阳光工程心理网

标题: 我的一点总结和感悟 [打印本页]

作者: 红豆11 时间: 11-4-12 10:32
标题: 我的一点总结和感悟
这种情绪伴随我一年多来，在坚强与懦弱、希望与失望、吃药与停药，反反复复中也做了一些自我总结。
就我个人来说，发病的历程是这样的：因为长期的性格因素与生活习惯导致自己神经衰弱、比较敏感、自主神经活动比较亢奋、睡眠也不好。突然一词的惊恐发作，让自己彻头彻尾经历了一次关于恐惧的体验。因为惊恐发作时会伴随心跳加快，手脚发麻，头晕目眩，突发冷汗，于是之后的日子里就对这样一类的感觉过分敏感。从此以后，凡是出现一点点这类的感觉，就会往是不是又要发作了这上面联系，而往往这时就真的能体验到类似于惊恐的感觉。从此就把自己放进了一个循环里面。
从此，生活变了。我们变得敏感焦虑，身体不适。害怕这样害怕那样，一些别人看起来根本微不足道的事情我们也变得多疑害怕。生活的色彩不在了，以前的乐观不在了，自信不在了。
其实，解决的根源还是我们自己。大家发现没，有很多时候我们是自己吓唬自己，很多类似于恐慌的感觉是自己自导自演出来的。当我们沉迷于一件事情时，就会忘记那种感觉，而当过分关注时，怕什么就真的会来什么。自主神经紊乱肯定是有的，但是当这种症状放在以前的自己身上时或许没什么，而现在我们选择性的注意他，就会陷入其中，很难自拔。
打破这种循环是解脱的关键。我也在努力之中，希望大家一起努力，当我们自己坚强时，生活就会恢复色彩，当自己放弃了自己，没了自信，那么再多的努力也没有价值。希望大家坚强，也希望我坚强。
最近睡眠不好，总是惊醒，又对自己怀疑了，这样不好，我要赶紧改正。

作者: 一宁 时间: 11-4-12 17:17
是的，打破这种循环，越是难受越不要去关注，其实在平常这些难受不算什么，而是我们自己太敏感了，不断的关注，反而越关注越困扰。
相信可以好起来，然后坚持走下去，一切就会慢慢好起来的

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)