阳光工程心理网

标题: 快乐放松法：与世隔绝！ [打印本页]

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-23 10:29
标题: 快乐放松法：与世隔绝！
在我学习的生活中，我的灵感是不断的出现，在放松法的训练中，我感觉，有二种方法效果即快又明显，第一种方法：与世隔绝！（我觉得我起的这个名字还有待于改进）

双脚自然站立，两手自然下垂，深深的吸气，不要吐；吸——，吸——，一直地吸，一点也不要往外吐，这点很关健！屏住气，坚持，坚持，一直坚持下去——，时间越长，效果越好。一直坚持到你无法忍受的时候，这时候，你彻底的松瘫下来。

怎么样？现在你就可以试一试！

作者: 勤劳的小蜜蜂 时间: 04-10-25 19:26
呵呵，与世隔绝？我看就是深呼吸吧，这个方法很好的，使人放松。

作者: 群青 时间: 04-10-25 20:28
段用奎看来你最近状态满不错的,祝贺你啊!!

作者: 小惠 时间: 04-10-26 19:00
好！这个方法好！

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-26 20:40
哈哈，不仅是深呼吸，而更关键的是憋气，憋的时间越长，效果越好！憋气的感受好象要与世隔绝，名字也由此而来，哈哈！

不过，效果可真的不错呀！

作者: 丫丫 时间: 04-10-26 20:54
静养也是有益的，
保证生活的规律。
尽量不要受任何事的打扰，
慢慢的休养，调理气息，恢复元气。
我想古人的入观修养就是这个意思吧。

作者: 神舟 时间: 04-10-28 09:04
　　　我自己得了一法
　　　精神患者往往是心有争扰而难成一体的协调。
　　　让自己放松，消除意念，而把自己当成一个协调的整体，整体调和而不是分裂，就会不再有争念。

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-30 10:27
对，
大家可以把自己好的方法说出来互相交流。

也许你我在这个交流中会碰撞出快乐的火花来呢！

作者: anne413 时间: 04-12-8 10:26
每天早上起来赤脚向上蹦50下!深呼吸!

作者: smile 时间: 05-3-7 23:11
试了一下，感觉不错。

不过记得要做另一个动作。就是长长呼气——呼————呼————

这样才有益养生保健

作者: 明昉東 时间: 05-3-8 12:40
谢谢段兄！我在失眠时试了，效果也不错

作者: flyer1112 时间: 10-11-15 21:15
这个好帖子顶起来，放松放松

作者: 武汉小武 时间: 10-11-15 21:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 绿罗裙 时间: 10-11-16 05:40
是的，我就一直在践行着与世隔绝的快乐放松法

——不过，这样的生活也让我感觉自己生活在两个世界。在一个世界里走的深入了切换到另外一个世界有点难受。比如放假久了再上班有点期待又有点害怕自己融不进去；昨晚办公室聚餐回来又感觉自己的世界太凄凉冷清

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)