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标题: 森田疗法践行实录及自我性格分析 [打印本页]

作者: 不淡定的人生 时间: 11-4-23 19:44
标题: 森田疗法践行实录及自我性格分析
这一周以来，我基本践行了森田疗法。
   首先，我制定了我的目标。这是森田上说的，也就是弄清楚自己的欲望。

   目标一：减肥

   解决方法：每天走路一小时，轻运动量。

   自我审视：我只是比标准体重多几斤，已婚。所以只需要减一点就好。

   目标二：工作

   解决方法：我的工作量并不多，但以往一有工作我觉得是一种烦事。践行后，我的这种心理好了很多。

   自我审视：以前对工作很懈怠，敷衍了事。单位也很少交工作给我。但似乎是命运，突然交给我一个工作，仿佛就是为践行森田而来的。
   利：在做工作的过程中，我考虑各个小环节，有种满足感。感觉自己还是能做事的。
   弊：潜藏在内心的完美主义开始出现。我以往的懈怠是因为觉得自己反正都生病了，只要养病就行。但这次，开始苛求。

   昨天，工作基本做到快完结程度。但睡得不好，而且感冒了。今天，度过了身体症状比较不适的一天。但基本情绪还可以。

   在践行中，有疑虑。请高手指点。

   后天要参加一个盛大的招待活动。我特地买了小礼服。这也是森田后才有的冲动。以往没兴趣。但买了后，又疑虑了。因为我只是参与的工作人员，刻意打扮会否显得不合适？

作者: 不淡定的人生 时间: 11-4-23 20:06
看了8849的一部分文字，要笑出来。他激越的说话的语气好像以前的我啊。
看到他的说法，我觉得很有道理。
我现在处于抑郁症的平稳期，也就是工作、生活、家庭别人都看不出异常，只是我自己不够积极。所以，这种森田疗法很重要。
从现在起，我要记录自己的一点一滴。
像施旺红老师说的，自己建立一个心理档案。慢慢看到自己内心真正的东西。

小细节：昨天把玉米烧焦了。因为我以为自己中午是睡不着的，所以一边躺床上一边煮玉米，结果意外地睡着了。家里空无一人，我是被烟呛醒的，所幸除了锅坏了，没有别的损失。

利：我发现我中午其实是可以睡着的。
弊：差点发生意外。烟味浓烈到老公回家都闻得出来。
利：老公和婆婆都没有怪我，当我是个孩子似的取笑我。

小细节：老公下午说要送个新手机给我。
      其实旧手机还能用，但我也很想用最新款的，感觉可以满足虚荣心。而且老公送的，感觉很有面子。

      担心：我经常掉东西，新手机特别贵，掉了怎么办？

      又纠结了。

作者: 听风看风 时间: 11-4-24 10:32
楼主加油

作者: 不淡定的人生 时间: 11-4-24 18:38
今天感冒，但不是很严重。
上午，跟老公和孩子去买了一些东西。主要是为新裙子配条袜子。
袜子买了张扬的蕾丝的。
回家试穿了下，实在受不了，感觉像不良妇女。
下午老公去陪我换了一条素色的。
今天，感觉不是太好。
下午，和老公、孩子放风筝有些难受，分不清是症状还是心理原因。
到晚，心情有些回升，但还是有被束缚的感觉。

作者: 不淡定的人生 时间: 11-4-24 18:46
感觉情绪应顺其自然，不舒服及低落时也淡然。
我发现自从抑郁之后，即使到了现在这样平复期，我也非常注意自己的情绪。而且有种奇特的代偿心理，就是觉得自己抑郁过了，以后一定不能不快乐。现在知道这是一种强求。但遇到自己不喜欢的场合或让自己不愉快的人时，排斥心理非常强烈，不能顺其自然。
饭局时，遇到自己不喜欢的人，会特别地不舒服。
不能很好地为他人着想。恶劣情绪来时总觉得自己最不舒服。
践行森田，有时又怀疑徒劳无功。

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