阳光工程心理网

标题: 持续神经肌肉紧张 [打印本页]

作者: 张春燕 时间: 11-4-11 12:50
标题: 持续神经肌肉紧张

我今年22岁大二学生女生
我的症状7年了就是整个身体左侧紧张得放松不下从左侧眼睛耳朵到左侧肩膀左胸左侧肚子再到左腿好像就是整个左侧肌肉神经都紧绷着特别是左眼左侧表情不受控制似的左眼老是瞪大左侧脸部表情很不自然不是说一紧张才产生这种感觉  而是从早上醒来一有意识了就一直处于这种状态完全放松不下！如果说是暂时的紧张我也还能忍受但是它是持续的实在令人痛苦万分！
   我感觉自己是把紧张躯体化了就是心理时刻紧张着然后反应到了身体上吧  我是社交恐惧症但是还是坚持正常生活的人  有时候也曾想是身体出问题了但是有时候当全神贯注于一件事情上时竟然能得到片刻的放松此时真是如饮甘霖  我也做过许多检查都没有异常因此我觉得还是心理的问题吧
   现在我正在学习森田感觉有一些进步思想也有不小的转变  但是这种躯体紧张的状态始终伴随十分痛苦特别是看别人的目光像瞪人严重影响我的社交心情每每都要掉进冰窟
   我知道很多神经质气质的人有各种症状头痛反复洗手惊恐发作失眠鼻尖恐怖等等各种奇怪的症状都有  但是唯独没见到我这种持续紧张的症状
   在此想得到帮助  怎么样才能早日放下紧张、？752205055

作者: 听风看风 时间: 11-4-11 13:48
需要就医治疗

作者: 张春燕 时间: 11-4-11 16:54
2# 听风看风
但是查了没问题医生说是神经衰弱

作者: 听风看风 时间: 11-4-12 12:02

2# 听风看风
但是查了没问题医生说是神经衰弱
张春燕发表于 11-4-11 16:54

神经衰弱就是问题

作者: 张春燕 时间: 11-4-12 22:45
我不久接触森田觉得这应该就是解决症状的根本但是思想总是不能跟行动相协调一致症状依然存在波波说写日记有利于治疗我的症状所以我以后会经常在这里写写发生的事或者感觉或者其它有趣的事

作者: 张春燕 时间: 11-4-12 23:06
注：括号内的是我的提醒，我一般会用红色标出，就不再重复回帖了。需要时，我会发帖说说自己的观点。

昨天晚上跟波波老师聊天觉得又一次亲密接触了森田思想的根本  所以今天早上起来后竟然可以间歇性的放松左眼了关键就是依靠了“不去管意志力控制范围以外的事情如情绪、症状" 所以就不去控制紧张僵硬左侧身体竟然能放松下了感觉特别舒服（这是初步的成效，是共感的结果。由此可看出你的症状是由于精神因素引发的，是由于意识狭窄、注意固着的缘故，其起因就是森田理论所说的思想矛盾、精神交互作用和精神拮抗作用，具体名词解释看我的帖子）但这也不能保持  中午没睡午觉（注意规律作息、规律生活）看了一集美人心计好看故事很曲折咯咯然后下午就很难出现上午的超级状态了  就逼着告诉自己紧张僵硬、目光恐惧、别人对自己的看法都不是自己抑制能力范围所能控制的强迫自己把注意力放到老师讲的内容上放到如何走路上  突然发觉又好疲惫了还是没有做到顺其自然（任何的心身现象都是一种自然现象，有其出没的自然规律。不要人为地去筹措心身的现象，要顺其自然。请你好好体悟“顺其自然”的真意，并在实践中认真践行“积极的顺应自然”）  但是如果不去管这些症状  不去转移注意力身体就会越发僵硬好难受的（要忍受暂时的难受和痛苦，将注意力放在为所当为上）
   在教室里为了别人觉得我眼神正常友善故意装作积极外向的与后座女生聊天（展现真实的自我，不要伪装）内容倒也令人快乐但是聊天的时候就是特别紧张  这是在伪装吗（我相信你自己的心中已有答案）  我觉得自己在伪装又觉得课间不聊天确实无聊、压抑（根据客观需要，再结合自己纯真的心愿，那样去行动，就不会觉得无聊、压抑）我也不晓得自己是外向还是内向  （外向和内向均可，关键是要发挥自己性格的积极面，而尽可能避免其负面影响）跟后排人说话时就感觉坐在更后面的人都在注视自己  特别是男生  都不敢去确认  就感觉他们在审视我是不是自然的真诚的谈笑（要事实唯真，不要臆测别人）又希望所有人觉得我可爱。。。（这是一种“生的欲望”的表现，我相信追求上进并没有什么不好）
   纠结咯  写得有点多耽误老师时间了

作者: 张春燕 时间: 11-4-12 23:28
发现自己一直僵硬紧张着见到任何人都恐惧更僵硬走路的姿势别人对我的看法希望别人说我好等等一直充斥在脑袋里就是说我的思维一直就是个错误所以要一直提醒自己意志力范围外不理、不去伪装、着手应该做的事好像又在逼迫自己了又一直想着怎么去顺其自然了该怎么做额

作者: 波波 时间: 11-4-13 12:55
请不要过多的关注症状和情绪，也不要在日记中过多的诉说自己的症状。

森田疗法要求“不问症状”，那样可以减少对症状的注意，有助于打破精神交互作用。不管多么痛苦，都自己忍受下来，原样接纳和承受，不必对抗，减少内心冲突。同时，根据客观需要，再结合自己纯真的心愿，积极去行动。这是森田理论提倡的“积极的顺应自然”。这是指导我们实践的原则。

作者: 张春燕 时间: 11-4-15 22:14
老师让我不关注症状有时候不知不觉就忘了连走路上台阶都紧张僵硬然后一遇到台阶就恐怖起来每次遇到台阶就会更紧张平时走路一想到紧张身体就会更紧张起来（紧张就任其紧张吧，越关注紧张就会越紧张，越是想不紧张、越是与紧张对抗，也会越紧张）走路的时候应该怎样顺其自然呢（体悟顺其自然的真谛需要通过自己的理解与实践，就如禅宗所说的“顿悟”境界一样，是急不得的，可通过实践来渐悟）走路当下要紧的事就是走路我以前都是控制自己不紧张的（用不着控制，紧张就任其紧张，顺其自然；不紧张时自然就会不紧张了。记住：不管紧张或是不紧张，都是一种自然心理现象，有其出没的因缘，不必人为去干预）现在会想着怎样走路（一般来说，是不必想着怎样走路的，我们的自然反应足够让我们走好路）或者只顾走不管紧张发现不管怎样都还是紧张着今天去公园玩了（根据自己的心愿去行动就好）其实也没有什么太好玩的反正总比在家里有意义但是出去身体就控制不住的更加紧张（不必控制，顺其自然就可）就是回家了身体也还是僵硬着一直放松不下来（可以通过“目的本位”的行动来转换、转移注意力，从事一些建设性的活动，兴趣和行动是转移注意力最好的方法）

作者: 慎闻 时间: 11-4-16 15:51
典型的焦虑症，建议到精神科专门医院进行诊断治疗，服用抗焦虑抑郁药物，不然，痛苦会永远存在。

作者: 无可奈何 时间: 11-4-16 18:53

典型的焦虑症，建议到精神科专门医院进行诊断治疗，服用抗焦虑抑郁药物，不然，痛苦会永远存在。
慎闻发表于 11-4-16 15:51

即使服用抗焦虑药，人生照样会有痛苦，烦恼和痛苦是人生的主题，要想没痛苦，除非不是人。

作者: 无可奈何 时间: 11-4-16 18:57
如果是大学生，建议有空的时候下载些瑜伽音乐听听，随着音乐的节拍做些和缓轻柔的瑜伽健身操，试试能不能通过这种方式放松下来。

作者: 波波 时间: 11-4-17 20:32
请您注意写日记的要求，多关注一些新鲜的事物和活动，随着关注范围的不断扩大，你自己的精神生活也会随之不断丰富。

记住：不要在日记中过多的诉说自己的症状和消极负面的情绪！！

作者: 张春燕 时间: 11-4-17 21:43
这两天一直跟男朋友一起玩的去中山公园看樱花了感觉很浪漫人很多好热闹  还蛮开心的但是脑海中老是想着如何放松身体僵硬因为实在痛苦眼睛总是给人带来不快身体也紧张得难受甚至影响言行举止
  然后又去了第一海水浴场在海边用吃完的棉花糖棒棒写了很多字发现字体比男朋友的好看多了哈哈一起来玩都是在沙滩躺着或者看海这次发现写字很有趣哦以后每次都要写！
  今天晚上在自习室学习的左边坐了一个人  发现目光又不由自主的老是向左看控制也不起作用注意力老是被这个打断学习效率很低讨厌死了。。但是回来的路上就感觉到了充实感虽然没学多少但是也没虚度光阴虽然是自己一个人有事做就不是很孤单了

作者: 张春燕 时间: 11-4-17 21:53
在生活学习中总是很在意别人对自己的看法这个要怎样顺其自然呐

作者: 波波 时间: 11-4-20 21:11

在生活学习中总是很在意别人对自己的看法这个要怎样顺其自然呐
张春燕发表于 2011-4-17 21:53

不要这么敏感，不要太在意别人对自己的看法，不就行了？

当然，如果做不到，就先接纳这种现状，不要过于关注它。这样，就可消除思想矛盾，打破精神交互作用。从而，慢慢的这种痛苦就消失了。

每个人都是独特的，绝不可以复制的，原本就应以自己的方式去更好的活；

我们每一个人都有其独特性，世界上无法找到两个完全一样的人。如果我们仅通过外部的条件、期待和标准来衡量自己，就容易失去自我，失去自我的独特性。要知道，在这个世界上，是没有人和我是完全一样的。如果我们注意到这一点，就会帮助我们增加对自己的接纳程度。

问题的本身并不是问题，应对问题的方式才是真正的问题。

我们无法改变过去的事情（遭遇），但是可以改变它们对自己的影响。
应对是在自我价值水平上的展示。我们的自我价值感越高，我们的应对方式也就越健康。

我们只有尊重自己的所有感受和感觉（包括积极的和消极的），才能对如何处理它们做出由衷、正确的选择。
在如何反应、应对来处理存在的问题上，我们拥有多种选择。我们选择怎样的应对方式与我们自己的自尊和认知水平是息息相关的。诱因并不能决定我们的反应。我们不但可以掌控对自己、他人以及所处情景的解释，还可以掌控自己对这些的认知和感受，从而让我们可以发生重大的改变，不再做环境、他人或者自己的牺牲品，为自身和情绪担负起完全的责任。但是，不容忽视的是，我们的习惯性自动化反应模式会干扰我们作出正确的选择和应对。因此，我们需要接触到隐藏在认知水平之下的深层渴望，通过实践来体验而不仅仅是在理解的层面来认知。

萨提亚理论关于高自尊和低自尊的阐述

对高自尊的描述：可以感受到我正被自己和他人所爱和接受；在交往中所体现出来的应对姿态是一致的；认知到：我会做合适的事情，我尊重彼此之间的差异性，大家都是整体当中的的一部分；接纳所处的环境；在感觉和认知方面是确证的、充权的和自信的；会作出积极的响应；能够意识到多种选择和责任；接纳自我和他人、彼此信任、坦诚相见、接纳并尊重自我和他人的感受、完整性和人性；愿意为不熟悉的事物冒险；关注当下，愿意改变。

对低自尊的描述：认为我需要被爱，自己想要被爱；在交往中所体现出来的应对姿态是不一致的，具体可能表现出：我将做任何事情（表现出讨好姿态），我要让你感到内疚、不愉快（表现出责备姿态），我要从现实中分离出来（表现出超理智姿态），我要否定现实（表现出打岔姿态）；在感觉和认知方面是僵化的、评判性的；会作出消极的响应；由家庭（或其它方面的）规则和“应该”所束缚、驱使；通过外部来定义自己的价值，表现出防御姿态，会产生压抑的感受；只想停留在熟悉的环境中，不愿意冒险去求得改变；关注过去或者未来，希望维持现状。

更多的相关知识见http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-3-1.html

作者: 张春燕 时间: 11-4-21 22:34
谢谢咯

作者: 张春燕 时间: 11-4-21 22:44
这两天已经比以前有了很多进步就是不去关注自己的僵硬紧张（这就是一种顺其自然，这样就不会干预其自然的状况，就没有精神交互作用）告诉自己之所以越僵硬越紧张都是因为太过关注任何事情只要不是太过关注想用自己去控制那么就没有太痛苦（有这些认知和体验，说明你确确实实是进步了

加油！

）但是在与跟多人一起说话时还是无法控制得紧张僵硬当时便又心灰意冷（对于情绪的变换，也大可不必管它，该干什么就干什么去）最近这两天因为一直没有找到合租的人所以心情不好什么都不想做（“心情不好什么都不想做”这是一种正常的心理现象，但如果因此就什么都不做，这就是一种以“情绪为本位”的生活方式，是错误的应对；正确的态度是：以目的为本位，以行动为本位，为所当为，关注现实生活中需要自己做的事情，不管想不想做，都力所能及地去做）不过明天是运动会也可以放松一下后天周末要去海底世界玩感觉很期待

作者: 张春燕 时间: 11-4-24 17:34
了了了了。。我还是没找到合租的人一个人感觉特别孤单。。为什么会这么孤单难受呢我又老是想着等自己找到合租的人再好好学习了也知道这样不对。。但是每天没有人说话吖

作者: 张春燕 时间: 11-4-24 17:34
我真的要自己住了吗

作者: 张春燕 时间: 11-4-25 22:51
今天本来要我演讲的 ppt早就校对了好几遍了  这两天为这个事情一直特别紧张特别是今天早上第一节课  但是学委突然说老师有事下节课不上了高兴也有点失望  我早就想体验一下在讲台上演讲的感觉了  哈哈  今天心情一直不好就是身体一刻也没放松下来。。
  做了一套六级  好难哦头都大了  哈哈
  我的本心是向往快乐的

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)