阳光工程心理网

标题: 说说自己的感觉，到底要怎样才能走出抑郁 [打印本页]

作者: ditu 时间: 11-4-14 23:24
标题: 说说自己的感觉，到底要怎样才能走出抑郁
自己从小就有一种抑郁倾向吧，7、8岁就会无助加绝望的想自杀，可是都这么多年过去了，我还是像一只小强一样，默默地、坚强的活着，然后，一直都想追求更好的人生。
我心理问题的根源应该是早期的人格分裂了，然后还有成长中父母的伤害造成的抑郁，问题还是比较棘手和严重了吧。
接触心理学到现在又一年的时间了，说实话，我并没看多少这方面的书，对心理学还缺乏了解，不过，我就觉得，同一个道理，真正接受心理咨询时，得到的感受，和自己看书时得到的感受是不一样的。
举个例子吧，上次我接受心理咨询时，出了点小问题，然后，我就有种被说教的感觉，事后的分析就是，咨询的速度没把握好，那些道理，确实是真理，但那是咨询师告诉我的，不是我内心真实的想法，我没有顿悟在里面，也就对我帮助不大。然后呢，我们平时看书也是这样一个道理，那些道理确实是真的，但是，那不是我们的东西，我们对那缺乏真正的运用，所以效果也就一般。

作者: ditu 时间: 11-4-14 23:30
说起抑郁的反复性，我可是被折腾够了的，也有想过，去死了好了，我不活了，活着太辛苦了，一点希望也没有……
我接受咨询的时间，有一年了，当然，这一年中，只是心情不好的时候，会持续咨询一段时间，直到解决当时的问题，每次结束咨询后，我都认为我好了，以后，再也不会抑郁了，可是，等待我的却是接受下一次咨询。
慢慢的我也淡然了，因为我发觉，自己的状况确实是在好转的，每次重新抑郁时，我所面临的问题都是不一样的，一次比一次更接近问题的本质，有人说，抑郁的好转是一个螺旋形上升的过程，我也是这么觉得的，有些问题的根源太深了，短时期内无法暴露出来吧

作者: ditu 时间: 11-4-14 23:33
然后，大概分析一下，我心理咨询的过程吧，呵呵
先理清自己的成长经历--找出一些表层问题解决--在针对创伤，那些伤害我的人，慢慢平复创伤---暴露出更深一级的创伤，继续咨询---暴露出一种不良的思维模式，加以调整---暴露出本质的东西，家庭问题---将要花很长时间慢慢解决……

作者: ditu 时间: 11-4-14 23:38
在咨询中我也总结了些怎样才能让咨询效果最好的方法
1告诉咨询师，遇到的事情本身和遇到事情的感受，事情最好是一系列的，相似的事情，并说出自己真实的感受
2自己有些心理学的基础
3自己对自己的分析和探索，往往更容易找到问题的本质
4养成写日记的习惯，从中发泄自己的情绪，和探寻自己的真实想法

作者: green 时间: 11-4-15 11:41
你的问题很简单，答案很简单，做起来却很难，就是：

相信自己会好+一个精神寄托+适合你的药物+合理饮食运动晒太阳+等待

做到以上你会尽快好起来的

作者: 慎闻 时间: 11-4-15 12:29
1# ditu 建议到专科精神病医院找精神科医生帮助你解决痛苦。

作者: zjcczj132 时间: 11-4-15 16:32
------ 因为我发觉，自己的状况确实是在好转的，每次重新抑郁时，我所面临的问题都是不一样的，一次比一次更接近问题的本质，有人说，抑郁的好转是一个螺旋形上升的过程，我也是这么觉得的，有些问题的根源太深了，短时期内无法暴露出来吧。
我也有这种感觉，这问题的核心本质不单单是抑郁的原因，更是人内心不平衡，不幸福的原因，好像这些问题被解决了，能让我们更幸福，甚至比一般的人更幸福一样。

作者: ditu 时间: 11-4-15 22:44
谢谢大家的回复哦，O(∩_∩)O~
然后，我继续嘀咕好了
其实，我每次复发的原因都一样吧，那就是遇到了一点小小的挫折，然后，我就会慢慢的难受，然后，又慢慢的开始抑郁了，差不多就是这么一个过程吧……

作者: ditu 时间: 11-4-15 22:50
然后，再嘀咕
其实，我也搞不懂自己是什么状况，像大家所反映的头晕呀，看不进书呀，这些情况我还没怎么出现，最多就是郁闷久了会胸闷，然后，失眠也没有出现，不过，我有人格分裂是真的了
有时就觉得每次复发，自己就是在一个小小的空间里绕圈子，什么时候绕出去了就好了吧，至少我是这么觉得的
然后，其实我现在高三，高一、高二的课程我都没认真学，然后，上学期，苦学了两个月吧，就能上三本的线了，其实，我还是很聪明的不是，就是太懒了而已

作者: ditu 时间: 11-4-15 22:52
其实，我还有些疑问，像我这种状况，有必要吃药吗，也问过我的咨询师，她不建议我吃，她说药有依赖性，然后我也一直没有尝试，其实我满好奇来着，吃药到底有效吗？嗯，我觉得心理咨询还蛮有效的哈、、

作者: zjcczj132 时间: 11-4-16 09:15
药物肯定是有效的，当人的情绪失控，病情比较严重的时候，吃药是非常必要的。我吃过两年的药。我像你保证绝对神奇和有效，但是到了后期，药吃得让我麻木，心境的低落还是因为药物引起的，停药后反而没有那种低沉的感觉。药物毕竟是外来的帮助，要想真正的好起来，还是要试着让自己的内心充满力量，让自己成熟吧。最重要的药物是替代不了我们的思想的。
你都已经觉得心理咨询有效了，我想就不用再考虑吃药了吧。
看这你是高三的，就忍不住多啰嗦几句了，因为我是有切肤之痛的。马上要高考了，不用太紧张了哦

作者: ditu 时间: 11-4-17 22:37
11# zjcczj132
嗯，谢谢，我会坚强起来的，现在状况还比较稳定啦，学习上有些懒，其余的都还好，现在我心情一低落就吃东西，这样心情会好一些俄，至于长胖，就先不考虑了。

作者: 天堂无门 时间: 11-4-17 23:09
去医院看吧吃药还是必须的，什么心理问题说到底还是身体内出问题了，正常人面对一些压力啊什么事情的时候身体内部会自然应对，我们内部因为某些地方有问题了所以就不能正常的应对了

作者: wsi 时间: 11-4-18 10:28
3自己对自己的分析和探索，往往更容易找到问题的本质
这条很重要，我赞成你的自我分析，我觉得就是这样，认识自己，然后调整自己。
学习不能废，这么小就抑郁，等你上了大学，走入社会，不顺心的事情更多，所以现在就建立健康的心态吧，这很重要。
我也是高中就有抑郁症状的，觉得人生虚无等等，上了大学压力一大更难受，自己也不知道自己有病，就一直这么得过且过。
你狠幸运，现在就意识到自己有抑郁症，这很好！

作者: 智空 时间: 11-4-18 21:24
很好很好

作者: zjcczj132 时间: 11-4-19 13:44
真的是懒么，我更宁愿相信是抗拒，是阻抗，是拖延，是无奈，是妥协。

      卿本不爱学习，学习给人感受是一种难过和压抑，心本不愿，奈何强迫自己学。出于所谓人生的压力，出于所谓家长的压力，不得不学，不得不做。并不是出于自己的意愿，出于学习的快乐，自发自动的去追寻。

   怨自己没认真学，恨自己学不好，就是不原谅自己不爱自己不正视自己。根本不管自己能学进多少，自己的能力有多少，总认为学不好就世界末日了。吧自己逼得死死的，一刻也不放松。

   真的是懒是不认真是自己不好吗，又有谁听过我到底在想什么，我根本就不喜欢学，从头到尾都是被逼的，逼着逼着也就接受了要学好，忽略了原本的内心的真实想法——我恨学习！恨你们逼我学！恨自己，逼自己学！

   这就是我，曾经的我，直到现在才能明白的我。

   妹子别再重复哥的路子了，原谅自己吧，原谅自己已经尽力了，不是不想学好，是只有这个水平了，不是自己笨不用心不认真，是学不进去了，真的学不进去了。不是我真的懒，是我真的不愿意学了。
      学着鼓励自己，爱自己，放下所有的埋怨和怨恨，放下所有的对自己的苛责。爱自己，接受自己，告诉自己我已经尽力了，我会继续用心努力的去工作去学习，去生活去爱。

作者: 星星之火 时间: 11-4-19 20:03
大家都是这样好的，难受了，挺住，缓过来再努力，好象弹簧一样，一点点恢复弹性，又好比是治水，通过不断的对人生的认知去疏导情绪

作者: ditu 时间: 11-4-20 23:02
14# wsi
嗯，我确实也觉得自己很幸运了，幸亏治疗得还及时吧，人就要乐观不是，然后，我也会学会多看看自己幸福的一面的，wsi也是哦，O(∩_∩)O~

作者: ditu 时间: 11-4-20 23:04
16# zjcczj132
嗯，谢谢，这段时间我状态还好吧，还比较学的进去，其实我也觉得学习不是唯一的出路的，压力还比较小的，O(∩_∩)O~

作者: ditu 时间: 11-4-20 23:13
喵喵，把自己的内心感受说出来确实是个很不错的方法。
从我意思到自己有抑郁症到现在有快一年的时间了，这段时间里虽然情况有反复，但总的来说，情况还是一次比一次清的。
然后，我想嘀咕的是，大家有没有坚持下去，一次又一次的探寻，一次又一次的咨询，直到找到心理问题的根源为止呢。好吧，我觉得，心理问题之所以会复发，还是因为问题没有得到根本的解决。
比如最近，我终于我自己抑郁的本质问题拎出来了，然后，心情明显比过去好了很多，以前会造成又一次抑郁的问题，现在对我来说也不算什么了。
然后，还是自己有一些心理学基础的好，咨询的效果会好很多，找出问题的原因，也会好很多。
O(∩_∩)O~

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)