒350ml

下午1:25分上山，2:55到3209级台阶，用时90分。
3点开始赤脚走路，至凤凰台返回，继续赤脚到小梧桐，用时50分。
补给，休整，甩腰。
4:05分开始下山，走土石路一段用时10分钟。
4:15-4:25  从度假村到2500级，用时10分钟。躺下休息3分钟。
4:28-4:35  从2500级到1587级，用时7分钟。躺下休息3分钟，吃牛肉干2片，喝啤酒一罐。
4:45-4:50  从1587级到500级，用时5分钟。躺下休息3分钟。
4:53-5:00  从500级到山脚，用时7分钟。
6:30-7:00  到海里泡水。

身体反应：

1. 上山休息的次数越来越多了，今天大概休息了8,9次之多，心脏突搏也有3次。很奇怪为什么以前爬山我从来没感觉到自己的心脏会突然跳很快，百爬了这么久，反倒越来越频繁。我自己分析，可能是原来我太过追求速度，一心只想多长时间内一定要到顶，不管身体如何反应，我都要到顶。这种要强的心理和行为，把原本身体应该表现出来的反应给压抑了，所以虽然我的速度快，但实际对身体造成的负面作用非常大。我还不断的给自己暗示：我的身体很好，很棒！时间长了，身体的问题就越来越多，现在通过百爬，把身体的问题都暴露出来，找到方法应对，应该是件非常好的事情。

2. 今天一开始的负重有11斤，喝了豆奶，把宝矿力拿在手里，包包也还有9斤多。背上之后，双肩感觉吃力，心脏的负荷也稍微感觉有点大，到了1700级左右，我把茶水倒掉700ml,立即感觉轻松了许多。
3. 从登云道快速下山，已经训练了3,4次了，感觉越来越好，动作越来越规范，回家之后脚踝的酸痛还是会有，身体的疲乏也减轻了一些，还要继续训练。
4. 赤脚走路那段，我感觉自己以后要减慢速度，慢走，体会慢走的感觉，我平时都是求快，这段走路，我应该挑战自己，求慢。
5. 下海泡水，等浪涌过来时，就轻轻地踮脚弹跳一下，那种感觉非常舒服，碧海蓝天，晚霞青山，生活如此美好。

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-25 08:04
哈哈，羡慕嫉妒恨吧。
你的一句：于日子，自然就好。我非常喜欢，这句话里包含了对生活很深的体会。谢谢你。 91# 一点阳光

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-25 08:07
谢谢鼓励。
去年，我的一个朋友劝我要坚强，但另一个朋友看到这句话却说：对于一个女孩，坚强字眼的背后，可能是不得不承受的辛酸。
我也认同，所以，我选择接受，接受生活的不完美，无论是多大的痛苦，接受，比硬撑，比隐忍，对人的身体和心理健康，都更好。
93# 撑起一片晴空

作者: 一点阳光 时间: 11-6-25 09:04
不更新就是好几天.
一更新就是三篇, 辛苦了, 楼主.

刚刚还在眼红你身边的山, 这又添上海边了.
身边真是山清水秀, 风景如画啊!

不过, 凡事贵在坚持, 要运动, 可要注意度, 过了, 就适得其反了.
继续给你鼓鼓劲!

作者: ColorfulTea 时间: 11-6-26 21:11
本帖最后由 ColorfulTea 于 2011-6-26 20:57 编辑

第六十一爬： 6月25日 25-33度晴朗

早餐：粗粮粥1碗
补给：粗粮粥200ml,鲜奶250ml,宝矿力1支，纯净水800ml,啤酒300ml，豆奶250ml

上午10：00开始上山，11:25分到山顶洞，用时85分。
11:45分开始赤脚走路，到凤凰台折回，12:50分回到小梧桐顶，用时65分。
1:20分开始下山，走登云道，2:45分到山脚。

身体反应：

1. 今天天热，上山中继续保持多次休息，心脏突搏次数少了。
2. 赤脚走路那段，控制速度，到凤凰台正好30分钟，找个僻静的地方，坐下眯眼休息了5分钟。回到小梧桐顶也正好30分钟。

上山途中遇到一神奇老头。

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